00:00한 번 붙은 나잇살이 또 다른 살을 부르고
00:03시간이 갈수록 빼기 힘든 악순환에 빠지는 겁니다.
00:07그런데 제가 알기로는 나잇살이 찌면 다른 살보다는 더 위험하다고 하던데 맞나요?
00:12네, 맞습니다. 나잇살은 단순히 보기 싫은 살이 아니라 위험한 살인데요.
00:18왜냐하면 바로 이것 때문입니다.
00:20뭐요?
00:23어머!
00:24내장지방이에요, 이게?
00:25아, 이게, 이게!
00:27너무 시원하네요.
00:30이게 다 지방이군요, 내장지방.
00:32대부분 이게 피하지방이 아니라 장기 주변에 끼는 내장지방 위주로 찌기 때문인데요.
00:38이게 막 보니까 늘러붙어 있잖아요.
00:40네.
00:41장기를 애들이 다 이렇게 감싸고 있어요.
00:44착착!
00:45무섭다.
00:46네, 이 내장지방은 대사 속도가 느려서 잘 빠지지 않고
00:51한 번 자리 잡으면 계속 늘어나면서 살이 살을 부르는 고착화 현상을 만듭니다.
00:56네.
00:57게다가 나잇살이 늘면 식욕조절 호르몬까지 교란이 일어나가지고
01:01그래서 이제 늘 허기가 지고 단 음식, 기름진 음식이 더 당기게 돼요.
01:05네.
01:06그리고 각종 질병의 원인이 되는데요.
01:08최근 한 연구에 따르면 내장지방이 아디포카인을 분비하며
01:12이는 DNA 손상, 세포 증식, 혈관 생성, 연역 억제 등을 유도해서 암제포의 발생과 성장을 촉진시킨다는 결과도 밝혀졌습니다.
01:22오.
01:23따라서 중년 이후에 찐 나잇살은 단순히 외목뿐 아니라 건강을 위해서도 꼭 빼야 하는 거죠.
01:29네. 네.
01:30그렇다면 선생님, 나잇살이 찌지 않게 막으려면 냉동실에 넣어진 당독소 폭발 음식인 추석 음식들은 안 먹어야 되는 거겠죠?
01:41아까운데.
01:42네.
01:43나잇살은 명절 음식처럼 고칼로리 음식을 먹거나 많이 먹어서 생기는 문제도 맞지만요.
01:48네.
01:49다른 원인에 의해서도 생기기도 합니다.
01:51아, 그래요?
01:52따라서 알려드리고 싶은 건요.
01:55폭식을 하지 않되 앉아서 밥을 드실 때 이제 자세를 신경을 써야 된다는 건데.
02:00자세요?
02:01밥을 먹는데 자세를 어떻게 무릎 꿇고 먹어야 되나요?
02:05그래서 질문을 드려볼게요.
02:07혹시 식사일 때 어떻게 드세요?
02:09저는 이렇게.
02:10잠깐만.
02:11밥 먹는 시간이니까 편하게 먹어야죠.
02:14이렇게 먹는 것 같아요.
02:15식탁에 앉아서 의자에 다리를 하나 올려서 여기를 잡고.
02:21이렇게 안 먹어요?
02:22아니면 양쪽 다리를, 아빠 다리, 양반 다리를 해서 식탁 의자에 놓고 이렇게 먹고 먹는데?
02:30네.
02:31제가 제일 엉망인 것 같아요.
02:32어떻게 먹어요?
02:33저는 다리 한쪽으로 무릎을 여기다 대고 이렇게 이쪽으로 올려서 받치고 이런 거 먹거든요.
02:39저기.
02:40옛날 엄마들.
02:41할머니들.
02:42옛날 엄마들.
02:43옛날 엄마들 뭐.
02:44천상에서.
02:45장을 짓을 때 뭐.
02:46아주 편합니다.
02:47네.
02:48대부분 약간 허리를 구부리고 드시는 모습인데요.
02:52네.
02:53여러분들처럼 허리를 이제 꼿꼿하게 펴지 않고 구부정하게 앉는 습관이 살을 찌게 만들 수 있습니다.
02:59이 자세가요?
03:00네.
03:01왜냐하면 허리가 구부면서 위와 장이 눌려서 소화가 원활하지 않고 음식물이 장에 오래 머물면서 가스와 독소가 발생하기 쉽거든요.
03:10네.
03:11그리고 복부가 접히게 되면 혈액 순환도 더 원활하지 않아서 당분과 지방이 더 천천히 대사되고요.
03:18그렇게 되면 결국 지방세포로 저장되기가 쉬워집니다.
03:21일리가 있네요.
03:22즉 구부정한 자세는 단순히 보기 안 좋은 게 아니라 소화불량 대사죠.
03:28그리고 지방축적이라는 악순환을 만들게 되는 요인이 되는 거죠.
