En este episodio, Generación Viva aborda la prevención de caídas y la importancia de mantener la movilidad, el equilibrio y la seguridad en la adultez mayor. Julio Argüelles conversa con especialistas y personas adultas mayores para conocer los factores que aumentan el riesgo de caídas y las acciones que pueden ayudar a evitarlas.
A través de orientación profesional y recomendaciones prácticas, el programa comparte ejercicios, hábitos y ajustes sencillos en el hogar que contribuyen a conservar la autonomía y disfrutar de una vida más activa y segura.
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00:14Una producción de Suma TV, UAEH.
00:54Una producción de Suma TV, UAEH.
01:01Y también a través de nuestro en vivo de Facebook.
01:05Cuéntenme una cosa.
01:06¿Alguna vez ustedes o algún familiar han sufrido una caída, pero dentro de casa?
01:12¿Creen que el lugar más seguro del hogar es...
01:16¿Realmente lo es?
01:17Recuerden que tenemos aquí obsequios para todos ustedes.
01:21Así que participen y comuníquense.
01:23O a través de nuestras redes sociales, envíen un mensaje al WhatsApp,
01:27que por cierto debe estar apareciendo en su pantalla.
01:30Al 771-240-0161.
01:35Camaradas, uno pensaría que la recámara es el lugar más seguro de la casa.
01:41El sitio donde descansamos, donde comenzamos y terminamos el día.
01:46Y sobre todo, que es nuestro nidito.
01:48Sin embargo, lo que para una persona joven puede parecer un simple adorno,
01:53para una persona adulta mayor puede convertirse en un verdadero peligro.
01:57Hace algunos años, mi suegra, que entonces tenía 97 años,
02:02se levantó de la cama con la lentitud propia de su edad.
02:05Y como cada mañana, pues quería dirigirse al baño.
02:08Se puso de pie, tomó su andadera e intentó dar el primer paso,
02:13pero justo a los pies de la cama había un pequeño tapete.
02:18Ya saben que con el paso de los años, muchas personas,
02:21pues dejan de levantar completamente los pies al caminar
02:24y comienzan a arrastrarlos ligeramente.
02:27Pero pues, ¿qué creen? Uno de sus pies se atoró.
02:31Bastó ese pequeño obstáculo para que perdiera el equilibrio
02:35y cayera de frente con tan mala suerte
02:38que fue sobre la estructura de la cama.
02:40El golpe fue terrible.
02:42Le provocó un hematoma importante tanto por fuera
02:45como por dentro de la cabeza.
02:47El milagro no perdió el sentido.
02:49Pero lo más triste de todo es que ese tapete
02:53estaba ahí con la mejor intención del mundo.
02:56Lo habíamos colocado para que cuando se levantara descalza
02:59no sintiera el frío del piso y no se fuera a enfermar.
03:03Pero aquello que parecía protegerla,
03:06pues terminó convirtiéndose en un motivo
03:08o en el motivo de su caída.
03:10Eso nos dejó una gran y dolorosa enseñanza.
03:13Muchas de las caídas que sufren las personas adultas mayores
03:18se pueden evitar, prevenir, créanme.
03:22¿Y qué les parece si vemos la siguiente cápsula
03:25para ir conociendo más del tema?
03:27Acompáñenme, amigos.
03:31Las caídas son una de las principales causas de lesiones
03:35en la adultez mayor
03:36y pueden afectar seriamente la movilidad,
03:40la independencia y la calidad de vida.
03:43De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud,
03:46alrededor del 28 al 35% de las personas mayores de 65 años
03:53sufre al menos una caída al año
03:56y este porcentaje aumenta con la edad.
03:59Además, se estima que las caídas representan
04:02hasta el 70% de las muertes accidentales en personas mayores
04:08y pueden derivar en fracturas, hospitalizaciones y pérdida de autonomía.
04:14Sin embargo, muchas de estas situaciones son prevenibles.
