00:04우리 빈이 스무 살이 되고 커도 엄마 빈이랑 옷 같이 입는 엄마 됐으면 좋겠다
00:10엄마 지금처럼 날씨가 나 강행할 수 있을 것 같은데
00:13그래? 그럼 엄마 올해 운동 더 열심히 해야겠네
00:17응 힘내
00:19아 그래
00:19나중에 우리 자매처럼 옷 같이 입고 다니자
00:22응 해보자
00:24그래
00:35장은 얼마나 빨리 달라질 수 있을까 놀랍게도 단 2주
00:40식이섬유 섭취를 늘리는 것만으로도 장 환경을 바꿀 수 있다는 연구 결과가 있습니다
00:46육식 위주의 식단을 먹던 그룹과 채식 위주 식단을 먹던 그룹의 식단을
00:522주간 서로 바꿔서 섭취하게 했는데요
00:55그 결과 불과 14일 만에 장 속 환경이 확연하게 달라졌습니다
01:02식이섬유 섭취를 늘린 그룹에서는 장 건강의 핵심 물질인 부티르산이 증가했고
01:08염증 지표는 감소한 반면
01:10지방 섭취를 늘린 그룹에서는 단 2주 만에 염증 지표가 상승했고
01:16대장암 위험과 연관된 2차 담즙산의 농도는 무려 4배 증가했습니다
01:222주 장이 완전히 망가지기에도 회복의 방향을 틀리기에도 충분한 시간이 될 수 있는 거죠
01:32기름진 식사와 불규칙한 식습관으로 흔들린 장도 선택을 바꾸면 달라질 수 있습니다
01:39두 분 모두 같은 대장 선종
01:42하지만 승희씨는 여전히 고주방 식단과 복부 비만에서 벗어나지 못했고
01:48해련씨는 12kg 감량과 함께 장 상태의 뚜렷한 포전을 이끌어냈습니다
01:55그렇다면 생존 프로젝트를 진행한 승희씨의 장은 어떻게 달라졌을까요?
02:04늘어나는 뱃살, 반복되는 선종 재발
02:07예민해진 장 때문에 일상까지 흔들렸던 홍승희씨
02:11과연 달라질 수 있을까요?
02:15지친 장을 되돌리기 위한 생존 프로젝트가 시작됐습니다
02:30장을 자극하는 운동을 생활화하고 식사 때마다 채소를 챙기는 습관
02:37식이섬유 보충에 도움이 되는 생식도 꾸준히 섭취했습니다
02:412주 후 몸의 신호는 달라졌을까요?
02:47검사 결과를 봤는데 두 가지 검사가 결과가 좋습니다
02:51첫 번째는 체성분 검사
02:53몸무게도 좀 줄어들었고 체지방률도 감소했습니다
02:57결과는 놀라웠습니다
03:00체중은 6kg 감소했고
03:03허리 둘레도 3인치 줄어들었습니다
03:06눈에 보이는 변화였습니다
03:08두 번째로 우리 당뇨에 대해서 혈액검사를 했는데
03:12지금은 정상 수준입니다
03:14걱정하던 혈당 수치도 정상 범위로 돌아왔습니다
03:18앞으로도 지금처럼 생활습관 잘 유지하시길 바랍니다
03:22감사합니다
03:23탈도 빼고 몸도 좀 건강해진 것 같아서 너무 좋아요
03:27한 동물 실험에서는 고혈당 모델 주에게 생식을 일정 기간 섭취시켰을 때
03:34혈당 수치가 감소하는 경향이 관찰됐습니다
03:512주간의 생존 프로젝트 후
03:53흐트러졌던 장환경이 안정을 되찾았습니다
03:56가장 먼저 달라진 건 뱃살
04:00속은 편안해지고 몸도 가벼워졌습니다
04:07내가 이거 생식 먹고 이게 배가 들어가니까
04:11변비도 괜찮아지고 너무 좋아질 것 같아요
04:14다행이다
04:15우리 계속 건강하자
04:17그래 나도
04:20고마워
04:21장이 무너지면 일상도 무너집니다
04:25아직은 되돌릴 수 있는 단계
04:27지금이 골든타임입니다
04:29생식은 건강기능식품이 아니라 일반식품입니다
04:33임산부와 알레르기 체질, 위염이나 소화불량처럼
04:37소화기 질환이 있는 분들이라면
04:39섭취 전에 반드시 전문의의 상담을 거치는 것이 안전합니다
04:44또한 식이섬유, 칼슘, 단백질, 아연과 같이
04:48다양한 영양소가 풍부한지
04:49그리고 생식에 들어간 재료가 국내산인지
04:52착색료, 합성향료, 향미증징제 등
04:56첨가물이 없는 원료인지 꼭 확인해 보시기 바랍니다
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