00:00Tu ne perds pas de gras parce que tu penses comme ça.
00:03Et du coup, ça te fait te focaliser sur les mauvaises choses.
00:06Alors que si tu te basais sur la réalité, ça serait beaucoup plus facile.
00:10Tu aurais beaucoup moins de charge mentale à te dire, il faut que je me bute au sport.
00:14Donc si ça, ça rentre dans ta tête, tu as tout gagné.
00:16On compare maintenant les deux images.
00:18Ce qu'il y a en rouge, c'est l'énergie que tu utilises pour survivre.
00:21Ton métabolisme de base.
00:23C'est une formule très simple à calculer.
00:24Et toi, peut-être que tu penses qu'il ne te faut pas beaucoup d'énergie pour vivre.
00:27Alors que c'est plus de la moitié.
00:29C'est l'énergie dont tu as besoin pour dormir, faire battre ton cœur, respirer, réfléchir.
00:35C'est pour ça qu'on vous demande de manger suffisamment.
00:37Et ça, beaucoup de gens ne le savent pas, mais tu as besoin d'énergie pour digérer.
00:42Et plus tu manges de protéines, plus tu as besoin d'énergie.
00:45Parce que ça demande du travail, les protéines.
00:47Qui est en bleu, c'est intéressant.
00:48Parce que ça aussi, beaucoup de gens le sous-estiment.
00:51Contrairement au vert.
00:52Vert, c'est l'énergie que tu dépenses dans la journée quand tu vas faire ta séance de sport d
00:55'une heure.
00:55Ça ne représente pas tant que ça, finalement.
00:57C'est important, il faut faire du sport.
00:59Nous, on te fait des programmes adaptés à toi.
01:02On insiste pour que tu fasses du sport, mais pas pour les raisons que tu t'imagines.
01:06Pour la dépense.
01:07Que tu vois en bleu, c'est plus important.
01:09C'est ce qu'on appelle le NEAT.
01:11N-E-A-T.
01:12Non Exercise Activity Thermogenesis.
01:15Un bon accent.
01:16C'est tes mouvements du quotidien.
01:18Quand tu vas marcher, quand tu bois de l'eau, quand tu fais ton ménage.
01:21Et moi, c'est super important que tu le comprennes.
01:23Parce que ça, les gens sur l'application Reveal, qu'on accompagne avec Morgane, l'ont très bien compris.
01:29Et c'est pour ça qu'ils perdent entre 10 à 12 kilos en 3 mois.
01:32Et gagnent de la masse musculaire.
01:34Je voulais te le partager aujourd'hui pour que tu comprennes.
01:36Si tu veux approfondir le sujet, rejoins-nous sur l'application Reveal.
01:39On fait des tutos pour t'expliquer tout ça.
01:41Et que tu puisses perdre ton gras de façon sereine.
01:43Premier lien en bio ou clique sous cette vidéo.
01:45Allez, à bientôt.
