08 RESILIENCIA Y ADAPTACIÓN AL CAMBIO

SUMA TV UAEH 13.1

En este episodio de Generación Viva, hablaremos sobre la resiliencia y la adaptación al cambio en la vida de las personas de la tercera edad. Exploraremos cómo afrontar nuevas etapas, reconocer nuestras emociones y encontrar apoyo ante los desafíos cotidianos. Un espacio para compartir experiencias, reconocer nuestras fortalezas y recordar que siempre podemos aprender, pedir ayuda y descubrir nuevas maneras de disfrutar la vida.  https://www.uaeh.edu.mx/suma/tv/  https://www.facebook.com/sumatvuaeh https://www.instagram.com/sumatvuaeh/ https://x.com/sumatvuaeh https://www.tiktok.com/@sumatvuaeh https://www.uaeh.edu.mx/suma/tv/generacion-viva  #sumatvuaeh #TrecePuntoUno #UAEH #Hidalgo #GeneracionViva #Resiliencia #AdaptacionAlCambio #BienestarEmocional #SaludEmocional #ManejoDeEmociones #CrecimientoPersonal #FortalezaEmocional #EnvejecimientoActivo #CalidadDeVida #BienestarIntegral #RedesDeApoyo #ExperienciasDeVida #VidaPlena #GeneracionVivaUAEH #SUMATVUAEH #SUMAUAEH #UAEH

Transcript

00:14Una producción de Suma TV, UAEH.

00:44Mis queridos camaradas de Generación Viva,

00:46qué gusto saludarlos nuevamente en este espacio

00:49que es de ustedes, para ustedes y con ustedes.

00:53Estamos completamente en vivo por el 13.1 de Suma TV,

00:57en la web y en la app de Suma UAEH.

01:00Y también en el en vivo de Facebook,

01:02donde pueden dejarnos sus comentarios,

01:05sus dudas, sus experiencias.

01:06Créanlo, que todos los leo.

01:08Y pues hoy quiero preguntarles algo.

01:11¿Les cuesta trabajo adaptarse a los cambios?

01:15¿Han vivido alguna situación que los haya obligado a empezar de nuevo?

01:19¿Con los años creen que se han vuelto más resistentes

01:23ante las dificultades?

01:24Recuerden que pueden comunicarse con nosotros al WhatsApp de la estación.

01:28De hecho, está apareciendo en sus pantallas 771-240-0161.

01:35Dicho este comentario, vamos a comenzar.

01:39Camaradas, como muchos de ustedes saben,

01:42yo soy ingeniero industrial.

01:44Y dado el título del tema de hoy,

01:46quiero platicarles que la primera vez que escuché hablar del término

01:51resiliencia fue en la Facultad de Ingeniería.

01:53Sería por ahí de 1972,

01:57en una materia en la que se hablaba de máquinas,

02:00de herramientas y de los materiales que éstas podían trabajar.

02:04Aprendíamos que los materiales poseían propiedades como

02:07la dureza, la maleabilidad,

02:11la elasticidad y resiliencia.

02:13La resiliencia de un material es la capacidad que tiene de absorber energía

02:19cuando se deforma, de forma elástica y al aplicarle una fuerza.

02:25Ahora sí que deliberar dicha energía y dejar de aplicarla

02:29recupera su forma original.

02:32Estas últimas palabras son la base de lo que vamos a platicar el día de hoy.

02:37Recuperando su forma original sin casi mostrar huella de lo sucedido.

02:43Dos o tres años después leí un artículo que me impactó.

02:48Hablaba de un hombre que había sobrevivido a los campos de concentración nazis

02:52durante la Segunda Guerra Mundial.

02:54Me refiero a Víctor Franklin,

02:56quien estuvo internado en varios campos de concentración entre 1942 y 1945.

03:03Sobrevivió a uno de los más crueles, Auschwitz.

03:06Fue liberado en 1945 y posteriormente publicó un libro acerca de su experiencia.

03:13Mis padres tenían un matrimonio amigo que frecuentaba nuestra casa.

03:18Ellos eran sobrevivientes de ese genocidio.

03:22De hecho, en una ocasión me mostraron los antebrazos

03:25donde tenían tatuados los números, los números de prisionero.

03:31Fíjense que por supuesto que compré y devoré con avidez

03:34el libro que había escrito Víctor Frank,

03:37El hombre en busca de sentido.

