00:03아유 세상에 어쩜 이렇게 이쁘니
00:05나 너 키우느라고 얼마나 힘들었는 줄 아냐
00:09얘 지금 하나 폈네
00:14가오라 나비가오라거든요
00:16이 나비같이 생겼잖아요 이 꽃이
00:19이거 되게 맛있어요
00:23보리수가 일종에 엄청 컸는데 다 따먹었어 어저께
00:26자연 속에서 보낸 시간은 몸뿐 아니라 마음도 바꿔놓았습니다
00:32맨날 저러고 있었어요 스트레스 너무 많아서
00:36그리고 심장병 흘려서 퉁퉁 부어서 바깥에 나가지 않았어요
00:44병이 병을 만들더라고요
00:48이제는 하루하루가 활력으로 가득합니다
00:55스트레스라는 게 정말 몸을 되게 아프게 하고
00:59마음도 아프게 하고
01:01몸이 많이 상하더라고요
01:04지금은 어떠세요?
01:06지금은 뭐 너무 행복하죠
01:14무엇보다 먹는 것을 가장 중요하게 생각합니다
01:18직접 기른 채철 채소가 식탁을 채웁니다
01:35수분 섭취에도 신경을 씁니다
01:37충분한 수분은 혈액이 지나치게 끈적해지는 것을 막는데 도움을 줄 수 있기 때문인데요
01:45전영애 씨는 여기에 복분자 분말을 더해 매일 꾸준히 마십니다
01:51복분자에 풍부한 안토시아니는 체내 염증 감소에 도움을 줄 수 있는 대표적인 항산화 성분으로 알려져 있습니다
02:25혈관은 하루아침에 달라지지 않습니다
02:32매일 반복하는 작은 습관이 혈관의 운명을 바꿉니다
02:38이제 운동해야 되겠다
02:47음악에 맞춰 몸을 흔드는 것
02:49이 또한 혈관 건강을 지키는 습관입니다
02:55한 시간에 한 번 반드시 몸을 움직인다는데요
03:01움직일수록 혈액은 잘 흐르고 혈관도 활력을 되찾기 때문입니다
03:07오늘 갑자기 뭐 하시는 거예요?
03:09저요? 운동하는 거예요
03:11운동이요?
03:12네
03:12왜 갑자기 운동을 해요?
03:14제가 한 시간 이상 일을 하면 안 돼요
03:18혈전이 굳으니까 제가 한 시간에 한 분씩 이렇게 5분에서 10분 정도 이렇게 운동을 해야 돼요
03:26춤추는 거 아니에요?
03:27아이고 뭐 춤도 되고 운동도 되고 좋죠 뭐
03:33가만히 있는 시간이 길어질수록 혈액의 흐름도 느려질 수 있습니다
03:45피떡은 어느 날 갑자기 생기는 것이 아닙니다
03:48조용히 자라다가 혈관을 위협하기 때문에 조금도 방심해서는 안 됩니다
03:55혈관 건강을 지키는 생존 열매
03:58복분자 분말을 꾸준히 섭취하며 혈관 속 염증을 줄이는 데 도움을 받고 있습니다
04:07다이안에서 난 걸로 이렇게 해서 먹으니까 되게 좋아요
04:11집에서 상추 뭐 이 것도 저희 집에서 할려나 키운 거
04:16이렇게 신선한 거 하고 복분자 하고 가서 먹으니까 혈관이 맑아지는 것 같아요
04:23식물이 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 대표적인 항산화 성분 안토시아닌
04:29전영애 씨는 복분자를 꾸준히 식단에 더하며 혈관 건강 관리에 힘써왔습니다
04:35그리고 그 소소한 습관이 모여 오늘의 건강한 일상을 만들었습니다
04:42제가 아파서 도시에서는 행복이라는 걸 몰랐잖아요
04:46그러니까 지금 여기 와서 혈관 건강이 많이 튼튼해지고
04:51건강을 또 지킬 수 있으니까 건강하니까 막 무조건 행복해요
04:56건강하지 않으면 아무것도 높일 수가 없어요
05:03건강을 되찾은 뒤 함께 나누는 즐거움도 커졌습니다
05:07오늘은 이웃과 점심을 함께 하는데요
05:14언니 나왔어
05:15어 수아
05:16와 언니 볼 때마다 건강해지는 거 같네
05:20어 나 열심히 살잖아 그래서 그래
05:23똑같아서 한 거야 다?
05:25어 이거 똑같아서
05:26오 맛있겠다
05:27오늘 부침개 하고 오이 냉국 해먹자
05:32가장 먼저 달라진 건 주변 사람들이 알아볼 만큼 좋아진 활력이었습니다
05:41어 언니
05:43옛날보다 처음에 올 때보다 훨씬 건강하죠
05:46처음에 진짜 좀 사람이 비실비실 했거든요
05:50그러더니 여기 와서 막 풀도 메고 뭐 맛있는 음식
05:54이렇게 자연에서 나는 거 먹고 이러더니 많이 생기가 있고 건강해졌어요
06:00식탁에 오르는 모든 음식은 직접 농사지어 더 신선한 식재료인데요
06:06매일 먹는 음식에도 빠지지 않고 넣습니다
06:09어 언니 지금 넣은 거 뭐야?
06:11어 이거 벚근자 분말인데
06:14이게 안토시안이 많고 혈관 건강에 도움이 된대
06:19아 그렇구나
06:20언니 이거 먹어서 건강해졌나 본데?
06:22좀 싱싱해졌죠
06:25어 색깔도 이쁘고 맛있게 생겼네
06:33어 맛있죠
06:35차가운 여름 요리의 안성맞춤입니다
06:38복근자 분말은요 안토시안이 많아서 차가운 음식에 넣어서 하면 좋다 하더라고요
06:47아이 먹음직스럽게 생겼네
06:49응 아우
06:51복근자 분말이 들어가서 그래
06:54김치도
06:54물김치 색깔이 보라색
06:57어 복근자 분말 넣어서 그래
07:00이거 봐봐
07:02맛있냐
07:03맛있대
07:07언니는 요즘 건강이 어때?
07:10아
07:11한 해 한 해 난 좀 손대션이 안 좋은데
07:13우리 신랑이 걱정이지
07:16신랑이 왜?
07:16여기 스텐트 삽입 시술을 작년인가 재작년에 했는데
07:21그랬구나
07:21그래서 컨디션이 안 좋은 거 같아
07:24나 혈관 건강은 너네 신랑
07:27방치하면 안 돼
07:29약 먹는다고 되는 게 아니고
07:31항상 관리를 해야 돼
07:33그 시간 잘 챙겨
07:35응
07:35응
07:35응
07:35응
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