00:00달린 뒤 뭉친 근육을 풀어주는 것까지 끝나야 비로소 운동이 완성된다는 그녀
00:10그리고 체중 감량의 마지막 퍼즐
00:13혈당관리에 도움을 줬던 건강 루틴도 빠뜨리지 않습니다
00:23혈당관리를 위해 수분을 충분히 보충하고 레드와인 비니거를 곁들이는 습관을 지키고 있습니다
00:29살이 진짜 안 빠졌을 때는요 두통에 시달리곤 했거든요 어지럼증도 심했고요
00:34근데 혈당이 안정적으로 잡히니까 살도 잘 빠지고 두통도 없어지는데 도움이 됐어요
00:41그리고 혈당이 흔들리면 몸 전체가 흔들리더라고요
00:44반면에 혈당이 잡히니까 몸이 덜 늙는 게 느껴져요
00:48혈당이 안정되자 체중은 물론 젊은 시절의 활력까지 되찾았습니다
00:572024년 7월 12일 그 다짐을 한 지 거의 2년이 지났거든요
01:01그때의 저는 지금의 모습을 상상하지 못했을 텐데
01:05이렇게 살도 빠지고 건강을 되찾은 내가 너무 대견스러워요
01:09앞으로도 혈당관리 철저히 하면서 제 몸을 더 건강하게 가꾸겠습니다
01:15화이팅!
01:17그녀가 혈당관리를 위해 꾸준히 더한 습관 가운데 하나가 바로 레드와인 비니거였습니다
01:23그렇다면 이 작은 습관은 어떤 도움을 주는 걸까요?
01:27그 변화의 비밀은 레드와인 비니거의 붉은색 속에 숨어 있습니다
01:32이 붉은 빛은 안토시아닌을 비롯한 다양한 폴리페놀 성분에서 유래했는데요
01:38폴리페놀은 우리 몸을 늙게 만드는 활성산소를 줄여주는 대표적인 항산화 성분입니다
01:45특히 혈당이 크게 출렁일수록 혈관에는 활성산소와 염증의 부담이 올라가는데요
01:52이때 폴리페놀은 그 스트레스, 산화 스트레스를 줄이고 혈관을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다
01:59최근에는 폴리페놀이 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구도 이어지고 있습니다
02:04즉 레드와인 비니거의 붉은색은 단순한 색이 아닐 수 있습니다
02:10혈관을 지키고 혈당을 다스리는 이른바 항산화의 색일 수 있습니다
02:16하지만 좋은 성분도 꾸준히 실천하지 않으면 변화는 일어나지 않습니다
02:21과연 진미씨는 혈당의 악순환을 끊고 체중 감량에 성공할 수 있을까요?
02:27그 결과를 확인해 보겠습니다
02:29늘어나는 뱃살과 흔들리는 혈당으로 56세 김진미씨의 고민이 깊어지고 있습니다
02:36적게 먹으려고 애써 보지만 반복되는 군것질과 참을 수 없는 야식의 유혹 앞에 번번이 무너지고 마는데요
02:43그녀는 이 악순환에서 벗어날 수 있을까요?
02:48혈당과 체중, 두 가지 문제를 해결하기 위한 생존 프로젝트가 시작됐습니다
02:5518kg 감량에 성공하며 혈당까지 잡은 은수씨의 노하우에 집중해 보는데요
03:01혈당관리가 정말 중요하구나
03:04이거는 진짜 배워야 돼
03:07가장 먼저 바꾼 것은 식습관
03:10낮 동안 참았다가 밤늦게 먹던 습관을 고치고
03:14한 끼를 제대로 챙겨 먹기 시작했습니다
03:16여기에 음식 먹는 순서와 속도도 조절했습니다
03:20혈아 안녕?
03:22안녕?
03:24한 번 집에 들어오면 쉬기만 하던 습관을 버리고
03:28틈날 때마다 더욱 몸을 움직였는데요
03:31특히 혈당 조절에 도움되는 근력 운동도 빼놓지 않았습니다
03:35건강하다
03:37와, 나는 역시 멋있구나
03:41습관처럼 마시던 제로 음료 대신
03:44레드와인 비니거를 꾸준히 챙겨 마시며
03:46수분도 충분히 보충했습니다
03:54시원하고 맛있다
03:573주간의 생존 프로젝트가 끝나고
03:59선생님, 안녕하세요
04:01네, 안녕하세요
04:02네, 앉으세요
04:03그동안 잘 지내셨어요?
04:06좀 체중도 빼시려고 노력하시고
04:09좀 생활습관 좀 바꾸셨나요?
04:11제가 너무 놀래가지고
04:12운동 더 열심히 하고
04:15야식도 끊고
04:16그리고 실의요법도 하고
04:18노력 좀 했습니다
04:20그래서 그런지
04:21일단 오늘 혈액검사 하신 게 전반적으로 좀 좋아지셨거든요
04:24혈당도 좀 좋아지셨고
04:26체성분 검사도 되게 좋아지셨는데
04:28일단 체중이 되게 많이 빠지셨네요
04:31지금 앞자리가 바뀌셨어요
04:3266kg
04:33많이 빠지셨네요
04:34네, 너무 감사합니다
04:36결과는 놀라웠습니다
04:38걱정했던 혈당 수치도 줄어들고
04:41체중도 약 5kg 감소하면서 체지방량도 줄었습니다
04:46여러분 5분 마실게요
04:47자, 이쪽으로 오세요
04:50아, 상큼하다
04:52내가 든 레드와인 비니거 잘 먹고 있어요?
04:55저는 매일매일 먹고 있어요
04:57온이나 이 비니거 먹고 뱃살이 빠졌잖아요
05:00근데 이거를 식전에 마시니까
05:03식욕이 좀 줄어드는 거 같아
05:05그래서 폭식을 안 하고
05:06그러니까 확실히 덜 먹게 돼
05:08아니, 혈당이 5라도 떨어지더라고
05:10이게 마시고 안 마시고 차이가 정말 크더라고요
05:15평소 혈당이 안정적인 편이었던 최수아 씨도
05:18레드와인 비니거를 꾸준히 마신 뒤에는 혈당 변동 폭이 더 작아졌습니다
05:25고혈당으로 걱정했던 박숙정 씨 역시
05:28레드와인 비니거를 꾸준히 마신 뒤
05:30혈당이 한층 안정적인 흐름을 보였습니다
05:35언니, 진짜 그 전보다 훨씬 더 얼굴도 좋아 생기 있어 보여
05:38짠!
05:39땡큐! 짠!
05:42예전에는 살만 빼면 된다고 생각했는데
05:45이제는 피 속 혈당이 제 몸을 얼마나 잘하는지 알게 됐어요
05:51혈당이 안정돼야 체중도 관리되고
05:54컨디션도 좋아진다는 걸 직접 느꼈거든요
05:58앞으로도 혈당 관리를 꾸준히 해서
06:00건강한 몸을 유지하고 싶습니다
06:04붉은 색엔 또 다른 힘이 숨어 있습니다
06:07레드와인 비니거에 풍부한 폴리페놀은
06:10혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다
06:12한 동물 실험에서는 레드와인 비니거와
06:15포도 성분을 함께 서취한 결과
06:17혈압은 약 10% 심박수는 약 6% 감소하는 변화가 확인됐습니다
06:23ätzlichactionsactivation
06:23Date
06:23아멘
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