00:00자 그렇다면 윤지민 씨의 일상을 통해서 혈당 급발진을 멈추는 방법을 낱낱이 한번 파헤쳐보도록 하겠습니다.
00:08함께 만나보시죠.
00:14딱 운동화 신고.
00:17오 스트레칭.
00:19어 윤지민 씨네요.
00:25남편 없는.
00:26아 네 변성 배우.
00:28어머나.
00:29저 정도면 스포츠 배우 광고 아닌가요?
00:41혹시 모델 포스가.
00:44자 우리 한번 뛰어봅시다.
00:5424배트래 오빠.
00:55알았어.
00:56아니 이런 장면 드라마에서 본 것 같은데요.
01:03걸어 걸어.
01:04빠르게.
01:05끝.
01:06근데 그렇게 오래 뛰시는 못 하시네요.
01:08아니 아니 저희만의 비법이 있어요.
01:10아 비법이.
01:11파이팅 파이팅.
01:12아니 오빠 지금 힘 빼면 안 된다고.
01:15지금 걷고.
01:16내가 뛰어 하면 다시 뛰어.
01:17오케이 오케이.
01:18계속 뛰면 안 돼.
01:21아 이게 인터벌러닝이라고 3분 뛰고 2분 걷고 이런 식으로 뛰다 걷다를 반복해서 하는 운동인데 공복에 뛰어주면 혈당 오르는 걸 진짜
01:31딱 막아줄 수 있어요.
01:321분 뛰고.
01:342분 걷고.
01:592분 걷고.
02:02도움이 되는 좋은 운동법입니다.
02:06자 오늘도 우리 식전 혈당 한번 재봅시다.
02:10아 혈당을 재시는구나.
02:13어?
02:17106.
02:17어?
02:18106인데?
02:20어?
02:21나 몰래 뭐 먹었구만.
02:23계란 두 개랑 바나나 하나.
02:25그건 공복 혈당이라고 할 수가 없어.
02:28아니 그건 별로 먹는 게 아니니까.
02:30나 해볼게.
02:30계란이랑 바나나 드셨다고.
02:31그러니까 혈당은 숨길 수가 없는 거네요.
02:34뭘 먹은 거를.
02:37오 역시.
02:40오.
02:41오 좋죠.
02:42관리 잘하시네.
02:43어?
02:44윤지민 씨.
02:4590대 아래로도 나올 수가 없어요.
02:51아하.
02:52진짜 살 빼는 거에 관심이 1도 없었어요.
02:54진짜 뭘 해도 그냥 살이 날씬하고.
02:58아 부럽다.
02:59아 저 때는 정말 노력을 안 해도 괜찮았는데.
03:02근데 어느 날 드레스 피팅을 하는데
03:04이제 여배우니까 드레스 입을 일이 많잖아요.
03:07드레스가 안 맞는.
03:13후덕후덕하죠 약간.
03:14아 보기 좋은데 또.
03:16한 15kg 14kg 정도 쪘던 거 같아요.
03:20네.
03:20근데 폭식하는 습관이 혈당 스파이크를 완전히 올리는 일이었더라고요.
03:25그거를 딱 고치고 나니까.
03:2711kg를 감량하고.
03:29지금은 그.
03:30요요 없이.
03:32유지를 잘하고 있습니다.
03:35완전 돌아오셨네요.
03:3840대 넘어오니까.
03:40밥만 먹으면 너무 졸음이 심하거든요.
03:42그리고.
03:44어떤 때는 밥 먹고 직후에 거의 쓰러지듯이 기절하듯이 졸리는 거예요.
03:49저는 이게.
03:50내가 너무 피로한 상태로 밥을 먹어서 그런 거구나.
03:53식사를 해서 그런 거구나라고 생각을 했는데.
03:55이게 혈당 스파이크에 문제되는 요인 중에 하나라고 하더라고요.
03:59밥 먹기 전에.
04:02딱 올려주려면.
04:09이게 레드 와인 비니거라고요.
04:11레드 와인으로 만든 식초예요.
04:13이걸 식전에 먹으면 혈당 스파이크 잡는 데 너무 좋아서.
04:17우리 부부는 꼭 챙겨 먹고 있어요.
04:19오빠 이거 마셔.
04:21이리 와.
04:21오케이.
04:25저게 레드 와인 비니거.
04:27색깔이 이러니까 약간 더.
04:29그렇죠.
04:29기분이 좋아서.
04:30이게 맵물 먹으면 솔직히 어쩔 때 약간 비린내 날 때 있어서.
04:34많이 못 먹는데.
04:35이거 다 먹으면 너무 상큼해서 많이 먹게 되더라고요.
04:38얘도 약간 산성이니까 걱정을 했는데.
04:40얘는 하나도 안 아파요.
04:42전혀.
04:42너무 좋아.
04:43그래서 그냥 맘 놓고 먹고 있어요.
04:45공복에도.
04:46혈당 관리가 되는지.
04:48식후 졸음 자체가 없어진 것 같아요.
04:50맞아 맞아.
04:53뭘까.
04:54나물.
04:55한식.
04:58저런 식단이 좋은 거죠.
05:00그렇죠.
05:00잡곡밥에 반찬 다양하게 해서.
05:03잘 먹겠습니다.
05:06잠깐만.
05:08우리 이거 뿌려먹자.
05:09맞다.
05:10맞다.
05:12식초 맛이 나니까.
05:14음식에 샐러드를.
05:15너무 좋은데요.
05:16식스로 해 먹으니까 좋더라고요.
05:18맛도 되게 좋고.
05:19색도 그렇고.
05:22이제 이 정도는 마음껏 먹어도 돼 오빠.
05:25진짜?
05:25응.
05:36오빠 거 좀 많이.
05:37맛있어?
05:39너무.
05:40야.
05:41훨씬 좋다 비닉에서 맛있는 게.
05:44응.
05:44상큼한 게.
05:45야.
05:49음.
05:50이거 진짜 건강식이다.
05:53짠.
05:55식총이랑 끝을.
05:56시작과 끝을.
05:56응.
05:58응.
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