03:39Y ahí me reencontré con aquella idea de la resiliencia,

03:44pero ahora aplicada a quienes habían sobrevivido a una experiencia terrible.

03:49Me preguntaba, ¿por qué había mujeres y hombres que a pesar de haber sufrido

03:54actos terribles en sus cuerpos y en sus espíritus,

03:59doblándolos literalmente, habían logrado sobrevivir

04:02y podían adaptarse nuevamente a la vida?

04:05Como era el caso de Víctor Frank y de los del matrimonio Govesensky,

04:10amigos de mis padres.

04:12Leí aquel magnífico libro y entendí muchas cosas.

04:15Capté la importancia que tiene contar en la vida con resiliencia,

04:20pero también la importancia de aceptar y adaptarse a los cambios.

04:25Y al decir cambios, me refiero a todo en la vida.

04:29Muerte, sufrimiento, decepciones, pobreza, riqueza, vejez, rechazos,

04:36en fin, cualquier cosa que nos mueva el tapete.

04:39Entonces, entendí y he tratado, no siempre con éxito,

04:42de adaptarme a los cambios que he vivido en el transcurso de mi vida.

04:47Quiero invitarlos a ver la siguiente cápsula para entender mejor este tema.

04:52¿Me acompañan?

04:56La resiliencia es la capacidad de las personas para afrontar situaciones difíciles,

05:02adaptarse a los cambios y recuperar el equilibrio emocional

05:06después de experiencias adversas.

05:08No significa evitar los problemas,

05:10sino desarrollar herramientas para responder de manera saludable ante ellos.

05:15A lo largo de la vida, especialmente durante la etapa adulta,

05:20pueden presentarse cambios importantes como la jubilación,

05:23la pérdida de seres queridos,

05:25modificaciones en la salud,

05:28cambios en la independencia o nuevas condiciones de vida.

05:31La manera en que una persona se adapta a estas situaciones

05:35influye directamente en su bienestar físico, emocional y social.

05:40La Organización Mundial de la Salud destaca que la salud mental

05:44es un componente esencial de la salud

05:47y que factores como las relaciones sociales,

05:50el sentido de propósito,

05:52la participación comunitaria y los hábitos saludables

05:55favorecen un envejecimiento más activo y saludable.

06:00Fortalecer la resiliencia implica mantener vínculos con familiares y amigos,

06:05establecer nuevas metas,

06:07aceptar los cambios como parte de la vida,

06:10cuidar de la salud física y buscar apoyo profesional cuando éste sea necesario.

06:15Adaptarse no significa perder lo que somos,

06:19significa encontrar nuevas formas de continuar desarrollándonos.

06:23La resiliencia nos permite enfrentar los cambios con mayor fortaleza,

06:28conservar nuestra autonomía y mantener una mejor calidad de vida.

06:38Camaradas, con los años aprendí que si lo que me sucedía

06:44lo podía entender, santo y bueno,

06:46y si no podía entenderlo o modificarlo,

06:49también tenía que aceptarlo.

06:51Lo descubrí después de que mi cuerpo me hiciera notar

06:54de una forma muy dolorosa

06:56que no me estaba adaptando a algunas situaciones.

06:59Así que me prometí ser más abierto a la vida

07:02y a los cambios que ésta me ofrecía.

07:04Entendí que la única constante en esta vida era el cambio

07:07y que cuando lo aceptaba y me adaptaba,

07:10pues más feliz era yo.

07:12En resumen, aprendí a manejar

07:17y a acrecentar mi resiliencia.

07:20Trato de deformarme sin romperme

07:22y al pasar el mal momento regresar a donde estaba,

07:26pero jamás, jamás permanecer deformado y amargado.

07:30Esta es una época de muchísimos cambios en todos los aspectos,

07:34económicos, materiales, espirituales, físicos, familiares,

07:38educativos, en todo lo que ustedes quieran.

07:41Cuando uno es joven, quizás uno es más adaptable.

07:44A veces con la llegada de la vejez,

07:46los cambios nos asustan

07:48y nos oponemos a ellos sin aceptar

07:51que los cambios van a suceder con nuestra bendición

07:54o sin ella.

07:55Un ejemplo, los hijos, los nietos de esta época,

07:59o me equivoco.

08:00Y para platicar de todo esto,

08:02hoy nos acompaña la doctora en psicología

08:05María Luisa Escamilla Gutiérrez.

08:08María Luisa, doctora, muchísimo gusto.

08:10Mucho gusto.

