00:00세월이 흘러도 그녀의 시간만은 거꾸로 갑니다. 흥겨운 비트 위를 가볍게 미끄러지는 춤선.
00:07저는 올해 나이 64세 송주원이라고 합니다.
00:12나이를 잊은 건강의 소유자. 항산화의 스위치를 켜고 가속노화를 늦춘 그녀의 일상으로 들어가 봅니다.
00:20엄마 내가 하는 프로젝트인데 한번 이거 리뷰 좀 해볼래요? 가서 이제 미팅해서.
00:28이번에 가는 거?
00:31우리가 이제 어떻게 이 조직을 활성화해 나갈지에 대한 플랜을 딴 건데
00:38저는 지금 교육 사업을 하고 있는데 아무래도 어머니께서 워낙 비즈니스 센스도 좋으시고 오랫동안 회사를 운영하셨기 때문에
00:48제가 거기서 얻을 수 있는 노하우나 인사이트가 되게 많다라고 느껴서 많이 좀 논의를 드리는 편인 것 같아요.
00:55엑스파이 되는 타인이 없어요?
00:56그거는 따로 없는 것 같아요.
00:58엑스팅.
01:02글씨가 작은데 다 보여요 이게?
01:04이 정도는 보입니다.
01:08아직까지 0.9, 1.9 그러니까 이런 측면은 잘 보이지.
01:13오케이.
01:13응.
01:1470까지는 괜찮을 것 같습니다.
01:1770까지?
01:17오케이.
01:18사람들이 깜짝 놀라는 게 제가 돋보기를 안 써요.
01:24저만의 황산화 루틴이 있어서 눈이 맑아지고 머리도 맑아진 느낌이에요.
01:30아하.
01:31아하.
01:32아하.
01:33아하.
01:34아하.
01:35아하.
01:36아하.
01:37아하.
01:38아하.
01:39아하.
01:40아하.
01:41아하.
01:42아하.
01:43아하.
01:44아하.
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01:47아하.
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01:49아하.
01:50아하.
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01:54아하.
01:55아하.
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01:59아하.
02:00아하.
02:01아하.
02:02아하.
02:03아하.
02:04아하.
02:05아하.
02:06아하.
02:07아하.
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02:09아하.
02:10아하.
02:11아하.
02:12아하.
02:13아하.
02:14아하.
02:15거의 없었던 것 같습니다.
02:18이래만 모든 에너지를 쏟아부었던 시절 그녀의 몸에는 사라지지 않는 노화세포가 쌓여갔습니다.
02:25그때가 코로나 직전이었던 것 같아요.
02:29저는 정말 갱년기도 모르고 지나갈 정도로 그러고 있었는데
02:35어느 순간에 이렇게 관절염서부터 목 디스크서부터 온몸에 성안대가 없이 그렇게 몸에 싸인이 오더라고요.
02:46잦은 어지럼증, 일상조차 어려울 만큼 밀려드는 각종 통증.
02:52그녀의 삶은 한순간에 마비되버렸는데요.
02:55툭하면 쓰러지고 119 부르고 그런 일들도 잦았었고 기억력도 좀 안 좋아지고 눈도 침침해지고 그러면서 몸이 전체가 다 망가지는 그런 느낌이 들더라고요.
03:1058세에 찾아온 가속 노화는 그녀의 몸을 무서울 정도로 빠르게 뒤흔들었습니다.
03:17잘나가던 사업도 건강을 잃은 그녀에게는 의미가 없었습니다.
03:21하루하루 몸에서 노화가 오는 걸 제가 느끼겠더라고요.
03:30힘든 시기를 겪고 나니까 내 몸에 대해서 많이 생각하게 되더라고요.
03:35그래서 건강한 삶을 살려고 노력하고 있습니다.
03:38백이야, 오늘 많이 힘들었지?
03:43좀 피곤했어.
03:45그래? 얼굴에서 피곤함이 다 보이네?
03:49그렇게 뜨겁지는 않은데?
03:51네.
03:51괜찮은 거 봐?
03:52땡큐.
03:53아, 괜찮은 거 봐?
03:54네네네.
03:55조격하고 이러고 있으면 옛날 생각들 많이 나오고 그래.
04:01내가 아프고 나니까 자기가 조격해 주고 그래서.
04:06예전에는 와이프가 건강이 참 안 좋았어요.
04:09인사불성이 돼가지고 그런 적도 있었고.
04:11걱정 많이 됐죠.
04:12나신 남편이 역시.
04:13확실한 거는 내가 50대보다 지금이 훨씬 건강한 것 같아.
04:18에너지도 그렇고 면역력도 그렇고 몸 관리만 잘하면.
04:2370대, 80대에서도 건강하게 살 수 있을 것 같아요.
04:28건강을 되찾기 위한 그녀의 첫 걸음은 운동이었습니다.
04:33하이힐로 가득했던 신발장에 운동화가 하나 둘 들어서면서 빠르게 흐르던 노화의 시계는 서서히 느려지기 시작했습니다.
04:45매일 꾸준한 근력운동으로 되찾은 건강을 지켜가고 있죠.
