- 4개월 전
- #박지윤
언니와 함께 식사 후 인터벌 워킹 하며 운동!
인터벌 워킹 후 배드민턴까지
식후 혈당과 식욕 조절 돕는 BNR17
#아모르바디 #박지윤 #혈당
몸으로 보는 세상 [아모르바디]
매주 일요일 오후 4시 40분
카테고리
📺
TV트랜스크립트
00:00우리가 너무 안 뛰었잖아?
00:03어, 그렇지
00:04그러니까 발목을 좀 풀어줘야 돼
00:06언니를 끌고 나와서 지금 운동을 하고 있습니다
00:09밥을 먹고
00:10오늘 인터벌러닝이라고 언니 알아?
00:12인터벌러닝이요?
00:13우리가 왜 러닝머신에서 뛸 때도
00:15빨리 뛰었다, 천천히 뛰었다는 거
00:17그것처럼
00:18천천히 걸었다, 빨리 걸었다를 할 거야
00:20근데 자세가 있어
00:21무조건 다리는 발 뒤꿈치부터 다 해야 돼
00:24천천히 가는 거야
00:26이렇게 갈 거야
00:27어머 어머
00:28이렇게, 이렇게 천천히
00:30언니 다리가 너무 뚜거기야
00:32그렇지 않은데?
00:33인터벌 워킹은 이제 천천히 걷다가
00:36빨리 걷다를 반복하는 건데
00:37하체 근력에도 너무 좋고
00:40다이어트에도 좋고
00:41혈당 관리에도 좋다고 해서
00:42제가 요즘 종종 하고 있어요
00:45와, 언니
00:46오르막이라서는 힘든데
00:48이제 조금 속도를 내야 돼
00:50속도를 원한다고?
00:51아
00:53조금
00:55오고 있어?
00:56같이 화장돼 놓고
00:59같이 화장돼 놓고
01:00어머 어머, 저렇게 버려지
01:02간다, 오늘?
01:02아니, 다시
01:03우와
01:04우와
01:05시집살이 아닙니다
01:06같이 가자
01:07아휴
01:08어, 저거 어디 체육관입니까?
01:11네, 너무 더워서 또 이제
01:13완전 전신 운동이잖아요
01:15너무 재밌었어요
01:16아휴
01:18퐁
01:19퐁
01:20퐁
01:21퐁
01:22오우, 좋아
01:23이제 점프도 해야 되고
01:25몸을 많이 움직여야 되잖아요
01:26제자리에서 칠 수 있는 게 아니다 보니까
01:28그러니까 혈당 관리에
01:31많이 도움이 된다고 하더라고요
01:32재미있기도 하고
01:33네
01:33잠깐만, 시작
01:36지금 오늘 너무 많이 했어
01:38아
01:39너무 재미있다
01:40재미있지 근데
01:42나 씌웠더니 너무 배가 좀 고픈데
01:45간식 좀 먹을래?
01:46아니, 아니, 아니, 아니
01:47간식을 먹으면 운동하는 게 어떻게 돼?
01:50피 땀 흘려서 지금 운동을 하는 이유가 있지
01:53간식 먹자고 한마디 했다가 지금 저는 혼나고 있어요
01:56아침에만 먹는 게 아니고
01:58지금 먹으면 식욕 역제 돼요
02:00다시 유산균을
02:04이렇게 뭐 운동을 하거나 하면 되게 허기지잖아요
02:07그럴 때 이제 군것질 생각나거나 할 때
02:09이거를 먹으면 식욕 억제가 가능합니다
02:13그래서 힘들게 운동을 하고 간식을 먹으면
02:16소용이 없잖아요
02:17그럴 때 이거를 이제 들고 나와서
02:20이렇게 하나씩 먹고 있어요
02:30철저하게 지금 혈당 관리를 하면서 다이어트를 하고 계시네요
02:33맞아요
02:34밥을 먹고 나면 좀 식곤증이라고 하기도 하고
02:37배가 부르면 잠이 오는데
02:38그게 이제 혈당이 올라서 그런 거래요
02:40그래서 그런 상태가 자주 반복되면
02:42살이 잘 찐다고 하는 얘기를 제가 듣고
02:45인터벌 걷기
02:46제가 뛰기는 또 잘 못하니까
02:48걷는 걸로 그렇게 하고
02:50배드민턴 같은 운동을 좀 시작하게 됐어요
02:53지금 보니까 또 눈에 띄는 게
02:55운동이 끝난 후에도
02:57또 식욕 조절을 위해서 BNR17를 먹더라고요
03:01이게 도움이 되나요?
03:02네 도움이 됩니다
03:03이 식욕 조절 호르몬을 우리가 렙틴이라고 하는데요
03:07우리가 밥을 먹으면 포만감을 느끼게 되는 게 정상이잖아요
03:10그런데 이 렙틴 저항성이 생기면
03:13제가 부른 지 잘 못 느끼게 됩니다
03:15그런데 이 BNR17은 렙틴의 분비량을 조절해서
03:18가짜 식욕 허기진 느낌을 잡는 데 도움을 준다는
03:22연구 결과가 있습니다
03:23그래서 여기가 렙틴을 destac도록
03:26앞에 렙틴을 Democratic이
03:28그 기지에서 렙틴을 기억나서
03:29그러면서 그들이 저항이 있는 것
03:31nihно
03:31그런데 이 렙틴을 기억나는 것
03:33그냥 오니
첫 번째로 댓글을 남겨보세요