00:00Tu savais qu'il existait à peu près une cinquantaine d'aliments, très très peu caloriques,
00:04qui se rapprochent de calories zéro, et qui sont bons pour ta santé.
00:08Alors je parle pas du conjac.
00:09Vous pouvez me dire ce que vous voulez sur ce truc, c'est infect, ouais, faut le cuisiner.
00:13Non, c'est infect.
00:14Alors il faut que tu comprennes que c'est pas les concombres qui vont te faire perdre directement du gras,
00:18c'est ta balance énergétique.
00:19Et t'as pas besoin de rien manger aussi, parce que c'est un équilibre.
00:22Mais ce qui est intéressant avec ce type d'aliments, c'est qu'ils contiennent des vitamines et minéraux.
00:26Si tu prends le concombre par exemple, 15 ou 16 calories pour 100 grammes,
00:30ça se rapproche du zéro là, et faire un apéro concombre, ça déchire.
00:33Le céleri, 14 calories pour 100 grammes, c'est pas mal hein.
00:36La gélatine maison, ma version elle est à quasiment 0 calories.
00:39Les tomates, 20 calories pour 100 grammes, mangez des tomates c'est bon.
00:42Les asperges, 20 calories pour 100 grammes.
00:44Les feuilles de salade, tous les types de salades, 14 calories pour 100 grammes.
00:47Les cornichons, je sais qu'il n'y a pas beaucoup qui aiment, 11 calories pour 100 grammes, moi j
00:51'adore perso.
00:51Les radis, 16 calories pour 100 grammes.
00:53Les fraises, j'aime les fraises hein, 30 calories pour 100 grammes.
00:56Les poivrons, 26 calories pour 100 grammes, faites moi des poêlés de légumes là.
01:00Les champignons, 20 calories pour 100 grammes.
01:02La courgette, la courgette au four c'est super bon, 17 calories pour 100 grammes.
01:06Tous les types de choux là, une vingtaine de calories pour 100 grammes.
01:08Faut en manger plein, pareil pour les épinards, 23 calories pour 100 grammes.
01:12Les haricots verts, pas les haricots hein, les haricots.
01:14Ceux là ils sont meilleurs, 30 calories pour 100 grammes.
01:16Quand c'est la saison, les pastèques, 30 calories pour 100 grammes.
01:19Les brocolis, 34 calories pour 100 grammes.
01:21Les blettes, 19 calories pour 100 grammes.
01:24Le truc que j'adore, les myrtilles, 40 calories pour 100 grammes.
01:26Et 100 grammes de myrtilles, c'est pas mal hein.
01:29Ce qui est génial avec ces aliments, c'est que pour 100 grammes, bah t'en as plein.
01:31Et ça rassasie, c'est riche en vitamines et minéraux.
01:34Donc c'est ce que je te recommande de manger, d'intégrer dans ta diète.
01:37C'est ce que je fais moi.
01:38Mais dans une diète équilibrée hein, avec des glucides, des lipides et des protéines.
01:42A très très bientôt, ciao !
