00:0050대 때 드라마를 찍는데 나는 그 집에 몸종 같으고 우리 마님이 계시잖아요. 근데 그 나는 뚱뚱하니까 그 마님보다 내가 더
00:09마님으로 보이는 거야. 그러니까 연출팀에서 체중을 좀 줄이라고 그래가지고 두 달 만에 12kg를 뺐거든요.
00:18한약 먹고 그런데 그 다이어트를 심하게 하는 그 기간에 엄청난 일이 있었어요. 하다 쓰러지기도 하고 화장실을 못 가가지고 병원에 가서
00:31거시기 하고 진짜 무섭더라고요.
00:34제 환자분들 같은 경우는 원푸드 다이어트 얘기를 많이 하세요. 항상 하나만 먹게 되면 그 살이 이렇게 해서 빠진다. 근데 그거
00:42아시죠? 예전에 포도류, 베리류 이런 걸 하나만 먹으면 살이 빠진다고 먹었는데 먹고
00:47매주 2kg에 쪼서 오시는 분이 있어요. 그게 봤던 코끼리의 법칙. 많이 먹으니까. 결국 나중에는 혈당도 올라가고 이상 질질이 악화되는 경우도
00:58봤습니다.
01:00그러면 이건 절대 따라하면 안 된다 하는 최악의 다이어트 밸런스 게임 한번 해볼까요?
01:06아 궁금하네요.
01:07자 첫 번째 탄수화물은 다이어트의 적. 7일간 고기만 먹기 대 물과 소금만 먹고 7일간 단식하기.
01:20둘 다 싫다. 둘 다 싫어.
01:24만약에 두 가지 조건이라고 하면 저는 이왕 먹는 거 고기 먹고 그냥 해볼까 저희부터 물하고 소금 안 해봐가지고.
01:33근데 고기만 드셔보신 분들은 질린다고 그러시던데.
01:37내 나이쯤 되지 밥 한 끼만 굶으면 후들거리고 막 쓰러져 진 땀이 나고
01:42고기가 이제는 덜 좋아 먹고 나면 소화도 안 되지
01:46살 빼려다가 뭐 응급실 실려갈 일 있냐? 찐대로 살지
01:51맞아요 일단 고기만 먹기 사실은 둘 중에 하나 고르라고 하면 그래도 고기 먹지 이런 생각하는 게 맞죠
01:58이제 결과를 먼저 말씀을 드리면 이 황제 다이어트는 위험합니다
02:03옛날에 이거를 황제 다이어트라고 했었잖아요 고기만 먹는다고 했어요 유명했었죠
02:08황제 다이어트의 특징은 우리 몸에 필수 에너지를 만들어내는 탄수화물 섭취를 제한하고
02:14몸에 있는 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 원리인데요
02:18초반에는 탄수화물을 안 먹으니까 체내에 있는 글리코겐도 소모가 되고
02:23또 근육에 있는 수분도 같이 빠져나오니까 체중이 확 줄어드는 것으로 보이긴 보이거든요
02:28그런데 이제 식단을 중단하고 다시 바로 체중이 빠르게 원상 복귀가 되거든요
02:34또 하나 문제는 육류에 많이 있는 포화지방
02:38포화지방을 많이 섭취하게 되니까 오히려 혈관 질환을 일으킬 수 있는 단점도 같이 있습니다
02:43더불어 말씀드리면 다이어트 하시는 분들 중에 단백질에 대한 과도한 환상을 가지고 계신 분들이 많아요
02:52이 단백질이 근 손실을 막아주기는 하지만 이것도 어느 정도 한계가 있습니다
02:59그래서 단백질을 많이 먹으면 총 섭취 칼로리가 많아져서 살이 찝니다
03:05더불어 또 우리 소화 능력이 떨어져 있는 오령자분들에게는 소화에 오랜 시간이 걸리는 육류 섭취가 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다
03:16그래서 제가 혹하는 게 바로 다이어트 주사예요
03:19요즘 너무 난리거든요
03:21맞아요
03:21저도 사실 다이어트 전후가 너무 다른 대표적인 연예인 중에 한 명인데
03:27왜 웃으세요?
03:28왜요?
03:29아니
03:30마음이 너무 맞아
03:31정말 놀랄 거예요
03:33네 다이어트에 너무 스트레스를 받으니까 그냥 한 방에 빨리 빼고 싶은 뉴욕이 사실
03:39쉽게 가고 싶지
03:40네 맞아요
03:42저는 가장 조심해야 할 다이어트가 주사로 살 빼는 거예요
03:46주사 다이어트라고 생각을 합니다
03:48많은 분들이 요즘 다이어트 주사에 굉장히 관심이 많은데 대표적으로 위고 땡 마운 자 땡 이런 주사들이 있잖아요
03:56제가 의사로서 한 말씀을 드리면 이게 결코 쉽게 이거 맞으면 살 빠져 이렇게 생각하는 그런 가벼운 치료 방법은 아니라는 점입니다
04:05왜냐하면 이 다이어트 주사는 부작용이 또 많이 보고가 같이 되고 있거든요
04:11다이어트 주사의 원리는 일단 제일 중요한 거는 식욕을 강하게 눌러주는 GLP-1이라고 하는 수용체를 활성화시켜서 먹고 싶은 마음을 일단 억제해
04:21버리는 거예요
04:21머릿속에서
04:22그 다음에 음식이 내려가는 트렌지 타임을 조금 늦춰줘서 항상 포만감을 가질 수 있게 소화가 좀 안 되게 이렇게 하는 거거든요
04:30그러니까 쉽게 말씀드리면 장을 보이지 않는 끈 같은 걸로 꽉 쫌 내버리는 거죠
04:35그래서 포만감이 들게 하는 건데 더 중요한 거는 주사를 맞아서 살이 빠졌어요
04:40근데 이 주사를 평생 맞을 수는 없잖아요
04:43근데 주사를 끊는 순간에 다시 식욕이 제자리로 돌아오고 아까 제가 말씀드렸던 요요현상이 오게 되는 겁니다
04:501년 정도를 끊으면 원래 몸무게의 3분의 2 이상은 다 돌아오게 되거든요
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