04:19Estudios indican que medidas como hacer ejercicio,
04:23adaptar el hogar y revisar la visión
04:25pueden reducir hasta en un 30% el riesgo de caídas.
04:29Acciones simples como instalar pasamanos,
04:33usar calzado adecuado y mantener espacios bien iluminados
04:37pueden hacer una gran diferencia.
04:40Prevenir caídas es clave para un envejecimiento seguro,
04:44activo y con mayor independencia.
04:51Camaradas, a veces solo basta con observar nuestro hogar
04:55desde otra perspectiva para eliminar esos pequeños riesgos
04:59que para nosotros pasan desapercibidos.
05:01¿Cómo adaptar la casa?
05:03¿Qué ejercicios nos ayudan a mantener el equilibrio?
05:06En resumen, ¿qué podemos hacer para disminuir el riesgo de una caída?
05:10Para responder estas y muchas otras preguntas,
05:13hoy nos acompaña el terapeuta físico Alejandro Porfirio Miranda Hernández.
05:18Bienvenido, Alejandro.
05:20Un verdadero placer.
05:21Muchas gracias por estar aquí con nosotros.
05:23Gracias.
05:24Bueno, pues ya te diste cuenta
05:25y estoy seguro que tú en toda tu experiencia
05:28pues te ha tocado darle terapia a gente que
05:31busquemos literalmente, coloquialmente, azotado.
05:35Porque ese es el término coloquial, ¿no?
05:37Nos hemos caído.
05:38Lo que más me impresiona a mí, fíjate,
05:40anoté aquí algunas cosas, ¿verdad?
05:43Las caídas ya en la adultez mayor,
05:47pues sí como que ocasionan muchas consecuencias, ¿no?
05:50Sí.
05:51No es una garantía la parte de que por el rango de edad ocurra.
05:56Hay una tasa más alta por arriba de los 60 años según la OMS,
06:01pero eso no es garantía,
06:02así como nos contaba la historia de su familiar.
06:04Pero hay también otro tipo de factores de riesgo
06:09que pueden generar que uno pueda caer.
06:12Por ejemplo, aparte de la edad, ¿cómo qué?
06:15Tenemos dos principales factores,
06:17un factor ambiental y un factor biológico.
06:20El factor ambiental es nuestro entorno.
06:23En este caso, la parte de la casa, la parte del hogar,
06:27es el número uno donde ocurre el mayor accidente
06:30de adultos mayores por arriba de los 60 años.
06:33La casa.
06:34La casa, el hogar es el lugar más accidental
06:39para la parte de las caídas.
06:41Oye, como dije yo, ¿no?
06:43Nuestro nidito, resulta que el nidito tiene todo menos que...
06:46Sí, justamente vamos a conocer también esa parte
06:50de los factores de riesgo.
06:52Ajá.
06:53Y el otro factor también, que es el factor biológico
06:57que se define como por edad, el género,
07:00las que son más afectadas.
07:02En este caso son las mujeres.
07:05Hacia la parte de la actividad diaria,
07:08en este caso de la mujer,
07:10tiende a estar un tanto, según las estadísticas de la OMS,
07:16tiende a estar más pasiva que el hombre
07:19que tiende a salir más hacia la parte laboral.
07:23Ajá.
07:23Esas son estadísticas hasta el año 2024,
07:27lo que predispone a que la mujer
07:29pues se vea con mayor riesgo.
07:32Yo quiero entender, por lo que dijiste,
07:34que efectivamente a partir de los 60
07:37hay más, la frecuencia aumenta.
07:40Sin embargo, las consecuencias,
07:42es obvio que cuando yo tenía 20 años y me caí,
07:44no fue lo mismo que si ahorita me caigo, ¿no?
07:47Las consecuencias pueden ser terribles, ¿no?
07:50Claro.
07:51Algo que estimulamos y que favorecemos
07:55como el área de rehabilitación y terapia física
07:58es incentivar a que el paciente se mueva.
08:02Esos accidentes tenemos justo que prevenirlos,
08:05¿cómo?
