00:10엄마
00:11한숨을 쉬시고 아침부터
00:18눈 뜨자마자 몸무게부터 재거든요
00:21그럼 여기다 몸무게 몇 킬로 나간 걸 쭉 적어요
00:25제가 고혈압도 있고 당뇨도 전 단계 고지혈증도 있고
00:29그러다 보니까 그것 때문에 더 신경을 쓰고 있죠
00:37혈당 체크를 바로 하시는구나
00:39네 빈속에다 해야지
00:45오 89 너무 좋은데요?
00:49예전에 사람들이 당이 있고 뭐 있는데도
00:52에이 그까짓 거 술 마시고 먹을 거 다 먹고 그러다 보니까
00:56어? 발가락이 왜 이러지?
00:58결국은 발 잘라들이 돌아가시더라고
01:00두 번 봤어 두 번인가 세 번 봤어
01:03나는 예전에 선배들을 그런 선배들 많이 봤기 때문에
01:08당그러면 좀 무서운 거예요
01:13뭐예요?
01:14명란 아닌가요?
01:15평소에 내가 젓갈을 좋아하는데
01:18요즘에는 명란젓이 이렇게 짜지 않게나 심심하게 나오더라고
01:24그래서 저는 이렇게 좀 썰어가지고
01:25계란말이 할 때 소금도를 넣는데
01:28소금을 안 넣고 명란젓을 구워요
01:31포기도 좋고 맛있더라고
01:33예전에 우리 어머니도 그렇게 새우젓 묻힌 거
01:38조개젓 묻힌 거
01:39그런 걸 그렇게 좋아하시더니
01:41그게 그렇게 좋더라고 나도
01:51진짜 건강식이다
01:53맛있겠어요
02:04응
02:05이 정도면 그래도 영양가는 다 들어가 있는 것 같아요
02:09이렇게도 먹지만은
02:11삶은 거라는 달래장을 이렇게 넣어서
02:14밥 대신 괜찮아요
02:19칼로리가 낮고 단백질이 많다 보니까
02:21뭘 했어
02:23몸에 좋다니까 그렇게 먹는데
02:25맛이 있어 항상
02:31계란이 완전식품으로 알려져 있잖아요
02:33그런데 당뇨 관리에도 도움이 되나요 선생님?
02:37그럼요
02:37달걀은 단백질이 아주 풍부하고요
02:40우리 몸에 꼭 필요한 필수 아미노산이 모두 들어있는
02:43대표적인 완전식품입니다
02:45섭취 후에 혈당을 급격하게 올리지 않은 것이 특징이에요
02:48그렇죠
02:49위에서 또 천천히 소화되기 때문에
02:51포만감도 오랫동안 유지가 되고요
02:53식후 혈당의 급격한 변동을 줄이는 데에도
02:58도움을 많이 줄 수 있습니다
03:00잘 먹었어요 운동합시다
03:03하나 둘
03:04으이차
03:07승마기구 아니에요? 그렇죠 맞죠?
03:09야
03:10밥 먹고 나면 소화도 될 겸
03:14말타지게 여기다 힘을 주고 타잖아요
03:17말타지게 이렇게 하고
03:18이렇게 하고 쳐잖아요 말
03:20안쪽이 더 운동 되잖아요
03:22뇌정근
03:22네
03:24소화가 잘 되다 보면
03:26아무래도 혈당 체크도 잘 될 수 있고
03:30움직이지 않으면 혈당 스파이크 와가지고
03:33왜 밥 먹으면 졸리잖아요
03:42저도 이렇게 밥 먹고 나면
03:44너무 졸리는 거예요
03:46야 이거 진짜 충고증
03:48식곤증
03:49이래서 그런가
03:50그런데 그것 때문만은 또 아니죠
03:52밥만 먹으면 잠이 쏟아지는 이유는요
03:54식사 후에 혈당이 롤러코스터처럼
03:56빵 급하게 치솟았다가
03:58또 뚝 떨어지는 이른바 혈당 스파이크 현상 때문인데요
04:02그래서 식사 직후에는
04:04무조건 몸을 조금이라도 움직여서
04:06혈당이 치솟는 걸 막는 게 굉장히 중요하고요
04:09승마나 걷기처럼 하체 근육을 사용하는 운동은
04:12근육의 활동성을 높여서요
04:14혈당 조절은 물론 체중 관리에도 도움이 되겠습니다
04:19아이고 아이고 엄마 운동 다 했다
04:22아이고 다리야
04:26또 일어나셔서
04:28가만히 있질 않아요
04:29그러니까 쉬시질 않으시네
04:30뭘 꺼내셨는데요
04:33제가 좋아하는 거
04:44흑염소 진액이라고 하는 건데요
04:46아 흑염소 진액을 드시는구나
04:52당뇨 관리하는데 도움이 된다고 해서
04:54제가 먹기 시작했는데
04:56혈관 관리에도 좋다는 얘기를 들었어요
04:58면역력도 올려주죠
05:00뭐 혈관 관리 좋죠
05:01당뇨 관리에도 좋다고 해서
05:03그래서 운동 후에
05:05자주 자주 먹고 있습니다
05:07그리고 흑염소 진액을 마시면
05:10몸이 좀 따뜻해지고
05:12피가 순환되는 느낌이 든다고 해야 하나
05:15좀 그렇더라고요
05:20우와
05:23너무 예쁘다
05:28그래 집에 그렇게 식물이랑 꽃들이 많았구나
05:32집에 딱 들어갔을 때 꽃이 이렇게 있으면은
05:36기분이 크게 좋을 수가 없어요
05:37상쾌해
05:43누구세요?
