- 4개월 전
- #박지윤
혈당 잡고 나잇살 빼는 홈케어 루틴
62kg→47kg, 15kg 감량 성공
그녀가 운동 후 꼭 챙겨먹는 것은?
#아모르바디 #박지윤 #혈당
몸으로 보는 세상 [아모르바디]
매주 일요일 오후 4시 40분
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00:00랄랄랄라 마리
00:02어마어마
00:04역시
00:06제가 노래하고 있는 거예요 지금
00:08그러니까
00:10아니 근데 호흡이
00:12굉장히 안정적이어서
00:14스테퍼를 하면서
00:16좀 신나는 노래를 부르면
00:18복식 호흡을 쓰니까
00:20배가 들어가더라고요
00:22사실 나이가 이제 드니까
00:24좀 혈당 조절도 제가 좀 신경을 많이 쓰고
00:26살이 막 엄청
00:28이제 막 빠진다기보다는 조금 방심하면 찌는 거예요.
00:32근데 이제 극이 없어졌어요.
00:41빛나는 그대 둔 운동장 속에 푸른 바다가
00:45뭘 말하는 거예요?
00:47저게 이 박사에 맞는 곡들이 있거든요.
00:50그거 같이 이렇게 하면서 하면 시간이 또 금방 나요.
00:54뒤집어 먹고 있던 그 남자는 잊고
01:01진짜로 땀나요.
01:02엄청 힘들어서 막 죽을 것 같진 않은데
01:05땀이 쫙 나더라고요.
01:06그래서 저에게 딱 맞는 운동을 찾았습니다.
01:11분말인데?
01:12이제는 뭘 귀찮아서 간편하게 먹는 게 좋더라고요.
01:16프로틴이에요.
01:18운동을 하고 이 프로틴을 챙겨 먹으면
01:21근육량도 늘어나고
01:22그래서 이제 건강한 다이어트가 되면서
01:26또 혈당도 잡을 수 있어요.
01:27사실 저희 층가 쪽이
01:30당뇨, 그 가족력이 있어요.
01:32저도 이제 아기 낳고 막 이러면서
01:34살이 찌다 보니까
01:36혹시 나도 올까 봐.
01:38그래서 저도 이제 끼니 거르지 않고
01:41좀 잘 챙겨 먹고 있어요.
01:42누가 왔나요?
01:50레시피?
01:51밥 해주려고.
01:52밥?
01:53밥 해주려고 했는데
01:55저희 새언니예요.
01:56재료도 거의 다 해놨어.
01:58무슨 레시피 아가씨?
02:00내가 오늘 건강, 건강식을 해줄게요.
02:04아 그래.
02:05저희 오빠의 아내, 저한테 새언니가 되죠.
02:09요즘은 물만 먹어도 왠지 이렇게 좀
02:11지방이 쌓이는 느낌.
02:12물만 마셔도.
02:14근데 혈당 관리도 안 되고.
02:16아가씨는 되게 그런 관리를 좀 이렇게 잘
02:18이렇게 하고 있는 것 같더라고요.
02:20제가 이렇게 물어봐도
02:21그래서 뭔가 좀 노하우가 있지 않을까 싶어가지고
02:24제가 아가씨 좀 쫄랐어요.
02:26저는 완전 빈것질 많이 하고 더 제가 통통했죠.
02:31그래서 요즘은 이제 당을 덜 쓰고 조금 건강하게
02:34그래도 맛있더라고요.
02:35그렇게 먹으려고 노력을 하고 애쓰고 있습니다.
02:38조금만 기다려.
02:40금방.
02:41해줄게.
02:43근데 요즘 또 버섯이 맛있더라고요.
02:47나이 드니까.
02:49맛있죠.
02:50간장.
02:56굴소스에도 설탕이 되게 많대요.
02:58그래서 일부러 그 나와 있는 레시피보다
03:01되게 적게 넣었어요.
03:04바라 현미예요.
03:05일반 백미는 혈당을 너무 올리기도 하고
03:09그래서 바라 현미를 주로 먹어요.
03:15저렇게 만드시는 거예요?
03:16네.
03:17제가 이래 보여도 되게 약간 소식하고 있습니다.
03:21괜찮아 보여?
03:22비주얼이 너무 맛있겠는데?
03:28괜찮아?
03:29응.
03:30부드럽게 소화도 잘 되면서
03:32뭔가 담백하면서
03:34약간 고소하지 느낌이.
03:36너무 좋다.
03:37맞아.
03:38언니가 진짜 맛있었는지 막 물어봤어요.
03:40어떻게 했는지.
03:40음.
03:44다 먹었지 언니?
03:45너무 맛있게 먹었다.
03:45내가 또 언니 줄 것이 있지?
03:50내가 요즘 조금 살이 빠졌잖아.
03:52응.
03:53이 루트니로 가니까
03:56빠져.
04:01여기 BNR17이라고 다이어트 유산균이에요.
04:04탄수화물 먹고 나면 우리가 혈당이 좀 급격하게 오르잖아요.
04:08혈당 관리에도 도움을 줘요.
04:10그래서 밥을 먹고 나면
04:12그러니까 탄수화물을 먹고 나면
04:14좀 챙겨 먹는 편이에요.
04:15지금은 이제 장 건강에도 도움을 주니까
04:17화장실도 좀 편하게 가고 있어요.
04:19화장실도 좀 편하게 가고 있어요.
04:20화장실도 좀 편하게 가고 있어요.
04:22화장실도 좀 편하게 가고 있어요.
04:24화장실도 좀 편하게 가고 있어요.
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