00:00화려한 스포츠라이터 아래 파워 워킹을 선보이는 사람들
00:05그 사이 등장만으로도 시선을 사로잡는 오늘의 주인공 이윤리아 주민입니다.
00:13안녕하세요. 저는 모델 지도자 과정을 통해서 여러 모델을 육성하고
00:19외국 친구들 또 한국 친구들을 계속 교육하고 있습니다.
00:23모델 아카데미의 대표로서 꿈나무들을 육성하고 있다는 이윤리아 주민.
00:28외국인 학생들도 찾아올 만큼 유명한 선생님입니다.
00:34곧 쉰을 바라보는 나이지만 여전히 현역에서 활약하며
00:38나이는 숫자에 불과하다는 걸 몸소 증명하고 있는데요.
00:42이렇게 날씬한 윤리아 씨도 한때 살이 쪄서 모델 일을 포기했던 적이 있었답니다.
00:48있을 때도 그렇게 한 44kg, 48kg, 50kg을 넘은 적은 없고요.
00:53결혼하고 어쩔 수 없이 큰 애까지는 그래도 괜찮은데
00:57둘째 낳고 나서는 70kg 육밥하게 나갔었거든요.
01:03속수무책으로 살이 찐 이유는 무심코 마신 달콤한 음료 때문이었습니다.
01:10막달 때가 완전 한여름이 있었거든요.
01:14그래서 당연히 더우면 음료 땡기잖아요.
01:16주로 달콤한 음료수 많이 먹었던 것 같아요.
01:19저는 음료수가 그렇게 달콤한 음료수가 무서운지 몰랐거든요.
01:23왜냐하면 밥처럼 포만감이 오는 게 아니니까.
01:25그런데 그렇게까지 혈당이 급격하게 오르고
01:28막 몸이 살이 찔 정도로 그렇게 위험한지 정말 몰랐어요.
01:32거울에 비친 내 자신을 보는 게 솔직히 힘들었어요.
01:36저는 살이 찌니까 정신적으로 많이 우울했거든요.
01:39그런데 그것 때문인지는 모르겠는데
01:41탈버가 너무 심하게 와가지고
01:43또 볼룸 아시나요? 볼룸? 진짜로?
01:46그 정도로 많이 고생했었다.
01:48울증하고 장도 워낙 안 좋고 속도 더부룩하고 하니까
01:51여러 가지 아파서 고생을 했었던 기억이 있어요.
01:55두, 다. 다. 신어.
01:58하지만 끊임없는 노력 끝에 18kg 감량이 성공한 율리아 씨.
02:03살이 쪄서 포기했던 모델 일을 다시 시작할 수 있게 됐는데요.
02:08건강하게 다이어트를 한 이후
02:09인생의 최전성기를 맞이하게 된 거죠.
02:15고생했어. 앉아 앉아서 좀 쉬자.
02:19워킹 수업을 마치고 나면 녹초가 되는 학생들.
02:23쉬는 시간만 되면
02:24시원하고 달콤한 음료로 당 보충을 하는데요.
02:31하지만 따끔한 눈초리를 보내는 이가 있으니.
02:35그런데 이런 음료수 달콤한 거 많이 마셔?
02:40여름이니까 더워서 달콤한 음료수 자주 마셔요.
02:45밥은 굶어도 포기할 수 없는 음료.
02:47그런데 솔직히 이거 액상과 당 엄청 많이 들어있거든.
02:52알아?
02:53이거 실은 마시면 밥 한 공기 넘어.
02:56차라리 진짜 탄수화물을 그냥 밥을 똑바로 먹는 게 나아.
03:00그래서 이렇게 달콤한 음료수보다
03:03내가 좀 권해주고 싶은 게 있거든.
03:07율리아 씨가 달콤한 음료수 대신 마시는 이거.
03:12비에나 싶죠. 유산균. 유산균.
03:14이런 당 많은 음료수보다 훨씬 더 날씬해지고
03:18갈증도 해소되고
03:19탄수화물 축적도 안 되고 진짜 좋아.
03:23짱이에요.
03:23같이 마셔볼래?
03:24어떻게 해요?
03:25네.
03:26근육은 지키고 체지방은 쏙 빼는
03:29비에나일 17 유산균이든
03:31단백질 음료인데요.
03:34자, 이제 다 섞였으니까
03:36누구 먼저 먹어볼까?
03:38네.
03:38크리스나 먼저 먹어볼까?
03:40어린 학생의 입맛에도 맞을까요?
03:43맛있어요.
03:43음, 맛있지?
03:44한번 마셔봐봐.
