00:00Si je devais perdre de nouveau mes 50 kilos, voici les glucides que je privilégierais.
00:04Et avant qu'on me pose la question, oui j'ai fait le test d'arrêter les glucides.
00:06Et ça m'a rendu très triste.
00:08Donc manger des glucides, prends des notes ou mets cette vidéo en favoris.
00:11J'étais un gros consommateur de pain et là, au lieu de manger du pain à farine blanche,
00:14je choisirais du pain au levain et encore mieux du pain à farine complète.
00:18Deuxième glucide, et oui ça fait partie de la famille des glucides, ce sont les fruits.
00:21Là on est en train de les démoniser actuellement.
00:24Mais pour perdre du gras, ça m'a beaucoup aidé.
00:26Ce goût sucré, c'est rassasiant, rafraîchissant, dédicace à la pastèque.
00:29D'ailleurs s'il vous plaît, mettez-moi des petites pastèques en commentaire.
00:32Pourquoi ça ne pousse pas toute l'année ?
00:33Le troisième, c'est un cheat code, ce sont les légumineuses.
00:36Poids chiches, lentilles, haricots rouges, ça fait péter.
00:39En plus d'être riche en glucides, c'est riche en fibres et protéines.
00:41Certes, ils n'ont pas toute la chaîne d'acide aminé complète,
00:44mais si tu les combines avec une autre source de glucides, comme les lentilles et le riz,
00:48tu as la chaîne d'acide aminé complète.
00:49C'est intéressant, on prend du riz complet.
00:51Le quatrième, et celui-là c'est un cheat code level 12, les flocons d'avoine.
00:54Et le cinquième est mon cheat code absolu.
00:56La patate et la patate douce.
00:59Tu m'as fait mal.
01:00Ça pour moi, c'est la meilleure source de glucides qui existe sur Terre.
01:03Ça va te rassasier, t'es riche en fibres, vitamines et minéraux, donc mange des patates.
01:06Moi je les préfère au four.
01:07Voilà tu as mon classement maintenant.
01:09A bientôt.
01:09A bientôt.