08:06Con el movimiento,
08:08haciendo que los familiares,
08:10el mismo paciente,
08:12conozca qué técnicas
08:13y qué ejercicios hay que hacer para prevenir.
08:17Fíjate que algo que nosotros, por ejemplo,
08:19notamos en el caso de mi suegra,
08:21o yo también me ha sucedido,
08:23¿por qué tendemos ya en la adultez mayor
08:24a arrastrar los pies, no?
08:27No tiene razón de ser, ¿o sí?
08:29En relación a nuestra cultura latina,
08:32hay un índice de pérdida de masa muscular
08:36en miembros inferiores.
08:38En comparación hacia la parte del área oriental,
08:42ellos tienden a menor incidencia
08:45a tener ese tipo de pérdida de masa muscular.
08:48¿Por qué?
08:49Hablamos que en el área oriental
08:51hacen sus actividades a nivel del piso.
08:53Entonces, ellos tienden a sentarse
08:55y eso estimula mucho la parte de los músculos
08:59para espinales, para vertebrales de la columna
09:02a que tengan una mejor postura.
09:04Y también hacia la parte de nuestra alimentación
09:08y la cantidad de ejercicio que hacemos.
09:12Okinawa es uno de los puntos azules
09:15hacia la parte que tiene mayor índice
09:18de natalidad y menos mortalidad
09:24en la cuestión de que los adultos son muy longevos.
09:29A ver si te estoy entendiendo.
09:31Descuidamos el ejercitar las piernas
09:35y por eso tendemos a arrastrar los pies
09:39como si nos pesaran, ¿no?
09:41Dentro del área biológica,
09:44uno de los puntos es justamente la parte
09:47del sobrepeso o la obesidad.
09:51Otro factor de riesgo biológico en este caso
09:55también son las enfermedades crónicas de cada paciente.
09:58La diabetes, la hipertensión, la osteoporosis
10:02son factores puntuales que los adultos mayores
10:05llegan a desarrollar, especialmente en América Latina
10:09y que tenemos justo que aprender
10:11y prevenir todo ese tema.
10:14Oye, pues ahorita que dijiste la osteoporosis,
10:17pues una caída padeciendo de esta situación,
10:21de este síndrome, es terrible, ¿no?
10:23Es fatal.
10:24El índice llega a nivel mundial
10:28casi a 700 mil muertes por caída.
10:33Es un índice alto,
10:35de hecho es el segundo tipo de fallecimiento
10:39en el adulto mayor por fractura de cadera.
10:42Y te puedo asegurar que no fueron en la calle todas,
10:45hasta en la casa, ¿no?
10:46Puede ser en cualquier lugar.
10:48El lugar donde más ocurren es en casa.
10:52En casa.
10:53Fíjate que yo alguna vez había escuchado,
10:55por ejemplo, que el baño era un lugar muy riesgoso, ¿no?
10:59Resbalones, etcétera, etcétera, ¿no?
11:02Y ahorita me dices que, bueno,
11:04yo lo vi en una recámara, ¿no?
11:06Y me dices ahorita, la casa.
11:09Eso me llama muchísimo la atención.
11:11¿Qué podemos hacer?
11:13O sea, tú.
11:15Lo más recomendable en el área de salud,
11:20trabajando con un equipo multidisciplinario,
11:24es incentivar y orientar al paciente y al familiar.
11:29Se le hacen recomendaciones de uso de calzado seguro
11:33y adecuado en el entorno.
11:35¿Podrías hacer un poquito más énfasis en lo del calzado?
11:37Me llamó la atención y creo que es interesante.
11:41Hay que proporcionar calzado que sea acorde,
11:45no porque nos confiemos de que, ah, estoy en la casa y no...
11:48Y no me voy a poner mi calzado bien amarradito y medio me lo pongo.
11:55Y justo por esos descuidos, pues, hay que pagar muchos platos rotos y...
12:00O huesos rotos.
12:01Huesos rotos.
12:02Sí.
