00:00여러분의 다이어트는 어떤가요?
00:02여기 모두가 겪는 고민에 빠진 사람이 있습니다.
00:06짱구야, 댄스 영상 틀어줘.
00:10오늘도 살을 빼기 위한 댄스 산매경.
00:14선혜 씨의 이번 다이어트는 예감이 좋습니다.
00:19뭐하시는 거예요?
00:20저 뱃살 다이어트 댄스하는 거예요.
00:23영상 하시는 거예요?
00:24네, 네.
00:26짱구는?
00:27아, 절짱구요? 저 비서예요.
00:30짱구야, 너 잘하고 있어?
00:35어떤 운동이라도 꾸준히 하는 게 좋을 것 같아요.
00:40안녕하세요. 저는 프로 다이어트 도전어 유선혜입니다.
00:45프로 다이어트 도전어? 그게 무슨 뜻이에요?
00:47글쎄요, 몇 번째인지 기억은 안 나지만
00:50난 20회는 넘을 거예요.
00:54양약, 한약, 약도 먹고 운동도 헬스도 해보고
00:59수영도 다녀보고 이것저것 해봤어요.
01:02해볼 거는 다 해봤는데
01:04열심히 하다가 또 중간에 포기하게 되고
01:08또 그러면 또 요요 오고 이런 식으로 계속 그랬던 것 같아요.
01:12혹시 지금 체중이 얼마나 되세요?
01:15아, 지금 제가 82kg 나갔거든요.
01:19가느다란 다리만 보면 82kg이 믿기지 않지만
01:23문제는 이 상체에 있습니다.
01:28바로 뱃살.
01:29복부에 집중적으로 살이 찌고 팔다리는 가는
01:32전형적인 거미형 체형인데요.
01:3420번 넘게 다이어트에 도전하는 이유입니다.
01:41오늘 댄스 다이어트는 어떨까요?
01:45열심히 몸을 흔든 지 5분
01:46열정이 점점 사그라듭니다.
01:49아이고 왜 안 끝나? 아이고 아이고 못하겠다. 아이고 힘들어.
01:54또다시 소파 엔딩인데요.
01:56체중을 버티지 못해 생긴 발목 통증과
01:59체력 저하 때문이라 핑계를 대보지만
02:02뱃살은 그 사정을 봐줄 리 없죠.
02:05땅구야 너무 힘들다.
02:08무슨 말인지 이해하지 못했어요.
02:12이대로 21번째 포기를 할 수 없습니다.
02:16사다 놓고 몇 번 안 했던 운동도구들도
02:18오랜만에 등장했습니다.
02:20한창 홈트가 유행이었잖아요.
02:22저희 동생이 홈트에서 살 많이 뺐다고 해서
02:25저도 그걸로 좀 빼보려고 샀어요.
02:27효과요?
02:29효과는 본 적 없어요.
02:33너무 체력이 안 받쳐지고
02:34마음은 굴뚝 같은데 잘 안 돼요.
02:38선혜 씨는 어떻게 살이 쪘을까요?
02:43단탄지 너무 좋잖아요.
02:47폐, 단백질, 팝, 탄수화물,
02:50튀김, 지방 너무 괜찮지 않아요?
02:52직장 생활을 하는 그녀는 퇴근 후 주로 배달음식을 먹는데요.
02:58나름의 식단 관리 법칙이 있습니다.
03:02음, 맛있다.
03:04밥 좀 돌면 괜찮아.
03:07탄수화물 조금 적게 먹고.
03:10과도한 탄수화물 섭취가 살을 찌게 만든다는 이야기에
03:13좋아하던 밥량을 절반으로 줄인 선혜 씨.
03:18하지만 몸의 변화는 크지 않았다는데요.
03:23그 이유는 지금부터입니다.
03:28매일 밤 선혜 씨는 혼자만의 싸움에 빠집니다.
03:31SNS에 야식 사진이 그녀를 더욱 고통스럽게 하는데요.
03:42맛있는 거 아는 동생이 보내줘서요.
03:47먹는 거 너무 배가 고파서
03:50보고 있는 거 보는 걸로 만족하는 거예요.
03:54내가 좋아하는 순대, 떡볶이.
03:58짱구야, 야식 먹어도 될까?
04:07먹을까 말까 고민들드는 안 먹는 게 답이라고 해요.
04:10아휴, 너 진짜 안쓰럽다.
04:14너는 먹는 즐거움도 모르고 먹는 즐거움이 얼마나 좋은데.
04:21감사합니다.
04:28결국 또 무너졌습니다.
04:34저녁 식사 때 탄수화물을 덜어내던 노력이 무색한데요.
04:38덜어낸 칼로리의 몇 배가 밤 10시 이후 그녀에게 찾아왔습니다.
04:48일주일에 5번 이상 고열량 야식을 먹는다는 선혜 씨.
04:52하루 섭취 열량 중 상당량을 차지합니다.
04:55야식이 그렇게 참 맛있잖아요.
04:58진짜 밤에 먹는 게.
05:00잠도 참 진짜 잘 와요.
05:02배부르면.
05:03치킨이나 피자 이런 거 시켜가지고.
05:07닭발도 먹고 싶고.
05:08먹고 싶은 거 왜 이렇게 많은지.
05:10소망감이 들지 않으면 자면.
05:12이거 병인 것 같아요.
05:13그녀가 24kg이 찐 이후.
05:18중독적으로 먹는 야식이 지금의 뱃살을 만들었습니다.
05:22야식 증후군은 밤에 칼로리를 몰아서 섭취하고.
05:26야식을 먹지 않으면 잠들기 어려운 상태를 말하는데요.
05:30늦은 시간 먹은 음식은 활동 없이 곧장 체내에 저장되기 쉬워.
05:34특히 뱃살로 쌓이게 되는데요.
05:36이 복부지방은 염증을 일으키는 물질을 끊임없이 분비하면서 만성염증의 온상이 됩니다.
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