00:00오 일할 때 짝다리를 짚으시네요.
00:06저게 어쩔 수 없는 자세이기도 한데 습관적으로 그러시는 것 같은데 정말 안 좋은 습관이에요.
00:18안 아픈 쪽으로 자꾸 이렇게 그 무릎을 보호하기 위해서 그런지 자동 짝다리가 되더라고요.
00:26계속 관절을 많이 쓸 수밖에 없는 지금 환경이네요. 보는 제가 다 아픕니다.
00:40제 생각에는 저 쪼그려 앉는 자세도 문제가 있는 것 같아요.
00:47맞아요 저 자세가 관절에 정말 안 좋거든요.
00:53앉았다 일어났다 할 때 무릎을 이렇게 구부린다든지 이럴 때 좀 많이 안 봐요.
01:01아이고 아이고 아이고 아이고 아이고 저 하루에도 수십 번씩 저렇게 앉았다 일어났다 하실 텐데
01:11다 혼자서 지금 하고 계신 거잖아요.
01:15혼자 몸이 좀 건강하고 좀 불편한 데가 없으면 좀 열심히 하겠는데
01:22지금 어쨌든 나이도 있고 제 몸이 먼저니까 그냥 혼자 그냥 예약 받아서 좀
01:29시간 조절해 가면서 이렇게 하고 있어요.
01:41그냥 이렇게 때를 놓치다 보니까 또 뭐 이렇게 해 먹기도 불편하고
01:47그냥 간단하게 좋아하는 걸 위주로 그냥
01:51여기만 하는 거죠.
01:53아이고 근데 식습관도 안 좋으신 것 같아요.
02:02보통 중학생들이 저렇게 먹는 거예요.
02:05식탁을 보면 죄다 굶어질 거리예요.
02:07그러니까요.
02:13어쩔 수 없이 먹을 때도 있는데 당 떨어지고 또 이렇게라도 먹어야죠.
02:19어떻게 해요.
02:27사실 입맛 없을 때는 뭐 저런 간편식이 최고긴 하거든요.
02:31이게 좀 짭짤하기도 하고 달달하기도 하고.
02:38가끔 드시는 건 괜찮은데 매번 저렇게 드시면 문제가 있죠.
02:45그래도 뭐 좀 챙겨 드시는 게 있지 않을까요.
02:48도시락도 싸갖고 다니긴 했는데요.
02:52이게 너무 구찮은 일이더라고요.
02:54그래서 진짜 작심 3일이더라고요.
02:56하려고 노력은 하는데 잘 안 돼요.
02:59너무 힘들어요.
03:01이렇게 골골 주민의 일상을 한번 살펴봤는데요.
03:04우리 주치의 선생님들의 얼굴을 보니까 역시 하실 말씀들이 좀 굉장히 많으신 것 같아요.
03:08어떤 분부터 좀 이야기를 해보실까요.
03:10저부터 좀 하겠습니다.
03:12일단 관절에 무리가 많이 가는 안 좋은 자세들이 몇 가지 있는데요.
03:16그 중 하나가 쪼그리고 앉는 자세입니다.
03:20보통 이렇게 서 있을 때는 관절과 관절이 접촉하는 면이 이렇게 넓습니다.
03:24그런데 무릎을 구부리면 어떻게 되나요.
03:28이만큼만 닿고 있는 거예요.
03:30닿는 면적이 좁아지겠죠.
03:32그러면 같은 힘을 받더라도
03:34이 관절면이 접촉면이 좁기 때문에 관절에 더 무리가 올 수밖에 없는 겁니다.
03:40예를 들어 접촉면이 넓은 못의 윗부분이 바닥에 닿게 하고
03:44하나는 이 뾰족한 부분을 바닥에 닿게 한 후
03:47동일한 힘으로 내려 섰을 때 어느 쪽이 더 잘 박힐까요.
03:51당연히 이렇게 뾰족한 부분을 대고 박아야 잘 박히죠.
03:54예 맞습니다.
03:56접촉면이 넓은 못에 비해서 접촉면이 좁은 뾰족한 못이 더 깊숙하게 박힙니다.
04:02이처럼 관절도 뼈와 뼈 사이에 접촉면이 좁아지게 되면
04:06관절에 가해지는 압력이 높아질 수밖에 없는 겁니다.
04:10이 때문에 쪼그려 앉는 자세는 달리기나 테니스
04:14점프했다가 착지하는 행동보다도 무릎 관절에 더 큰 부담과 손상을 유발할 수 있습니다.
04:20쪼그리고 앉아 있는 자세가 서 있을 때보다
04:23무릎에 받는 압력이 체중의 무려 7.6배 가량 더 많아진다는 연구 결과도 있습니다.
04:29이 자세와 관련해서 눈에 띄는 문제점이 한 가지 더 있었는데요.
04:33바로 일하실 때 톡증이 심해지다 보니까 자꾸만 짝다리를 이렇게 짚으시더라고요.
04:38그러면 골반이 틀어질 수도 있고요.
04:40이게 관절 통증의 원인이 될 수 있어서 힘드시더라도 올바른 자세로 서는 그런 습관을 가지셔야 합니다.
04:46근데 뭐 자세도 자세인데 아까 심경훈 선생님이 어떻게 저것 저것만 하면서 음식 지적하셨는데
04:53바쁘다 보니까 이게 음식도 좀 불균형한 것 같아요.
04:57저는 사실 뵀을 때 이제 날씬하셔서 좀 이렇게 식습관 되게 좋으실 줄 알았거든요.
05:03근데 아까 보고서 좀 놀란 게 3시쯤 식사를 하시는데
05:07그것도 뭐 거의 뭐 그냥 인스턴트 그렇죠?
05:11만두, 빵, 과자 이런 식품들은 대부분이 정제 탄수화물이거든요.
05:17이 정제 탄수화물은 대표적으로 체내 염증을 증가시키다 보니까 관절 염증이나 통증을 악화시킬 수 있습니다.
05:24지금 주치의 분들이 자세 얘기하셨고요.
05:28짝다리 얘기하셨고 지금 음식까지 이야기를 지금 해주고 계신데
05:32막상 이렇게 직접 들으니까 좀 어떠세요?
05:34하나에서 열까지 다 관절을 혹사시키는 습관만 가지고 있던 것 같아서
05:40제 관절한테 살짝 미안한 생각이 드네요.
05:43관절한테 좀 미안한 마음이 든다고 하셨는데
05:47사실 이게 골골 주민만의 문제는 아니잖아요.
05:51아닙니다.
05:52많은 여성분들은 퇴행성 관절염에 굉장히 취약한데요.
05:57특히 이제 나이가 들면서 60세 이상 환자분들 살펴보면
06:02여성의 약 70%가 퇴행성 관절염을 앓고 있다고 합니다.
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