00:00Tu ne trouveras pas de meilleure recette, meilleure collation que celle que je vais te présenter.
00:03J'ai scrollé à l'infini de tous les réseaux et j'ai pas vu cette recette nulle part.
00:07Nous on veut des trucs qui nous calent, riche en protéines et qui nous remplit le ventre.
00:11Ah ça fait du bien là aussi.
00:12Et on veut des trucs qui nous demandent pas beaucoup de temps, qu'on puisse manger en collation.
00:15Là je rentre de l'entraînement par exemple.
00:17J'ai faim le soir avant d'aller dormir.
00:19Un truc au petit déj qui nous tient bien au bide.
00:21Et ben voilà, on a la recette qu'il faut.
00:23Et surtout sans cuisson hein.
00:24Il nous saoule à cuire des trucs là.
00:25Un truc qui nous prend moins d'une minute à faire.
00:27Prends du fromage blanc, du yaourt à la grecque, ce que tu aimes.
00:30Moi j'ai pris version allégée.
00:31Ouais parce que ça serait bien d'essayer de refaire apparaître les abdos un peu plus là.
00:34Non c'est une blague, on s'en fiche hein.
00:35Alors moi là tu vois je vais mettre 250 grammes.
00:37Pourquoi ? Parce que j'ai très faim.
00:39C'est optionnel mais si tu veux que ça soit un peu plus protéiné, tu peux rajouter des protéines.
00:42Moi c'est ce que je vais faire.
00:43Je vais mettre de la wagou vanille.
00:44Là dedans il n'y a pas d'édulcorant, pas de sucre.
00:46C'est complètement naturel et c'est bio.
00:48Deux belles grosses cuillères à soupe.
00:49Voilà, on se met bien.
00:50Ça fait 30 grammes à peu près.
00:52Là c'est le moment idéal pour ajouter ton collagène.
00:54Et ta créatine si tu veux en plus.
00:56Moi perso je l'ai pris ce matin.
00:57Là tu mélanges tout ça et on va aller chercher l'ingrédient secret.
01:00Les fruits rouges surgelés.
01:01Tu peux mettre de l'açaï, des fraises, des framboises.
01:04Moi pour le coup là c'est des myrtilles.
01:06Tu peux mettre 100, 200 grammes, ce que tu veux.
01:08Il faut que ça soit surgelé.
01:10Il est là le secret.
01:11Pour 100 grammes de myrtilles là t'as 70 calories.
01:13100 grammes de framboises t'as 54 calories.
01:15Bon moi je mets une touche de cannelle mais c'est un truc perso ça.
01:17On est presque à 40 grammes de protéines.
01:20Juste pour une collation.
01:22Un truc bien croquant.
01:23Des fruits rouges là.
01:24La whey au goût vanille elle donne un petit goût exquis.
01:27Je veux pas mettre de whey tu peux rajouter de l'arôme de vanille par exemple.
01:30C'est une dinguerie.
01:30Si t'es resté jusqu'au bout marque moi Yumi Yumi en commentaire.
