00:00Je vais t'expliquer pourquoi faire une recharge glucidique, un cheat meal, c'est nul et pas du tout adapté
00:05à toi.
00:06Le concept des gens qui font ça, c'est de se priver toute la semaine et en fin de semaine,
00:10on se lâche quoi.
00:11Glucide, beurre de cacahuète à gogo, soda, alcool, tout ça.
00:15Mais il faut comprendre que ça vient d'où tout ça ?
00:16Avant bien même que les bodybuilders n'amènent le concept du cheat meal, le repas de triche,
00:21les recharges glucidiques, c'est-à-dire manger beaucoup de glucides d'un coup,
00:25ont toujours été utilisées dans le milieu du sport, running, natation, cyclisme, etc.
00:29pour avant la course faire le plein de glycogène, c'est-à-dire d'avoir les réserves de sucre nécessaires
00:35pour pouvoir affronter ta compétition.
00:37Et c'est utilisé aussi par les bodybuilders qui font des restrictions caloriques pendant un long moment et qui ont
00:42besoin de se recharger tout simplement.
00:44Même pour le commun du mortel, toi et moi, à quoi ça sert ?
00:46Tu te prives de manger des glucides et tu vas tout déglinguer le week-end ?
00:49C'est nul !
00:50Au lieu de manger un pot de beurre de cacahuètes le week-end, c'est pas mieux de le répartir
00:53toute la semaine ?
00:54Au lieu de te priver de glucides, c'est pas mieux de les répartir toute la semaine ?
00:57Arrêtez avec vos bêtises là !
00:58Bon, maintenant il y a un truc.
01:00Si ça fait très très longtemps que t'es en déficit calorique, ça peut être intéressant que pendant pas juste
01:05un week-end mais une semaine,
01:06que réaugmente ton apport en glucides et en beurre de cacahuètes pour refaire le plein de batterie et repartir de
01:13plus belle.
01:13Sinon c'est nul !
01:14Arrêtez avec vos schémas de récompenses là !
01:16Je me prive, je me lâche, je me prive, je me lâche, c'est nul !
01:19Ça vous mène quel échec ?
01:20Et s'il vous plaît, mangez copieusement !
01:22Arrêtez de chercher des coupes faim, on coupe la faim en mangeant !
01:25Et si t'as faim deux heures après avoir mangé, peut-être que ton assiette de midi a pas été
01:29assez copieuse !
01:30Et même si ça n'a rien à voir, vive le piment !
01:32Alors si t'es resté jusqu'au bout, donnez-moi des petits piments en commentaire !
01:35Allez, à bientôt !
