00:00군살과의 전쟁을 시작하는 사람들이 늘어납니다.
00:03몸을 바꾸기 위한 도전도 이어지죠.
00:06하지만 이곳에는 계절이 아니라 습관으로 몸을 관리하는 사람이 있습니다.
00:12매일 같은 시간 묵묵히 자신의 몸을 단련하는 그녀.
00:16올해 48세라고는 믿기 어려울 만큼 건강한 에너지가 느껴지는 전은소씨입니다.
00:26아우 몸 좀 풀린 것 같은데 다른 거 한번 해볼까?
00:34저도 여기서 같이 해도 돼요?
00:37네 여기서 그만하세요.
00:43자세 너무 좋은데요?
00:45괜찮아요.
00:47사진 좀 찍어줄래요?
00:49네 찍어드릴게요.
00:52지난 노력의 흔적이 탄탄한 몸에 고스란히 남아있습니다.
00:57오 엄마 이거 봐봐.
00:58너무 잘 나왔는데?
01:00너무 잘 나왔는데?
01:01아 뭔데?
01:02이거 왜 이렇게 찍었는데?
01:04아니 엄마 근육 잘 나왔잖아 이 정도면.
01:06아 아니 아 이거 진짜 근육 제대로 안 나왔잖아.
01:10아 내가 나중에 다시 찍어줄게.
01:12일단 운동하자.
01:12진짜.
01:13아 스트레스.
01:16이래봬도 아들은 은수씨 최고의 운동 친구입니다.
01:21헬스는 원래 재미없는 운동이잖아요.
01:24근데 같이 다니니까 재미있고 좋아요.
01:26어머니랑 운동하면 잔소리가 있긴 한데
01:28그래도 서로 운동 알려주고 도움 많이 되는 것 같아요.
01:33사실 은수씨가 운동을 시작한 건 아들 덕분이라는데요.
01:442년 전만 해도 은수씨는 지금보다 18kg이 더 나가는 과체중이었습니다.
01:52제가 원래 태어날 때부터 4kg 우량하에 모태 비만으로 평생을 70kg대로 살았거든요.
01:59날씬했던 적이 한 번도 없었어요.
02:02저라고 모두 노력을 안 했겠어요.
02:04원푸드 다이어트, 수지침, 한약, 비만약.
02:09뭐 안 해본 다이어트가 없었죠.
02:16그런 그녀를 지금의 모습으로 바꾼 건 아들의 한마디였습니다.
02:24그때가 아들이 고3 때였던 것 같거든요.
02:27학부모 회장도 하고
02:29학부모회를 14년 동안 단 1년도 빠지지 않고 계속했었거든요.
02:35그러니까 자기한테는 너무 그게 부담스러웠나 봐요.
02:39그러더라고요.
02:40엄마도 제발 엄마 인생 살아라고
02:42자기한테 올인하니까 너무 부담스럽다고
02:46근데 그 말에 충격받아서 내 인생 찾아야 되겠다고 생각했죠.
02:51그 후 은수씨는 그동안 미뤄왔던 자신의 건강을 돌보기로 결심했습니다.
02:57날짜를 아직까지도 기억해요.
02:592024년 7월 12일
03:01진짜 이를 악물고 체중 감량을 해보자 다짐했어요.
03:06진짜 제가 독하게 마음 먹었다고 그랬잖아요.
03:10집에서 팔당 때까지 4kg인가 8kg인가 정확하게 모르겠어요.
03:15망복이니까.
03:16그렇게 했는데도 체중계가 그대로인 거예요.
03:20근데 처음엔 굶어도 살이 빠지지도 않고
03:23막 어지럽고 하니까
03:24어느 순간 또 폭식하고
03:27미친듯이 먹더라고요.
03:29그때는 진짜 잘 몰랐어요.
03:31왜 이렇게 안 빠지는지.
03:32근데 공부를 좀 했거든요.
03:35혈당 스파이크가 살을 찌게 한다고 하더라고요.
03:38사실 저희 부모님 두 분 다 당뇨가 있으시거든요.
03:41저도 겁이 나서 혈당을 재봤는데
03:44너무 높은 거예요.
03:47그녀의 살이 빠지지 않았던 이유
03:49그 원인은 흔들리는 혈당에 있었습니다.
03:52그래서 그때 연속 혈당 측정기를 착용하고
03:55음식을 먹어보니까
03:57혈당이 크게 오르는 음식과
03:59그렇지 않은 음식을 구별할 수 있었어요.
04:02혈당 측정기로 음식 먹는 순서나 식단을 정하니까
04:06그때부터 살이 쑥쑥 빠지는 거예요.
04:09진짜 너무 신기했어요.
04:10이렇게나 혈당이 중요하구나.
04:14그동안 내가 살이 쪘던 이유가
04:16아 혈당 때문이었구나 생각 들었어요.
04:19그래서 18kg 이상 감량에 성공했죠.
04:23제 생에 첫 다이어트 성공이었어요.
04:26이게 처음이자 마지막일 거예요.
04:29혈당을 다스리기 시작하자
04:31체중도 움직이기 시작했습니다.
04:33혈당은 왜 체중 감량의 중요한 요인일까요?
04:37혈당이 안정되면
04:39인슐린이 과도하게 분비되는 상황이 줄어들면서
04:42남은 에너지가 지방으로 저장되는 것도 줄어들 수 있습니다.
04:46또한 혈당이 급격히 떨어지는 일이 적어지기 때문에
04:49허기와 식욕도 덜 느끼게 되죠.
04:52결국 혈당을 안정적으로 관리하는 것이
04:55지방 축적을 줄이고
04:56식욕을 조절하는 중요한 첫 걸음입니다.
05:08근육 운동도 근육 운동인데
05:10엄마가 왜 이렇게 열심히 하는지 알아?
05:12왜?
05:13왜 할머니 왜 할아버지
05:14당뇨 있으신 거 알지?
05:17엄마도 당뇨가 있잖아.
05:18그래서 근육 운동도 중요하지만
05:20혈당 관리도 중요해.
05:22그래서 엄마가 운동할 때 물도 다르게 마시는 거야.
05:25어? 그러네?
05:26이 물 색깔도 조금 다르네?
05:28이게 뭐게?
05:29이게 뭔데?
05:30이게 레드와인 비니거라고 식초 있지?
05:33신맛이 혈당을 잡는 데 도움을 준대.
05:36운동 중 수분을 보충할 때마다
05:38그녀가 함께 챙긴 레드와인 비니거.
05:44그녀가 살을 빼기 위해 함께 관리한 것은
05:47바로 혈당이었습니다.
05:52내 몸이 어떻게 작동하느냐에 따라서
05:55효율적으로 살도 빼는 것 같아.
05:57요새 젊은 사람도 혈당 스파이크다 뭐다
05:59젊어서 관리하는데
06:00엄마가 챙겨줄 테니까
06:02너도 다니면서 물에 조금씩 타서 마셔봐.
06:05젊어서부터 꾸준히 관리하면 도움되겠다.
06:07젊어서부터
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