00:00Pourquoi les glucides t'aident à perdre ta graisse ?
00:02Ou en tout cas, chez moi ça marche super bien !
00:05Alors il faut comprendre un truc, les glucides le soir vont pas te faire plus grossir.
00:09Si et seulement si t'es en déficit calorique ou en diète de maintien.
00:12Y'a pas de chance que ça te fasse grossir.
00:14Mais ça fait faire des pics de glycémie !
00:17Tu savais que c'était normal, quand tu manges, la glycémie augmente.
00:21C'est même plutôt mon signe.
00:22Le problème, c'est quand elle monte toutes les heures.
00:25Parce que tu manges tout et n'importe quoi, à pas d'heure.
00:28Mais si tu te manges ton plat de patates douces le soir, ça va pas plus te faire grossir.
00:33Et ça a été démontré, manger des glucides le soir peut t'aider à mieux dormir.
00:37C'est-à-dire moins avoir faim dans la journée.
00:40Ah ouais, toutes celles et ceux qui dorment mal là, ou pas beaucoup.
00:42Si vous avez plus faim dans la journée, tout le temps la dalle.
00:45Votre corps vous envoie des signaux !
00:47Il serait temps d'agir !
00:48Récoutiliez-vous avec les sucres.
00:50De manière générale, ce ne sont pas eux le problème, ce sont nos habitudes.
00:54Et manger des patates, si t'es resté jusqu'au bout,
00:56mets-moi une petite patate douce en commentaire.
00:58Tu savais qu'il en existait des blanches aussi ?
01:01Moi j'ai appris en venant habiter ici.
01:02A bientôt !