08:11Te voy a hablar de tú si no tienes inconveniente.

08:14Con mucho gusto, me parece muy bien que me hables.

08:16Muchísimas gracias.

08:18Oye, María Luisa, me escuchaste comentar

08:21que yo de alguna manera expliqué

08:24desde mi punto de vista de ingeniería

08:25la resiliencia en los materiales.

08:28En psicología, ¿esto qué significa?

08:32En psicología hablamos de esa capacidad

08:35que tenemos para adaptarnos ante las adversidades,

08:39adaptarnos y no perder el sentido de vida.

08:43Sí, sabemos que van a venir muchas situaciones difíciles

08:46a lo largo de nuestra vida, ¿no?

08:47Como bien se mencionaba en este momento,

08:49la vejez no es la única en la que se van a estar

08:51presentando cambios.

08:53Entonces, nosotros podemos tener esta capacidad,

08:57estas habilidades para afrontar y adaptarnos

09:00a esas situaciones que a veces no son tan agradables.

09:03A ver, entonces, si te entendí,

09:05la resiliencia tiene que ver con la adaptación al cambio.

09:09Un cambio que queramos o no se va a dar.

09:12Exactamente.

09:13Así es la vida, ¿no?

09:14Cambios, muchas situaciones que para nosotros

09:16van a ser muy desafiantes.

09:18¿Por qué somos tan reacios a aceptar el cambio?

09:22Yo anoté aquí algunos puntos, ¿no?

09:25Y ¿por qué somos tan reacios?

09:27¿Y por qué a algunas personas les es más sencillo

09:30y a otras nos es más difícil?

09:32Pues dependen de muchas situaciones,

09:34incluso de cómo hemos aprendido

09:36a hacerle frente a estas situaciones,

09:39viéndola a lo mejor en nuestra familia,

09:41con nuestros amigos.

09:43También viene mucho el cómo manejamos nuestras emociones,

09:46cómo las identificamos,

09:48qué hacemos con esas emociones

09:50y, por tanto, también con los pensamientos

09:51que a veces nos llegan a abrumar.

09:53¿Qué estamos haciendo con eso?

09:55Habrá, por ejemplo,

09:56alguien que vea la jubilación como una oportunidad

09:59para hacer cosas diferentes,

10:00para hacer a lo mejor algo que tenía muchas ganas de hacer,

10:03pero por estar en el trabajo le cuesta mucho trabajo

10:05y habrán otras personas que lo vean como ya el final de la vida, ¿no?

10:08Ya no voy a poder hacer nada más,

10:10el trabajo era mi vida, ¿no?

10:12Y pues evidentemente la manera en que una persona va a afrontar este cambio

10:16pues va a ser más diferente a la otra.

10:18Entonces, aquí los pensamientos son sumamente importantes.

10:21Fíjate que ahorita me hiciste pensar en un cotorreo

10:23que luego tengo con mi esposita,

10:25cuando algo nos saca de balance, le digo yo, ¿no?

10:28Y normalmente es un cambio.

10:31Pero entonces yo quiero pensar que todo esto,

10:34¿naces con ello o lo vas desarrollando

10:37o el ejemplo te arrastran de tus padres,

10:39por decir algo de tus tutores?

10:41¿Qué podríamos pensar?

10:43Pues lo vamos desarrollando con el paso de la vida

10:45y de los desafíos a los que nos enfrentamos cotidianamente.

10:51Todo lo que vivimos, las experiencias que tenemos

10:53son una fuente de fortaleza

10:55que bien podemos pues seguir ejercitando día con día, ¿no?

10:59Las situaciones que vamos a estar,

11:02pues que van a estar cerca de nosotros

11:04no van a ser las mismas siempre

11:05y van a implicar diferentes desafíos,

11:07pero pues si yo ya puse en práctica previamente

11:11en una experiencia cierta capacidad, ¿no?

11:14Cierta forma de pensarla,

11:16e incluso podría yo retomarla con esta nueva situación.

11:20O sea, literalmente son rounds de sombra

11:23que uno va practicando en la vida, ¿no?

11:25Desde la niñez.

11:26Y fíjate que ahorita que mencionaste esto,

11:28me vino a la mente otra pregunta.

11:30¿Por qué las mujeres, desde mi punto de vista,

11:34son más fáciles para adaptarse al cambio

11:38o a una pérdida de los hombres?