03:46날씬한 몸매를 유지하는 비법이랍니다.
03:50맛?
03:50하네.
03:51응, 괜찮아?
03:52응, 맛있어.
03:53응, 맛있어.
03:53옥산아 어때?
03:54맛있어요.
03:55맛있지?
03:55나는 바쁠 때 밥 대신에 아침에 늦잠 잤거나
04:00아니면 수업하다가 너무 배고프고 하면
04:01이거 먹으면 든든하고 좋아.
04:03맛있잖아.
04:09이 윤리아 주민의 체중 감량 비법을
04:11더 자세하게 듣기 위해 집으로 향했는데요.
04:15자, 들어와요.
04:17들어와, 들어와.
04:21날이 벌써 너무 덥다.
04:22좀 있으면 휴가 가야 되는데
04:24이번에 여름 휴가 어디 갈 거야, 휴가?
04:27부산에 갈 거예요.
04:28오, 부산?
04:29오, 되게 좋겠다.
04:30옥산아 어디 가?
04:31저는 강릉이에요.
04:32강릉?
04:33오, 진짜 좋겠다.
04:35휴가 가야 되는데
04:36이제 살 이렇게 계속 드러나는 옷 입어야 돼서
04:39끝도 없이 고민인 것 같아.
04:41그러면 내가 운동 가르쳐 줄 테니까
04:43잠깐만 여기 있어봐.
04:44언니도 옥산아, 잠깐만.
04:47골반 기저근에 되게 좋은 운동이거든?
04:50손바닥은 바닥을 붙이고
04:51시선은 하늘 보고
04:53여기 드는 거 하고
04:55하나, 둘, 셋, 넷
05:00몸속의 코로 셋인 코어 근육을 강화해야
05:02볼록 나온 배가 들어간답니다.
05:06원, 투, 프리, 포, 파
05:11고고고고고고고고고고고고고고고
05:12여기에 호우의 팀이 있는 게 좋아야 돼.
05:15열심히 따라 입으지만 쉽지 않네요.
05:18내가 운동도 열심히 했고 하니까
05:21살도 안 찌고 맛있는 거 해줄게
05:23주방으로 같이 갈까?
05:25네
05:25같이 가자
05:30고생한 학생들을 위해
05:32건강한 음식을 직접 만드는 율리아 씨
05:34어떤 요리인가요?
05:36생크림이 들어가지 않은 크림 리조또랑 소고기 구이예요
05:41제가 매 끼에 단백질이랑 탄수화물을 잘 챙기려고 하거든요
05:46워킹 퍼포먼스 할 때도 저는 체력 손실이 워낙 많기 때문에
05:50양질의 탄수화물 그리고 단백질을 함께 밸런스를 맞춰서
05:54항상 챙겨 먹고 있습니다
05:57몸에 연료가 되어주는 탄수화물과
05:59근육을 위한 단백질을 함께 챙기는 것이
06:03건강한 체중 감량의 핵심이랍니다
06:07짠
06:08맛있게 먹자
06:14잘 고졌네
06:15고기 부드러워요
06:16응응
06:17하지만 탄수화물을 몇 끼 먹으면 살이 찔 텐데
06:21진짜 이렇게 먹어도 되나요?
06:25하 잘 먹었다
06:26맛있게 먹었어?
06:27잘 먹었습니다
06:28잘 먹었어요
06:29근데 내가 뭐 하나 챙겨 먹는 게 있거든?
06:36365일 성숙인 몸매를 유지하는 비법을 공개하려나 본데요
06:40짜잔
06:41이거 뭐야?
06:43이거 BNR17 유산균이야
06:46이게 장 건강에만 좋은 게 아니라
06:49체내에 탄수화물이 쌓이지 않도록 도와준다
06:51한번 먹어봐
06:55혈당 스파이크를 막고 탄수화물을 배출해 체중 감량을 돕는
06:59BNR17 유산균
07:01아무래도 자꾸 탄수화물 섭취하다 보면 지방도 쌓이고 또 체내에 혈당도 오르잖아요
07:08그래서 BNR17 유산균을 꾸준히 챙겨 먹었더니 속도 편안해지고
07:13탄수화물 쌓이는 것도 막아주면서 부추시켜주고 또 장도 편안해지는 것 같고 또 배도 덜 나오는 것 같아요
07:21귀만의 눕혀서 벗어나 인생의 전성기를 맞이한 이윤리아 주민
07:27자신감 넘친 워킹으로 더 빛나는 내일을 향해 걸어가길
07:31잘 살아 환상에서 응원하겠습니다
07:34다음 영상에서 만나요
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