03:32네.
03:33사실 텔레비전 보면서 먹으려면 상 갖다 놓고.
03:37그렇죠.
03:38거기다가 이제 좀 대충 차려놓고서 이렇게.
03:40소반에다가.
03:41구부정하게 이렇게 먹거든요.
03:42맞아요.
03:43이게 당독소가 생길 수 있는 원인이 될 수가 있다.
03:47충격적입니다.
03:48아니 지금 너무 마음이 좀 조급해지는 게 추석 때 그냥 냅다 먹었거든요.
03:54그렇지 냅다지 우리가.
03:56생각 안 하죠.
03:57냅다 드립다지.
03:58네.
03:59근데 2주 정도 지났으니까 지금 이 순간에 내 몸이 막 살이 찌고 있다는 거잖아요.
04:04지금 당장 그 명절 이후 급진살하고 나잇살을 잡기 위해서 어떻게 좀 할 수 있을까요 노력을.
04:11네.
04:12당독소 명절 후 나잇살 이 모든 것을 관리하려면 몸속 이곳을 재정비하면 되는데요.
04:18몸속 어디일까요.
04:21몸속이라고 하면 아무래도 뭐 살이다.
04:24그럼 되게 뱃살 아닙니까.
04:26아니죠.
04:27아니죠.
04:28저는 거기가 아니라.
04:29독소를 얘네들을 갖다가 없애려면.
04:31네.
04:32간이 지을 곳에.
04:33아.
04:34해독을 해야 된다.
04:35간이라고 저는 생각합니다.
04:37네.
04:38여러분 아까 힌트가 있었어요.
04:39뭐요.
04:40소중하게 먹으면 안 된다 그랬잖아요.
04:42위.
04:43아 위.
04:44음식이 많이 들어가서 위에 오래 머물다 보면은 그게 안 좋은 거죠.
04:47어.
04:48정답은 위.
04:49뭐죠.
04:50너무 헷갈려요.
04:51어딜까요 선생님.
04:52네.
04:53정답은 바로 장입니다.
04:55경솔한 사람들 장 그 정말.
04:57장 글자인데 이렇게 틀리네.
04:58나는 뭐 혹시나 했네.
04:59아유 정말.
05:00내가 어떡하면 내가 이름에 위가 인데도 위를 얘기 안 했잖아요.
05:04답답한 스타일이 뜨리네.
05:06아유.
05:07장이군요 선생님.
05:08장이요.
05:09네.
05:10우리 장 속에는 수많은 미생물 즉 장내 세균총이 살고 있는데요.
05:14네.
05:15이 균형이 깨지면 몸은 살이 잘 찌는 체질로 변합니다.
05:19또 아무리 살을 빼더라도 요요가 반복되기가 쉬워요.
05:22네.
05:23특히 무서운 거는 장내에 있는 일부 세균은 이른바 비만균이라고 불리는데요.
05:28이 균들은 과거 우리가 비만했던 상태를 기억을 합니다.
05:32그래서 체중을 줄여도 다시 옛날 몸 상태로 돌아가려는 일종의 비만 기억을 가지고 있어요.
05:38아유 기억은 좀 잊어버리죠.
05:40아유 그러게요.
05:41네.
05:42그래서 결국 장내 세균총의 균형을 이상적으로 유지하지 않으면 다이어트는 성공하기가 어렵고 살이 쉽게 다시 찌게 됩니다.
05:49자 우리가 이제 장 건강에 대해서는 공부 정말 많이 했잖아요.
05:54그렇죠.
05:55그런데 장 건강이 무너지면 다이어트뿐만 아니라 건강까지 위험해질 수 있다면서요.
06:00네.
06:01잘 알고 계십니다.
06:02맞죠?
06:03장 건강이 무너지면 단순히 다이어트 실패로 끝나는 게 아닙니다.
06:07우리 장 점막은 외부에서 들어오는 물질을 막아주는 1차 방어막이거든요.
06:12네.
06:13그래서 이 장 점막이 손상되면 세포 사이의 결합이 느슨해져서 장내 세균이나 소화되지 않은 음식물이 바깥으로 새어나가 버립니다.
06:22이렇게 새어나간 물질들이 혈관을 타고 몸속을 돌면서 각종 염증과 이상 증상들을 일으키는데 이걸 바로 장누수증후군이라고 하는데요.
06:32네.
06:33결국 장이 무너지면 단순히 살이 찌는 체질로 변하는 것뿐만이 아니라 독소가 온몸에 퍼져서 당뇨, 지방간, 심혈관 질환과 같은 전신질환까지 불러올 수 있는 거죠.
06:44네.
06:45네.
06:46네.
06:47네.
06:48네.
06:49네.
06:50네.
06:51네.
06:52네.
06:53네.
06:54네.
06:55네.
06:56네.
06:57네.
06:58네.
06:59네.
07:00네.
