00:00관절염이 심할 때는
00:02꿈도 못 꿨어요.
00:03지금 많이 좋아져서 탈 수 있는 거지
00:05아예 전에는 여기 오는 것 자체를 엄두를 못 냈어요.
00:10생각도 못 했어요.
00:1150대의 태행성 관절염이 시작됐다면 좀 빠른 편이긴 하네요.
00:17무용을 오래 하셨으면 무릎에 부담이 많이 가죠.
00:22근데 지금 롤러 타시는 거 보면
00:24무용 다시 하셔도 괜찮을 것 같은데요.
00:28정말 대단하다는 말씀을 드리고 싶은 게
00:31사실 무릎 통증 잡는 게 쉽지 않거든요.
00:34오늘 열심히 잘 탔네.
00:38뭔가 비결이 있지 않을까요?
00:41저도 좀 궁금해지네요.
00:44이거요.
00:46콘드로이친이라고 무릎 연골의 구성 성분이라고 하더라고요.
00:50무릎이 한창 아프고 힘들 때
00:52연골에 좀 도움이 될까 해서 먹기 시작한 건데
00:55한결 부드러워진 것 같아서
00:57요즘도 꾸준히 섭취하고 있어요.
01:00콘드로이친는 염증의 원인을 줄이는데 도움을 주거든요.
01:04염증이 줄어들면 통증이 훨씬 덜하겠죠?
01:08무릎 속 연골이 정말 건강한지 좀 더 자세히 한번 살펴봐야 되겠습니다.
01:13네, 들어오세요.
01:15네, 안녕하세요.
01:16앉으세요.
01:17네.
01:18전에 2기 진단을 받으셨죠?
01:21네.
01:22저희가 찍었는데 여기 보시면 이 간격이 2기 정도로 계속 유지가 되시는 거고
01:28결과도 크게 나쁘신 건 없는 것 같아요.
01:31어휴, 다행이네요.
01:32네, 그리고 아까 우리 간호사가 항목한 워맥지수라고 해가지고
01:3617점이고요.
01:38그러면 앞으로 잘 관리하시면 크게 문제는 없으실 것 같아요.
01:41어휴, 다행이네요.
01:43보세요. 더 이상 손상 없이 연골 건강을 잘 유지하고 있고요.
01:47워맥 점수가 17점 정도면 불편함 없이 일상생활이 가능한 정도입니다.
02:04꾸준히 걷는 운동을 열심히 하면 무릎 관절에 도움이 된다고 해서
02:09그러니까 관절이 강화된대요.
02:14걷는 거 좋죠.
02:15걸을 때 무릎 관절의 이완과 압박이 계속되거든요.
02:18이때 관절 안에 활액이 순환하면서 연골에 영양물을 공급하게 되는 겁니다.
02:24어? 근데 손에 들고 계신 건 뭐죠?
02:28돌멩이 같기도 하고 뭘까요?
02:31어, 이거요?
02:33아령이요.
02:34조금 더 힘이 드니까 아무래도 칼로리 소모가 돼서 그런지
02:38좀 운동 효과가 좀 더 있는 것 같아요.
02:40운동 효과는 올라가지만 무릎에 부담도 늘어나니까
02:44아령은 가벼운 게 좋습니다.
02:49어, 이제 지금 설거지를 하고 계신 것 같은데요.
02:54근데 지금 어깨가 쓱 올라가셨는데
02:57뭐 혹시 어깨춤이라도 추시나?
03:00아, 까치발을 들고 계시네요.
03:02설거지하시면서 운동까지 같이 하시나 봐요.
03:05까치발 들기를 하는데요.
03:07이게 장단지 또 종아리 근육에 힘이 들어가서
03:13이렇게 단단해지면서 근력 운동도 되고요.
03:16이 혈액순환에도 이게 좋다고 들어서
03:19제가 수시로 이렇게 습관처럼 하고 있어요.
03:23네, 아주 좋습니다.
03:24까치발을 들면 종아리 근육을 강화시켜주거든요.
03:27그러면 걸을 때 무릎의 부담을 훨씬 줄여줄 수 있습니다.
03:31아, 저도 뭐 가끔 설거지를 하는데
03:34이거 한번 따라해봐야겠어요.
03:39집에 누가 오셨어요?
03:41아, 왔어.
03:42남편분이신가요?
03:44동생인데요.
03:45이렇게 오다 가다 가끔씩 같이 맛있는 것도 먹고 얘기도 하고
03:49밥 먹고 싶을 때 겸사겸사 와요.
03:51남매가 사이좋기가 참 어려운데
03:54너무 우애가 좋으시네요.
03:56남동생 온다고 요리도 이렇게 하시고
03:58아, 두부네요.
04:00그런데 구멍이 숭숭 나 있어요.
04:04두부를 얼리면
04:05이렇게 공기구멍처럼 구멍이 이렇게 뚫리면서 얼거든요.
04:09그런데 두부를 얼려서 먹으면
04:11이 수분이 빠지면서
04:12이 두부 안에 영양가가 좀 더 높아지고요.
04:16그리고 맛도 좀 더 있는 것 같아요.
04:17관절 건강에 좋다는 것만 골라서 드시네요.
04:23영신아, 이리 와. 밥 먹자.
04:26야, 근데 지금 보니까 식탁에 빨간 반찬이
04:29뭐 거의 없어요. 김치 정도 빼고는요.
04:32야, 오늘도 두부 셀레도 내가 좋아하는 것보다
04:36만들으셨네.
04:37소스 없이 견과류의 고소한 맛으로 드시나 본데요.
04:40나트륨 섭취도 줄이고 맛도 있을 것 같아요.
04:44드레싱을 안 쳐서 닝닝할 수도 있는데
04:47이렇게 습관처럼 먹다 보면
04:49이게 더 고소하고 맛있어.
04:51그럼요. 이 소스에 들어있는 나트륨은
04:54사실 몸속에서 염증 반응을 일으킬 수가 있거든요.
04:57싱겁게 드셔야 염증과 부정을 줄여서
05:00관절 부담을 줄일 수가 있습니다.
05:02누나 요즘에 어때?
05:03아우, 많이 좋아졌지.
05:05전에는 그냥 맨날 아파가지고.
05:08맨날 찌푸리고 다니더니 아파가지고.
05:09너도 알다시피 진통제로 살았잖아.
05:13요즘은 진통제 거의 안 먹어.
05:15관리를 정말 잘하셨네요.
05:16오히려 무용하던 젊은 시절보다
05:19지금 무릎 통증이 더 없으신 거잖아요.
05:22이거 한번 먹어봐.
05:24이게 뭐야?
05:25아, 이거?
05:26콘드로이친.
05:27오, 콘드로이친도 종류가 많다 그러던데.
05:30응.
05:30소는 소대로 좋다고 하고
05:32철갑상어는 철갑상어대로 다 좋다고 해서
05:36그래서 나는 상어까지 다 합쳐서
05:38이 세 가지가 전부 다 들어있는 콘드로이친을 먹고 있거든.
05:42이걸 꾸준히 먹으니까
05:43요즘은 통증도 거의 없고
05:46역시 무릎이 아주 부드러워.
05:49아유, 제가 욕심쟁이에요.
05:51무릎에 좋다는 거는 지금 뭐
05:52하나도 남겨없이 다 드시겠다는 거잖아요.
05:57아, 그러니까 태행성 관절염도 이겨내고
05:59지금은 무릎이 건강하시잖아요.
06:01얼마나 다행이에요.
06:02안녕.
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