05 MANEJO DEL ESTRÉS

SUMA TV UAEH 13.1

En este episodio de Generación Viva, hablamos sobre el manejo del estrés durante la tercera edad y la importancia de reconocer cómo las preocupaciones, los cambios en la rutina y las diferentes situaciones de la vida pueden influir en nuestro bienestar emocional y físico.  De la mano de una especialista, conoceremos estrategias sencillas para identificar el estrés, aprender a manejarlo y desarrollar hábitos que favorezcan una vida más tranquila y saludable. Porque cuidar nuestra salud emocional también es una forma de cuidar nuestra calidad de vida.   https://www.uaeh.edu.mx/suma/tv/  https://www.facebook.com/sumatvuaeh  https://www.instagram.com/sumatvuaeh/  https://x.com/sumatvuaeh  https://www.tiktok.com/@sumatvuaeh  https://www.uaeh.edu.mx/suma/tv/generacion-viva   #sumatvuaeh #TrecePuntoUno #UAEH #Hidalgo

Transcript

00:14Una producción de Suma TV, UAEH.

00:54Una producción de Suma TV, UAEH.

01:00Y también en el en vivo de Facebook, en donde pueden dejarnos sus comentarios, dudas y experiencias.

01:07Oigan, cuéntenme, ¿son ustedes de los que se preocupan por todo?

01:12¿Hay situaciones que les cuesta trabajo soltar?

01:15¿Alguna vez el estrés les ha provocado algún malestar físico?

01:19Recuerden que tenemos muchos obsequios y son para ustedes.

01:23Lo único que tienen que hacer es comunicarse a los teléfonos que están apareciendo en la pantalla, al WhatsApp de

01:28aquí de la estación.

01:29¿Les parece bien?

01:31Oigan, camaradas, les voy a platicar algo.

01:34Hace algunos años tuve una contracción muscular en la base del cuello, específicamente de este lado, del lado derecho.

01:40Algo que me vino de repente y hasta pensé que había sido causado por algún movimiento brusco o una torcedura.

01:46Era tan molesto y doloroso que acudí al médico.

01:48Me escuchó y me preguntó, ¿anda usted preocupado por algo?

01:53La verdad, amigos, yo era el clásico preocupón, que cuando algo me preocupaba, verdaderamente me afectaba y me estresaba tremendamente.

02:01Pero nunca me había pasado lo que me pasó.

02:04Así que la pregunta del doctor solo tenía como respuesta una afirmación.

02:08Sí, doctor, efectivamente.

02:10Traigo atorado un asunto que me preocupa muchísimo.

02:13Pues fíjese, señor Julio, que las preocupaciones y el estrés crónico provocan tensiones y contracciones musculares involuntarias.

02:22Es parte de una respuesta de defensa del organismo.

02:25El cerebro interpreta la preocupación como una amenaza, activa un sistema nervioso o al sistema nervioso, por lo que se

02:34segregan hormonas preparando al cuerpo para la acción.

02:37En resumen, los músculos se contraen y se mantienen en tensión constante, incluso durante el descanso, lo que reduce el

02:46flujo salguiño y genera dolor y contracturas.

02:49Y eso es lo que me pasó.

02:51Chajalos, ni modo.

02:52Y fíjense que recordé como dos décadas atrás, porque la preocupación por mi examen profesional también tuvo un efecto similar.

03:02Mire, señor Julio, yo puedo calmar su dolor, pero no puedo quitarle lo preocupón.

03:08Así que debe usted trabajar en ello o seguirá reflejándolo en su cuerpo.

03:12Y créanme, hasta su sistema inmune se puede ver afectado.

03:17En ese momento, amigos, pensé, ya bailí su ormete.

03:20Pero qué incongruencia, ahora me voy a preocupar de que me preocupo mucho, no puede ser.

03:26Así que empecé a trabajar en ello y me juré que en adelante tomaría las cosas en su justa medida.

03:32Y saben qué, camaradas, lo estoy logrando.

