00:00비타는 여름입니다.
00:02여기 물 하나로 건강을 지켰다는 주민님이 있는데요.
00:06바로 김나리십니다.
00:10바쁜 걸음으로 어디 가시나 했더니 마트에 가셨네요.
00:16그런데 손에 집는 간식들이 모두 달콤한 과자들입니다.
00:21혹시 날씨가 더워서 단계에 땡기시는 걸까요?
00:24어머니 생각보다 과자를 되게 많이 드시네요.
00:27아, 네. 제가 다 먹을 거 아니에요.
00:32음료수 하나만큼은 나리씨가 좋아하는 걸로 고르겠죠?
00:37달콤한 음료수를 놔두고 고른 것은 생수 두 병.
00:41이걸로 되시겠어요?
00:43어머니, 그런데 과자 고르신 거에 비해서 음료수는 안 고르시네요?
00:47아, 네. 지금 저한테 필요한 건 물밖에 없어요.
00:52하지만 생수도 맛있게 마시는 나리씨의 비법이 있답니다.
00:58마트에서 나와 곧장 향한 곳은 그녀의 일터.
01:04도착하자마자 나리씨가 청소를 시작합니다.
01:09여기 제가 공간임대업을 하고 있거든요.
01:12그래서 오늘 퇴실하셨고 입실하시는 분이 계셔서 정리하러 왔어요.
01:17아하, 마트에서 산 과자는 손님들을 위한 간식이었군요.
01:22어머니는 그럼 과자를 안 드세요?
01:24저는 웬만하면 단 거 잘 안 먹으려고요. 노력하고 있어요.
01:28달콤한 간식 대신 그녀가 찾은 것은 물입니다.
01:34건강한 물을 만들기 위해서는 꼭 필요한 것이 있는데요.
01:39휴대용 디스펜서에서 건강 비결을 톡톡 털어넣은 후
01:45빨간색 물을 만들어 먹습니다.
01:48나리씨가 이토록 마시는 물에 관심을 가진 데는 사연이 있습니다.
01:54그게 외양사 승무원 일을 하면서 수면 패턴이 완전히 깨진 거죠.
02:00그리고 식사도 불규칙하게 하다 보니까 그때 몸이 급격하게 안 좋아졌고
02:05또 그 전에 대기업 생활하면서 스트레스를 너무 많이 받으니까
02:09그때 막 폭식을 하게 되더라고요.
02:12그래서 이제 몸무게가 72kg까지 올랐었거든요.
02:16이제 40대가 되기도 전에 벌써 혈당이 너무 많이 올라가 버린 거예요.
02:21식후 2시간 뒤에는 한 180까지 올랐는데
02:24근데 탄수화물 좀 더 많이 먹으면 200까지도 올랐어요.
02:29그래서 혈당이 계속 오르니까 몸에 이상 증세가 생기더라고요.
02:33첫째로 일단 목이 너무너무 말랐어요.
02:36그런데 이제 피곤하면서 목이 마르니까
02:38그냥 냉물을 못 먹고 계속 음료수를 먹게 됐어요.
02:42그리고 이제 배가 계속 고파요.
02:44그래서 밥을 먹었는데 또 돌아서면 또 배가 고픈 거죠.
02:47게다가 이제 너무너무 피곤하고 무기력증도 같이 오고
02:51그래서 계속 식후에 졸리고
02:55처음에는 질병의 원인이 혈당이라는 생각을 못했답니다.
02:59그래서 무작정 다이어트부터 시작했다는데요.
03:02일단 사짜를 볼 때까지 그냥 계속 밥을 안 먹는 거예요.
03:06그래서 정말 절식절식절식 하다가
03:10그다음에 폭식으로 이어지고
03:113일 만에 5kg가 지더라고요. 그때도.
03:15이제 정기 건강검진을 갔더니
03:17이제 뼈나이가 60대라는 얘기를 들었죠.
03:22그래서 그때 깨달은 게 일단 혈당을 잡아야지만 건강한 다이어트가 되겠다.
03:27운동해서 될 일이 아니다.
03:30가장 먼저 바꾼 것은 혈당은 낮추고 수분은 보충하는 건강한 물이었습니다.
03:35이거 레드와인 빈이 거예요.
03:38제가 물 대신 매일 마셔요.
03:41땀이 좀 많아요. 그래서 물을 좀 많이 마시거든요.
03:44그런데 그냥 맹물은 많이 못 먹겠더라고요.
03:47그래서 직접 건강에 좋은 물을 만들어 마셔요.
03:51과연 다이어트가 됐을까요?
03:53살이 얼마나 빠지신 거예요?
03:5772kg에서 43kg까지요.
04:00살이 29kg 빠졌어요.
04:04세상에 달콤한 유혹이 참 많죠.
04:08맛집이 즐비한 집 앞은 나리씨를 번번이 시험이 들게 합니다.
04:14이야 맛있겠다.
04:18밥빙수.
04:22진짜 눈 꼭 감고 가야 돼요.
04:26하지만 고혈당이 주는 위험성을 알기 때문에 유혹에 넘어가지 않는데요.
04:30그래도 전 이거 있으니까 이제 괜찮아요.
04:37레드와인 비니거가 식욕을 참는데도 도움을 주는 거죠.
04:46열심히 일한 나리씨가 식사 준비를 시작합니다.
04:50오늘 메뉴는 단백질이 풍부한 닭가슴살 파스타입니다.
04:56사실 혈당관리는 식습관이 전부라고 할 정도로 중요한데요.
05:01급속한 혈당 상승을 막기 위해 음식에 꼭 뿌리는 게 있습니다.
05:06레드와인 비니거 이렇게 음식에도 뿌려도 굉장히 풍미가 좋아지거든요.
05:10여기에 레드와인 비니거를 물에 타서 함께 마시면 혈당관리 메뉴 완성인데요.
05:23진짜 맛있다.
05:27너무 맛있게 드시는 거 아닌가요?
05:31김나리씨가 수시로 레드와인 비니거를 섭취한 결과
05:34여름철 수분 섭취는 물론 혈당 다이어트에도 성공할 수 있었습니다.
05:39정말 레드와인 비니거 많이 드시네요.
05:42네.
05:42전에는 살 빼는데 혈당관리가 중요하다는 생각을 전혀 못했어요.
05:47그냥 체중만 줄이면 된다고 생각했거든요.
05:50그런데 어느 순간부터 이게 혈당관리를 하지 않으면
05:53혈당 스파이크가 일어나면서 살이 절대 안 빠지는 체질로 되더라고요.
05:58그래서 저는 혈당을 잡아주는 레드와인 비니거를 매번 수시로 먹어주고 있어요.
06:02그럼 다음 영상에서 만나요.
댓글