염증과 독소를 씻어내는 해독 루틴
공복 올리브오일 섭취
쉽고 간편하게 따라 하는 16kg 감량 해독 레시피 대공개
#생존의비밀 #건강 #염증 #지방
생존의 비밀
매주(화) 오후 1시 20분 방송
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00:00네, 선생님과 지내셨죠?
00:01네, 오늘 컨디션 어때요?
00:03오늘 컨디션 되게 좋네요. 오늘 운동이 잘 될 것 같아.
00:07이루씨의 해동 루틴 첫 번째는 바로 필라테스.
00:11가게 운영과 트로트 가수, 두 가지 일로 바쁜 와중에도 독소 배출을 위해 틈틈이 노력한다는데요.
00:19군살없는 몸매와 건강미가 부러움을 자아냅니다.
00:24나이 듣고 깜짝 놀랐어요.
00:26사실 50대인지 몰랐고, 그런데 보통 50이 넘으면 몸이 굳어서 이렇게까지는 동작이 나오지 않아요.
00:33그래서 30대라 견주어도 사실 30대보다 더 잘하시는 것 같아요.
00:4030대 못지않은 유연함과 체력을 가진 이루씨의 해동 루틴.
00:44두 번째는 공복 아침에 그 비밀이 숨어 있다는데요.
00:49염증과 독소 배출을 위해 물과 함께 매일 꾸준히 챙긴다는 이것은 무엇일까요?
00:56이거 제가 매일 아침에 마시는 올리브 오일 워터인데요.
01:01제가 해동 때문에 마시는 저만의 루틴이에요.
01:04그냥 부드럽게 가볍게 마실 수 있어서 편리하고 좋아요.
01:09물 한 잔도 허투루 마시지 않는다는 철저한 습관.
01:13그 속에서 찾은 이루씨의 염증 관리 비법, 올리브 오일이란 무엇일까요?
01:22올리브 오일은 이 올리브 열매를 압착해서 얻은 식물성 기름인데요.
01:27일명 착한 지방이라고 불리는 불포화 지방산의 대표 식품입니다.
01:31특히 올레산 함량이 높아서 심혈관 건강 유지에 탁월하고
01:36인슐린 저항성 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요.
01:40이 염증을 억제하는 항염 작용이 뛰어나서
01:43천연항염제로 불리며 최근 주목받는 저속노아 식단의 핵심으로 알려져 있습니다.
01:49실제 할리우드 스타들의 저속노아 식단으로 화제를 모으기도 했습니다.
01:58건강 관리를 위해 매일 하는 일. 바로 눈바디 체크인데요.
02:03라인이 좀 살아있네. 배도 좀 쏙 들어갔고 허리도 예쁘고 체중 좀 재워볼까나?
02:14현재 건강은 어떤 상태일까요?
02:17아 몸무게 계속 잘 유지하고 있네. 55kg
02:2155kg으로 적정 체중을 유지.
02:26그녀를 괴롭혔던 뱃살 역시 싹 사라져
02:29느신함을 뽐내고 있었습니다.
02:3415kg에서 16kg까지 감량을 했고요.
02:3710년 가까이 이렇게 몸을 유지하고 있어요.
02:40요즘에는 병원에 가서 검사를 해보면
02:43중성지방, 콜레스테롤, 혈압 다 정상이라고 하더라고요.
02:47너무 건강하대요.
02:5016kg 감량 성공 포인트는 바로 염증 배출에 있다는데요.
02:56이거는 저만의 해독 루틴인데요.
02:59소금을 면 주머니에 넣어서 따뜻하게 돌려주면
03:02해독 찜질팬이 완성이 돼요.
03:06따뜻한 소금으로 체온을 올려 염증 완화에 도움을 주는 겁니다.
03:10세 번째 해독 루틴
03:19소금 해독 팩으로 뱃살 관리를 하고 있을 무렵
03:22평소 가깝게 지내는 지인이 찾아왔는데요.
03:34되게 슬림해 보여서.
03:36맞아 맞아. 얼굴도 여기가 다름해지고.
03:39저도 몸이 굉장히...
03:41눈빛만 봐도 서로의 마음을 아는 각별한 사이라고 합니다.
03:47저희가 이제 나이가 있잖아요.
03:49그래서 일단 식당 관리를 좀 해야 하고요.
03:52그래서 언니가 옆에 있으니까 좋은 거 있으면
03:55저도 언니한테 알려주고 언니도 저한테 알려주고
03:58서로서로 이렇게 공유하고 있어요.
04:01평소에도 이렇게 지인을 초대해 건강한 음식을 함께 즐긴다는데요.
04:08식당 사장님답게 해독에 도움을 주는 신메뉴를 개발하는 게
04:12취미라고 합니다.
04:14오늘의 요리 콘셉트는 양식인데요.
04:19첫 번째 메뉴는 건강한 지중해식 토마토 해물 스튜.
04:26그리고 다음은 파스타입니다.
04:28조리법이 조금 색다르다고 하네요.