11:41Bueno, a las mujeres por estas cuestiones culturales

11:45se nos enseña mucho a pues identificar las emociones,

11:49Identificar nuestras propias emociones,

11:51a ver cómo la vamos a afrontar

11:53y pues eso nos permite incluso saber

11:57qué vamos a hacer, ¿no?

11:58También podemos identificar más fácilmente

12:00las emociones de las otras personas.

12:02E inclusive, pues también se nos permite

12:04esta parte de pedir ayuda,

12:06de acercarnos con otras personas, ¿no?

12:08Como amigas, amigos, familiares.

12:11Y a los hombres, pues muchas veces se les dice,

12:13no, pues tú en silencio, ¿no?

12:15Calladito tus emociones, no hables al respecto.

12:17No llores.

12:18No llores, ¿no?

12:20Entonces, pues por eso es que vemos esta diferencia

12:22en afrontar las situaciones

12:24con respecto a hombres y mujeres

12:25por la misma cultura

12:26y lo que nos han estado enseñando

12:28a lo largo de nuestra vida.

12:29¡Wow!

12:30Fíjate que ahorita me viene también,

12:33y es algo que yo anoté también por aquí,

12:36el primer punto sería aceptar

12:40que la vida es un cambio,

12:42que no todo va a ser una constante.

12:45Exactamente.

12:45Aceptar que van a venir muchas situaciones,

12:47que van a venir muchos desafíos,

12:49incluso pues yo me pongo a pensar

12:50que sería la vida sin este tipo de situaciones, ¿no?

12:53En determinado momento, pues sería como muy plana, ¿no?

12:55Muy aburrida, ¿no?

12:56Aburrida, de cierta forma.

12:57Entonces, sí es aceptar,

12:58pero tampoco es resignarnos

13:00a que todo va a salir mal

13:01o aceptación no es igual a resignación,

13:04sino también comprender

13:05que hay cosas que podemos hacer

13:07para sentirnos bien para nuestro bienestar, ¿no?

13:10No quiere decir que ya todo está terminado,

13:12no, es ¿qué puedo hacer?

13:14Pensemos, por ejemplo,

13:15cuando se nos diagnostica una enfermedad.

13:17Buen punto.

13:18Es algo que no puedo controlar,

13:20es algo que no está en mis manos

13:22poder revertir,

13:24pero sí que puedo hacer

13:25cómo me puedo cuidar, ¿no?

13:27¿Qué voy a hacer al respecto

13:28para sentirme mejor?

13:29¿Cómo voy a llevar a cabo, pues,

13:31todo el cuidado, medicamentos,

13:33asistencia al hospital?

13:34Exactamente, ¿no?

13:35No me estoy resignando,

13:37pues ya me voy a morir, ¿no?

13:38Ya que pase lo que tenga que pasar,

13:39más bien es que puedo hacer con esto.

13:42Qué interesante,

13:44fíjate eso que dices

13:44de el primer punto es aceptarlo.

13:50Creo que se confirma

13:51lo que mencioné también.

13:53La única constante en esta vida

13:55es el cambio,

13:57aunque suene incongruente, ¿no?

13:59Oye,

14:00fíjate que yo aquí,

14:02aparte de eso de la aceptación,

14:05me preguntaba también,

14:07¿qué tipo de cambios

14:08que tú has detectado

14:10son los que más trabajo

14:11nos cuestan

14:12a las personas

14:13de la tercera edad

14:14aceptar?

14:15Pues,

14:16hay diferentes cambios

14:17y también tiene mucho que ver

14:18con las personas.

14:19Esto no puede ser universal,

14:20sino depende de cada una

14:21de las personas que,

14:23hacia dónde dirigen los valores,

14:25para ellos,

14:25que es lo más importante,

14:26¿no?

14:26Pero a lo mejor

14:27algo que se ha visto

14:28que cuesta mucho trabajo

14:29es la pérdida de un ser querido,

14:32¿no?

14:32Principalmente,

14:33incluso hablando

14:34de la pareja,

14:35que es con quien más se convive,

14:37con quien incluso

14:38se ha hecho equipo

14:39para hacer muchas actividades

14:40cotidianas.

14:41Entonces,

14:42ese cambio,

14:43esa pérdida,

14:43puede significar algo

14:44muy fuerte para las personas.

14:47la pérdida de un ser querido,

14:49lo que tú sientes

14:50que nos cuesta

14:51un poquito más

14:51de trabajo.

