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Estilo de vidaTranscripción
00:04Hoy en los doctores, hay comportamientos que algunos lo relacionan con el trastorno por
00:13déficit de atención por culpa de la tecnología. Además, la flexibilidad podría ser una señal de
00:20la calidad de vida en la edad adulta mayor. Conozca cómo fortalecer esta habilidad con
00:25ejercicios en casa. También, descubra cuáles son los alimentos que pueden mejorar su concentración
00:31sin necesidad de consumir otros suplementos. Acompáñenos en la cita médica de hoy en los
00:37doctores con Pablo Campos. Hola, qué tal, buenos días, feliz inicio de semana, siempre un placer
00:46que esté con nosotros aquí por Teletica todos los lunes a partir de las 10 de la mañana y vamos
00:51a
00:51hablar sobre un tema que es bastante importante. Ahora hablamos o escuchamos mucho sobre TDA,
00:57sobre autismo y otra serie de trastornos, pero cómo diferenciarlos o cuáles son los síntomas para
01:01buscar atención a tiempo. Tenemos invitados a la doctora Juliana Senjo y también al doctor Diego
01:08Toledo, así que bienvenidos a los dos. Gracias, gracias por esta invitación y sí, creo que es
01:14importante venir y actualizar un poco términos tan importantes como es la neurodiversidad.
01:19Doctor. Pablo, buenos días y una vez más ya esta que es nuestra casa y de apuntadísimos a darles
01:26pequeños grandes consejos que de repente hacen la diferencia a cada uno de ustedes en su casa
01:31y de nuevo muchísimas gracias por el espacio, Pablo. Bueno, démosle. Se entiende muy bien porque
01:37son esposos, ¿no? Así que vamos a aprender mucho sobre este tema. Hoy yo creo que todos vivimos
01:43distraídos, ¿verdad? Pero cómo hacer esa diferencia entre ser distraído y TDA que está, yo no sé si decir
01:50que en auge o muchos dicen, ah, yo soy TDA, pero ¿cómo saber uno? Sí, correcto, Pablo. Bueno, esta es
01:58una
01:58seguidilla temas, ¿verdad? Que le hemos venido dando en entrevistas previas y primero que nada quiero
02:03hacer la, la, vamos a ver, a situar el concepto, ¿verdad? Hoy día que está tan en boga este par
02:09de
02:10términos, el cual uno es ser neurodiverso y el otro es ser neurodivergente, ¿ok? No todas las personas
02:18son neurodivergentes, pero hoy día el 2026 yo creo que hay muchísima gente que es neurodiversa. Ahora,
02:25si yo le digo a usted y le explico, la neurodivergencia es un cerebro que funciona diferente. Ahora,
02:34¿por qué funciona diferente? Bueno, porque estas son condiciones innatas, o sea, condiciones con las
02:40que se nace. A ver, ya sea por una influencia genética, epigenética, estamos en estudios al día de hoy en
02:46todos esos temas, pero no todas las personas neurodiversas, que es una tendencia, una corriente,
02:53a ver, percibir, entender el mundo de maneras distintas, no necesariamente obedecen o responden
03:00a una condición neurodivergente en donde, repito, es un cerebro que se ensambló y por ende funciona
03:07de forma diferente desde la parte del nacimiento. Doctora, pero el orden y el comportamiento del
03:13cerebro no ha cambiado con el uso excesivo de la tecnología. Claro, de hecho, el exceso y el uso
03:18de pantallas electrónicas afecta enormemente el desarrollo cerebral. El cerebro termina de formarse,
03:25por así decir, hasta que tenemos aproximadamente 21 o 25 años. ¿Qué está pasando actualmente?
03:31Estamos hiperestimulando zonas del cerebro que todavía no deberían estar en este proceso de desarrollo.
03:38En la etapa de desarrollo, la primera infancia, es decir, los primeros seis años, es la adquisición de hitos
03:43como lenguaje, el hito motor y el hito personal social, cómo interactúo, cómo imito y cómo interactúo
03:50entre el medio. Y ahí empiezan todo lo que son funciones ejecutivas, atención, concentración,
03:55memoria y planificación. ¿Qué está pasando con las pantallas electrónicas? Están limitando en nuestros
04:01niños a esta exposición y a esta adquisición de estos hitos. Por ende, vamos a tener esta afectación
04:07desde etapas muy tempranas. Niños muy desconcentrados, niños hiperactivos, niños inatentos.
04:14Recuerde, son 10 con 5 de la mañana. Recuerde que usted puede hacer sus preguntas por medio de WhatsApp
04:18al 64777778 que está ahí en pantalla o nos puede llamar ya casi al consultorio al 22906247.
04:28¿Síntomas o esas señales que le indican a uno? ¿Busque atención con ustedes o similares?
04:34Sí, lo más importante es, bueno, hablaré un poco desde la etapa temprana, es actualmente
04:40no tengan miedo a nivel de padres de familia, si hay abuelos o cualquier cuidador que nos
04:44esté viendo en este momento, no esperemos. ¿Qué pasa? Que muchas veces tendemos a creer
04:50que tenemos conductas como hiperactividad, que hay falta de atención, que tal vez el rendimiento
04:55académico e incluso el entorno familiar se ve afectado y creemos que simplemente nos van
05:01a poner ya un diagnóstico como tal. Y no, hay que encontrar cómo está ese entorno.
05:06Y hay factores que nos agravan muy importante, el estrés, la falta de sueño, ciertas condiciones
05:13orgánicas, por ejemplo, problemas en todo lo que va a ser rinitis, hipertrofia de adenoides
05:18que pueden agravar estas situaciones y que no siempre van a ser un trastorno del desarrollo.
05:23Doctor, una persona de 40, 50 años, inclusive un adulto mayor de 65, ¿podría vivir con autismo,
05:31TDA, Asperger, sin saberlo?
05:35Claro, Pablo, claro. Como la doctora bien explica, si bien es cierto, es inherente al pediatra
05:41la parte de la evaluación, del desarrollo en primera infancia, esto, vamos, esto no se quita
05:48cuando uno crece, ¿sí? O sea, se detectan en primeros años, en la parte de la infancia,
05:54pero como estamos frente a un funcionamiento cerebral diferente, esto no cambia. A ver,
05:59cambiarán las manifestaciones clínicas externas de aquella persona que tiene una disfunción
06:06atencional tipo TDA, por darte un ejemplo, porque bueno, de repente Pablo tenía TDA en la infancia
06:12y andaba brincando de un lado para otro, pues ya de adulto no, claramente, pero la función
06:18cerebral sigue igual, sigue un pensamiento saltón, desorganizado, niebla mental, mucha
06:24trasgresión de funciones ejecutivas como dijo la doctora, manejo el tiempo, memoria, etc.
06:29Entonces, ¿qué es lo que ocurre con esto? Bueno, que al ser condiciones que no se detectan
06:34a edades tempranas, pues van evolucionando la persona de forma consciente, va requiriendo
06:40de herramientas para autorregularse, herramientas para rendir, pero ¿a qué costo? A un costo
06:45alto, tanto anímico como en función de rendir, pero ¿a qué costo? ¿Verdad? ¿A qué costo
06:52se llega a eso sin un diagnóstico temprano y un abordaje específico para este tipo de
06:57condiciones?
06:58Sí, y es súper importante acá tener en cuenta que cuando tenemos la mayoría de los
07:04síntomas, ¿verdad? O los síntomas o lo que principalmente alerta, no solamente es en
07:09etapa temprana, sino en niños, sino también en esa etapa de adultos. A veces estos sentimientos
07:15como de procrastinar, ¿por qué tal vez me costará tanto la interacción social? ¿Por
07:21qué me cuesta tanto encajar? ¿Por qué tiendo a mimetizar? Que es un término muy frecuente
07:26en el término de la neurodivergencia. Es importante consultar tempranamente, consultar con los especialistas
07:33realmente en este caso, porque muchas veces pensamos que simplemente hay correlaciones
07:38y comorbilidades o coocurrencias. ¿Qué pasa? Acá Pablo, principalmente las condiciones,
07:44por ejemplo, el TEA, ¿verdad? Que ya el término Asperger desde el año 2013 se terminó de utilizar
07:51y se engloba todo dentro del término espectro del autismo. Esta puede tener una correlación
07:57o coocurrencia con otras condiciones, por ejemplo, el TDA, ¿verdad? El déficit atencional
08:02y tienden mucho a tener una correlación, es decir, se sitúan una con otra. Y el problema
08:07es bien en las comorbilidades, es decir, aquellas condiciones que muchas veces por un diagnóstico
08:12no realizado o no bien tratado vamos a tener. ¿Cuáles son las más frecuentes? Ansiedad, depresión,
08:19intentos de autodeterminación o suicidio que podemos tener, que se habla de altas tasas.
