00:00Est-ce que tu sais ce que ça représente de gagner un kilo de muscle ?
00:03Est-ce que tu sais combien de temps il te faut pour gagner un kilo de muscle ?
00:05Combien d'heures d'entraînement que tu dois manger, etc.
00:08On parle juste de gagner un kilo de muscle sans prendre de gras.
00:10Est-ce que tu sais ce que ça représente sur un corps humain un kilo de muscle ?
00:13Et un kilo de gras à peu près ?
00:14Il y a beaucoup de personnes qui ont cette crainte de gagner trop de muscles, de se voir trop volumineux.
00:18Des gens me contactent et me disent
00:19« Mo, j'ai envie d'avoir un corps athlétique, pas un corps de bodybuilder ».
00:22Je pense que vous passez trop de temps sur les réseaux sociaux, vous voyez trop de personnes super musclées.
00:25Vous ne voyez pas la diète qu'il y a derrière, le travail qu'il y a derrière, les années
00:29qu'il y a derrière.
00:30Je te donne juste mon exemple.
00:31Je te montre une photo, même poids, pas même physique.
00:33Et bien ce qui change, c'est le muscle-là.
00:35Et je ne suis pas du tout un bodybuilder, loin de là !
00:37Et souvent quand je vous parle de gagner en muscle, c'est surtout en force et en résistance.
00:41Le problème des gens, quand ils vont à la salle de sport ou quand ils font de la musculation, même
00:44au poids du corps,
00:45c'est qu'ils commencent à congestionner super vite parce qu'ils font beaucoup de répétitions.
00:49Du coup, vous avez beaucoup de sang, vous avez beaucoup de liquide dans vos muscles et vous avez l'impression
00:52d'être gonflé.
00:53Alors que pas du tout, là vous n'avez pas gagné du muscle.
00:55Quand vous faites de la musculation, ce qui se passe, c'est que vous détruisez de la fibre musculaire.
00:59Du coup, vous allez stresser le muscle.
01:01En déchirant cette fibre musculaire, vous allez la reconstruire par la suite en vous reposant et en mangeant suffisamment de
01:05protéines.
01:05Ça vous le savez déjà, non ?
01:06Et après ça se reconstruit et ça devient plus fort, plus résistant et un tout petit peu plus volumineux.
01:11Mais ce processus prend énormément de temps et je peux vous le garantir à 100%.
01:14À part si vous êtes né avec un taux de testostérone anormal, vous allez galérer à gagner du muscle.
01:19Les bodybuilders, bodybuildeuses que vous voyez, en général, ils ont un entraînement spécifique avec une diète spécifique.
01:23Vous savez pas le temps qu'ils dédient à s'entraîner, à manger, à dormir ? Ils font que ça.
01:27Pour la plupart, c'est leur boulot.
01:29Et leur boulot, c'est de mettre des photos sur les réseaux sociaux pour que tu les vois et que
01:31tu les trouves beaux ou pas, peu importe.
01:33Il y en a d'autres qui font ça juste pour le plaisir aussi.
01:35Mais toi et moi, on ne gagnera jamais de muscles comme eux.
01:37Parce que je ne pense pas que tu aies l'énergie, le temps, l'argent qu'ils dépensent là-dedans
01:41pour atteindre leurs objectifs.
01:42Arrêtez d'avoir peur de gagner du muscle.
01:44Et mettez-moi des petits biscottos en commentaire.
01:46Il y a une grande différence entre avoir un physique athlétique et avoir un physique bodybuildé.
01:51Je pense qu'il ne faut pas tout confondre.
