00:00좀처럼 빠지지 않는 살이 고민이라는 오늘의 살해자.
00:04유독 힘겨워 보이는 몸짓이 눈에 띕니다.
00:12벌써 2년째 줌바 댄스를 꾸준히 실천하고 있다는 진미씨.
00:17하지만 몸은 그만큼 따라주질 못하는데요.
00:22결국 혼자만 뒤처져 잠시 휴식을 취합니다.
00:30아오 어지러워 어지러워.
00:32아우 더워.
00:34아우 더워.
00:36오우 땀난 거 봐.
00:38오늘 날씨가 더워서 그런가.
00:40운동하기 너무 힘들어 지치고.
00:41언니 나도 그래 요즘에 뭘 하면 힘이 없고.
00:45막 지치고 너무 힘들어.
00:46그리고 밥 먹고 나잖아요.
00:48그러면 2시간은 진짜 막 자야 돼.
00:50너무 힘들어.
00:51그게 다 혈당 스파이크 때문인 것 같아요.
00:54혈당 스파이크요?
00:54네 조심해요.
00:56어쩐지 제가 당뇨가 있는데
00:57혈당이 요즘 되게 높게 올라오는 거예요
01:00맞아요 저도 이렇게 운동을 해도
01:02케이크 먹고 딱 이러면
01:04혈당이 확 오르는 기분이 나더라고요
01:06아 어쩐지 그 짜장면 먹으면
01:08막 그 혈당이 조절이 안 되잖아요
01:10아 진짜 막 하루가 막 자지우지 하더라고
01:13이 기분도
01:14그리고 진짜 관리하기가 너무 힘들어요
01:16그리고 진짜 조금 먹는단 말이야
01:18아니 탄소물 같은 거 소화한다고
01:20먹지도 않는데
01:21왜 살이 점점 더 찌는 것 같아
01:24왜 살 찌는 줄을 모르겠어 진짜
01:26아 나 배 진짜 짜증나
01:28아 정말
01:33줌바 댄스가 끝난 뒤
01:35아 이렇게라도 해야 살이 빠지지
01:38안 하면 더 뚱뚱해지겠어
01:41살을 빼기 위한 노력은 멈추지 않습니다
01:44아 덥다 힘나네
01:47아
01:50아
01:51아
01:52아
01:52아
01:52아 이게 훨씬 낫다
01:56어떻게든 운동하려고 노력해보지만
01:59올해 들어 체중은 오히려 3kg이나 더 늘었습니다
02:03그녀를 살찌게 만드는 진짜 원인은 무엇일까요
02:07아우 덥다
02:10아우 너무 덥다
02:11운동도 힘든데 억지로 했고
02:13아우
02:14운동을 마친 뒤
02:16허기를 달래는 늦은 점심
02:20아우
02:21입맛도 없는데
02:21밥을 먹어야 되나 김밥을
02:24연이은 운동에
02:26입맛도 없고
02:27더울수록 체력이 쉽게 떨어진다는 그녀
02:29그런데 식사 때마다
02:32제로 음료만큼은 빠뜨리지 않습니다
02:40제가 맹물은 빌어서 못 마시거든요
02:43그래서 제로 콜라를 먹는데
02:45사실은 제가
02:46당뇨 전당계라서
02:49혈당에는 제로 콜라가 낫다고 해서 먹는 거거든요
02:53혈당관리
02:54제로 음료만 믿어도 괜찮을까요?
02:57제로 음료는 설탕이 없어 칼로리는 낮지만
03:00단맛을 계속 접하면 우리 뇌가 단맛에 익숙해져
03:04단 음식에 대한 욕구가 커질 수 있습니다
03:06또한 칼로리를 아꼈다는 생각에
03:09다른 음식을 더 먹는 경우도 있는데요
03:11따라서 재료 음료를 체중 관리에
03:14만능 해결책으로 생각하기보다는
03:16전체 식습관 속에서
03:18적절히 활용하는 것이 중요합니다
03:20아우
03:22입맛도 없다
03:23못 먹어야 되겠다
03:24결국 반 이상 남겨버립니다
03:28저는 원래 안 먹으면 3kg씩 빠지고 그랬거든요
03:33그런데 갱년기 지나고 나서부터는
03:37탄수화물을 그렇게 많이 줄였는데도
03:39살이 안 빠지고 계속 찌더라고요
03:42근데 살이 찌면 여기저기 문제가 생기잖아요
03:46갱년기 이후 15kg 이상 살이 찌면서
03:50혈당 조절에도 이상이 생겼습니다
03:53아우
03:53지금 관리하지 않으면 살이 계속 찔 거고
03:56그래서 요즘 살가의 전쟁이에요
03:58근데요
04:00제가 혈당 조절이 안 되고서부터
04:02이 일이 많이 버겁더라고요
04:03그래서 힘내려고 운동도 꾸준히
04:06시천하는 건데
04:07살은 왜 안 빠지는지 모르겠어요
04:11늘어난 체중과 함께
04:12혈액 순환에도 적신호가 켜졌습니다
04:15아우 몸은 더운데
04:16왜 이렇게 발은 차냐
04:18아우 저리까지
04:21흔들리는 혈당과 늘어난 체중은
04:24혈관에 부담을 키웁니다
04:27아우 안되겠다
04:29아우
04:30늘 퉁퉁 부어있는 다리를
04:31조금이라도 가볍게 해주기 위해
04:33압박 스타킹에 도움을 받아보는데요
04:41그런데
04:42부은 다리 때문에
04:44스타킹을 싣는 것도 쉽지가 않습니다
04:48압박 스타킹을 안 싣으면
04:50저녁 전부터 다리가 땡땡 부어요
04:54순환이 안되니까
04:56억지로라도
04:57압박을 해줘야
04:58순환이 그나마 되나봐요
05:00다리뿐만 아니라
05:01몸이 전반적으로 혈액순환이 안되니까
05:05이렇게 부은 것들이 살이 되는 느낌이에요
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