00:00Bon vous étiez plusieurs centaines à vouloir la recette des biscuits protéinés
00:03Alors qu'est-ce qu'il nous faut comme ingrédients ?
00:04Farine d'avoine, très riche en protéines
00:06Poudre d'amandes, très riche en bonne graisse et en protéines
00:08Du fromage blanc 0%, très riche en protéines
00:10Banane, très riche en potassium, en glucides
00:12C'est bon les bananes vous le savez ça
00:14Banana gang
00:14Un petit huevito, très très très riche en bonne graisse et en protéines
00:17Poudre de cacao à 100%
00:19Me prenez pas les trucs Nesquik là
00:21Le sucre on le trouve là-dedans
00:22Et vous verrez y'a pas besoin de rajouter de sucre
00:23Maintenant ce que je vais faire
00:25Vous voyez que j'ai deux petits bols
00:26Pour ma fille je vais lui faire des petits biscuits et un pour nous
00:28Pour nous je vais rajouter de la protéine
00:30Pour ma fille non elle en a pas besoin parce que ça sera déjà des biscuits hyper protéinés pour elle
00:34Mais nous comme on est un peu sportif à la maison on rajoute un peu de protéines
00:37Mais vous verrez la base c'est la même c'est juste à la fin si tu veux tu rajoutes
00:39des protéines
00:40Tu commences par écraser des bananes
00:41Les bananes faut qu'elles soient bien mûres bien évidemment
00:43Elles sont petites hein
00:44Une, deux et trois
00:45Bon on va pas essayer toute seule c'est la dernière moi j'en rajoute quatre
00:47Mais trois c'est très très bien déjà
00:48Et puis ça dépend de combien de biscuits tu veux faire aussi
00:51Là la banane c'est la base
00:52Tu écrases tes petites bananes
00:53Normalement si elles sont bien mûres c'est très facile comme là
00:55Pour vous aider un petit peu vous rajoutez un oeuf
00:56Oui Vito
00:57Tu mélanges
00:58Tu te rajoutes deux belles cuillères de fromage blanc
01:00Une et deux
01:01Assistante
01:01Ah oui j'ai oublié faut de l'arôme de vanille
01:03Un chouïa d'arôme de vanille
01:04Et tu mélanges le tout
01:05Boah j'en ai mis partout
01:06Je rajoute deux cuillères de farine d'avoine
01:08On rajoute la farine d'amande
01:10Toujours grosse cuillère
01:11Une, trois cuillères et demi
01:12Tu mélanges le tout
01:13Du coup la préparation là je vais la séparer pour ma fille
01:15Nous on va se rajouter un peu de cacao après
01:16Ma fille elle préfère nature
01:17Alors si toi aussi tu préfères nature
01:18Et bah on va faire nature
01:19On va se rajouter un peu de cacao en poudre
01:21Attention le cacao hein
01:22Faut en rajouter un tout petit peu
01:2330 grammes de protéines en poudre
01:24Chez moi ça fait deux grosses cuillères comme ça
01:26Du coup ceux qui rajoutent pas de protéines
01:27Peut-être rajouter un peu plus de farine
01:28Pour avoir la même consistance que moi
01:30Vous voyez pour celui de ma fille
01:31J'ai rajouté un peu de farine
01:32Donc les plus gourmands
01:33Vous pouvez rajouter des petites pépites de chocolat bien évidemment
01:34On les pose ici et on va les étaler
01:36Préchauffez le four à 120 degrés
01:38Et pour la cuisson
01:38180-200 degrés
01:40Pendant 15-20 minutes
01:41Ah surveillé surtout
01:42Ça part au four pour 15-20 minutes
01:44Pas très esthétique
01:45Mais ça va être bon
01:46Je vous le garant
01:46J'adore la magie du montage
01:47Parce que là je les dépose
01:49C'est prêt
01:50Waouh
01:50Ils ont l'air magnifique
01:52Magnifique
01:53Regardez-moi ça
01:54Magnifique
01:54Ma fille va se régaler
01:56Regardez-moi ça
01:59Pour les gourmands gourmandes
02:00Rajoutez la pâte à tartiner hyper protéinée
02:03De chez Greenway
02:03Voilà un petit filet là
02:05On va se régaler là
02:07Donc là pour le coup
02:07J'ai un biscuit protéiné
02:09Hyper protéiné
02:10Hyper hyper protéiné
02:18Bon appétit
