00:00Oui, il existe le repas le plus important de la journée, surtout pour celles et ceux qui essayent de perdre
00:04du gras et qui se sous-alimentent.
00:06Et ce repas, c'est celui qui se trouve autour de tes entraînements.
00:09Si on prend l'exemple du repas post-entraînement, que je vais me taper là, ça va recharger mes réserves
00:15d'énergie pour le prochain entraînement.
00:16Parce que quand vous essayez de perdre du gras là, gagner du muscle en même temps ou garder sa masse
00:20musculaire, c'est pas le gras que tu vas oxyder qui va aller te faire gagner du muscle.
00:22Mais plutôt l'énergie que tu vas apporter.
00:24Et surtout les protéines, que tu les prennes en poudre ou en solide.
00:27Parce que là on parle de récupération musculaire.
00:28Pour pouvoir s'entraîner encore le lendemain.
00:29Ou le surlendemain, peu importe.
00:31Ton muscle a besoin d'énergie.
00:32Manger.
00:32Et encore plus si t'as fait une grosse séance.
00:34Ou t'as bien stressé ton muscle.
00:36Ça va t'être utile pour la reconstruction musculaire.
00:38Ce moment là, il est bien là.
00:40Attention, il n'y a pas d'heures précises.
00:41Et ton repas post-entraînement doit être riche de nutriments.
00:44Qui va te permettre d'arriver dans la meilleure des conditions possibles pour ton prochain entraînement.
00:49Du coup devenir plus fort.
00:50Du coup dépenser plus d'énergie.
00:52Dire à ton organisme, t'inquiète, je te nourris.
00:54On peut utiliser mes graisses.
00:56Et perdre ton gras.
00:56Si vous voulez savoir quoi manger autour de vos entraînements.
00:59Dites-moi quel type de sport vous faites en commentaire.
01:02Allez à bientôt.