12:03En este caso, pues, es donde entramos,
12:07entra el área de salud, obviamente,
12:08para la sugerencia, tanto el área de gerontología,
12:12el médico familiar,
12:15hay que acercarse al área de su médico de confianza,
12:19para que también nos oriente y oriente al uso de calzado.
12:23La parte de la aplicación de los muebles
12:27y que no tengan como un punto riesgoso para que tengamos caída.
12:33Oye, mi querido Alejandro,
12:35es un hecho que con la edad perdemos masa muscular
12:40y eso de alguna manera implica también que nuestro andar
12:44o nuestro equilibrio cambie, ¿no?
12:48Claro, perdemos masa muscular desde los 40 años.
12:52Ok.
12:52Entonces, es conveniente aplicarse al área de ejercicios con peso.
12:58Los ejercicios de resistencia,
13:00ejercicios de movilidad de cadera
13:02y haciendo algo muy puntual,
13:05que es un trabajo de propriocepción.
13:08La propriocepción es una capacidad,
13:10un sentido más que tenemos del cuerpo
13:11para ubicar nuestros segmentos,
13:13piernas y brazos en un área,
13:16para que entonces tengamos esa seguridad al andar
13:18y que no por un tropezón,
13:21el tropezón ocurre antes de la caída.
13:25Entonces, uno se tropieza,
13:27pero la propriocepción hace justo que mantengas el equilibrio
13:31y que no lo pierdas.
13:32¿El uso de bastón o de andaderas lo recomiendas?
13:38Hay ciertos criterios de evaluación que tenemos que hacer,
13:41tanto el médico como nosotros en rehabilitación,
13:43para sugerirle al paciente,
13:45no es un sugerirle a todos los pacientes que usen bastón dentro de la casa,
13:51pero no es para todos.
13:55En realidad, esos aditamentos no los tienen que usar todas las personas.
13:59Entre más favorezcamos a que esos aditamentos se vayan dejando,
14:04gracias al ejercicio, gracias a la seguridad,
14:07gracias a la propriocepción,
14:09es mejor irlos, se le llama destetando.
14:14Oye, ahorita tú hablabas de ejercicios,
14:16ejercicios de fuerza.
14:17Ejemplo, muéstrame uno.
14:20Tanto para la dosificación de cada paciente,
14:23esto es algo muy puntual,
14:25que no es como una receta de cocina.
14:28Es algo muy individualizado,
14:30tiene que ser planificado hacia cada individuo.
14:34Haz recomendaciones generales
14:35y también se le hace la invitación a los pacientes
14:39a que puedan observar las guías de cuidado y prevención
14:43que hace el gobierno federal
14:44y también la OMS, que están disponibles en internet,
14:47para que puedan conocer un poquito más
14:50de qué ejercicios acorde al rango de edad pueden usar.
14:54¿Dónde dices que lo podemos encontrar?
14:56En internet, existe en PDF,
14:58o en este caso también lo podemos compartir,
15:00para que esa información es gratuita
15:03y podamos orientarnos hacia aplicarlo
15:06de la manera más adecuada.
15:07Fíjate que yo en alguna ocasión una tía
15:11tropezó, se cayó,
15:12se lastimó mucho,
15:14estuvo varias semanas en cama
15:15y luego después ya no quería caminar.
15:20Y fue contraproducente
15:22porque empezó a engordar
15:24y luego entonces le era más difícil caminar.
15:26¿Se hizo un círculo?
15:27Se desarrolla después de una caída,
15:31no en todos los casos,
15:32un síndrome que se llama
15:33síndrome del paciente caído,
15:35donde el paciente entra en desconfianza y temor.
15:38Ya no solamente es una cuestión física,
15:41sino es una cuestión también ya mental de miedo,
15:44temor, inseguridad.
15:46Ahí entramos y entra la propia excepción,
15:49donde se estimula
15:50e incentivamos a que el paciente,
15:54la paciente pierda ese temor.