03:35Pero, pues, ¿qué les parece si vamos a la siguiente cápsula que les preparamos al respecto?

03:40Acompáñenme, por favor, ¿sí?

03:41No se me estresen.

03:42Acompáñenme.

03:45El estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones que representan un desafío.

03:52Sin embargo, cuando se vuelve intenso o persistente, puede afectar tanto la salud física como la mental,

04:00incrementando el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, ansiedad, depresión y alteraciones del sueño.

04:09La Organización Mundial de la Salud reconoce que el estrés crónico es un factor que impacta negativamente el bienestar y

04:16la calidad de vida.

04:17Además, diversos estudios muestran que los trastornos relacionados con la salud mental y el estrés representan una de las principales

04:27causas de discapacidad en el mundo.

04:29El manejo adecuado del estrés incluye hábitos saludables como realizar actividad física de forma regular,

04:37mantener una alimentación equilibrada, dormir entre 7 y 8 horas por la noche,

04:42fortalecer las redes de apoyo social y practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación.

04:50Cuando el estrés interfiere con las actividades cotidianas o persiste por varias semanas,

04:56es importante buscar apoyo de un profesional de la salud.

05:00Cuidar nuestra salud mental es tan importante como cuidar de nuestro cuerpo.

05:06Reconocer el estrés a tiempo y aprender a manejarlo es una inversión en nuestra salud,

05:12nuestro bienestar y nuestra calidad de vida.

05:19Caray, camaradas, qué importante información, porque a veces pensamos que el estrés solamente está en nuestra cabeza,

05:26pero nuestro cuerpo también habla, solo que muy querido y puede manifestarse de una fea manera.

05:34Y es aquello que estamos viviendo.

05:36Así que, pues precisamente para entender mejor qué ocurre con el estrés,

05:40cómo podemos reconocerlo, cómo podemos reconocerlo y sobre todo,

05:45qué podemos hacer para manejarlo en esta etapa de la vida, en esta, sobre todo en esta etapa.

05:51Vamos a platicar con nuestra especialista que hoy nos acompaña,

05:54la licenciada Vanessa Esmeralda González Chávez.

05:58Ella es licenciada en gerontología y docente de esta universidad en el Instituto de Ciencias de la Salud.

06:04Cuenta con experiencia en atención integral de personas mayores

06:08y colaboró con el Instituto Nacional de, perdón amigos, de Geriatría.

06:13Además es promotora estatal de Dementia France en Hidalgo,

06:17participa en proyectos relacionados con el envejecimiento y las demencias.

06:23Vanessa, bienvenida, estás en tu casa.

06:26¿Me permites hablarte de tú?

06:28Claro, adelante.

06:29Oye, bueno, pues ya te diste cuenta que el estrés...

06:32Yo quiero pensar que nacemos con estrés y nos vamos a morir con estrés,

06:36o no debiera de ser así, ¿verdad?

06:39Porque ahorita yo siempre he pensado que con la edad el estrés debería disminuir

06:44y a veces me doy cuenta que como que lo traigo como una mochila

06:48y cuando me pesas porque ya me fastidió.

06:51Fíjate que se me ocurrieron algunas preguntillas por ahí.

06:55Espero que puedas contestármela, seguro que sí.

06:59Vamos a empezar por definir el estrés en esta edad.

07:04Para ti, ¿qué es el estrés en esta edad?

07:06¿Cómo lo catalogas tú? ¿Cómo me lo definirías?

07:09Claro, bueno, el estrés es una reacción

07:12que nos permite adaptarnos a esa situación que sentimos desafiante.

07:19Entonces es esta reacción de nuestro cuerpo, de nuestra mente,

07:25para poder actuar a esa situación que podemos sentir

07:31que sale de nuestro contexto, que nos saca de esa zona de confort.

07:38Dijiste una palabra muy interesante ahorita, desafiante.

07:42Es una acción desafiante, fuera de nuestro control aparentemente.

07:47Así es, que justamente por eso en ese momento

07:51podemos sentir una serie de reacciones en nuestro cuerpo.