08:24Entonces, es por eso que es muy importante una captación temprana.
08:27Sí, es que cuando ustedes mencionan esos síntomas, por ejemplo, yo creo que yo tengo varios.
08:31El otro día yo le dije al doctor, me va a tener que hacer un examen profundo para identificarlo.
08:35Yo me acostumbré por la labor a que a mí me hablen por aquí y hablar, ¿verdad? Y seguir.
08:41Como que el cerebro está ubicado en dos o trabajando de dos formas a la vez.
08:47Estoy hablando y me están hablando, ¿verdad? Y eso ha llevado a que haga también otras cosas
08:52como estar poniéndole atención a los que están en esos dos monitores de aquí
08:56y estar hablando con ustedes y escuchándolos.
08:58Cualquier persona puede relacionar eso con que está disperso y no me está poniendo atención,
09:02pero los estoy escuchando y estoy viendo.
09:04Entonces, ¿cómo hace uno para marcar esa diferencia con esos comportamientos que uno tiene
09:08y que no estén ligados completamente ni al autismo ni al TDA?
09:13Eso es muy importante, eso que usted dice, ¿verdad?
09:15Más hoy día, donde hay tanta tendencia a etiquetar, ¿verdad?
09:19Y a poner etiquetas y a poner diagnósticos y a encasillar.
09:23Eso está cambiando definitivamente.
09:25A ver, no toda disfunción atencional obedece a un trastorno de déficit atencional, ¿verdad?
09:32Porque si bien es cierto que un trastorno de déficit atencional obedece a una disfunción atencional,
09:38¿verdad?
09:39Claramente porque es una función cerebral diferente.
09:42No toda disfunción es a la inversa.
09:45A ver, las disfunciones atencionales obedecen a muchas cosas, a muchos factores externos
09:49que pueden influir en tu rendimiento, en tu atención, en todas esas funciones ejecutivas
09:53que interaccionan el cerebro en conjunto para que usted logre aprender, concentrarse, ejecutar, ¿verdad?
10:01Ahora bien, es cierto, Pablo, hay ciertas como banderitas rojas que le dicen a usted,
10:08bueno, hey, esto, la primera es, toda la vida ha sido así, ¿verdad?
10:13Generalmente cuando alguien llega con la historia, un énfasis de lo que uno hace y detecta es,
10:20bueno, de cuándo se presentó esto, cuándo se presentó.
10:22Pero cuando viene a usted y le dice, no, me dice que yo toda la vida ha sido así,
10:25entonces ya uno empieza a decir, bueno, ok, esto puede ser una condición innata, ¿no?
10:30Punto número uno.
10:32Punto número dos, es algo no controlable o no modificable, a pesar de que usted de forma consciente lo intente,
10:40sí, compensa, pero no logras del todo optimizar esa función ejecutiva que la doctora habla
10:47de manera espontánea y sin un costo emocional, conductual, atencional, inherente, ¿verdad?
10:55Entonces, la historia clínica que nosotros vemos o la verdad que hacemos con los pacientes es precisamente eso
11:01y empezar a identificar esas banderitas rojas que le dicen, bueno, sí, mira, tiene una función cerebral diferente.
11:06Ahora, ¿por qué es importante esto?
11:07Bueno, porque si usted tiene una condición neurodivergente de base y, por ejemplo, Pablo toda su vida quiso ser periodista,
11:15de repente, si tiene un trastorno específico de lenguaje, por ejemplo,
11:21de repente no es tan buena idea que tengas en tu cabeza que quieras ser periodista, ¿cierto?
11:25Donde se ocupa una expresión clara, elocuente, una interpretación del lenguaje pragmático como expresivo.
11:33¿Sí me explico?
11:34Ahora, si tú eres TEA o tienes un perfil conductual tipo autismo,
11:38de repente no es tan lógico ponerte al frente de un front desk al recibir gente o tener interacción con
11:45gente,
11:46porque tu misma estructura funcional cerebral, pues, se te va a dificultar o menos.
11:50No es que no lo pueda hacer, porque, a ver, hay diferentes expresiones y manifestaciones dentro de todo esto que
11:55llamamos neurodivergencia,
11:56pero para eso es que conviene identificar cada uno de los perfiles conductuales
12:00y así poder potenciar a la persona en actividades a futuro o aprendizaje, etcétera,
12:06y trabajo que potencien, más bien, esa función innata que usted tiene, que es increíble, ¿no?
12:12Los TEA son buenísimos en situaciones caóticas.
12:15Entonces, no todo es negativo.
12:17No, por supuesto que no.
12:18Bueno, son las 10 con 13 minutos.
12:20Perdón, doctor, vamos a invitar a la gente para que haga sus preguntas por WhatsApp
12:24o ya casi vamos a abrir el consultorio.
12:26Pero antes vamos a ver qué dice la gente sobre ese tema
12:28y venimos a preguntarle a los doctores sobre tratamientos y también diagnósticos.
12:32¿Cómo descubren ellos si uno es paciente de ese tipo de condiciones?
12:36Ya venimos.
12:42Ya hay veces cuando vengo a la calle, me distraigo, no me doy cuenta,
12:48y cuando voy a hacer algo, no percato el momento que voy a hacerlo,
12:53sino que son cosas que le pasan a uno.
12:56Y ahí uno dice, ya le da.
12:58Ahora la gente anda muy distraída con celulares y toda esa cosa,
13:03entonces es muy difícil, completamente muy difícil.
13:06Entonces la gente anda como distraída, como en otro planeta.
13:10No sé si tal vez por la tecnología o por qué anda uno en otras cosas,
13:15ya no hay tanto tiempo como para uno.
13:17Normal no creo, no creo, porque así como hay niños, hay adultos,
13:25que digamos que andamos pensando en otras cosas y no pensamos en lo que vamos a hacer.
13:31Por cierto, ahora casi le agarra un carro, un bus, perdón, un bus a una señora,
13:38dice que pensó que se había montado el bus en la acera y no.
13:42Dice, no, es que no sé qué me pasa, dice.
13:45Y ya son cosas que lo distraen a uno mucho.
13:49Ya cuando uno no se acuerda totalmente, porque a veces uno se lo olvida y vuelve.
13:53Así ya me acuerdo, pero sí, cuando ya definitivamente ya no,
13:57dice ya esto es algo raro.
14:03Con lo que dice la gente, a mí me gustaría puntualmente,
14:06porque me imagino que uno en la casa, como escuchaba ahí,
14:09alguna de las declaraciones se puede sentir identificado.
14:12¿Cómo se dan cuenta ustedes o cuál es el estudio que hacen,
14:14el diagnóstico para definir si una persona es paciente de alguna de estas condiciones?
14:19Acá lo más importante, bueno, es una historia clínica,
14:22que esa historia clínica involucra una evaluación desde etapa del nacimiento
14:27hasta la edad que llegue el paciente.
14:29Eso es lo más importante, la evaluación clínica.
14:32Esto no es ni de un test, ni de un tamizaje, ¿verdad?
14:35Y ya está, como un checklist y ya está.
14:38No, es una evaluación médica con toda una historia clínica,
14:41una evaluación orgánica.
14:43Y además, ahora sí, hay ciertas historias y hay ciertas evaluaciones
14:47que nos permiten a nosotros evaluar,
14:49y incluso hoy en día, gracias a todo lo que es la modernidad,
14:53hay evaluaciones en realidad virtual.
14:56Es decir, vamos a poder evaluar la velocidad de procesamiento cerebral.
15:00Y esa velocidad de procesamiento nos va a decir
15:03qué tan afectadas están estas funciones ejecutivas,
15:07que todo lo que controla el óvulo prefrontal,
15:10atención, concentración, planificación y organización,
15:13incluso esto sale en índices, ¿verdad?
15:15Y nosotros, aunado a toda esa historia clínica y esta evaluación médica,
15:20podemos documentar si es y corresponde a una condición del desarrollo
15:25o que sea asociado por un factor asociado como estrés,
15:31ansiedad, exceso de pantallas, alguna situación emocional, ¿verdad?
15:36Que no sea propia desde etapa del nacimiento.
15:39Acá lo importante es que las condiciones de neurodivergencia
15:43vienen desde etapa temprana de la infancia.
15:4610 con 17 minutos de la mañana,
15:48vamos de una vez al consultorio.
15:51Para venir a responder muchas preguntas porque ya hay muchas.