04:30저는 웬만하면 재료를 볶지 않고
04:37이렇게 삶거나 쪄서 만들려고 하고 있어요.
04:40이거 알리올리오 재료인데요.
04:42보통 올리브 오일에다가
04:45이 야채를 넣어서 면하고 볶아서 만드는데
04:48올리브 오일은 볶으면 좋은 성분이 다 날라간다고 하더라고요.
04:52마지막에 올리브 오일로 비비면
04:55맛도 챙기고 영양도 챙길 수 있을 것 같아요.
04:5816kg 감량 해독 레시피가 담긴 양식 요리가 완성됐습니다.
05:05맛있어 보이지만 고연량 음식이라 부담이 될 것도 같은데요.
05:10파스타 먹으면 살이 좀 찌지 않을까?
05:13언니 아니야. 이거 파스타 먹어도 괜찮아. 건강한 거야.
05:20살찔 걱정이 없다는 그녀의 해독 레시피.
05:22모든 음식에 엑스트라 버진 올리브 오일을 더하고 있었는데요.
05:28특히 양식 같은 고연량 음식에 올리브 오일을 넣으면
05:32부담은 낮추고 건강은 올릴 수 있고
05:35올리브 오일 특유의 맛과 향이 풍미까지 높여줘
05:40음식을 더 특별하게 만들어준다고 합니다.
05:44올리브 오일이 들어가서 그런지 뭔가 톡 쏘는 맛이 있네.
05:48내가 이 톡 쏘는 맛을 좋아해. 올리브 오일에 매콤하고 톡 쏘는 맛이 있어서
05:53평소에 내 이 맛을 좋아해가지고 즐겨서 음식을 해먹어.
05:58모든 음식에 올리브 오일을 넣으면 풍미와 맛을 살려줘.
06:03그래서 되게 좋아.
06:05이렇게 주변에 올리브 오일을 추천하는 이유.
06:09긍정적인 변화를 경험했기 때문입니다.
06:12주변에서 더 젊어진 것 같다는 소리를 많이 들어요.
06:17그리고 피부에서 윤기가 난다는 얘기도 많이 들었고요.
06:20앞으로도 지금처럼 회독 관리 열심히 해서
06:23정말 청춘처럼 살고 싶어요.
06:25이루씨가 경험한 것과 마찬가지로 올리브 오일은 체중 관리에 도움을 줄 수 있는데요.
06:32올리브 오일은 비만 예방 관리에 도움을 줄 수 있는데요.
06:35실제 과체중의 성인 여성에게 엑스트라 버진 올리브 오일이 함유된 아침 식사를 제공한 결과
06:42이 엑스트라 버진 올리브 오일 섭취군이 대조군에 비해서 지방 감소율이 약 80% 높았다는 연구 결과도 보고되어 있습니다.
06:51복부 비만 환자가 엑스트라 버진 올리브 오일을 섭취한 결과
06:56나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 감소했다는 연구도 있습니다.
07:01착한 지방, 올리브 오일이 이루씨의 염증을 씻어낼 수 있었던 결정적인 비밀
07:08불포화 지방 올레산의 활성화를 돕는 항산화 물질이 풍부한 올레오 칸탈이 있기 때문에 그렇습니다.
07:17이 두 가지가 만나면 만성 염증 제거에 더 큰 시너지를 낼 수 있는데요.
07:21폴리페놀의 일종인 올레오 칸탈의 어원은 올리브 오일 속 목을 찌르는 듯한 자극을 주는 알데하이드 성분이라는 뜻입니다.
07:32그래서 좋은 올리브 오일에서는 톡 쏘는 알싸한 매운맛을 느낄 수 있는 거죠.
07:39게다가 진통 소염제처럼 염증, 통증을 유발하는 콕스 효소를 억제시키고
07:46정상세포가 암세포로 변하는 과정까지 차단하는 것으로 알려져 있습니다.
07:52불포화 지방은 이중 결합 구조로 산화에는 취약하지만
07:56항산화제인 올레오 칸탈이 방패가 되어주기 때문에
08:00올리브 오일의 효능이 온전히 발휘될 수 있습니다.
08:05올리브 오일 속 올레오 칸탈의 이 톡 쏘는 알싸한 매운맛,
08:09이 맛의 깊이와 풍미는 올리브의 생산지와 소비량에 따라 달라질 수 있는데요.
08:15올리브의 최대 생산국이죠.
08:17스페인의 아르베큐나입니다.
08:20부드럽고 섬세한 맛으로 세계에서 인정받고 있죠.
08:23그리고 또 하나, 세계에서 올리브 소비가 가장 많은 만큼
08:28풍미 또한 뛰어나다는 그리스의 코로네이키,
08:33진하고 깊은 맛으로 많은 사랑을 받고 있습니다.
08:37세계 1위의 생산지와 세계 1위의 소비지에서 느낄 수 있는
08:41올리브 오일의 진정한 매력,
08:44이 부드러운 깊은 풍미 덕분에 공복에 올리브 오일을 섭취하는 것이
08:48건강 트렌드로 자리 잡기도 했습니다.
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