00:00A gente fala agora de saúde no quadro Viva Bem de hoje o Márcio Atala traz dicas
00:05de como começar a correr sem se machucar.
00:08Acompanhe.
00:10Ouvintes e espectadores da Jovem Pan News, hoje eu quero dar dica pra quem vai começar.
00:15E não quer se machucar e tornar essa atividade frequente.
00:20Primeira delas, use um bom calçado, um bom tênis vai fazer com que...
00:25que você consiga diminuir o impacto e tenha mais conforto na correr.
00:30Segunda delas, não corra todos os dias, corra em dias altos.
00:35E nesses dias que você não correr, privilegie o fortalecimento.
00:40Ganhe massa muscular nas pernas, no bumbum e na região.
00:45do abdômen.
00:46Isso vai ser muito importante pra amortecer o impacto e melhorar...
00:50a sua qualidade na corrida.
00:52Falando em qualidade na corrida, uma terceira dica...
00:55muito importante é, invista em exercícios educativos, melhore a sua...
01:00técnica de corrida.
01:01E por fim, uma dica muito importante, não tenha pressa...
01:05em evoluir, vá aumentando aos poucos o volume de trem.
01:10Com certeza você vai se divertir, colher todos os benefícios da corrida e não vai...
01:15se lesionar.
01:16Combinado?
01:17Ficou com dúvida?
01:18Vai lá no meu Instagram, arroba mais...
01:20descartá-la e deixe seu comentário.
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