00:00생체 나이가 무려 20살이나 젊다는 그녀에겐 어떤 비밀이 숨어 있을까요?
00:50세월을 비켜간 동안 외모로 예순의 나이에도 주름없이 매끈한 백옥피부.
00:57그 비결은 무엇일까요? 그녀의 일상을 따라가 봅니다.
01:03외출 후 아파트 입구에 들어서자마자 신발부터 갈아신는 그녀.
01:07따로 시간을 내기보단 신발만 바꾸면 바로 시작할 수 있는 일상 속 운동을 실천합니다.
01:14저는 엘리베이터를 타지 않아요. 계단으로 걸어서 올라갈 겁니다.
01:19이왕 나온 김에 다시 집에 또 들어갔다 나오면 귀찮아지잖아요.
01:24항상 저는 차에 운동화가 준비되어 있어요.
01:31매일 마주하지만 피하고만 싶었던 계단을 그녀는 하루 50분씩 오르면서 생활 속 운동을 실천하고 있습니다.
01:41그동안 내공이 쌓여 쉬지 않고 20층까지 단숨에 올라갈 수 있는데요.
01:48힘들지 않으세요?
01:49피디님 힘드세요? 저는 아무렇지도 않은데요.
01:53저는 매일 해서 그러는지 아무렇지도 않아요.
01:57이렇게 해서 1층에서 41층까지 가죠?
02:00한 번이 아니에요. 매일 3회씩 이렇게 가고 있어요.
02:053회 하면 벌써 120층이잖아요. 아주 거뜬합니다.
02:09운동을 하면 근육은 단순히 힘만 쓰는 게 아닙니다.
02:13골격근에서 마이오카인이라고 하는 신호물질이 분비가 되는데요.
02:17이 물질은 우리 몸속의 염증을 낮추고 활성산소를 줄이며 면역기능까지 끌어올리는 역할을 합니다.
02:24즉 근육은 움직일수록 우리 몸의 항산화를 돕는 핵심 기관입니다.
02:31전신운동인 계단 오르기를 통해 차곡차곡 쌓이는 근육과 심폐지구력.
02:36그래서 서연 씨는 계단 한 칸 한 칸 오를 때마다 몸에 건강을 저축하는 기분이라는데요.
02:43한 바퀴로는 땀이 나지 않아요. 살짝 등에서 땀이 송골송골 맺힐 정도.
02:49한 바퀴 반서부터 좀 이제 이마에 땀이 맺기 시작하죠.
02:54아직 두 바퀴 남았습니다. 피디님 빨리 따라오세요.
02:58이제는 어딜 가나 오를 수 있는 계단만 보면 반갑다는 서연 씨.
03:0420대 제작진은 결국 포기했지만 60대 서연 씨는 끝내 해냅니다.
03:11하지만 지금의 건강한 모습을 상상조차 할 수 없던 시절도 있었습니다.
03:16제가요 소문난 약골이었어요. 사람들은 내가 이렇게 운동을 열심히 하니까 처음부터 건강했겠지.
03:24그러니까 저렇게 운동을 열심히 하지 하는데 아니에요.
03:30막 맛있는 거를 편하게 못 먹어요.
03:32항상 조금만 좀 과하게 먹으면 체했다.
03:35멀미도 말도 못하게 많이 해서 어딜 다니지 못할 정도였으니까요.
03:42친정엄마서부터 오빠들도 그렇고 다 약골인 편이죠.
03:46그게 집안 내력인 것 같아요.
03:48그래서 나라도 건강해져야 되겠다.
03:52건강한 모습을 보여줘야 되겠다.
03:54해서 열심히 운동하게 됐어요.
03:57계속 꾸준히 매일 3번씩 41층까지 이렇게 오르면서
04:04복근도 생기고 장단제도 너무 튼튼해지고
04:08운동선에서 하추도 부럽지가 않아요.
04:11이제는 제가 그 정도가 됐답니다.
04:14타고난 약골이라는 콤플렉스를 극복하고
04:17매일 실천하는 계단 오르기를 통해
04:20이젠 남부럽지 않은 체력과 몸매를 얻었습니다.
04:27하루도 빠짐없이 100층이 넘는 계단을 오르고 나면
04:30산의 정상에 오른 듯 뿌듯한 성취감과 함께 운동을 마무리합니다.
04:41계단 오르기 후 그녀만의 활력 충전법이 있습니다.
04:47지친 체력에 항산화 에너지를 채우는 블루베리 퓨레입니다.
04:53이게 블루베리 퓨레라고 하는 건데
04:55제가 계단 운동하고 난 다음에 꼭 챙겨서 마셔요.
04:59이거 마시고 나면 에너지도 오르고
05:02기분도 상쾌해지고 너무 좋더라고요.
05:06계단을 오르고 난 뒤에는
05:08괄사 마사지로 뭉친 근육을 풀어줍니다.
05:13운동하고 나서는 피로를 풀어주는 게 중요하잖아요.
05:17그래서 림프절 마사지를 하고 있어요.
05:20림프셈에 노폐물이 쌓이면
05:22순환이 안 돼서 염증이 생길 수 있다고 하더라고요.
05:26그래서 풀어줘야 한다고 하더라고요.
05:28이렇게 하고 나면 굉장히 시원해요.
댓글