16:00Doctor Toledo, aquí están preguntando mucho sobre los tratamientos
16:04y por eso les dejé esta pregunta para empezar el consultorio,
16:06porque doña Ana Rodríguez pregunta si hay tratamiento,
16:10ya sea oral o alguna atención en específica para ese tipo de pacientes.
16:15Sí, claro, Pablo.
16:16Bueno, aquí sí tenemos que hacer diferencia poblacional, ¿verdad?
16:20Una cosa es tratar adultos y otra cosa es tratar niños.
16:23De repente en la población pediátrica, como la doctora, la que ve,
16:27tenemos un poco más de amplitud y opciones en tratamientos.
16:30¿Por qué menciono eso?
16:31Vamos a ver, porque las primeras líneas de tratamiento,
16:34que dicho sea de paso, número uno no es cura.
16:37Nosotros no curamos nada en neurodivergencia, ¿verdad?
16:40Pero con cura.
16:41Lo que hacemos es diagnosticar, entender y dar herramientas que potencien
16:47o que ayuden a las personas a mejorar las diferentes condiciones que pueden presentar.
16:52Ahora bien, generalmente la mayoría de los tratamientos son estimulantes, ¿verdad?
16:56Son estimulantes.
16:57Paradójicamente los estimulantes en personas neurodivergentes con trastorno,
17:01déficit atencional, hacen el efecto paradójico por esto.
17:04Más bien, en vez de estimular, más bien los concentran, los ayudan a focalizarse,
17:09los ayudan a poner más atención, los ayudan a proclastinar.
17:12Proclastinar significa no dejar todo para última hora.
17:14O sea, ayudan a mejorar ese rendimiento, esa función ejecutiva.
17:18Ahora bien, en los adultos tenemos algunos bemoles, ¿verdad?
17:20Que por eso el abordaje médico es tan importante en primer inicio.
17:24Ahora, si yo estoy dándote un estimulante, ¿verdad?
17:27Que en este caso el metilfenidato es como el más conocido en sus diferentes marcas,
17:31presentaciones, etcétera, pues a ver, yo tengo que asegurarme que la parte cardiovascular
17:35esté todo bien.
17:36O sea, de repente si yo en la historia, en el abordaje, en el examen médico,
17:41pesco una persona que tiene una arritmia, ¿verdad?
17:43Y de repente dan un estimulante, no es una muy buena opción.
17:45O si de repente pesco una persona que tiene un antecedente, un evento cerebrovascular,
17:50hemorrágico de previo, de repente un metilfenidato, un estimulante,
17:53no es la mejor opción porque tiene un riesgo implícito.
17:55Tenemos muchas más dentro y fuera del país, atomoxetina, guanfacina,
17:59depende de los segmentos de edad y podemos hacer muchas combinaciones,
18:02pero eso corresponde a una evaluación médica de previo para guiar ese norte
18:06de forma segura y potenciar las cualidades de esa persona, pues optimizando esos procesos.
18:13Ojo que no, no hablo de cura, no hay pomada canaria, no hay píldora mágica, ¿verdad?
18:18Es un proceso, se dan, estos son herramientas, ¿verdad?
18:21Obviamente la parte terapéutica tiene su gran peso en el manejo de este tipo de condiciones.
18:27Entonces, claro que sí, hay mucha opción.
18:28Lo que pasa es que hay que valorar cada caso de forma individual.
18:31Tenemos a doña Mari desde Desamparados. Buenos días.
18:35Buenos días, felicitarlos por el tema que están tratando hoy.
18:38Muchísimas gracias.
18:40Mi pregunta es relacionada a otro trastorno.
18:43Es que el asunto es que tengo una familia de 40 años que padece el trastorno borderline,
18:48el límite de la personalidad.
18:50El asunto es que, bueno, de lo que va del 2021, digamos, al 2024,
18:56me ha puesto denuncias en el juzgado de violencia doméstica
18:59porque ese tipo de personas, digamos, vivimos en la misma propiedad juntas,
19:03pero no revueltas.
19:05Pero, digamos, si yo estoy hablando algo,
19:07ella cree que lo toma persona de creer que es de ella.
19:10Entonces, las acusaciones han sido, más que todo, digamos,
19:13como dice ella, que es que psicológicamente, ya,
19:17este, ¿qué tratamiento puede llevar esa persona con ese tipo de trastorno?
19:21O, digamos, en mi caso, ¿qué puedo esperar yo, digamos,
19:25qué reacciones puedo recibir de parte de ella, ya?
19:30Porque, en realidad, o sea, yo veo que ella es una persona,
19:33puede decir, violenta.
19:35Como le digo, todo lo toma personal.
19:37Yo tengo que tener cuidado con lo que hablo, con lo que digo.
19:40Y, digo, esto me preocupa mucho.
19:42Y mi salud se ha visto muy deteriorada, como les digo,
19:45porque, o sea, no sé.
19:47Y ella a veces, de hecho, hasta la escucho en la casa hablando sola.
19:51A veces creo que está con alguien.
19:53Pero tiene el teléfono puesto y ella comenta cosas
19:56como si en realidad estuviera alguien ahí, se ríe sola.
19:59O sea, no sé qué puedo esperar yo, digamos,
20:01de una persona con ese tipo de trastorno.
20:03Muchísimas gracias. Buen día.
20:04Gracias por su pregunta, doctora.
20:06Sí, aquí, bueno, es importante.
20:08Y aquí ahorita también el doctor me apoya un poco más.
20:11Ya por la edad de ella también es importante tener en cuenta
20:14de que los trastornos, ya aquí nos está hablando
20:17de una patología mental, ¿verdad?
20:18Un trastorno borderline, es un trastorno de la personalidad,
20:22donde es muy importante y probablemente hay que ver, ¿verdad?
20:24Aquí nos está hablando de ella como lo que está pasando
20:27por una persona que tiene una condición, una enfermedad mental.
20:31¿Qué es importante aquí evaluar?
20:33Y para darle las herramientas, número uno, bueno,
20:35habría que darle una consejería.
20:36¿Qué le aconsejamos?
20:38Que, bueno, busque el grupo o el entorno familiar de esta persona
20:41para saber si realmente está teniendo un abordaje con psiquiatría,
20:46si está teniendo un abordaje psicoterapéutico,
20:48qué herramientas está teniendo,
20:50porque acá lo más importante hay que saber
20:52que cuando ya esto empieza a afectar el entorno personal,
20:56el entorno familiar y el entorno de a su alrededor,
20:59aquí estamos teniendo comorbilidades o consecuencias
21:02de una patología no tratada.
21:03Entonces, sí es súper importante en este caso buscar las herramientas
21:07y asegurarse del entorno familiar que esta persona tiene,
21:10porque son condiciones ya de una patología mental
21:13que pueden progresar a otras situaciones también de riesgo.
21:17Sí, vamos a ver, el médico que ve este tipo de condiciones
21:21se llama psiquiatra.
21:22Los psiquiatras son los que abordan este tipo de condiciones
21:25y por la historia que la señora nos brinda,
21:27ya estamos viendo elementos como que ya no solamente corresponden
21:31a un tema de personalidad, ¿de acuerdo?
21:34Sino que pareciera haber pensamiento desorganizado,
21:37ideas fijas, ¿verdad?
21:39O sea, lo que me refiero es que podría coexistir
21:42otra comorbilidad psiquiátrica
21:45de que sí es importante captar a tiempo
21:48y es importante que un colega, un psiquiatra en este caso,
21:51pues pueda abordar a la señora,
21:53porque definitivamente, o sea, si ya hay pensamiento desorganizado,
21:58si ya hay ideas fijas, si ya hay conductas, digamos, bizarras,
22:03puede esperar cualquier tipo de reacción,
22:06es demasiado inestable el comportamiento
22:08y de repente puede ser hasta un riego,
22:11hasta para la misma persona y para otros.
22:13Entonces es importante buscar valoración,
22:16en este caso yo recomendaría por psiquiatría.
22:19Antes de ir a una llamada telefónica,
22:21doctora, tal vez así de manera puntual,
22:22porque me parece bastante bonita la pregunta,
22:25dice una señora, mi hijo tiene déficit de atención,
22:27ya tiene 13 años y le gusta mucho escribir,
22:30¿qué puede pasar con él o qué puedo hacer para ayudarle?
22:33Bueno, aquí sobre todo hay algo muy bueno,
22:36aquí tenemos que saber las fortalezas
22:38de las personas con condiciones de neurodivergencia,
22:41características importantísimas del TDA,
22:44que son, tienen el hiperfoco, la gran creatividad,
22:47super focalizados cuando algo nos gusta
22:49o nos llama la atención.
