00:00Tu peux faire tous les déficits caloriques que tu veux, tu reviendras au point de départ si tu comprends pas
00:05ce que je vais te dire.
00:06Plusieurs raisons pour lesquelles tu peux te retrouver en situation de surpoids ou d'obésité.
00:09Et une chose est sûre, c'est qu'à un moment donné, t'as été en excédent calorique.
00:13Et justement, on va parler de cet excès aujourd'hui.
00:15Je ne suis pas le seul à être passé par là, d'autres pourront témoigner.
00:18A manger en excès peut-être à cause du stress, peut-être à cause de ton anxiété.
00:22A manger en excès pour le plaisir.
00:24Peu importe, en tout cas tu as répété des actions, ce qui a créé des habitudes chez toi.
00:28Que ton cerveau a bien assimilé, ce qui fait que tu as même activé des schémas de récompense.
00:34Je suis triste, je mange, il est content.
00:36Du coup, tu te rends triste pour le rendre content ?
00:39C'est une petite guerre que t'as contre lui, où tu te dis, il faut que j'arrête de
00:42manger en excès.
00:43C'est le sucre mon problème.
00:45Mais ce que tu réalises pas, c'est qu'il y a une partie émotionnelle avec ça.
00:48Et manger, ça te rassure peut-être, ça te fait te sentir mieux.
00:50Et un certain type d'aliments te fait sentir encore mieux.
00:52Et cette envie de perdre le gras que t'as en excès, elle se bagarre contre ses émotions,
00:57ses mauvaises habitudes que tu as prises, et ton cerveau à la recherche de la récompense.
01:01Donc du coup, si t'arrives à repérer les moments où tu te sens pas bien,
01:05ça te donne envie d'aller manger certains trucs,
01:07et que t'arrives à faire le lien,
01:09et quand t'as repéré ça, c'est une première victoire.
01:12Parce que tu peux commencer à travailler là-dessus.
01:13Et après, il y a tout qui coule tout seul.
01:15Ton déficit calorique que tu vas appliquer pour perdre le gras que tu as en excès,
01:19il va être beaucoup plus facile.
01:20Et tu sauras que quand t'as envie de certains trucs,
01:22c'est peut-être pour te protéger,
01:24ou t'as besoin de te rassurer, de te sécuriser.
01:26Et en cette saison, si tu sais pas quoi manger pour te faire plaisir,
01:29mange de la pastèque.
01:31Du coup, mettez-moi une petite pastèque en commentaire.
01:33Allez, à bientôt !
