00:00아 좋다 산책하시나 보다
00:02스피닝을 하시고 이렇게 걸으실 수 있는 것도 대단하신 거예요
00:06제가 한국에 올 때마다 제일 먼저 들리는 곳이 이 산이에요 산
00:11푸르른 이 산 이게 너무 좋아서 제일 먼저 달려와요
00:15어 언니 왔어요 잘 지냈어요
00:20걸어볼까 언니
00:21그래 그러자 가자
00:24제가 한 2년 전에 뮤지컬 공연을 했거든요
00:28김도연이라는 뮤지컬 배우가 나왔어요
00:31그 뮤지컬 배우의 어머님이십니다
00:34안녕하세요 김지영입니다
00:37도연이 엄마
00:42이렇게 또 인연이 되시는구나
00:44왜 여기서 보자고 했어?
00:46날씨가 너무 좋아서 우리 같이 산도 걷고 그러다가 맛있는 것도 먹고
00:54근데 어디까지 가?
00:57정상까지 가볼까?
00:59정상까지 가볼까?
01:00정상까지 가볼까?
01:00정상까지 간다고?
01:01조금만 걷지 않니?
01:03이렇게 열심히 걸으면 이 근육도 탄탄해져요
01:06그래서 혈당을 낮추는 데도 굉장히 도움이 돼
01:09그럼 오늘 우리 혈당 잡는 거야?
01:12그럼 잡아야지 물론이지
01:13아유 감사해라
01:20자 가 자 가
01:21아 됐다
01:23우리 이쪽으로 가자
01:24아 힘들어
01:25뭐가 힘들어 언니
01:27조금만 참아
01:28어디까지 가?
01:29갑시다 갑시다
01:31갑시다
01:32나 못 가
01:34언니
01:35진짜 다 왔어
01:35다 왔다니까 진짜
01:37어디?
01:37조금만
01:38가자
01:38다 왔어
01:39얼마 안 남았어요
01:40또 사람한테 낫겠네
01:43으쌰
01:44으쌰
01:45으쌰
01:47으쌰
01:48이게 이 여인네가 정말
01:51아 빨리 와 뛰어
01:53아 우리 촬영 감독님
01:55선배님
01:57같이
01:58같이 가요
01:59진짜 너무 힘들어요
02:01이 여인네가 정말
02:03빨리 와 뛰어
02:09제가 어려서부터 단골 참 좋아했어요
02:12커서는 우리 밤샘 촬영하고 촬영하다 피곤하거나 그러면 초고렛 같은 것도 되게 많이 먹어요
02:17그러면 어느 순간 혈당이 확 올라가는 그런 느낌이 들어요.
02:22그러면 그 후에는 더 피곤함을 느껴요.
02:26그리고 주변에 당뇨 때문에 고생하시는 선배님들도 계시고 또 어르신도 계시고 그래서
02:31저한테 신호를 보냈죠. 조심해야 되기 때문에 당을 조정을 잘 해야 된다.
02:36그런 생각을 하게 됐어요.
02:40등산이 진짜 혈당 관리 좋을 것 같아요.
02:42정상이다. 다 왔다, 언니.
02:44나왔어.
02:46빨리 와서 춤춰.
02:48춤춰.
02:50하나, 둘, 셋.
02:55등산은 우리가 오르막과 내리막을 반복하면서 평지를 걸을 때보다 에너지를 3배, 4배까지도 쓰거든요.
03:03그래서 나쁜 내장 지방을 태우는데 등산만한 게 없어요.
03:07그리고 흙길이나 돌길 같은 불규칙한 경사면을 걸을 때
03:11척추와 주변 잔 근육이 자극받습니다.
03:14그래서 이 등산이 중년 건강에 좋은 운동이라고 할 수가 있습니다.
03:20언니, 우리가 이렇게 정상까지 올랐으니까 내가 약속대로 맛있는 거를 줄게.
03:27짜자잔.
03:28어, 뭘까요? 뭐 싸우셨다.
03:30오, 면이다.
03:39저게요.
03:41그라노벨로로 만든 들기름국수예요.
03:43굉장히 맛있거든요.
03:44맛있어 보여요, 벌써 봐도.
03:48한번 맛있게 먹어보자고.
04:05음, 맛있지?
04:07면이 씹을수록 고소하고 맛있네.
04:10이게 무슨 면이야?
04:11보통 면이 아니야.
04:12진짜?
04:12일반 면이 아니야.
04:13그라노벨로라는 면이거든?
04:15응.
04:158호로 만든 거야.
04:17혈당 조절에 아주 굉장히 좋은 면이야.
04:20언니가 당뇨 전 단계라서
04:21면 요리 먹는 거 되게 걱정 많이 했잖아.
04:24그래.
04:24나 같은 사람 때문에 만들었나 본데?
04:27언니한테 선물하는 걸 알잖아.
04:33쌀복수, 잔치국수, 냉면 이런 거 되게 좋아하는데
04:36사실은 혈당 높이는 데 최고잖아요.
04:39그리고 다이어트의 최고의 적이죠.
04:41그래서 어떻게 해야 되나 고민 고민하다가
04:44혈당 지수가 낮고
04:45혈당에 부담을 주지 않는 제품을 찾게 됐어요.
04:48그때부터 제가 그라노벨로를 먹게 됐습니다.
04:55자, 언니 우리 이제 다 먹었으니까
04:59스트레칭 좀 할까요?
05:00무슨 운동을 또 하는지?
05:02그렇지, 지금까지 운동했는데.
05:04하자.
05:04먹여놓고 또 시키네.
05:07하나, 둘, 셋, 넷, 다섯.
05:12천천히 몸을 끌고 올라 봐요.
05:17하나, 둘, 셋, 넷.
05:31우리 아까 그 먹었던 그라노벨로
05:33그 면으로
05:35물냉면이 먹고 싶은데.
05:36나는 비빔.
05:37오케이.
05:38그러면 나는 국수를 삶을 테니까
05:39언니는 야채를 손질을 좀 부탁드립니다.
05:42네, 알았어.
05:47그라노벨로는 있잖아.
05:49면이 굉장히 부드러워서
05:51한 3, 4분 정도만 얼른 삶으면 돼.
05:53오래 안 삶아도 돼.
05:54그거 너무 좋은 것 같아.
05:55원래 파스타면은 되게 좀 오래 삶아야 되잖아요.
06:00찬물에다가 탱글하게.
06:01그러면 더 쫀득해지니까.
06:02탱글해지니까.
06:02네, 탱글해지니까.
06:05와.
06:08오오.
06:16오오.
06:17이렇게 시원한 면 먹고 싶으신 분들 많을 것 같은데
06:20딱 좋은데요?
06:26오오.
06:27맛있겠다.
06:35파스타 같은 이탈리아 면을 가지고
06:38마음껏 탄식을 해 먹을 수 있는 거
06:40진짜 너무 좋은 것 같아요.
06:41저게 동치미 넣으면
06:43동치미 국수 될 것 같아요.
06:44아, 언니 맛있겠다.
06:46우리 먹자.
06:47먹어보자.
06:50음.
06:52음.
06:53맛있다.
07:01면이 정말 쫄깃해.
07:03그러니까.
07:03양념이 잘 배워서
07:05응.
07:05너무 맛있다.
07:14아니, 그동안
07:16면 먹느라고
07:17응.
07:18스트레스 너무 많이 받았잖아.
07:19다이어트, 혈당
07:20응.
07:21노 스트레스.
07:22노 프라블.
07:23응, 노 프라블.
07:24아하하하하
07:24Ultima.
07:25Jong��pot.
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