07:56Me permite estar alerta para poder responder a eso que siento desafiante.

08:02Es como cuando uno dice que una persona se traga todo

08:05hasta que de repente ya explota o se le manifiesta en algo en el cuerpo,

08:10como me pasó a mí, si me manifiesto en una contractura.

08:13Pudiera ser, pero posiblemente porque no ha externado esa situación.

08:21Entonces estaríamos hablando de ese estrés acumulado

08:24que ya está presentando estragos en nuestro cuerpo,

08:28como esta manifestación de contractura muscular, por ejemplo.

08:32¿El estrés es bueno o es malo o todo lo contrario?

08:36Bueno, realmente qué bien que hace esa precisión, Julio,

08:40porque el estrés no es malo, sin el estrés no pudiéramos reaccionar

08:46ante esas situaciones desafiantes.

08:48¿Cuándo se convierte en malo?

08:50Justo cuando este estrés es crónico,

08:53que es como lo que conocemos el distrés,

08:56es este estrés negativo,

08:58donde ya empiezan a haber repercusiones en mi salud.

09:03Ándale, o sea, ahora sí que como decía aquel anuncio, ¿verdad?

09:07Todo con medida, nada con exceso.

09:09Así es.

09:09El estrés en exceso.

09:11Oye, caray, fíjate que en los adultos mayores,

09:15tú, en tu experiencia,

09:17¿qué tipo de estrés es el que más nos afecta?

09:21Ok.

09:21Primero quisiera hacer una precisión.

09:24Cuando hablamos de personas mayores,

09:26es la población más heterogénea que podemos encontrar.

09:30Es decir, que por esta experiencia de vida,

09:33por esta historia de vida,

09:34por este curso de vida,

09:36justo las personas mayores

09:38no van a presentar estos estresores

09:41de manera lineal o uniforme.

09:45Ah, caray.

09:45Y por lo tanto, pues lo van a,

09:47lo pueden experimentar de distinta manera.

09:50Por ejemplo, la jubilación, ¿no?

09:53Mientras a una persona puede significar

09:55un momento estresante de,

09:58¿y qué voy a hacer después de 20, 30 años?

10:02¿Qué he sido maestro, por ejemplo?

10:04¿Ahora qué va a hacer de mi vida?

10:06Mientras otra persona mayor,

10:08con la misma edad que se jubila,

10:10puede significar sinónimo de libertad, ¿no?

10:15O el poder ya descansar

10:17y el poder ahora disfrutar

10:19o realizar esas actividades

10:20que por esta cotidianidad del mismo trabajo

10:24no pudo hacer.

10:26Entonces, podemos ver esta heterogeneidad

10:28en las personas mayores

10:30frente a estos estresores.

10:32¿Y es algo común en las personas mayores

10:35que suframos estrés?

10:37Es decir, ¿viene aparejado por la edad

10:40o no necesariamente?

10:43Realmente, a lo largo de nuestra vida

10:46vivimos este estrés.

10:49Así es.

10:50La edad no significa

10:51que podamos vivir con mayor estrés.

10:54Bueno, aterrizando a personas mayores, ¿no?

10:57Sí, claro.

10:58Sin embargo, a partir de esta etapa de la vejez

11:01pudiera presentarse con mayor frecuencia

11:04alguna serie de estresores.

11:06Por ejemplo, la pérdida de un cónyuge

11:11es más común por este curso de vida, ¿no?

11:18Por ejemplo, algo también que quisiera agregar

11:21es que viene a veces esta etapa de la vida

11:24cargada con una serie de estereotipos negativos.

11:29Entonces, las personas pueden presentar mayor dificultad

11:33para adaptarse a estos estresores

11:37por pensar que todo es negativo, ¿no?

11:40Que a partir de la vejez ya se terminó la vida

11:43cuando no es así.

11:45Entonces, ese pudiera ser un estresor.

11:49Esta percepción negativa que tiene la sociedad

11:52y yo, ¿cómo adjudico esos mismos prejuicios, no?

