00:00 lorsqu'on a effectivement ce sentiment d'écrasement,
00:02 ce sentiment de ne plus avoir de temps pour soi.
00:04 C'est quelque chose qui est lié au fait qu'un cerveau
00:13 ne s'est pas fait pour fonctionner à plein régime tout le temps.
00:15 Et ce qui fait fonctionner un cerveau à plein régime,
00:17 c'est le stress que l'on ressent ou la pression temporelle que l'on subit
00:21 quand on se sent en permanence pressé, voire oppressé,
00:24 et qu'on a l'impression que ce qu'on fait a une importance excessive
00:28 et qu'on surajoute des tas d'événements,
00:30 on risque de s'effondrer sous ce qu'on appelle la charge mentale.
00:33 C'est lorsque, en tant que parent, je m'expose à un stress absolu,
00:40 parce que par exemple, j'attends d'être uniquement un parent parfait,
00:44 je ne m'autorise aucune faille, aucune faiblesse,
00:46 j'ai un petit moteur qui circule dans ma tête qui me dit en permanence
00:49 "fais un effort, sois fort".
00:51 Toutes ces petites phrases qui sont ces petits vélos qui se mettent activement en marche,
00:55 dès qu'on a un moment où on a envie juste d'avoir un moment pour soi.
00:58 Le gros problème dans la charge mentale,
01:00 c'est qu'on se refuse des moments pour soi
01:02 dans lesquels finalement on n'a rien d'autre à penser
01:05 que quelque chose qui nous préoccupe nous-mêmes pour ce que nous sommes nous-mêmes.
01:08 Dès qu'on a des symptômes, des signaux d'avertissement,
01:14 ils peuvent être physiques, ils peuvent aussi être simplement psychiques,
01:17 c'est-à-dire se dire à un moment donné "là, ça ne va plus, j'ai tout fait,
01:20 j'ai tout fait pour lui et à force d'étouffer, je ne respirais plus".
01:22 Lorsqu'on a effectivement ce sentiment d'écrasement,
01:25 ce sentiment de ne plus avoir de temps pour soi,
01:27 d'être toujours pressé, de toujours anticiper,
01:29 je suis déjà en train de penser à ce que je vais devoir faire juste après.
01:33 Là, on est dans des signaux avant-coureurs
01:34 qui laissent penser que la charge mentale devient excessive
01:37 et qu'il est temps de diminuer cette charge mentale.
01:39 Et prioriser les choses en disant "mais qu'est-ce qui est vraiment essentiel
01:47 dans ce dont je dois me préoccuper ?"
01:48 Ne pas tout mettre au même niveau
01:50 et avoir le sentiment qu'une journée, finalement, c'est une suite de sollicitations
01:54 où je ne suis jamais laissé tranquille, où je ne me laisse jamais en paix,
01:58 où j'ai toujours quelque chose à penser.
02:00 Et donc, s'occuper de soi, se préoccuper de soi
02:03 et préserver ce moment rien qu'à soi
02:05 qui est, si pas une raison de vivre, au moins une bonne raison de se lever.
02:08 [Musique]
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