00:00Mais je ne comprends pas, il faut manger beaucoup, mais être en déficit calorique, comment allier les deux ?
00:05Pour maigrir, il faut manger plus, oui.
00:07Et mets cette vidéo en favori ou enregistre-la, je vais t'apprendre un truc aujourd'hui.
00:10Parce que oui, pour perdre du gras, il faut être en déficit calorique.
00:13Il n'y a pas de truc magique.
00:14Mais le problème, comme on dit déficit calorique, pour vous, ça veut dire manger moins, alors que pas du tout.
00:18Au contraire, je vous recommande de manger un peu plus.
00:22Ça s'appelle la densité nutritionnelle.
00:24Il faut que dans ton assiette, elle soit dense, nutritivement parlant.
00:28J'ai des protéines, des fibres, et ça reste peu calorique.
00:31Et j'adore les épinards crus.
00:32Tu vois la taille de ma grosse main, tu vois la taille de mon assiette.
00:35Et là, là, je n'ai pas plus de 500 calories.
00:37C'est ça qu'il faut faire, il faut manger beaucoup, il faut se sentir rassasié.
00:41T'as manque de glucides, je vais me décongeler un bout de pain.
00:43C'est de ça qu'on vous parle.
00:44Vous pouvez avoir des assiettes énormes, très très peu caloriques, c'est bon.
00:48Et les épinards crus, c'est un petit code.
00:50J'aime bien cuit, mais je préfère cru.
00:52Poilets, légumes, courgettes, aubergine, poireaux, poichiches, carottes, oignons,
00:55viande de bœuf marinée épicée, délicieux, bon appétit.
00:59Et si t'es resté jusqu'au bout, mets-moi des petites feuilles d'épinards en commentaire.
01:02A bientôt, c'est bon ça.