14:53Y sin embargo,

14:53fíjate,

14:53yo a veces me ponía a pensar

14:55en teoría

14:56debiera uno aceptarlo más

14:58puesto que ya

14:58a estas edades

15:00pues la realidad

15:01te ha tocado ver

15:03fallecer

15:03muchísima gente.

15:05Pero bueno,

15:06tienes toda la razón.

15:07De alguna manera

15:09creo que esos lazos

15:10también son más profundos,

15:11¿no?

15:12Dijiste bien

15:12la pareja.

15:14Mi padre decía,

15:15mi madre murió

15:16relativamente joven,

15:17¿no?

15:18Y mi padre decía

15:19que lo que más se extrañaba

15:21era la compañía,

15:22¿no?

15:24Él decía,

15:25esa compañía,

15:27el de estar hablando

15:28y creo que nunca lo superó.

15:30Honesta y sinceramente,

15:31en buen plano,

15:32pero creo que siempre

15:33le dolió.

15:34Oye,

15:35¿qué podemos hacer entonces

15:36para entrenarnos?

15:38¿Qué les dirías tú

15:39a nuestros camaradas

15:40para aumentar

15:42la resiliencia

15:43y la adaptación

15:44al cambio?

15:45¿Qué les dirías?

15:46Pues hay muchas cosas

15:47que podemos hacer,

15:48Una de ellas,

15:48por ejemplo,

15:49es que al terminar el día

15:52pudiéramos registrar

15:53algo que nos haya salido bien,

15:55algo que hayamos podido lograr

15:57sin inconvenientes.

15:59También el mantener

16:00estos pensamientos

16:03pues adaptativos,

16:04estos pensamientos

16:05equilibrados,

16:06en donde yo no diga,

16:08ah,

16:08todo me va a salir muy mal.

16:09No,

16:09reconozco que esto

16:10es desafiante para mí,

16:11sin embargo,

16:12puedo hacer algo

16:13para modificar.

16:15¿Se vale pedir ayuda?

16:16Por supuesto.

16:17También el cuidar

16:18los vínculos

16:19es otra estrategia

16:20que podemos utilizar,

16:21¿no?

16:21Con una llamada,

16:22un acercamiento.

16:23A veces pensamos

16:24que el pedir ayuda

16:25nos hace débiles

16:26y no,

16:27al contrario,

16:28¿no?

16:28Todas las relaciones

16:29sanas

16:30van a tener

16:31esta reciprocidad.

16:32En este momento

16:33necesito ayuda,

16:34entonces tú me ayudas

16:35y tú necesitarás ayuda

16:36después

16:37y yo también

16:37podré ayudarte.

16:38María Luisa,

16:39creo que esto da tema

16:40para muchísimo más.

16:42Espero que alguna vez

16:43nos vuelvas a aceptar

16:44la invitación.

16:46Estoy seguro que sí.

16:47Mucho gusto.

16:47Claro que sí.

16:49Y bueno,

16:50pues,

16:51mis queridos amigos,

16:53qué cambios importantes

16:54han tenido en su vida.

16:55Pero quiero que vean

16:57antes

16:58lo que les tenemos preparados

17:00acerca de lo que la gente

17:02como tú,

17:03como yo,

17:03como María Luisa,

17:05opinamos al respecto.

17:07¿Me acompañan?

17:11Camaradas de Generación Viva,

17:14hay ocasiones

17:15en las cuales

17:15la vida

17:16nos hace

17:18o nos produce cambios

17:20de los cuales

17:21a veces nos recuperamos

17:22y a veces no.

17:24Ese término

17:24conocido como

17:25resiliencia,

17:27resiliencia

17:28o la adaptación

17:29al cambio

17:30es un tema

17:31muy interesante

17:31y sobre todo

17:33en las gentes

17:34que somos

17:34de la tercera edad.

17:36Se encuentra junto a mí

17:37a un,

17:38pues vamos a decir,

17:39viejo conocido

17:40porque fuimos durante

17:41muchos años

17:42maestro

17:42en la universidad.

17:44Paco,

17:44Paco Quiroz.

17:45Así es.

17:45Ya decía yo,

17:46en algún lugar

17:47nos habíamos visto.

17:48Más conocido

17:49que el agua tibia.

17:51Buen punto.

