00:00Est-ce qu'il est nécessaire de se complémenter en protéines et de se faire des shakers de protéines pour
00:04maigrir ou prendre de la masse musculaire ?
00:06Évidemment que non.
00:07Complément alimentaire, complément, ça veut dire que ça vient en complément de ton alimentation.
00:13Et ça, ça sert à atteindre ton apport en protéines plus facilement.
00:15Pour une scoop, 30 grammes, t'as quasiment 25 grammes de protéines là.
00:19Si dans ta journée, par exemple, tu manges 4 œufs, ce qui représente 25 grammes de protéines,
00:24150 grammes de poulet, ce qui représente 35 grammes de protéines,
00:27200 grammes de tofu, 25 grammes de protéines,
00:30une boîte de thon, 25 grammes de protéines,
00:32200 grammes de yaourt à la grecque, 20 grammes de protéines.
00:35T'es arrivé à 125, il te manque ces 25 grammes de protéines.
00:40Tu prends une scoop de protéines, c'est beaucoup plus simple.
00:42Au lieu de manger 4 œufs en plus, c'est un exemple de ce que tu pourrais manger sur une
00:46journée.
00:46Et se faire un petit shaker, c'est la facilité.
