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채널A Life


나이와 함께 늘어나는 군살
다시는 살 안찌는 진짜 다이어트 비법은?!
노력해도 빠지지 않는 살, 가짜 다이어트 때문?

#아이엠닥터 #오정연 #이한위 #김지선

베테랑 건강 박사들이 들려주는
실화 바탕 특강쇼&특급 솔루션!
[아이엠닥터] 매주 일요일 오전 8시 30분 방송

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00:00몸을 진료하는 외과의사이시고 또 다이어트 전문가라고 하니까
00:03벌써 믿음이 팍팍 갑니다.
00:05사실 이제 나이 들수록 이 살 때문에 골치 아픈 일이 정말 많잖아요.
00:09네 진짜 이 중년이 됐을 뿐인데
00:13조금만 방심없는 뱃살, 옆부리살, 팔뚝살
00:17곳곳에 분살이 막 붙거든요.
00:19진짜 이게 한순간에
00:20그러니까 확 불어나더라고요.
00:22그러니까요.
00:23제 살은 안 불고 살만 불어나요.
00:25야속하게도.
00:26정말 이게 중년이라는 게 확 느끼는 것이
00:31내가 먹던 대로 그냥 먹고 있고 살던 대로 그냥 살고 있는데
00:34갑자기 살이 찌기 시작해요.
00:36그래 이게 너무 힘든 거죠.
00:39또 웬만해서는 잘 빠지지도 않고
00:41와 무슨 굳은 살 같아요.
00:44노력을 해서 살을 뺐는데도 불구하고
00:47또 그대로 찌는 요요현상도 잘 생기고
00:50그래서 막 억울함까지 느껴진다니까요.
00:52네 그러니까요.
00:53이제 제일 많이 힘든 거는
00:55근육만 자꾸 빠지는 거예요.
00:56빠지려나서.
00:57맞아 맞아.
00:58네 그래서 이게 근력이 빠지니까 더 힘은 없어지고
01:01몸매는 더 나빠져 보이고
01:03네.
01:05결국에는 이 나이에 살은 뭐하러 빼.
01:08아 됐다 그냥 이대로 먹다가
01:10반항심이 생기는 거에요.
01:11스스로 얘기하시는 거에요.
01:11네 맞아요 맞아요.
01:12무슨 부귀영화 눌리려고.
01:16근데 이제 문제가 이 비만을 내버려 뒀더니
01:20여러 가지 질병도 생기고
01:22결단에는 암까지 오게 된다는 거죠.
01:24그래서 이렇게 많은 다이어트를 하지만 실제로 효과가 없었던 이유는
01:30가짜 다이어트를 했기 때문이라고 볼 수 있습니다.
01:33가짜 다이어트?
01:34그렇죠.
01:37그래서 오늘 준비한 특강 주제는
01:39평생 건강하게 다시 살이 안 찌는 진짜 다이어트 비법입니다.
01:44우와.
01:46아니 다시는 살이 안 찌는 진짜 다이어트 비법입니다.
01:49우리가 평생 염원하고 있는 거.
01:51이거잖아.
01:52그렇죠.
01:52오늘은 진짜 특히 집중을 좀 해야 되겠습니다.
01:55그렇죠.
01:56그런데 우리가 다이어트를 해도 성과가 없었던 이유가
02:00가짜 다이어트를 해서 라고 말씀을 하셨는데
02:03이 가짜 다이어트라는 게 뭔가요?
02:05가짜 다이어트란 무조건 적게 먹거나 아예 끼니를 건너뛰고 굶거나
02:12다이어트 약에 지나치게 의존해서 하는 극단적인 다이어트를 말하거든요.
02:18극단적으로 섭취량을 줄이게 되면
02:22단기간으로 체중은 조금 빠질 수는 있지만
02:24어느 정도 지나면 멈춰버리게 되고요.
02:26기도 빠져버리는.
02:29그래서 실제로는 체지방이 아닌 수분과 근육이 많이 빠지게 되고요.
02:33건강에 치명적인 악영향을 끼칠 수도 있습니다.
02:38아니 진짜 다이어트를 결심하면 가장 먼저 하는 게 왜
02:42먹는 양부터 줄이자.
02:44조금 진짜 줄여보자 하는 거잖아요.
02:47처음에는 살이 빠지는가 싶다가도 거기서 멈추고
02:50효과는 또 오래가지 못하고 다시 돌아오는 현상.
02:53너무 그게 답답했거든요.
02:55맞습니다.
02:56네.
02:57그러면 이게 진짜 다이어트인지 가짜 다이어트인지 알 수 있는
02:59가장 쉬운 방법이 하나 있는데요.
03:01네네.
03:04탈머예요.
03:05오 탈머.
03:07우리가 아주 절식을 하거나 단식을 하게 돼서
03:10영양 섭취량이 줄어들잖아요.
03:12그럼 우리 몸에서는 가장 필요 없는 부분부터
03:15영양을 주지 않습니다.
03:17그게 이제 머리칼이 될 수가 있습니다.
03:19이게 필요 없다고 생각을 하는 거예요?
03:21안 되는데.
03:23심장이 뛰고 살아가는 게 더 중요하니까
03:26외형적인 것은 더 중요하지가 않습니다.
03:29아.
03:30그 다음이나 호르몬도 깨지기 때문에
03:32생리불순이라든지 무월경이라든지
03:35생리에 여러 가지 영양도 미칠 수가 있게 됩니다.
03:38네.
03:39그런데도 적게 먹으면 그 다음부터는
03:41이제 골의 밀도가 빠지기 시작하는 거죠.
03:43어머.
03:43그래서 골다공증이 위험도 증가할 수가 있습니다.
03:47그래서 다이어트를 멈추면 급속하게 살이 찌게 되는
03:54그런 요요 현상이 찾아오게 됩니다.
03:56저도 한창 다이어트할 때 그때 먹었던 걸 보면 달걀 흰자 노른자 빼고
04:03그다음에 원푸드 다이어트라고 해서 바나나 다이어트라거나 포도 다이어트 아니면 생감자를 먹으면 다이어트가 된다고 해서 요구르트 살짝 섞어서 먹어봤는데
04:13이게 시간이 지나니까 이게 너무 물려.
04:17오래 가지 못하죠.
04:18이게 냄새만 맡아도 역하고요.
04:20그리고 결국에는 내가 무슨 불기 영화를 누리겠냐고
04:24그러면서 딱 한 번 먹잖아요.
04:27식욕이 터져가지고 와 이게 걷잡을 수가 없게 돼서 제가 고생을 많이 했거든요.
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