11:59Fíjate que ahorita me hiciste pensar

12:01en que para mí, mis abuelas ya eran de lo más...

12:05O sea, ¿de qué se podían preocupar ellas?

12:07O sea, uno, ese era el estereotipo que yo tenía, ¿no?

12:10Jamás me puse a pensar, hasta ahorita que lo dices,

12:12que ellas pudieran tener sus preocupaciones.

12:14Y por supuesto que las tenían.

12:16Y quizás más de las que yo me imaginaba, ¿no?

12:19Pero hace rato comentabas algo curioso.

12:21Bueno, no curioso, interesante.

12:23Decías que es algo que nos llega.

12:26¿Generalmente es externo o lo estamos generando aquí?

12:29Bueno, eso tiene que ver con nuestra capacidad

12:34de afrontamiento para estos estresores.

12:39Es decir, no es lo mismo una persona

12:42que tiene estos recursos personales,

12:45estos recursos económicos,

12:47donde hay una amplia red de apoyo

12:50en la que pueda sentirse acompañada

12:52en esta etapa de la vida,

12:54frente a aquella persona que se encuentra

12:57viviendo un proceso de soledad,

12:59de aislamiento,

13:01donde no hay una familia que le proteja

13:05o que le permita seguir siendo partícipe

13:09de esta etapa de la vejez, ¿no?

13:13Que se vea limitada,

13:14pero como comentaba,

13:17fuertemente se vea influenciado esto

13:19por este edadismo,

13:21por estos prejuicios,

13:22por esta discriminación

13:24en la etapa de la vejez.

13:26Como que ya bastante tenemos con cumplir años

13:30como para que todavía nos pongan marcas encima,

13:34¿no?

13:34O sea, nos causen,

13:36sobre todo cuando uno acude a muchos lugares,

13:39pues, en el trato.

13:40Pero lo que más me impresiona

13:41es que creo que hasta la familia interviene a veces,

13:44no sé si queriendo o sin querer,

13:46probablemente sin querer,

13:48para que uno también se encuentre estresado, ¿no?

13:51¿Qué síntomas en un momento dado

13:52debo yo de tomar en consideración

13:55para saber que el estrés me está superando?

13:57Ok, sobre todo,

14:00podemos ver que una persona

14:01se encuentra más irritable,

14:03que hay pérdida de interés

14:05de estas actividades

14:06que antes podía realizar.

14:11Puede existir,

14:12va a haber una disminución

14:14de este sistema inmunológico

14:16por este estrés crónico,

14:18por lo tanto,

14:18las personas van a tener mayor riesgo

14:21de alguna infección,

14:22de alguna enfermedad.

14:24Por ejemplo,

14:25algo muy importante

14:26es el sueño, ¿no?

14:29El poder dormir,

14:30el poder sentir este descanso reparador.

14:34Sin embargo,

14:34el verme estresado constantemente

14:38se va a interrumpir este sueño,

14:40voy a tener dificultad para conciliarlo

14:42y algo muy importante,

14:44se va a ver disminuir.

14:46disminuir a estas funciones cognitivas,

14:48porque en el sueño,

14:50en el sueño profundo,

14:52es cuando ahí nuestro cerebro

14:54nos permite consolidar la memoria.

14:58Entonces,

14:59¿por qué podemos ver a alguien más distraído

15:01o donde puede tener esta dificultad

15:04para recuperar esta información?

15:08pues no nos damos cuenta

15:10que este estrés

15:11pues ya incluso está teniendo

15:14estragos, ¿no?

15:15En mis capacidades mentales,

15:17en mis capacidades físicas.

15:19Y luego además,

15:20fíjate,

15:20es algo curioso, ¿no?

15:21Que yo he notado.

15:23Resulta que se te olvida algo

15:24donde dejaste algo

15:25y te estresas.

15:26No duermes,

15:27te estresas por no dormir.

15:29Y como que se va retroalimentando,

15:31¿no?

15:31Este canijo.

15:32Es un mostrito, ¿eh?