17:53Oye, Paco,

17:55pues ya viste

17:55que esto va dirigido

17:56básicamente

17:57a las personas

17:57de la tercera

17:58y cuarta edad

17:59como digo yo,

18:00lo que es

18:01la adaptación

18:02al cambio,

18:02la resiliencia

18:03y tú me estabas

18:04comentando algo

18:05muy interesante

18:06que por eso

18:07es que estabas

18:07aquí en este lugar.

18:08Sí,

18:09fíjate que

18:10yo conocí

18:11este lugar

18:11hace muchísimos años

18:13y este,

18:14de hecho,

18:15siempre me invitaban

18:16como jurado

18:17en las competencias

18:18que hay

18:19cada año

18:20de canto

18:22y siempre me invitaban

18:24de jurado

18:24y este,

18:26entonces poco a poco

18:27pues me fui haciendo

18:28de amistad

18:29de las,

18:29de las personas

18:30de aquí.

18:32Posteriormente

18:32al salir

18:33de la universidad

18:34de dar clases

18:34después de prácticamente

18:3620 años.

18:37Este...

18:38¿Ese fue un cambio

18:39para ti profundo?

18:39Claro.

18:40Es un cambio profundo

18:42y no.

18:43Te lo voy a decir

18:43por qué.

18:45Porque

18:46tengo la,

18:47la,

18:48la mala costumbre

18:50de estar en activo

18:51todo el tiempo.

18:52Yo no puedo estar

18:54sentado en un lugar

18:55esperando que el tiempo

18:56me alcance.

18:57O sea,

18:57cuando dejaste de dar clases

18:58tú ya tenías un sentido,

19:00tenías ya algo,

19:01una meta.

19:02Sí,

19:03claro,

19:03seguir,

19:03seguir mi vida.

19:05Realmente mis cambios

19:06han sido

19:07que ya ahora sí

19:08me dedico más tiempo

19:09a mí,

19:10al ejercicio,

19:11a la activación física,

19:14todavía me cuido más

19:15este,

19:17en mi alimentación.

19:19Para mí no han sido

19:20difíciles

19:21porque me he adaptado

19:22muy bien,

19:22aparte yo vivo sola

19:24y realmente para mí

19:25se me hace una etapa

19:27muy bonita

19:27porque no me siento triste,

19:29me siento muy contenta,

19:31soy feliz

19:32y en mi entorno

19:34para mí está muy bien.

19:36Ups,

19:37es un tema

19:38muy complicado

19:39para mí,

19:40por el despojo

19:42de mi vivienda.

19:45Era mi fuente

19:46de trabajo.

19:47Tenía yo instalado

19:48a una guardería,

19:50hay que ser resilientes.

19:52Sí,

19:53adelante,

19:54levantarse.

19:56He salido adelante

19:57y siempre busco

19:59y busco

20:00y una y otra manera

20:02hasta que pegue.

20:03y lo único

20:05que puedo yo

20:06decir

20:07a cualquier adulto mayor

20:10que sufra violencia

20:12es que

20:14a darle.

20:16Esto es

20:17como los conejitos,

20:20una metáfora,

20:21los conejitos

20:22cuando se sienten

20:23atrapados,

20:24arrinconados,

20:25¿qué hacen?

20:27se agazapan,

20:28tiemblan

20:30y de repente

20:31tú los quieres agarrar

20:32o en el momento

20:33menos

20:35esperado,

20:35paz,

20:36brincan,

20:37saltan,

20:38corren,

20:38corren

20:39y no se detienen.

20:40Así,

20:41así debemos ser

20:42en la vida.

20:43¿Cómo le has hecho

20:44para ser tan adaptable

20:45a todos esos cambios

20:46Bueno,

20:46mi segundo apellido

20:47es Camaleón.

20:48Ah,

20:48pues,

20:50yo soy Arguelles,

20:51mejor no digo nada,

20:52entonces.

20:55No,

20:56fíjate que

20:58el hecho de irte adaptando

20:59es tu visión de ti,

21:02no es lo que se haga afuera.

21:03Qué buen punto es,

21:05tu visión de ti.

21:06Sí,

21:06o sea,

21:07¿cómo te ves?

21:08Sí,

21:08claro,

21:09o sea,

21:10creo que puedo hacer las cosas,

21:12hago las cosas.

21:13¿Tú qué les dirías,

21:14por ejemplo,

21:15a nuestros compañeros,

21:16a nuestros camaradas

21:17de Generación Viva,

21:18¿qué les dirías tú

21:20acerca

21:21de

21:22tu experiencia

21:23para adaptarse

21:25a los cambios

21:25que la vida

21:26les vaya a traer?

