00:00 Aller dormir directement après un jeu, et notamment directement après un jeu vidéo, c'est pas un très bon plan.
00:04 C'est parfois très compliqué le sommeil, et c'est un peu paradoxal parce que le sommeil c'est quelque chose qui devrait être naturel.
00:14 On se rend compte que c'est pas si naturel que ça parce que les heures de sommeil, elles sont culturellement fixées.
00:20 Et qu'il y a un moment où il faut dormir, et c'est important, ça fait partie de l'éducation, de permettre des heures de sommeil suffisantes chez l'enfant.
00:27 L'enfant parfois ne s'endort pas, n'arrive pas à s'endormir pour des raisons multiples.
00:30 Et ce qui est important, c'est de savoir que le repos viendra essentiellement si on ne l'exige pas, si on le laisse venir.
00:37 Pour ça, il faut mettre en place ce qu'on appelle des rituels.
00:39 Un rituel, c'est quelque chose qui est particulièrement adapté pour apaiser l'enfant, pour créer un climat d'apaisement.
00:46 Parce que l'adulte qui met en scène le rituel, et ça c'est quelque chose d'important à retenir, ne faites pas des rituels en étant vous-même énervé.
00:53 Il faut trouver le calme qui permet de ritualiser une situation complète.
00:57 On met en place un rituel d'apaisement, et derrière, effectivement, l'enfant va trouver le repos.
01:02 Parce que le rituel, c'est l'idée que les choses vont toujours se présenter de la même façon.
01:07 Et que donc, par exemple, tomber dans le sommeil n'est plus angoissant pour l'enfant,
01:11 parce qu'il sait que lorsqu'il se réveillera, il retrouvera les choses telles qu'il les a laissées.
01:16 C'est la fonction apaisante du rituel, et c'est pour ça qu'il faut le faire dans un climat de calme, de tranquillité.
01:20 Mais qu'il faut les déterminer à l'avance, et ne pas les renégocier en permanence.
01:24 Si on raconte une histoire, deux histoires, on peut décider deux histoires.
01:28 Une histoire pour se maintenir éveillé, une autre qui va assurer l'ensommeillement, par exemple.
01:33 Eh bien on ne va pas négocier une troisième, on est dans deux histoires.
01:36 On ne va pas s'énerver parce que l'enfant va considérer très très vite que ce n'est pas négociable.
01:40 Un rituel, par nature, il n'est pas négociable, on le fixe.
01:43 Et si on doit le refixer autrement, on ne le négocie pas au moment de la mise en place du rituel,
01:46 on le négocie dans d'autres espaces, de façon à ne pas parasiter la négociation du rituel
01:51 par un éventuel énervement qui serait lié à la négociation.
01:54 Habituellement, l'enfant a peur de s'endormir parce que, soit il est trop excité par ce qu'il vient de vivre,
02:02 c'est pour ça que c'est important d'avoir un petit moment d'apaisement,
02:05 quoi qu'il arrive, avant d'aller dormir.
02:07 Aller dormir directement après un jeu, et notamment directement après un jeu vidéo, ce n'est pas un très bon plan.
02:11 Il faut prévoir, à un moment donné, une mise en scène de la tranquillité
02:15 qui permettra d'être serein au moment où on va dormir.
02:18 C'est pour ça qu'il y a un cercle vicieux qui est parfois très dangereux,
02:20 c'est lorsqu'on s'énerve, on anticipe, ça va encore être compliqué ce soir de mettre le petit ou la petite au lit,
02:26 et donc le parent s'énerve.
02:27 Au lieu de mettre en scène, finalement, un espace de sérénité,
02:31 eh bien on a un espace d'énervement qui est anticipé,
02:34 et là le premier signal va déclencher la catastrophe.
02:36 Donc c'est vraiment important de pouvoir mettre en scène la sérénité, la tranquillité,
02:40 l'anticiper longtemps à l'avance en ayant cette volonté de mettre en place des rituels
02:44 à l'intérieur d'un cadre sécurisant, apaisant et planifié à l'avance de manière suffisante
02:49 pour que l'enfant perçoive effectivement que l'adulte maîtrise ce rituel.
02:53 [Musique]
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