00:00흔들림 없는 자세에 탄탄한 근력까지
00:04고난도 운동도 거뜬히 해내는 그녀
00:07그런데 놀랍게도 그녀의 몸은 처음부터 건강했던 것은 아니라는데요
00:14이제 혼자서도 너무 잘 하시는데요?
00:17네, 이 정도는 저도 한 10년 되다 보니까 알아서 그냥 하게 되네요
00:22확실히 운동을 꾸준히 하셔서 그런지 60대처럼 전혀 안 보이세요
00:26아, 네, 감사합니다
00:27믿기 힘들지만 올해로 64세인 박미자 씨
00:32주름 없는 피부에 탄탄한 근력까지
00:3510년 동안 한결같이 이어온 운동이 그녀가 세월을 비껴간 건강 비결이라는데요
00:43전에는 근육이 진짜 보이지 않으셨는데
00:46지금은 근육이 엄청 선명하게 잘 보여요
00:49예전에 제가 진짜 몸이 약해서 종합병원이라고 했는데
00:55진짜 저도 이렇게 변할 줄 몰랐어요
00:57아, 진짜?
00:59미자 씨는 지금과 달리 오히려 젊었을 때 몸이 더 약했습니다
01:03빌빌이
01:05빌빌이었어요
01:08오늘 나가서 약속을 하면
01:12그 다음 날은 누워있어야 되고 연달아 약속을 못하는 그런 일들로 그냥 날들로 보냈어요
01:22제가
01:22문제는 단순히 체력만 약한 게 아니었습니다
01:2640대부터 높아진 콜레스테롤
01:29혈관 건강에 적신호가 켜진 뒤 몸은 하나 둘 이상 신호를 보내기 시작했습니다
01:35두통이 있으면 이상하게 속이 매스거리고
01:42머리에 압박이 꽉 와서 약간 토할 것 같은 그런 마음도
01:49몸도 생기고 그래서 그냥 약으로 대체를 해서 그렇게 살았던 것 같아요
01:55머리뿐만 아니라 속까지 매스꺼운 두통이 그녀를 괴롭혔습니다
02:01편두통이나 만성두통은 단순히 머리만 아픈 질환이 아닙니다
02:05연구에 따르면 두통 환자에서는 염증성, 사이토카인 등 염증 관련 물질이 증가하는 경우가 확인됩니다
02:13두통에 이어 시작된 각종 염증 증상들
02:17구내염과 이유 없이 반복되는 피부 가려움까지
02:21하나씩 보면 흔한 증상이지만
02:23이런 증상이 반복된다면 만성 염증을 의심해 볼 수 있습니다
02:28문제는 이런 염증이 한 곳에만 머물지 않는다는 겁니다
02:32꺼지지 않는 염증의 불씨는 몸 곳곳으로 번져나가는데요
02:36그리고 어느 날 견디기 힘든 통증이 시작됐습니다
02:40아기 놓는 때보다 더 심한 고통이 등쪽에 와서 응급실에 실려가서
02:51그게 이제 물옥이 이렇게 자란 거죠
02:53그것도 일종의 염증이겠죠
02:56검사 결과 서서히 자라난 자궁근종이 난소를 뒤덮을 정도로 커져 있었습니다
03:02난소를 아예 한쪽을 왼쪽 난소를 제거를 해버렸어요
03:07세 번 수술 끝에 이제 나아지긴 했지만
03:13굉장히 감기도 자주 걸리고 늘 피로하고
03:17일단 피부에 탄력이 없었고
03:20그리고 얼굴이 약간 까매졌었어요
03:23제가 몸속이 망가지다 보니까
03:27그것도 확 늙어버리는 그런 현상이 생기더라고요
03:31그래서 제가 참 이게 건강하게 살아가려면
03:37정말 그냥 있으면 안 되겠다 관리를 해야 되겠다 하는 그런 걸 제가 느꼈어요
03:44늦었지만 50대부터 생활을 바꾸기 시작했습니다
03:48그리고 그 변화의 중심엔 운동이 있습니다
03:53꾸준한 운동은 혈액순환을 돕고
03:56몸속 만성 염증을 관리하는 데도 도움을 줄 수 있습니다
03:59그리고 그녀는 운동뿐 아니라 먹는 것 하나까지도
04:03염증을 다스리는 방법을 실천하고 있습니다
04:10제가 염증 때문에 굉장히 고생을 많이 했거든요
04:13그래서 토마토가 염증 잡는데 되게 좋다고 하더라고요
04:18그래서 여기에 올리브웨이를 넣어서 이렇게 먹고 있어요
04:21이렇게 먹고 나면 포만감도 되게 좋은 것 같아요
04:26염증의 굴레에서 벗어난 뒤
04:2964세인 지금이 가장 건강하다는 미자 씨
04:32저도 모르게 변해 있는 거예요
04:34그래서 지금은 놓칠 수가 없어요
04:37그거를 제가 언제까지인지는 모르겠지만
04:40계속 그냥 할 생각입니다
04:44어느 순간부터 도미노처럼 밀려온 질환들
04:48미자 씨의 몸을 40대부터 늙게 만든
04:51진짜 원인은 바로 만성 염증이었습니다
04:54그 이유는 무엇일까요?
04:56바로 만성 염증이 이 좀비 세포를 늘리기 때문입니다
05:01그런데 문제는 좀비 세포가 쉽게 죽지 않는다는 거죠
05:06마치 몸속엔 불이 났는데 소방차가 도착하지 않는 것과 같은 형국입니다
05:14문제는 여기서 끝나는 게 아닙니다
05:16좀비 세포는 SASP라는 이른바 염증 물질을 끊임없이 내뿜는데요
05:23이게 우리 몸속 염증 공장이 됩니다
05:26마치 독가스가 번져 나가는 것처럼
05:30좀비 세포는 주변 세포까지 늙게 만들며
05:34노화를 우리 온몸으로 퍼뜨립니다
05:37결국 만성 염증은 좀비 세포를 만들고
05:41좀비 세포는 더 많은 염증을 만드는
05:44이른바 악의 순환고리가 형성되는 거죠
05:47그리고 이 악의 순환고리는 오래 이어지면 이어질수록
05:51우리 몸을 더 빠르게 노화시키기 시작합니다
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