22:51Entonces, en él, que tiene una gran habilidad
22:54para todo lo que es la lectura, la escritura,
22:57todo esto que va a ir de mano,
22:59es importante potenciarle estas habilidades,
23:02¿verdad?
23:02Porque él se va a sentir motivado
23:04y por ende va a tener muy buen rendimiento,
23:06ya sea académico y sobre todo su autoestima,
23:08que eso es lo que hay que cuidar.
23:10Entonces, de nuevo,
23:11no se trata de una receta de cocina, ¿verdad?
23:13Y que siempre va a ser lo mismo.
23:15No, sino realmente potenciar las habilidades
23:17que las personas tienen.
23:19Le vamos a dar la bienvenida a don Guillermo Rodríguez
23:21desde Opala.
23:22Buenos días.
23:23Sí, corto, don Guillermo.
23:25Pero aquí tenemos más preguntas por WhatsApp.
23:27Dice, yo tengo un niño de cuatro años y medio,
23:29diagnosticado con autismo, grado 2.
23:31Él casi no habla.
23:32Son muy pocas las palabras las que dice.
23:34Mi pregunta es la siguiente.
23:36¿Ellos a lo largo de su desarrollo
23:38van a poder hacer su vida normal,
23:40como ir al baño por sí solos,
23:43comunicarse, estudiar
23:44y hacer su vida normal como cualquier otro niño?
23:47Acá es importante,
23:49dentro del espectro del autismo
23:51hay tres niveles funcionales.
23:52Es decir, ¿qué tanta necesidad de apoyo
23:54necesita este niño?
23:55Nivel 1, nivel 2 y nivel 3,
23:58que es mayor necesidad.
23:59En este caso tenemos un nivel 2.
24:00¿Qué buscamos dentro de estas condiciones?
24:03Que el nivel de funcional cada vez vaya a ser menor.
24:06Por ende, acá lo más importante,
24:08¿puede este niño adquirirlo?
24:09Sí, pero se necesita mucho compromiso.
24:12Y no solamente, por ejemplo, del centro educativo,
24:14sino también del abordaje que le damos en el hogar.
24:17Entre mayor estimulación,
24:19mayor avance vamos a tener.
24:21Y esto es lo que se busca
24:22dentro del objetivo terapéutico
24:24en el espectro del autismo.
24:26¿Puedo lograrlo?
24:27Sí, pero para esto es muy importante
24:28una muy buena orientación
24:30con la terapia ocupacional
24:31y la terapia de lenguaje,
24:32en este caso, que es fundamental
24:34para poder conllevar a estas habilidades.
24:36Otra señora pregunta aquí por WhatsApp.
24:38Soy una persona que me gusta el orden,
24:40la limpieza,
24:41pero ha procrastinado mucho,
24:43hasta la costura.
24:45¿Será que es por estar en la menopausia
24:47o por ser paciente en estas condiciones?
24:49Ok, bueno,
24:51esa es una pregunta muy bonita
24:52y creo que se enlaza
24:54con la entrevista previa que hicimos,
24:56¿verdad?
24:56Con el doctor Loaizigan, ginecólogo,
24:58¿verdad?
24:59A ver,
25:00la mujer es otro universo,
25:02otro mundo aparte, ¿verdad?
25:03Eso hay que tenerlo muy claro.
25:05¿Por qué hago esta observación?
25:07Pues porque la mujer
25:09tiene mucho más marcado
25:11toda una maquinaria hormonal
25:13de base progesterona,
25:15estrógenos, oxitocina, ¿verdad?
25:17Todas las hormonas del eje femenino
25:19que, dicho sea de paso,
25:21fluctúan cíclicamente
25:22de manera importante
25:24a través de toda su vida,
25:26tienen que ver
25:27o están relacionadas directamente
25:30con un montón de neurotransmisores
25:33que implican los procesos
25:35de función ejecutiva cerebral.
25:38Entonces, si yo tengo un eje femenino
25:40que está disregulando
25:43o que está disfuncionando,
25:44claro que puedo potenciar
25:45ya condiciones innatas,
25:47por ejemplo, como un TDA.
25:48Entonces, la vez pasada
25:50hablábamos en conjunto
25:51con el doctor Loaizigan,
25:52el ginecólogo,
25:53muy interesante la entrevista,
25:55el hecho de detectar a tiempo
25:57temas de perimenopausia,
26:00temas de disfunción
26:01de eje hormonal ovárico,
26:02claro que sí tiene que ver
26:04con toda la función,
26:06con toda la función ejecutiva
26:08en las mujeres
26:09en diferentes partes de la edad.
26:11En este caso, ya en una edad madura,
26:14una edad adulta,
26:15si está cercana a la perimenopausia
26:18y ese eje funcional hormonal
26:20está requiriendo un poquito de apoyo,
26:23puede mejorarle muchísimo
26:25funciones ejecutivas
26:26que tienen que ver con atención,
26:27ejecución,
26:28con no proclastinar, etc.
26:30Vea qué ejemplo más claro
26:31y este es tan bonito.
26:33Dice, yo soy un hombre
26:34de 33 años,
26:35de más o menos 7 años,
26:37o más o menos hace 7 años
26:39le diagnosticaron TDA,
26:40en la escuela estuve tomando
26:42Ritalina,
26:43¿verdad?
26:43Que es como muy común
26:44en los papás decir,
26:45les voy a dar eso
26:45para que se controle.
26:47Me ayuda mucho
26:48o le ayudaba mucho,
26:50en el colegio ya no lo tomaba
26:51y sí me afectó en las notas.
26:53A estas alturas de mi vida,
26:57¿se puede volver a tomar
26:58o habrá otro tratamiento
27:00o algo que me ayude?
27:01Porque mi esposa dice
27:01que soy muy disperso,
27:02pero siento que es lo mismo
27:05que le ocurría
27:05cuando estaba más pequeño.
27:07Correcto, nuevamente reitero,
27:09estas condiciones no se quitan
27:10cuando uno crece,
27:11no cambian,
27:12o sea, siguen ahí
27:13porque es una función cerebral
27:15diferente y que así nacemos.
27:17Lo que pasa es eso,
27:19precisamente es exactamente eso,
27:22un colega pediatra
27:23pues muy bien hizo el diagnóstico,
27:26lo medicó, etc.
27:27Pero ¿qué es lo que pasa?
27:28Pues crecen y quedan en la nada,
27:31quedan en el aire
27:31y la pobre persona
27:33tiene que lidiarse, la verdad,
27:34con los instrumentos
27:35que vaya adquiriendo
27:36a través de su vida
27:37para lograr compensarse
27:38a sí misma
27:39y lograr ejecutar
27:40y lograr rendir,
27:41pero de nuevo,
27:42acarreando lo que la doctora decía,
27:44condiciones comórbidas,
27:45ansiedad, depresión,
27:47frustración, ¿verdad?
27:48Y es importante tener en cuenta
27:50que hay diferentes tipos,
27:52dentro del, vamos a ver,
27:54el más utilizado es el metilfenidato
27:55que es un estimulante
27:56del sistema nervioso central,
27:57te ayuda a planificarte
27:58y te ayuda a concentrar.
28:00No causa dependencia,
28:01no causa adicción,
28:02que son los mitos que hay.
28:03Y se ocupa receta.
28:04Se ocupa una,
28:05y más que una receta
28:06es la valoración esta
28:07para poder nosotros decir
28:08esa persona es candidata
28:09y hay tres presentaciones,
28:11lo que varía,
28:12y voy a decir las marcas,
28:13por ejemplo,
28:14la ritalina,
28:15el tiempo de acción es,
28:16puh, cuatro horas.
28:17Te los tomas a las siete
28:18y a las once ya no hay efecto.
28:20Entonces,
28:20si usted tiene una jornada laboral
28:22de ocho,
28:22diez horas,
28:23te verá.
28:24Después tenemos el,
28:25por ejemplo,
28:26Medikinet o de acción
28:27más o menos prolongada,
28:28por ejemplo,
28:28que te dura hasta seis horas.
28:30¿Cómo se llama?
28:30Medikinet.
28:31Y luego tenemos concerta,
28:33que ya concerta,
28:34incluso te dura diez horas
28:36y la dosis es mayor,
28:37incluso empieza a partir de dieciocho.
28:39Esa te va a durar
28:41aproximadamente más horas.
28:42Entonces,
28:42eso,
28:43la valoración médica,
28:44por eso es tan importante.
28:46Hacemos diagnóstico
28:47y ahora sí,
28:47¿qué herramientas me dan?