05:44저분이요?
05:46아들내미에요
05:47아드님이세요?
05:48사실 조카
05:49조카인데
05:51이제 아들로 유양을 해서
05:52아
05:53이제 아들이 됐네요
05:54그러면
05:55네 아들이에요
05:55응
05:57봄에는 항상 둘이 꽃 사러 많이 다니거든요
06:00그래서 오늘 또 이렇게 모처럼
06:02우리 김현수 씨가
06:04오늘 쉬다 보니까
06:06야 너 빨리 나와 꽃 사러 가자
06:08그래서 꽃을 사러 왔는데
06:10예쁜 거 맞네요
06:11맞지 너무 맞지
06:16너무너무 꽃이 이쁜 게 많더라고요
06:18이제 또 봄이니까
06:19네
06:20봄꽃
06:26이게 제일 마음에 들어요?
06:27어 이게
06:28풍성하면서
06:29이게 집에 가지고 가면
06:30이게 오래 간다
06:31이거 하나 더 집어
06:32여기 옆에 거
06:33덜 핀 것도 있고
06:33많이 핀 것도 있고
06:35또 이 빨간색이 이것도
06:42응
06:43기왕 온 거
06:44이렇게
06:44이쁘게 만들어서 가자
06:46아
06:47같이 이렇게 합치면
06:48더 이쁘긴 하겠다
06:49이쁘지
06:50여기 밑으로 심어
06:52여기다
06:54어때요?
06:55꽃집에 아가씨는 예뻐요
06:58하하하
06:58이렇게 예쁠 수가 없어요
07:03아유
07:06아유
07:09내가 요새 채소를 많이 먹잖아
07:13네
07:13그러다 보니까
07:14이 집을 내가 택한 거야
07:16뭘 먹어볼까
07:18나유
07:19이거 먹까
07:21이거
07:21더덕구이
07:22빨간색?
07:23더덕
07:24우와
07:25한식 한산철입니다
07:27건강
07:28완전 건강식이래요
07:29저 더덕구인가?
07:31한식이 참 몸에 좋은 게 많아요
07:44히서 졸업사진 보여줘
07:46히서
07:48잠시만요
07:58히서
08:02잠시만요
08:03음
08:04커피
08:06미안해
08:06커피 먹으면 잠 못 자
08:08무슨 커피야
08:09커피는 내가
08:09짜자자잔
08:11챙겨왔다
08:12오 이거는 커피가
08:14초경소 뭐
08:15이게
08:16당 수치도 좋아지면서
08:19이게
08:19얼마나 몸에 좋은 거 하니
08:21너
08:23뜨끈뜨끈하게 해줄게
08:24아
08:24초경소 지금 챙겨오세요
08:26아 그래
08:26좋은 거는 나눠 먹어야지
08:28그럼요
08:28이야
08:33너 요즘 같은 날씨에 면역량 뚝 떨어지기 쉽잖아
08:37이게 기운도 팍팍 올려주거든
08:40혈관 건강에도 이만한 게 없어예
08:43너도 나중에 나처럼 후회하지 말고
08:46지금부터 꼭 챙겨 먹어
08:48다 먹었어요 근데
08:49고소닥 드셨어
08:51앞으로는
08:52네
08:52우리
08:54건강하게
08:55자주자 좀 만나서
08:57맛있는 것도 많이 먹고
08:58그럼
08:59그렇게 건강하게 살자
09:01알았어?
09:02건강하게 삽시다 우리
09:03그래
09:04화이팅
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