00:00별아, 안녕?
00:01안녕. 오늘은 어떤 얘기든 편하게 나눠보자.
00:06AI와 함께 대화를 나누는 게 요즘 진미 씨의 소소한 재미인데요.
00:12내가 한 10년 뒤에 다이어트를 해서 얼마나 멋지게, 이쁘게, 날씬해질까 한번 그려봐줄래?
00:20딱 알맞게 자신감 넘치는 포즈에 그리고 네가 좋아하는 스타일로 멋지게 꾸민 모습이 떠오르네.
00:26지금의 널 그대로 발전시킨 자신 있는 미래 버전이랄까?
00:32그런데 가만히 대화만 하다 보니 배고프진 않은데 입이 심심합니다.
00:38어느새 손에 들린 과자와 제로 음료까지.
00:42적게 먹는다고 생각했지만 그녀가 살이 빠지지 않았던 이유는 바로 이런 식습관에 있었습니다.
00:48김밥은 반주를 다 먹지 못하면서 과자는 앉은 자리에서 두 봉지를 비우는 그녀.
00:54이런 습관 뒤에는 늘 같은 증상이 따라오는데요.
01:02달고 칼로리 높은 과자를 순식간에 먹은 뒤 혈당이 유동치면서 급격한 피로가 몰려옵니다.
01:21결국 혈당 스파이크에 제대로 당하고 맙니다.
01:26얼마나 지났을까요?
01:30밤이 되어서야 그녀의 하루가 다시 시작됩니다.
01:35남들이 잠을 잘 시간 잠이 깬 그녀에게 어김없이 찾아오는 불청객이 있습니다.
02:05분명 조금만 먹어도 살이 찐다고 했던 그녀.
02:08하지만 문제는 식사량이 아니라 혈당을 흔드는 식습관이었습니다.
02:13양념치킨
02:14양념치킨
02:17양념치킨
02:17양념치킨
02:20양념치킨
02:25음... 최고네.
02:28양념치킨
02:29제가 평소에는 입맛도 차렷고 체중 감량한다고 의식적으로 조금씩 먹거든요.
02:36그런데 꼭 이 시간대만 되면 못 참고 야식을 시켜 먹게 돼요.
02:42그래도 하루 종일 먹는 양이 적으니까 함께 먹는다고 생각하고 습관적으로 시켜 먹는데 또 후회가 밀려오네요.
02:50아니 왜 10시 정도에서 자정쯤만 되면 제가 못 참을까요?
02:56그녀가 야식을 참지 못하는 이유.
02:59문제는 의지가 아니라 잘못된 피해 신호 때문일지 모릅니다.
03:04혈당 스파이크. 한 번 정도는 들어보셨죠?
03:07혈당이 급격하게 치솟는 현상을 말합니다.
03:11스파이크처럼요.
03:13문제는 이렇게 급격하게 올라진 혈당은 반드시 급격하게 떨어지게 됩니다.
03:19이처럼 혈당이 롤러코스터처럼 크게 출렁이는 상태.
03:24이것이 바로 혈당 롤러코스터입니다.
03:27즉 요즘 유난히 피곤하고 식후에는 졸립고 가인식으로 단 것이 자꾸 땡긴다면
03:34그것은 단순한 의지의 문제가 아니라 급변하는 혈당의 롤러코스터 때문일 수 있습니다.
03:41하지만 이것은 시작에 불과합니다.
03:43혈당 롤러코스터가 무서운 이유는 단순히 사람을 지치게 만드는 게 아닙니다.
03:50그 이상 내 몸을 살찌기 쉬운 체질로 바꾸어 버린다는 것입니다.
04:13아침에 유독 심해지는 부기로 침대에서 일어나는 것조차 힘든 그녀.
04:18개운하게 아침을 시작한 지가 언제인지 모릅니다.
04:24아우 나 박상 늙어버렸어.
04:27어떡하면 좋아.
04:31그리고 아침 컨디션이 유독 안 좋을수록 함께 나빠지는 것이 있습니다.
04:37아침 공복 혈당.
04:42아우 어떻게 나 132나 나왔어.
04:45와 이 혈당이 웬일이야.
04:47왜 이렇게 올랐지?
04:49아 어떡하지?
04:51아우
04:57손이 떨리고 식은땀이 나는 증상은 흔들리는 혈당에 맞서기 위해 몸이 보내는 경고 신호입니다.
05:08차가 웬일이야.
05:10내가 좋아하는 건데.
05:13맞지 않네.
05:15배가 다 나오네.
05:16팔만 끼고.
05:17아 이게 웬일이야.
05:18팔만 끼니 팔만 껴.
05:19아 진짜.
05:21불과 2년 전엔 맞았던 옷이 이젠 금방이라도 터질 것 같습니다.
05:26아 이 원명이 때 입은 옷인가 괜찮겠지?
05:29여기부터 벌써 이상하다?
05:33아우
05:34아우
05:34이제 안 올라가려고 그래.
05:35아우
05:36아우
05:37이게 뭐야
05:37아우
05:39입을 게 하나도 없어.
05:41아우
05:42짜증난다.
05:45배가 엄청 많이 나.
05:46야 이거 어떻게 먼저.
05:48여기보다 이 중동 지방이 장난 아니네.
05:51배가 엄청 많이 나요.
05:53유독 살이 뱃살로 몰리면서 이젠 마음에 드는 옷보다 맞는 옷을 찾는 게 더 어려워졌습니다.
06:00아우
06:00다음 영상에서 만나요.