28:48Ok,
28:49te va a ayudar
28:50la parte farmacológica,
28:51es seguro,
28:53darte opción farmacológica
28:54y qué herramientas
28:55en tu trabajo,
28:57en todo el ambiente familiar
28:59y personal necesitas.
29:01Entonces,
29:01ahí es donde vamos a ver
29:02qué evolución tiene
29:03y también se necesita
29:05compromiso personal
29:06y compromiso en el hogar.
29:08Y acordarse que no es
29:09una receta de cocina,
29:10¿verdad?
29:10O sea,
29:10lo mismo no es para todo mundo,
29:12y hay situaciones diferentes,
29:14sobre todo en adultos,
29:15¿verdad?
29:16Y que no existe solo Ritali.
29:17Pero están ustedes
29:18o los similares,
29:19así que vamos a poner
29:20el número de teléfono
29:20de la doctora,
29:21es el mismo del doctor,
29:23porque ellos son esposos
29:23y tienen la misma clínica.
29:25Ahí está el 7056-0664
29:28o 7228-9226.
29:31Muchas gracias por la visita,
29:32este tema es bastante importante
29:33y muchas preguntas
29:34y yo sé que ojalá
29:35haya sido de guía
29:37para muchísimas personas.
29:38Gracias por la invitación.
29:39Muchas gracias.
29:40Son las 10 con 30 minutos
29:41de la mañana,
29:42quédese en teletica
29:43porque al volver de la pausa,
29:45si usted tiene dolor
29:46en la espalda alta,
29:47espalda baja,
29:48dolor de planta del pie
29:49o de los pies,
29:50les vamos a mostrar
29:51ejercicios de movilidad
29:52para que usted controle el dolor.
29:53Así que,
29:54quédese con teletica
29:55que ya venimos con más.
29:57Al volver de la pausa,
29:59la flexibilidad
30:01podría ser una señal
30:02de la calidad de vida
30:03en la edad adulta mayor.
30:05Conozca cómo fortalecer
30:07esta habilidad
30:08con ejercicios en casa.
30:10Descubra cuáles son
30:11los alimentos
30:11que pueden mejorar
30:12su concentración
30:13sin necesidad
30:14de consumir
30:15otros suplementos.
30:16Todos los detalles
30:18al volver de la pausa,
30:19aquí,
30:20por Teletica.
30:2710 con 32 minutos
30:29de la mañana.
30:30Muchas gracias
30:30por continuar con nosotros.
30:32Hoy y todos los días
30:33su salud es primero
30:34y es por eso
30:35que prevenir
30:36y detectar a tiempo
30:37puede cambiar su vida.
30:39Con 10 sedes
30:40en todo el país
30:41y más de 20 especialidades médicas
30:43y una gran variedad
30:44de servicios
30:45en Hospital Metropolitano,
30:47la mejor medicina
30:48está a su alcance.
30:49Así que,
30:50a cuidarnos a tiempo.
30:53Y le vamos a dar
30:54la bienvenida
30:54a Daniel Castro.
30:56Yo a él lo conocí
30:57en Instagram
30:58y lo invité
30:59porque si usted
30:59tiene dolor
31:00en la espalda alta,
31:01en la espalda baja
31:02o en las plantas
31:03de los pies,
31:04él tiene ejercicios
31:05de movilidad
31:06que le puede ayudar
31:07a controlar ese dolor.
31:08Así que,
31:09Daniel,
31:09buenos días
31:09y bienvenido.
31:10Buenos días,
31:11Pablo.
31:11Mucho gusto.
31:13Si tengo dolor,
31:14vamos a empezar
31:15de arriba para abajo,
31:15¿le parece?
31:16Buenísimo.
31:16Si tengo dolor
31:17en esta parte
31:18de aquí arriba,
31:19de eso de estar
31:20tan inclinado
31:21con el celular
31:22o las señoras
31:23que están en la casa
31:24en costura
31:25o que les toca
31:25hacer muchos oficios
31:27de algún tipo
31:27o los que hacen
31:28teletrabajo,
31:29¿qué podemos hacer
31:30en casa?
31:30¿Qué tipo de movimientos?
31:32Ahí es importante
31:33dividir
31:33que, digamos,
31:34están los dolores
31:35de cuello
31:35y también están
31:36los dolores
31:36de espalda alta,
31:38¿verdad?
31:38Muchas veces
31:38tenemos dolor de cuello
31:40o dolor de hombro,
31:42entonces hay muchos ejercicios.
31:44Los primeros
31:45que se pueden hacer
31:46y los más básicos
31:46son círculos de cuello,
31:49¿verdad?
31:49Entonces,
31:50darle vueltas
31:50hacia el cuello
31:51muy tranquilamente
31:53de un lado
31:54para otro.
31:56Exactamente.
31:57También,
31:59muchas veces
31:59nos duele
32:00esta parte
32:00de aquí atrás
32:01sentimos como
32:01que tenemos
32:02una pega
32:02aquí, ¿verdad?
32:03La típica pega.
32:04Y uno se siente
32:05ahí duro.
32:05Esa misma.
32:06No es por hacer ejercicio.
32:08Entonces,
32:09en ese caso
32:09lo que se hace
32:10es que se toma
32:11la cabeza
32:12y se lanza
32:13para medio lado.
32:14Con la mano
32:15no se jala,
32:15sino que nada más
32:16el peso de la mano
32:17va poco a poco
32:18bajando la cabeza
32:19y si se quiere
32:20profundizar el ejercicio
32:21más atrás,
32:23más en la zona
32:23de la espalda,
32:24lo que vamos a hacer
32:25es girar la cabeza
32:26más hacia el lado.
32:27Entonces,
32:28digamos,
32:28ahí la cara
32:29en lugar de estar
32:30totalmente lateral
32:32va a bajar
32:33como hacia el hombro.
32:34Así.
32:35Ok.
32:35Y entonces
32:36se profundiza
32:37el estiramiento
32:37en la parte de atrás.
32:38Que de hecho
32:38se siente ahí
32:39como que le jalan
32:40a uno algo.
32:40Se cambia,
32:41claro,
32:42se siente el cambio
32:42porque cambiamos,
32:43digamos,
32:44dejamos de estirar
32:46músculos del cuello
32:47a estirar músculos
32:48de la espalda,
32:49el trapezo.
32:51Eso uno lo tiene que hacer
32:52con qué frecuencia
32:52o tiene algún tipo
32:53de cuidado.
32:54Algunas personas
32:54no deberían hacerlo.
32:57Idealmente,
32:58la movilidad
32:58se puede hacer
32:59en cualquier momento.
33:00O sea,
33:00no hay como
33:01un límite
33:02de cuántas veces
33:03se tiene que hacer
33:04al día,
33:05sino que entre más
33:06se pueda hacer,
33:06mejor.
33:07Idealmente,
33:08cada dos horas,
33:10cada hora,
33:11¿verdad?
33:12Movilizar el cuello
33:12poco a poco,
33:13no esperar
33:14hasta que usted
33:14tenga dolor
33:15para ya hacer
33:16los ejercicios.
33:17Y
33:19contraindicaciones,
33:20definitivamente,
33:21personas que hayan tenido
33:22algún tipo de cirugía
33:25recientemente,
33:25personas que tengan
33:26hernias
33:27o padecimientos
33:28que ya
33:31ataquen
33:31directamente
33:31a los discos
33:32vertebrales.
33:33También,
33:34si acaban
33:34de tener
33:34algún tipo
33:35de accidente
33:36y está inflamada
33:37la zona,
33:38evitar hacer
33:38los ejercicios
33:39por lo menos
33:40por los primeros
33:40tres,
33:41cuatro días
33:41hasta que ya
33:42se pase la inflamación.
33:43O le pregunta
33:44al doctor
33:44que se lo deja.
33:45Idealmente,
33:46mejor siempre
33:46preguntarle al doctor
33:47si acaba
33:48de pasar algo.
33:48Daniel,
33:49en esa parte
33:49de la espalda,
33:50en la parte
33:51de aquí arriba
33:51que usted siente
33:52un mono encima,
33:54como se dice popularmente,
33:55¿verdad?
33:55¿Qué podemos hacer
33:56para relajar
33:57esa parte
33:57de la espalda?
33:58Lo principal,
33:59igual,
34:00vamos a movilizar
34:01los hombros,
34:01entonces hacemos
34:02círculos de brazo
34:03hacia arriba
34:04y después hacia los lados.
34:06Eso es lo principal,
34:07¿verdad?
34:08Una vez que ya hicimos eso,
34:09podemos hacer
34:10acá,
34:11subimos el hombro
34:12y lo tiramos
34:13totalmente hacia el frente,
34:14haciendo como una joroba,
34:16intentando sacar la joroba
34:17y terminamos el círculo.