15:57Entonces sí es cierto, por ejemplo,
15:59que una persona adulta mayor
16:00cuando dice
16:01siento debilidad en mis piernas,
16:03es cierto.
16:04Claro.
16:05Hay que considerar
16:06todos los datos que nos da el paciente,
16:09escucharlo, evaluar
16:10y considerar planeación
16:12de estrategia terapéutica.
16:16Vaya, vaya, vaya, vaya.
16:18Oye,
16:19algo que yo de alguna manera noté aquí rápidamente,
16:22señales de alerta.
16:25Como lo mencionamos antes,
16:28si tú tienes,
16:30no solamente esperando
16:31cuando es uno adulto mayor,
16:34desde que empezamos
16:35de los 45 hacia adelante,
16:37es algo notorio
16:38que debes de preocuparte
16:40y ponerle atención
16:42para que uno preste
16:45iniciativa a realizar ejercicio.
16:48Entonces, un signo de alerta es
16:49la edad, diabetes,
16:53sedentarismo
16:53y los segmentos.
16:57Que vayas con tu especialista
16:58para que te evalúen
16:59segmentos,
17:00fortalecimiento,
17:01si no tienes osteoporosis,
17:03si no tienes osteopenia,
17:04que son grados
17:05de densidad del hueso.
17:08¿Qué le dirías tú
17:10a nuestros amigos
17:10de Generación Viva?
17:13Mi querido amigo,
17:14ya finalmente,
17:16pues,
17:17como anotaba yo aquí,
17:18la importancia,
17:19o sea,
17:20¿qué les dirías
17:21sobre la importancia
17:22de prevenir las caídas?
17:24No hay que esperar
17:25hasta que eso ocurra.
17:26Es triste que me han tocado
17:28varios pacientes
17:29que sufren la caída
17:32y como comentamos,
17:34el punto número uno
17:35de afección
17:36es cadera mayormente
17:38en la mujer.
17:39Entonces,
17:40no hay que esperar
17:40a que tengamos un familiar
17:41en el hospital
17:42o que conozcamos,
17:45en este caso,
17:45cómo es que lo podemos atender
17:46para así darle
17:49la prioridad,
17:51pero incentivando también
17:52al familiar o al cuidador
17:54y el mismo paciente,
17:55el mismo interesado,
17:57quien tiene que aportar
17:59también tiempo
18:00para los ejercicios.
18:01Entonces,
18:02sí se le haría la invitación
18:03para que,
18:04pues,
18:05para que se muevan.
18:07Parece mentira,
18:08parece incongruente.
18:09Muévanse para no caerse.
18:10Claro.
18:11Porque si no,
18:12efectivamente lo vamos a hacer.
18:14Alejandro,
18:15te agradezco muchísimo,
18:16pero muchísimo,
18:18todo lo que de alguna manera
18:19nos viniste a enseñar aquí,
18:21porque sí son muy dolorosas
18:23unas caídas
18:24y no es lo mismo
18:26los tres mosqueteros
18:27que 20 años después,
18:28¿no?
18:29Te agradecemos muchísimo
18:30tu atención
18:31y espero que nos acompañes
18:34en otra ocasión.
18:35Mis amigos,
18:37sobre este tema,
18:38también tuvimos por ahí
18:40que algunos camaradas
18:41nos hicieron el favor
18:43de platicarnos
18:44sus experiencias.
18:46¿Qué les parece?
18:47Y vamos a ver
18:48nuestros sondeos,
18:49lo que hay al respecto.
18:51¿Me acompañan?
18:55Mis queridos amigos
18:56de Generación Viva,
18:58nos encontramos aquí
19:00haciendo algunos sondeos
19:01sobre un tema
19:02muy interesante
19:02y que probablemente
19:04muchos de ustedes
19:04hemos padecido.
19:06Y digo hemos
19:07porque yo también
19:08lo he vivido.
19:08Las caídas.
19:10Se encuentra aquí
19:10con nosotros
19:11el señor Felipe Salinas.
