00:00Et donc, le meilleur moment pour prendre ta protéine ?
00:025h42 du matin, 10h12, 13h45, 16h22 et 22h15.
00:05C'est-à-dire quand tu veux.
00:07Une question à te poser, quand est-ce que tu prends tes protéines le reste de la journée ?
00:10Normalement, matin, midi et soir.
00:11Parce que tu suis mes vidéos et tu sais qu'à chaque repas, il te faut des protéines.
00:15Et pourquoi avec ça, ça devrait changer ?
00:17Hein, parce que t'as une meilleure assimilation après l'entraînement.
00:21Complément alimentaire, ça vient compléter ton apport en protéines.
00:25Non, mais tu cherches à maximiser l'assimilation pour le petit bout de biceps qu'il y a là.
00:28Ça, c'est un discours de compétiteur en bodybuilding.
00:31Et toi, tu veux perdre ton gras et gagner du muscle ?
00:33Consomme des protéines quand tu le peux.
00:35Mais quand même, je vais te donner un petit truc.
00:37Il y a une grosse différence avec la caséine micellaire et la whey isolate.
00:40Celle-ci, on te la recommande de la manger soit le matin, soit le soir.
00:43Et celle-ci, après tes entraînements.
00:44Pourquoi ça ?
00:45Parce que ça, c'est l'assimilation lente.
00:46Si tu la prends le matin, ça va te caler jusqu'à midi.
00:48Et du coup, ça va te donner un effet de satiété beaucoup plus fort.
00:50Celle-ci, assimilation rapide.
00:52Juste après ton entraînement, pour avoir ton apport en protéines tout de suite après les efforts que tu viens de
00:56faire.
00:58Celle-ci, avant de se coucher.
01:00Pareil, les gens qui se lèvent la nuit parce qu'ils ont faim, ça, ça va vous caler.
01:02Deuxièmement, tes muscles se réparent pendant la nuit.
01:05Et si tu consommes suffisamment de protéines dans la journée ?
01:07T'as pas besoin de tout ça.
01:08Moi, je les prends pour des raisons pratiques.
01:10Et pour être sûr d'avoir mon apport en protéines dans la journée.
01:12Pourquoi celle-ci en particulier ?
01:13Parce que c'est bio, il n'y a pas de colorant, pas de conservateur.
01:16Parce que c'est de la protéine de qualité.
01:17Tu sais que moi, je suis partenaire avec Greenway.
01:19Et celles et ceux qui sont restés jusqu'à la fin, mettez-moi un petit shaker en commentaire.
01:22Et si vous ne le trouvez pas, écrivez-le moi.
01:24Voilà, maintenant tu sais tout.