34:19Ok,
34:19así para adelante.
34:21Exactamente.
34:22Y si aún así
34:23sigue el mono
34:23estando ahí en la espalda,
34:25entonces lo que vamos a hacer,
34:26todavía no,
34:27todavía no,
34:27lo que vamos a hacer
34:28es agarrar una mano,
34:30pasarla por enfrente,
34:31que pase la línea media
34:32del cuerpo
34:32y el otro brazo,
34:34aquí la fosa del codo,
34:35para buscar entrar
34:36detrás del otro codo.
34:38Ahí.
34:39Y entonces aquí,
34:40jalamos.
34:41Aquí es muy importante
34:42no rotar el torso,
34:44sino que el torso
34:45queda quieto
34:45y con el brazo
34:46nosotros jalamos
34:47y hacemos presión.
34:49Gente,
34:49y si usted está en la casa
34:50lo puede ir haciendo
34:51para que se dé cuenta
34:51que la espalda
34:52hasta suena.
34:53Yo no sé si el micrófono
34:55lo captó por aquí,
34:56la mía traqueó.
34:57Sí,
34:57la mía,
34:58a veces también.
34:59Esos son buenísimos
35:01para...
35:01¿A ambos lados?
35:02A ambos lados
35:02idealmente,
35:03sí.
35:04Ah,
35:05bueno,
35:05los ejercicios
35:06también se pueden mantener,
35:08digamos,
35:08se pueden hacer
35:09lo que yo le llamo
35:10pulsos.
35:10Muy bien,
35:11aquí están todos
35:11los camarógrafos
35:12también intentando.
35:13Se pueden hacer
35:14lo que son pulsos,
35:15que quiere decir
35:16que vamos poco a poco,
35:18o sea,
35:18como empujando,
35:20jalando cada vez
35:21un poquito más.
35:22Ok.
35:22Y después,
35:23ya cuando sentimos
35:25que ya se abrió,
35:26digamos,
35:26la zona,
35:27que ya no duele tanto,
35:28ahora sí podemos
35:28meterle más presión,
35:30más duro,
35:31más duro,
35:31más duro.
35:31Y entonces eso
35:33lo que va haciendo
35:33es que el tejido
35:34se va abriendo
35:35más lentamente,
35:36pero abriendo
35:37más el rango.
35:39Ok.
35:39Si duele esta parte
35:40de la espalda,
35:41que es todo esto aquí,
35:42cuando el dolor está
35:43desde la parte de arriba
35:44y baja hasta esta zona,
35:45desde aquí hasta aquí,
35:46¿qué podemos hacer?
35:48Vamos a ver,
35:49aquí podemos utilizar
35:51el mat,
35:52o digamos,
35:53una alfombra,
35:53si tenemos.
35:55Funciona mucho
35:56lo que son rotaciones
35:57del torso.
35:58Ok.
35:59¿Verdad?
35:59Entonces voy a ponerme
36:00aquí en el mat
36:00para que me vean.
36:01Adelante.
36:02Voy a ponerme
36:03a cuatro puntos,
36:04que se llama,
36:05que es como la posición
36:06de yoga,
36:06y vamos a poner
36:08una mano detrás
36:08de la cabeza,
36:10no la nuca,
36:10pero aquí como
36:11detrás de la cabeza,
36:12y vamos a bajar
36:13el codo
36:14hasta que toque
36:15con la mano
36:15y después lo subimos
36:17lo más que se pueda.
36:19Aquí la clave
36:19es no abrir
36:21el brazo nada más,
36:23sino que todo el torso
36:24se mueva.
36:26Y entonces aquí
36:27de hecho vamos a sentir
36:28en la espalda
36:29toda la liberación,
36:30¿verdad?
36:30No importa la edad.
36:31No importa la edad.
36:33Si usted,
36:34muy importante.
36:34Porque gente que dice
36:35ah no,
36:35yo ya tengo 50 años,
36:36ya eso yo no me da
36:37el brazo.
36:38No, no, no, no.
36:39Más bien,
36:39mejor.
36:40Si usted siente
36:41que no le da el brazo,
36:42a no ser que tenga
36:43alguna contraindicación
36:44médica.
36:45Y todos podemos
36:46hacer eso que usted hizo.
36:48Idealmente sí.
36:49Ponerse así.
36:51Exacto.
36:52Y es bajar sin...
36:53Intentar bajar
36:54el codo
36:55hasta la mano.
36:55Hasta aquí.
36:56Exacto.
36:57Fácil lo es.
36:57Y ahí sube
36:59e intenta abrir
37:00la espalda.
37:01Entonces,
37:02suba más el codo,
37:04más,
37:05más,
37:05ahí.
37:06Exacto.
37:07Es el suéter
37:07lo que no me da.
37:08Es el suéter.
37:09En ambos lados.
37:11Exactamente.
37:11Que bastante lo sube
37:13y lo pega
37:14a esta otra mano.
37:15Exacto.
37:16Esas son rotaciones
37:17torácicas.
37:18Entonces eso
37:18comienza a abrir
37:19el pecho
37:20y también comienza
37:20a abrir
37:21la zona de la espalda.
37:22¿Cuánto recomienda
37:23usted hacer eso?
37:24Eso te iba a decir.
37:26si tenemos
37:27mucho dolor
37:27o mucha molestia,
37:29hacerlo lo más,
37:30la mayor cantidad
37:31de veces
37:31que se puedan
37:32en el día,
37:33¿verdad?
37:33Pero si hacerlo,
37:35diríamos,
37:36sesiones de
37:36tres minutos,
37:37cinco minutos
37:38y hacer diez repeticiones
37:40de eso por lado,
37:41eso es como lo ideal,
37:42ya con eso
37:42se siente liberación.
37:43Vamos a poner en pantalla
37:44el número de WhatsApp
37:48647777778
37:49o usted también
37:49nos va a llamar ahorita
37:51para que le pregunte
37:52a Daniel
37:53qué es lo que a usted
37:53le está pasando
37:54y que Daniel
37:54le dé una recomendación
37:55de qué tipo de ejercicios
37:57podría hacer en su casa.
37:58Vamos a ver
37:59qué opina la gente
37:59sobre este tema
38:00y venimos con ejercicios
38:02de la parte baja
38:03de la espalda.
38:09Y sufren bastante,
38:11les hace mucha falta
38:12de ahí tener a alguien cerca
38:15y todo eso,
38:16¿verdad?
38:16Para poder movilizarse.
38:18Hace muy difícil,
38:19sí,
38:20tengo amistades
38:20que están bastante mal,
38:23tienen problemitas
38:24en las piernas,
38:26problemitas,
38:27bueno,
38:27de corazón
38:28y de todo,
38:28¿verdad?
38:29Bueno,
38:29hago ejercicio
38:30como sano,
38:32camino,
38:33y hago máquinas
38:35también.
38:36Ejercicio,
38:37camino un poco,
38:38hago natación
38:40y hago un poquitito
38:41de pesas ahí,
38:42más o menos.
38:45La gente habla mucho
38:46de que hace algo,
38:47¿verdad?
38:48Pero a veces
38:48el hace algo
38:50equivale a una vez
38:51por la semana,
38:51¿verdad?
38:52Una vez a la semana,
38:53una vez cada 15 días.
38:54Todo eso que usted
38:55nos está explicando
38:56debería ser una rutina
38:57de todos los días,
38:58desde que yo me levanto
38:59o antes de acostarme.
39:02Ahí,
39:02digamos,
39:03cuando nosotros
39:04nos levantamos
39:05por la mañana,
39:06recién al despertar,
39:07el cuerpo necesita
39:09soltar cortisol,
39:11¿verdad?
39:11Que es la hormona
39:12del estrés,
39:13porque es como ese impulso
39:14que se necesita
39:14para poder levantarse.
39:17Por eso es que
39:18nosotros siempre
39:18amanecemos
39:19con algún tipo
39:20de dolor,
39:21alguna rigidez,
39:21o nos estiramos
39:22apenas nos levantamos.
39:23Si se pudiera
39:24implementar un hábito
39:25de hacer 5 o 10 minutos
39:26de movilidad
39:27de la mañana,
39:28esa molestia
39:29se reduce un montón
39:30a lo largo del día.
39:31Ok,
39:32perfecto.
39:32Y vamos por la parte
39:33baja de la espalda,
39:34que es esto que está aquí,
39:35toda esta zona.
39:36¿Qué podemos hacer
39:36si tenemos algún tipo
39:37de dolor
39:38o dificultad
39:39para uno sentir
39:40como,
39:41sentirse bien
39:42en esa parte del cuerpo?
