00:00E no quadro Viva Bem de hoje, o Março Atala dá dicas para as pessoas com mais de 60 anos.
00:05Acompanhe.
00:06Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan.
00:09Se você passou dos 60 anos ou conhece alguém que passou dos 60 anos, então essa dica é pra essa
00:16pessoa.
00:17A atividade física mais importante nesse momento é a combinação de um pouco de atividade física aeróbica, cardiovascular,
00:26porque isso vai aumentar a capacidade que a gente tem de captar o oxigênio no ar e transformar em energia.
00:34E combinar esse tipo de atividade, que é uma caminhada, uma corrida, uma pedalada, com outra atividade de força.
00:41Porque manter força vai ser fundamental pra gente viver mais e com autonomia.
00:47Então você não tem que decidir entre atividade aeróbica e de força.
00:52A combinação das duas atividades é que vai fazer com que você viva com bastante autonomia.
00:58Gostou dessa dica? Vai lá no meu Instagram, arroba Março Atala, e deixe a sugestão pra um novo tema do
01:03Viva Bem.
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