15:34Claro.

15:34Y también por esta desinformación

15:37que también conforme las personas

15:40van envejeciendo,

15:41tienen este temor a enfermarse, ¿no?

15:43Y por este estigma

15:45acerca de las enfermedades,

15:47por ejemplo,

15:48neurodegenerativas,

15:49que comúnmente podrían decir,

15:51ay, ya me está,

15:52o sea,

15:52me estoy percatando

15:53que estoy teniendo dificultades de memoria

15:55y en ese momento puedo decir,

15:58ya me está dando el Jaime

16:00o mal de...

16:01Entonces todo lo relacionamos

16:04y eso incrementa

16:06nuestro estrés

16:08cuando vemos

16:09que hay otra serie de factores

16:12que están influyendo

16:13en esa disminución

16:15de mis capacidades mentales, ¿no?

16:17Híjole.

16:20Aparentemente,

16:20quiero entender

16:21que uno debiera de estar

16:22consciente

16:24de qué es lo que

16:25está afectando, ¿no?

16:26Digo, yo entiendo

16:27que si yo voy manejando

16:29y alguien se me cierra,

16:30pues en ese momento

16:31o el tráfico es muy pesado,

16:32me empiezo a estresar.

16:34Pero, pues,

16:36caray,

16:37creo que tenemos tema

16:38para muchísimo.

16:39Vanessa,

16:40yo quisiera

16:41que tú fueras tan amable

16:42de hacerle un comentario

16:43a todos nuestros...

16:44a nuestro teleauditorio

16:46de Generación en Viva

16:47acerca...

16:48en Vida,

16:49Generación Viva,

16:50perdón,

16:51acerca de esta cuestión

16:53del estrés.

16:53Que no se estresen

16:54por más de lo que ya

16:56pueden estar.

16:57¿qué les dirías?

16:58Bueno,

16:59yo les diría

16:59que se den la oportunidad

17:01de reconocer

17:02estas emociones,

17:03donde las sienten,

17:05que puedan nombrar

17:06estas emociones

17:07y que a partir de ahí

17:08puedan realizar

17:09actividades

17:11significativas,

17:12actividades con sentido.

17:13Porque el realizar

17:14actividades con sentido

17:15nos permite

17:16tener un propósito,

17:18tener una rutina.

17:20Entonces,

17:21que la vejez

17:21no es sinónimo

17:23de dejar de vivir,

17:24sino de reinventarnos

17:25y que hay profesionales

17:27comprometidos

17:28como la gerontología

17:30en brindar

17:31este acompañamiento

17:32para que se viva

17:34vejeces

17:36con plenitud,

17:37vejeces con sentido.

17:38Y que el estrés

17:39es parte de la vida,

17:41pero podemos afrontarlo

17:43en compañía.

17:46Camaradas,

17:47vamos a un sondeo

17:49después de escuchar

17:50esto tan interesante

17:52que nos dijo Vanessa.

17:53¿Me acompañan?

17:57Camaradas de Generación Viva,

18:00sean bienvenidos

18:01a este lugar

18:02donde vamos a hacer

18:02unos sondeos.

18:03Nos encontramos

18:04en el Centro Gerontológico

18:07Integral de Punta Sol.

18:08Y a mi lado

18:09se encuentra Margarita

18:11y vamos a tratar

18:11un tema

18:12que la realidad

18:14de las cosas

18:15nos pega

18:15en cualquier edad,

18:17el estrés.

18:18Margarita,

18:19muchísimas gracias.

18:20Oye,

18:21pues la primer pregunta,

18:23para ti,

18:24¿qué es lo que te estresa?

18:25O como diría mi abuelita,

18:26¿qué te hace?

18:27¿Qué te enchila?

18:28¿Qué te pone?

18:30Pues,

18:31antes no lo pensaba así,

18:33pero ahora lo siento,

18:35la soledad.

18:36¿Cómo que?

18:37A veces estar sola

18:38o sentirse,

18:39aunque estés acompañada,

18:40te sientes sola.