04:49너무 좋아요.
04:51쭉 내려갔다가 줄 터치.
04:55에넷셋.
04:57너무 좋아요.
04:59에넷.
05:01넷.
05:02처음에 왔을 때랑 너무 비교되는 것 같아요.
05:04너무 잘하시는 것 같아요.
05:05거의 잘 못하셨는데 이제는 막 다 따라하시니까.
05:09한 발로 버티면서 하는 중심 잡는 동작이 있기 때문에 특히 더 어려운데 말랐는데도 근육이 있으세요.
05:15실제로 수업을 해도 20대, 30대들이 하는 만큼 다 쫓아오십니다.
05:22수고하셨습니다.
05:24고생하셨습니다.
05:25오늘 운동 최고였습니다.
05:26잠깐 내가 줄 거 있다.
05:30운동 후에 빠지지 않는 그녀만의 젊음 루틴이 있는데요.
05:33유기농 블루베리네요.
05:37이거 내가 아는 사업차 미국에 있을 때 그때 한 그분이 한 70대 넘으신 분인데 막 눈도 초롱초롱하고 아주 스마트하신 분이 있었어.
05:49그래서 뭘 드시냐고 하니까 이 블루베리를 꾸준히 드셨다고 하더라고.
05:55그래서 나도 먹기 시작했죠.
05:58노화 시기를 놓친 그녀의 항산화 스위치.
06:01바로 안토시아닌이 풍부한 블루베리 집입니다.
06:05블루베리의 껍질과 씨앗에 좋은 성분이 많이 들어있는데 씻어야 되고 보관도 어렵고 번거롭잖아요.
06:13간편해서 매일 즐겨 먹고 있습니다.
06:16그런데 혈당이 있다고 하지 않으셨어요?
06:18그런데 이 블루베리가 오히려 혈당 관리하는데 이게 챙겨 먹는 과일이야.
06:25아 그래요?
06:26신체 나이가 다른 사람보다도 한 대여섯 살 젊게 나았다를 가지고 꾸준히 음식 잘 챙겨 먹고 운동 열심히 하고.
06:35아 좋네요.
06:36네.
06:37블루베리는 대표적인 항산화 식품입니다.
06:40안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴 등 다양한 항산화 물질이 많이 들어있는데요.
06:46특히 블루베리에 다량 함유된 안토시아닌은 비타민C와 토코페롤보다 더 높은 항산화 능력을 갖고 있어서 노화 예방에 도움을 줍니다.
06:56오래전 북미숲에 자생하던 블루베리는 원주민들에게는 별의 열매, 스타베리라고 불렸다고 합니다.
07:06그 꽃 받침의 모양이 별 모양을 닮아서 그랬다는데요.
07:11그만큼 귀한 식량이자 약재로 다뤄지면서 의식이나 재래에도 사용될 만큼 성스러운 열매였다고 하네요.
07:19그렇다면 이렇게 오랫동안 블루베리가 사랑을 받은 이유는 무엇일까요?
07:24블루베리의 깊은 보랏빛을 만드는 이 안토시아닌은요.
07:29몸을 늙게 만드는 활성산소를 줄이고 세포 손상과 염증 반응을 완화시켜 전신 곳곳의 미세혈관 기능을 보호하는 항산화 작용을 가지고 있습니다.
07:42특히 블루베리 껍질에 집중되어 있는 안토시아닌은 눈 미세혈관 연구에서 가장 활발하게 다루어지는 성분인데요.
07:52미세혈관의 벽을 튼튼하게 만들고 혈류의 흐름을 부드럽게 도와주면서 강한 빛으로부터 세포를 보호해 막막색소, 상피세포의 노화를 늦춘다는 연구 결과도 있습니다.
08:06즉 우리가 먹는 블루베리는 눈 속 세포를 지키는 보호막의 역할을 한다는 의미입니다.
08:11그렇다면 이 안토시아닌은 우리 몸에서 어떻게 작용을 할까요?
08:18이해를 돕기 위해 간단한 실험을 준비해봤습니다.
08:21컵 속의 물을 노화세포가 내뿜는 활성산소로 인해 탁해진 혈액이라고 가정해보겠습니다.
08:28여기에 블루베리의 보랏빛 성분이죠.
08:31안토시아닌을 더하면 물이 다시 맑아지는 듯 활성산소가 줄어드는 모습을 확인할 수 있었는데요.
08:38그런데 이 블루베리가 혈당에도 도움을 줄 수 있다는 사실 혹시 들어보셨나요?
08:46한 연구에 따르면 안토시아닌이 풍부한 음식을 자주 먹는 사람은 제2형 당뇨병 위험이 낮고 인슐린 저항성도 더 좋게 나타났다고 하네요.
08:56왜 그럴까요?
08:59안토시아닌은 혈당을 빠르게 올리는 효소를 억제시키고
09:03염증 산화 스트레스를 줄여 인슐린이 제 역할을 할 수 있도록 만들어주기 때문에 그렇습니다.
09:09감사합니다.
09:10감사합니다.
09:11감사합니다.
09:12감사합니다.
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