39:43A día de hoy,
39:44el dolor de espalda
39:45normalmente viene
39:46por pasar tanto tiempo
39:47sentado,
39:47¿verdad?
39:48Y cuando nosotros
39:50estamos sentados,
39:51el pie siempre
39:52está en esta posición.
39:53Aquí se encontra
39:54un músculo
39:55que se llama
39:55soasiliaco,
39:56que es un músculo
39:57que de hecho
39:58viene desde la espalda,
39:59pero entra
40:00por la ingle.
40:01Entonces,
40:02el ejercicio
40:02que vamos a hacer
40:03es que nos ponemos
40:04en el mat,
40:05vamos a poner un pie
40:06viendo hacia el frente
40:08el otro.
40:09También,
40:10aquí asegurándonos
40:11que la rodilla
40:11esté alineada
40:12con el talón
40:13y la pelvis
40:14lo que va a hacer
40:15es bajar,
40:17¿verdad?
40:18Entonces,
40:18aquí donde baja
40:19van a sentir
40:20el estiramiento
40:21en esta zona
40:21totalmente,
40:22se siente muy fuerte.
40:24Entonces,
40:24digamos,
40:25eso es lo que se puede
40:25hacer ahí.
40:26Ese es el ejercicio
40:27que yo he encontrado
40:27que más ayuda
40:28para el dolor de espalda
40:29ahora,
40:29hoy en día.
40:30En ambos lados.
40:31En ambos lados.
40:32¿Y eso no tiene
40:33alguna dificultad
40:34cuando hay un poquito
40:34de sobrepeso?
40:36Sí,
40:37digamos,
40:37existe,
40:38o también
40:39para una adulta mayor,
40:40digamos,
40:41que no tiene como
40:41la mayor
40:44flexibilidad
40:44en las rodillas
40:45o en poder hacer eso
40:46de la...
40:47Exacto.
40:48Digamos,
40:48cuando es un adulto mayor,
40:50yo también los pongo
40:51a hacer este ejercicio,
40:52pero mucho más cuidadosamente,
40:53¿verdad?
40:54Entonces,
40:54lo que los pongo es,
40:55primero,
40:56si se pueden arrodillar,
40:57excelente,
40:58¿verdad?
40:58Eso es lo más importante.
41:00Después,
41:00caer en cuatro puntos
41:02y poco a poco,
41:04digamos,
41:04traerse un pie
41:06hacia el frente
41:07y que caiga
41:08donde caiga,
41:09o sea,
41:09no importa
41:10y ya después
41:10nos vamos acomodando
41:11poco a poco.
41:12No es un tema
41:13tanto de la edad,
41:14sino de si genera
41:16o no genera dolor
41:16o molestia.
41:18Siempre y cuando
41:18se haga lentamente,
41:19pausado,
41:20siguiendo las instrucciones,
41:22no hay problema.
41:24Con los videos
41:25que uno ve
41:25en redes sociales suyos,
41:26que usted tiene
41:27la habilidad
41:28de poner las dos manos
41:29así,
41:29que vamos,
41:29yo llego yo,
41:30yo llego hasta aquí,
41:31pero usted llega
41:31hasta el suelo,
41:32¿verdad?
41:33Eso.
41:34¿Cuánto tiempo
41:34tarda uno
41:35en conseguir esa habilidad?
41:36Yo sé que usted
41:36está muy joven.
41:37Sí.
41:39Pero usted no traía eso,
41:40usted lo desarrolló.
41:42Sí,
41:42yo lo desarrollé,
41:43digamos,
41:46normalmente se puede conseguir
41:47si uno es constante
41:48y se hace todos los días,
41:50si no hay lesiones,
41:51si no hay ningún tipo
41:51de verdad,
41:52algo ahí que afecte,
41:55un mes
41:55o menos de un mes
41:56uno puede estar esperando
41:58conseguir la habilidad.
41:59Que una de las explicaciones
42:00que usted hace
42:01cuando usted no llega
42:02al suelo,
42:03que digamos,
42:03para yo llegar
42:04tengo que inclinar
42:04un poquito la rodilla,
42:05nomás con esos zapatos
42:06que ando.
42:07Pero usted hace así
42:08una muestra,
42:09una serie de ejercicios
42:10que uno puede practicar
42:11para ir poquito a poco,
42:13¿cuáles son?
42:14Vamos a ver,
42:15voy a ponerles una metáfora
42:16para que la entiendan.
42:18Saben las ligas,
42:19digamos,
42:19las ligas que usamos
42:20para enrollar papeles
42:21o lo que sea.
42:22Si uno intenta estirar
42:23una liga muy duro,
42:24se va a romper,
42:25pero si nosotros
42:26vamos estirándola poco a poco,
42:27ella va suavizando
42:28y se va abriendo.
42:29Lo mismo pasa
42:29con los músculos.
42:31Entonces,
42:31digamos,
42:31si nosotros no podemos
42:33tocar los pies
42:33porque esta parte de aquí
42:35nos duele mucho,
42:36lo que vamos a hacer
42:36es comenzar a estirarla
42:37poco a poco.
42:38Se va estirando
42:39poco a poco,
42:40entonces haciendo esto
42:41alternando las piernas
42:42y poco a poco
42:44tirando el peso
42:44hacia el frente
42:45hasta que eventualmente
42:47ya uno puede llegar
42:48y tocarse.
42:49Solo haciendo eso
42:50ya uno lo podría lograr
42:52teóricamente.
42:52Cuando usted tiene
42:53esa habilidad
42:54de los estiramientos,
42:55de la movilidad,
42:58¿persiste el dolor
42:58o va reduciendo
43:00de poquito a poco?
43:01Se reduce,
43:02se reduce
43:03y de hecho
43:04en muchos casos
43:05pasa casi que inmediato.
43:06Normalmente hay uno
43:07o dos ejercicios
43:08que son los que
43:10solucionan
43:10ese dolor en específico.
43:12A veces puede
43:12que vuelva a salir
43:13porque digamos
43:1410 minutos de movilidad
43:15no contrarrestan
43:16ocho horas de trabajar,
43:18pero ya haciendo
43:19ese ejercicio
43:20que soluciona
43:21la molestia,
43:22perfectamente
43:22se puede ya
43:23arreglar otra vez.
43:24Ahí en pantalla
43:24están los números,
43:25el 64777778
43:28es el WhatsApp
43:29para que usted
43:30le envíe una pregunta
43:30a Daniel
43:31y digale
43:31Daniel,
43:32me duele mucho
43:33la espalda
43:33por hacer esto
43:34y esto,
43:34¿qué puedo hacer
43:35en casa
43:35para mejorar
43:36o controlar
43:37ese dolor?
43:37O nos llama
43:38por teléfono
43:38que ya casi
43:39vamos a abrir
43:40el consultorio.
43:41Si seguimos
43:41en el orden
43:42de nuestro cuerpo,
43:45si nos duelen
43:45las caderas
43:46o mucho las piernas,
43:46¿qué podríamos hacer?
43:48Para las caderas
43:49lo principal
43:50es comenzar
43:51a darle rotación.
43:52Entonces hablamos
43:53de subir una pierna,
43:55abrir.
43:56Este ejercicio
43:57de aquí,
43:57ya solo esto
43:58comienza a abrir
43:59un montón
44:00los rangos
44:00de movimiento,
44:01entonces ya eso
44:02reduce mucho
44:02la molestia.
44:03Si queremos ir
44:04más profundo,
44:06lo que podemos hacer
44:07es una sentadilla sumo
44:08o sentadilla tradicional
44:09también,
44:10voy a hacer la tradicional
44:11primero,
44:12nos paramos así
44:12con las piernas
44:13más anchas
44:13de los hombros
44:14y con las puntas
44:15viendo hacia afuera
44:16y lo que vamos a hacer
44:17aquí es que bajamos,
44:18nos quedamos en la sentadilla,
44:20solo con esto
44:21ya vamos a comenzar
44:23a mejorar muchísimo
44:24el dolor.
44:25¿Cuánto tiempo?
44:26Te pueden quedar aquí
44:26y comenzar
44:27por unos 10 segundos,
44:285 segundos
44:29y ir subiendo.
44:29Es que se ve fácil,
44:30pero yo no sé
44:30si eso lo puede.
44:31Bueno, sí.
44:32Sí, exacto.
44:34Y para la cadera
44:35específicamente,
44:36cada vez intentar
44:36abrir más las piernas.
44:38Entonces,
44:39entre más abran las piernas,
44:40más vas a sentir
44:41el estiramiento acá.
44:43Entre más se separe uno.
44:44Exacto.