18:42O sea,

18:42no es que en un momento dado

18:43te produzca,

18:44¿qué te produce?

18:45¿ansiedad?

18:45Sí,

18:45ansiedad.

18:46¿Estresada?

18:48¿Actualmente

18:49o últimamente

18:51te has sentido

18:52estresada?

18:54Pues,

18:55normalmente

18:55no,

18:57pero sí

18:58hay algunos momentos

19:00en que

19:00pues se genera

19:02un poquito

19:03del estrés.

19:04¿Y cómo se manifiesta

19:05en ti

19:05ese estrés?

19:06Este,

19:07me pongo así como

19:08nerviosa

19:09y pues quisiera salir

19:10a hacer las actividades.

19:13¿Cómo

19:13te tranquilizas tú?

19:15¿Qué has encontrado

19:16para tranquilizarte?

19:17Pues yo digo,

19:18bueno,

19:18pues si ya no lo puedo

19:19realizar hoy,

19:20pues mañana

19:21lo voy a hacer.

19:22Una aceptación.

19:23Y más que nada,

19:24pues siempre digo,

19:25primero está pues

19:26mi salud

19:28y está mi

19:30estado emocional

19:31que me tranquilice,

19:32que me relaje

19:33y ya.

19:34Oye,

19:35hablando así

19:35coloquialmente,

19:37¿eres de mecha corta

19:38o mecha larga?

19:39Híjole,

19:40no,

19:41no,

19:42no,

19:42ni una ni otra.

19:43Creo que tengo

19:45un equilibrio

19:46sí,

19:47sí,

19:47no,

19:48no soy así

19:49como que

19:50enojona,

19:51enojona,

19:52soy más pasiva.

19:54Señor Humberto,

19:55muchísimas gracias

19:55por dedicarnos

19:56este tiempo.

19:57Oiga,

19:58usted,

19:58¿cómo maneja

19:59cuando se siente

20:01estresado?

20:02¿Cómo lo manifiesta

20:04o cómo se libra

20:05de eso?

20:06Yo lo manifiesto

20:08a veces

20:08porque mi carácter

20:10es muy duro.

20:10Ajá.

20:11Así duro,

20:13pero

20:14al pasar

20:15un poco

20:15del tiempo

20:17reflexiono

20:17y mejor

20:18me

20:20me

20:20me calma.

20:22Pero usted

20:22es de los que

20:23cuenta hasta 10

20:23o explota

20:24y luego ya se calma.

20:25No,

20:27no,

20:28sí digo,

20:29pienso y digo,

20:30no,

20:31eso no te va a llevar

20:31a,

20:32no te lleva.

20:34¿Qué cosas

20:34le preocupan,

20:35le causan

20:36preocupación,

20:37es decir,

20:38lo sacan

20:38de su contexto

20:39natural?

20:41Mi hija,

20:42tengo un hijo,

20:43tengo una hija.

20:44Ajá.

20:44Entonces mi hijo

20:45este,

20:47sale muy,

20:49es ingeniero

20:50de audio,

20:51sale todo,

20:54casi su trabajo

20:55de él.

20:56Es fuera.

20:57Ajá.

20:58Este,

20:58Chiapas,

20:59Ándale.

21:00Oaxaca,

21:01Tabasco.

21:02Ahorita anda

21:03por allá,

21:05entonces eso me,

21:08sí,

21:08me pone pensativo

21:10y digo,

21:11hijo,

21:12Dios,

21:14acompáñamelo.

21:15¿Y se le refleja

21:16a usted en alguna

21:17que se siente usted

21:18cansado,

21:20sueño?

21:21¿En qué se le refleja

21:22a usted cuando anda

21:22así preocupado,

21:23estresado?

21:24No,

21:25pues no tengo ganas

21:26de hacer nada.

21:27Ok.

21:28Además,

21:28se me hace tan curioso

21:29que tú sufras de estrés

21:31con esa sonrisa

21:32tan natural que tienes,

21:33tan fácil.

21:34Muchas gracias,

21:34muchas gracias.