19:12Felipe,
19:13muchísimas gracias.
19:13Gracias, qué amable.
19:14Oiga, señor Felipe,
19:16yo estoy seguro que sí.
19:18Si ahorita de adulto mayor
19:20ha tenido usted
19:20algún tropezón
19:21o caída física.
19:23No, sí.
19:25Sí.
19:25Cuéntenos.
19:26En el 2008
19:26se ofrió una caída
19:28como de,
19:30¿qué será?
19:30Unos cuatro,
19:32cuatro metros y medio.
19:33¿Cómo cree?
19:34Sí, estaba yo
19:36arreglando un flotador
19:37de un registro de agua.
19:40Ajá.
19:41Pero sí estaba alto.
19:42Cuéntenos,
19:43¿ha tenido alguna caída?
19:43Últimamente.
19:45Sí, yo me caí
19:46en mayo de 2025
19:47de rodillas.
19:49Estaba en un bazar
19:49en la JEP.
19:50Ajá.
19:50Llevaba ya mi comida
19:52y me tropecé
19:53con algo tan sencillo
19:55como la unión
19:56de dos azulejos
19:57y caí de rodillas.
19:58Y como no llevaba
19:59las manos libres.
20:00Ajá.
20:00Ni las manos metió.
20:02Ni las manos.
20:02Y mis tacos.
20:03Estaba volando.
20:04Margarita,
20:06¿has tenido alguna caída
20:07que hayas considerado
20:08que te ha cambiado,
20:10digamos,
20:10si no la vida?
20:12¿Algo?
20:12Hasta por ahorita no.
20:14Hasta por ahorita no.
20:15Ni tropezones.
20:16Sí, tropezones sí,
20:17pero leves.
20:18Ajá.
20:19Pero no caídas así.
20:20Quería yo,
20:21ay, que tengo...
20:21No.
20:21Me rompí cinco costillas.
20:23Cinco costillas.
20:25Bueno, pues antes...
20:26Sí, no.
20:27Y me empezó a salir sangre
20:28de un oído, pero...
20:30Sí, eso quiere decir
20:31que se perdió la cabeza.
20:32¿Pero qué cree que no?
20:32Que no fue...
20:34Yo me espanté,
20:35inclusive mi familia.
20:36Gracias a Dios,
20:37dos meses estuve así,
20:39inhabilitada.
20:40O sea que ahora sí
20:41que le cambió la...
20:42Sí, sí, pues ahora sí
20:44que ya no es lo mismo
20:46como está uno más joven,
20:48¿no?
20:48Ya.
20:49Desafortunadamente
20:49tengo seguro social,
20:51pero pues ahí me dan
20:52las citas cada...
20:53Ahorita me hicieron
20:54un ultrasonido,
20:55me dieron un
20:56radio X para octubre,
20:57de hecho vengo de allá
20:58para ver si me dan
21:00la cita un poquito antes.
21:01Oiga, pero entonces
21:02sí estuvo fuerte
21:03la caída.
21:04Sí, de hecho fue
21:04la Cruz Roja por mí,
21:05pensaron que me había muerto.
21:07Como diría mi abuelita,
21:09¿verdad?
21:09¿Quién me manda a andar
21:10trepado?
21:11Sí, sí.
21:12Pero era por trabajo.
21:13Pues sí,
21:13es que lo hacía uno
21:14porque le digo,
21:16pues tienen que hacer
21:16algo en la casa, ¿no?
21:17Tienen que contribuir
21:18en algo.
21:19Pues entonces,
21:20¿qué les recomendaría
21:21a usted a nuestros amigos
21:22de Generación Viva,
21:23a todos los que somos
21:24de la tercera edad,
21:25acerca de tener cuidado
21:27con este tipo de cosas
21:28y sobre todo de caídas?
21:29¿Qué les diría a usted?
21:30Pues que tengan mucho cuidado
21:31y sobre todo
21:32que vean las consecuencias
21:34que puede tener
21:35una caída de estas.