21:28¿Qué les dirías?

21:29Pues mira,

21:30todos los cambios,

21:30absolutamente todos los cambios

21:32son positivos,

21:33los que sea.

21:34¿Por qué?

21:35Porque se entra

21:36de una recámara a otra

21:37y de la otra a otra,

21:38¿no?

21:39Entonces,

21:40muchas veces

21:40esta recámara

21:41es el preámbulo

21:42para la que sigue

21:43y la que sigue

21:44a la que sigue.

21:45Te va preparando.

21:46Sí,

21:46o sea,

21:47y las cosas

21:47te las va poniendo

21:49la vida a Dios

21:50como tú quieras llamarlo.

21:52pero lo interesante

21:54es que

21:56tengas la

21:58tranquilidad

21:59para darte cuenta

22:00que el que vive

22:02tu vida

22:02eres tú,

22:03no los demás.

22:04Que se amen

22:05a ellos mismos,

22:06que aprendan

22:07a tener ya tiempo

22:10para ellos,

22:11busquen actividades,

22:12convivencia

22:13con las personas

22:15de su edad

22:15porque eso es algo

22:16muy bueno

22:16porque realmente

22:18pues los hijos

22:19aunque nos quieran

22:20mucho

22:21no nos comprenden

22:23de la manera

22:23que uno quisiera,

22:25la verdad.

22:26Entonces,

22:26al tener

22:28convivencia

22:28con personas

22:29de nuestra edad

22:30pues ya es un

22:31es una forma

22:32de estar bien

22:33nosotros mismos

22:34y que busquen

22:35alternativas,

22:36que no se queden

22:36nada más

22:36en su casa.

22:37Ánimo,

22:38con fuerza

22:38y sabiduría,

22:39chicos,

22:40a darle.

22:41La edad

22:42se lleva en el espíritu,

22:43en el alma,

22:44con las ganas

22:44de salir,

22:46de ser felices,

22:47de disfrutar,

22:48de convivir.

22:49Todo está aquí

22:50y aquí.

22:52Paco,

22:54me lleva una enseñanza

22:56y muchas gracias.

22:58Al contrario.

22:58Gracias,

22:59mis queridos amigos.

23:00Gracias.

23:05Camaradas,

23:05lo único que me sorprende

23:07es que todavía

23:08me sorprendo.

23:09Ya nada

23:10debería de hacerlo

23:11y sin embargo,

23:11hay cada cambio,

23:13cada cosa nueva,

23:14para mal o para bien,

23:15según lo juzgue yo,

23:16que a pesar

23:17de lo vivido

23:18y aprendido,

23:19a veces me cuesta

23:20mucho trabajo adaptarme,

23:22pero también estoy

23:23orgulloso de mí,

23:24porque hay valores

23:25que nunca,

23:26a pesar de lo vivido

23:27y sufrido,

23:28han cambiado en mí.

23:29La amistad,

23:31el amor,

23:32la fe

23:32y mi firme creencia

23:34de que hay gente

23:34buena,

23:36mucha gente buena.

23:37Creo que somos

23:38los más

23:38en este mundo.

23:40La resiliencia

23:41y la adaptación

23:42al cambio

23:42hay que practicarlas,

23:44hay que entrenarlas.

23:46Bien decía aquí,

23:47junto con la doctora

23:48María Luisa,

23:49rounds de sombra,

23:50porque nunca vamos

23:52a poder cambiar

23:52a una persona,

23:54a una pareja,

23:55a un hijo,

23:56hay que cambiar

23:57uno primero.

23:58Bien lo decía

23:59nuestro buen amigo Paco

24:01en una de las cápsulas,

24:02hay que cambiar

24:03de adentro

24:04hacia afuera.

24:05¿Cómo?

24:06Con amor,

24:07con empatía

24:07y sobre todo

24:08con el ejemplo.

24:10Quiero dejarles

24:11una recomendación,

24:12busquen y lean

24:13el hombre

24:14en busca

24:15del sentido

24:15de Víctor Frank.

24:16Es más,

24:18yo les prometo

24:19que las personas

24:20que se comuniquen,

24:21yo se las voy a hacer

24:22llegar.

24:23Así que,

24:24solo me queda

24:25decirles

24:26que mi cariño

24:27para todos ustedes

24:28y aquí nos vemos.

24:57¡Gracias!

24:59¡Gracias!

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