21:36Pues sí,

21:37me sobrepongo.

21:39Te sobrepones.

21:40Ajá.

21:42¿Qué otras cosas

21:42has hecho aparte

21:43de tener aquí,

21:45de ver el celular,

21:47la televisión

21:47y de venir aquí?

21:48Este,

21:49pues,

21:49tú internamente.

21:50Meditación.

21:50Eso.

21:51Meditación.

21:51Qué buen punto.

21:53Este,

21:54rezar también

21:55me,

21:56me tranquiliza.

21:58Este,

21:59pero la meditación

22:00y algunos ejercicios

22:01que,

22:02de manos,

22:03de movimiento,

22:05de puntos estratégicos.

22:08Oye,

22:09¿por qué entonces

22:09la gente

22:10o nos tienen catalogados

22:12a los que somos

22:13de la tercera edad

22:14como que con la edad

22:15nos volvemos

22:16más enojones,

22:17más estresados?

22:18No.

22:19Yo digo que no.

22:20Es una mentira.

22:20Es un tabú,

22:21¿verdad?

22:21Es una mentirota.

22:22Porque todo lo contrario.

22:23Además,

22:24ya me hicieron enojar.

22:25No,

22:25todo lo contrario.

22:27Porque,

22:27este,

22:28pues,

22:28dejas de pensar

22:29ya en muchas responsabilidades,

22:30en muchas cosas

22:32y ya vives tu vida

22:33para ti.

22:34¿Qué les dirías tú

22:35a nuestros camaradas

22:36de la tercera generación

22:38o de generación viva

22:41acerca del estrés?

22:43Controlarlo,

22:44no controlarlo,

22:45dejar que las cosas fluyan,

22:46¿qué hacer?

22:47Exactamente.

22:48Pues,

22:48yo les recomiendo

22:49que a todos mis compañeros

22:51que son de mi edad

22:52que vean la vida

22:53como,

22:53como si renaciéramos,

22:57como si floreciera otra vez.

22:59Porque,

23:00pues,

23:00la última etapa

23:01de nuestra vida

23:02que se puede decir

23:03que estamos viviendo,

23:04pues,

23:04la debemos de vivir así,

23:06pacíficamente,

23:07tranquilo,

23:08que fluya

23:09y,

23:10y,

23:10y todo bien.

23:12¿Podrías repetírselo

23:13a nuestros amigos?

23:14Sí,

23:14que es muy,

23:15este,

23:17bonito recibir un abrazo

23:19y dar un abrazo

23:21más cuando no sabemos

23:22la persona

23:23qué necesidades tenga.

23:25Entonces,

23:26cuando tú le das el abrazo

23:27simplemente preguntar

23:28¿cómo estás?

23:30Es satisfactorio

23:31y,

23:31y bueno.

23:33Margarita,

23:34muchísimas gracias.

23:35Gracias.

23:35Mis queridos amigos,

23:37muchísimas gracias.

23:38Escucharon

23:38una enseñanza de vida

23:41y me encantó eso,

23:42¿no?

23:43Dar

23:43para recibir

23:44o recibir

23:46y dar.

23:46Muchas gracias.

23:52Camaradas,

23:53ya se dieron cuenta

23:54ustedes

23:54de que,

23:56y como lo dijo

23:56la licenciada Vanessa,

23:59cada persona

23:59de la tercera edad

24:00somos un caso.

24:02Cada quien

24:02tenemos de alguna manera

24:04cómo controlar

24:05o manifestar

24:06nuestro estrés.

24:07Lo que sí es muy cierto

24:09es que no tenemos

24:10por qué

24:10alimentar.

24:11eso es definitivo.

24:14Déjenme despedirme

24:15con la frase

24:16con la cual siempre

24:16cierro mi programa

24:18radiofónico

24:18Pollas de Plata

24:20los miércoles

24:20a las 12.

24:21Camaradas,

24:22sean felices

24:23aunque no quieran.

24:26Mi cariño

24:27para todos ustedes.

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