21:37Obviamente,
21:38pues son situaciones
21:39que no podemos controlar,
21:40sin embargo,
21:41podemos tener precauciones
21:43y mirar un poquito más,
21:45¿no?
21:45A dónde vamos a pisar,
21:46porque muchas veces
21:47por las prisas
21:48y por toda la situación
21:49que tenemos,
21:51o sea,
21:51vamos rápido.
21:52Y una caída tan simple,
21:54pues me ha llevado
21:54un año de,
21:56si es que me operan,
21:57pues voy a tener
21:58que estar incapacitada,
21:59¿no?
21:59Que para mí sería fatal.
22:00Camaradas,
22:02dijo una palabra precisa,
22:05mi buen amigo Felipe,
22:06dijo consecuencias.
22:08Hay que tener mucho cuidado
22:09porque cualquier caída,
22:11sobre todo ya en la tercera
22:12y en la cuarta edad,
22:13por supuesto que tiene consecuencias.
22:15Muchísimas gracias,
22:16Felipe.
22:16No, no, al contrario.
22:17Y qué bueno que lo veo bien.
22:19Sí, no, bien.
22:20Igualmente.
22:20Gracias, ¿eh?
22:21Gracias por ser.
22:22No, al contrario,
22:23gracias a usted.
22:27Camaradas de Generación Viva,
22:29antes de continuar,
22:30déjenme decirles
22:31que aquí tenemos unos obsequios
22:33para todos ustedes.
22:34Simplemente mándanos
22:35sus mensajes
22:36sobre todo lo que han vivido.
22:38Este es un libro
22:38muy interesante.
22:39Ser mujer no es fácil,
22:42es toda una aventura.
22:43Y esta agenda que está
22:45muy padre.
22:48Ahí está el WhatsApp
22:49para que nos manden
22:49sus mensajes.
22:50Cerrar para avanzar
22:52por una mejor calidad de vida.
22:54Y está muy, muy agradable.
22:56Estos obsequios
22:57son para todos ustedes
22:58simple y llanamente
22:59por el hecho
23:00de comunicarse con nosotros.
23:03Oigan, camaradas,
23:04fíjense que nuestro cuerpo cambia.
23:07Cambia con el paso del tiempo.
23:09Cambian nuestras fuerzas,
23:11cambian nuestro equilibrio,
23:13nuestra movilidad.
23:14A veces pueden disminuir
23:16poco a poco
23:17y eso, pues,
23:18no debemos de verlo
23:19como una derrota.
23:21Simple y llanamente,
23:22pues, como una oportunidad
23:24para irnos adaptando
23:25y seguir viviendo
23:26con seguridad.
23:28Porque definitivamente,
23:30y este es un comentario
23:31que yo les hago,
23:33hay un lugar
23:34al que debemos
23:35de prestar atención.
23:37El baño,
23:38la recámara,
23:40aunque parezca increíble,
23:41son espacios
23:42dentro del hogar
23:44donde ocurren
23:45más accidentes.
23:47Es muy curioso,
23:48porque además,
23:49fíjense,
23:50si cuidamos a un niño
23:51cuando está aprendiendo
23:52a caminar,
23:52si lo hacemos,
23:54pues también debemos
23:54de cuidar
23:55a nuestros adultos mayores,
23:57inclusive nosotros mismos,
23:58sobre todo
23:59cuando ya están
23:59utilizando algún bastón.
24:01Ya lo decía
24:02nuestro buen amigo,
24:04nuestro buen amigo
24:06el fisioterapeuta,
24:07¿verdad?
24:08Nos decía
24:09el bastón
24:10no siempre es necesario.
24:13Así que,
24:14¿qué les parece
24:15si en vez de lamentar
24:17hay que prevenir?
24:19Porque es más fácil
24:21prevenir
24:21que recuperarse
24:23de una fractura.
24:25Recuérdenlo,
24:26cuídense mucho
24:27y cuídense
24:28en su propia casa.
24:58¡Gracias!
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