44:45¿Cuánto tiempo
44:45se puede quedar uno así?
44:46Lo que quiera.
44:48De hecho,
44:48este movimiento
44:48es súper ancestral.
44:50Este movimiento
44:50en culturas orientales
44:52se usa muchísimo.
44:54La gente nada más
44:54se queda aquí
44:55a modo de descanso,
44:56en India,
44:56en China.
44:57Ajá,
44:58y que se siente mucho
44:58el impacto aquí
44:59en las partes de las caderas,
45:00creo donde yo mencionaba.
45:01Exactamente.
45:02Eso puede controlar
45:03el dolor entonces también.
45:04Eso controla el dolor.
45:05Y ya,
45:06de manera puntual,
45:07para ir a corte
45:07y venir a responder
45:08preguntas de la gente,
45:09si nos duelen
45:09las plantas de los pies,
45:10que también es otro,
45:11o los pies por caminar mucho,
45:13por estar mucho de pie.
45:14Digamos,
45:15los pies igual,
45:16rotaciones,
45:16es ver si nos duele
45:18el tobillo
45:18o nos duele
45:20la planta del pie.
45:21Si nos duele
45:22la planta del pie,
45:23mejor primero
45:24ir a revisarse,
45:25porque puede ser
45:26que haya,
45:27digamos,
45:27algún tipo de lesión,
45:28pero hay un ejercicio
45:29en específico,
45:30necesito quitarme un zapato.
45:31Dele,
45:31ya se puede.
45:33Entonces,
45:33vamos a ir por acá.
45:36Hay un ejercicio.
45:37Descalzo o en medias,
45:38puede ser.
45:38En medias o descalzo,
45:39cualquiera de los dos.
45:40Nos vamos a arrodillar
45:42con una pierna
45:43y lo que vamos a hacer
45:44es que los dedos del pie
45:46queden así.
45:47O sea,
45:48no está el pie,
45:49digamos,
45:50la planta pegando,
45:51sino que los dedos.
45:52Y lo que vamos a hacer nosotros
45:53es que con el glúteo,
45:55con todo el cuerpo,
45:56vamos a ir bajando poco a poco.
45:58Eso lo que va a hacer
45:58es estirar toda la planta del pie.
46:00Y entonces,
46:01eso ayuda muchísimo
46:02a eliminar también el dolor.
46:04Yo estoy segurísimo
46:04que la gente en casa
46:05los está practicando
46:06y se está dando cuenta
46:07que sí funciona,
46:08porque yo con lo poquito
46:09que he hecho aquí,
46:09y yo lo sigo en redes
46:10y también lo hago en mi casa,
46:12funciona bastante.
46:13Así que a las 10 con 48
46:14vamos a hacer una pequeña pausa.
46:15Antes vamos a ver
46:16qué se conmemora hoy
46:17en El Mundo
46:18y venimos a responder
46:19sus preguntas.
46:20Ya venimos.
46:24El 13 de abril
46:25se conmemora
46:26el Día de la Concienciación
46:28sobre la Sarcoidosis,
46:29una fecha destinada
46:31a informar
46:31y sensibilizar
46:32sobre esta enfermedad
46:33inflamatoria
46:34que provoca
46:35la formación
46:35de pequeños grupos
46:36de células
46:37inflamatorias
46:38conocidos como granulomas
46:40en distintos órganos
46:41del cuerpo.
46:42Aunque puede afectar
46:43diversas partes
46:43del organismo
46:44con mayor frecuencia,
46:45compromete los pulmones
46:47y los ganglios linfáticos.
46:48Los síntomas
46:49pueden variar
46:50según el órgano afectado
46:51e incluir dificultad
46:53para respirar,
46:54tos persistente,
46:55fatiga
46:56o lesiones en la piel.
46:57Esta conmemoración
46:58busca aumentar
46:59el conocimiento
47:00sobre la enfermedad
47:01y promover
47:02un diagnóstico oportuno
47:03para mejorar
47:04la calidad de vida
47:05de quienes la padecen.
47:09Cuando regresemos
47:12La flexibilidad
47:13podría ser una señal
47:15de la calidad de vida
47:16en la edad adulta mayor.
47:18Conozca cómo fortalecer
47:19esta habilidad
47:20con ejercicios en casa.
47:22Descubra cuáles son
47:23los alimentos
47:24que pueden mejorar
47:25su concentración
47:26sin necesidad
47:27de consumir
47:27otros suplementos.
47:3910 con 51 minutos
47:40de la mañana.
47:41Él es Daniel Castro,
47:42especialista en movilidad
47:43y va a empezar
47:44a responder sus preguntas.
47:45Esta por WhatsApp.
47:46¿Qué ejercicios
47:46puedo hacer
47:47en adultos mayores
47:48que tienen algún tipo
47:49de demencia,
47:49no tienen movilidad adecuada
47:51y no siguen instrucciones,
47:52pero que uno
47:53les pueda ayudar?
47:54En esos casos
47:55lo mejor
47:56es hacer ejercicios
47:57muy simples.
47:58Digamos,
47:58si tiene demencia,
47:59pasa mucho tiempo sentado,
48:01podemos hacer ejercicios
48:03en silla perfectamente.
48:04Voy a hacer ejercicio.
48:05Entonces,
48:05gracias.
48:08Excelente.
48:09Entonces,
48:09digamos que el adulto
48:10está sentado en la silla,
48:11lo que podemos comenzar
48:12a hacer es simplemente
48:13pedirle que rote el brazo.
48:16Tan sencillo como eso,
48:18que se mueva,
48:18que comience a mover los brazos,
48:20que comience a mover los hombros.
48:21Ella decía
48:22que no sigue instrucciones.
48:23¿Podría uno,
48:23por ejemplo,
48:24si usted es el adulto mayor,
48:26uno mismo rotarle el brazo?
48:27Se pueden hacer ejercicios asistidos,
48:29que se llaman,
48:30que es donde la otra persona
48:31toma el brazo,
48:32en este caso,
48:33y da vueltas.
48:34Con la cabeza,
48:35mejor no meternos,
48:36digamos,
48:36no hacerle círculos de cabeza
48:38al adulto.
48:39También,
48:40levantarle las piernas.
48:41Eso es súper sencillo también.
48:43Doña Iris de Romo,
48:44ser buenos días,
48:45bienvenida.
48:46Sí,
48:46buenos días.
48:48Adelante con su consulta.
48:49Tengo días
48:49de estar con un dolor,
48:51me empieza el dolor de hombro,
48:54más que todo el derecho,
48:56pero de ahí
48:57me subí a la cabeza,
48:59mire,
48:59cuando yo estoy acostada
49:01o en la noche,
49:02yo no puedo moverme
49:04para ningún lado
49:05del gran dolor,
49:06es como que se me nublara
49:07o se me llenara,
49:09no le puedo explicar.
49:11Y el gran dolor,
49:13si voy a la clínica,
49:14me inyectan.
49:16Ayer fui al San Juan,
49:17cosa de lo mismo,
49:18pero hoy amanezco.
49:21Igual.
49:22Doña Iris,
49:23¿y qué edad tiene usted?
49:2572.
49:2572.
49:26Bueno,
49:27Daniel le va a dar
49:28alguna recomendación,
49:28Daniel.
49:29Ok.
49:30Doña Iris,
49:31¿en qué parte del hombro
49:32le duele?
49:34Como donde está el huesito,
49:36hacia adentro.
49:38¿Hacia adentro,
49:39como hacia el cuello
49:40o hacia?
49:41¿Hacia la oreja, sí?
49:42Ok.
49:42Es muy probable,
49:43vamos a ver,
49:44yo no puedo diagnosticar aquí
49:45porque evidentemente
49:46no te tengo enfrente,
49:48pero lo que se puede hacer
49:49es el ejercicio
49:50que hicimos al inicio,
49:51en donde nos tomamos
49:52la cabeza,
49:52la cabeza va viendo
49:54levemente hacia el frente
49:55y aquí bajamos.
49:57Solo con esto
49:58debemos comenzar
49:59a sentir el estiramiento
50:00aquí atrás.
50:02Ok.
50:02Eso también,
50:03si usted está sentado
50:04en una silla,
50:05se puede hacer en una silla.
50:06Entonces,
50:07nos vamos a colocar
50:08en la silla,
50:09la mano
50:09se toma del borde
50:11de la silla,
50:12¿verdad?
50:12Y lo que vamos a hacer
50:13con la cabeza
50:14es tirarnos
50:15hacia un lado.
50:17Ya con eso
50:17comenzamos a estirar
50:18ese músculo.
50:19Si uno empieza
50:20a hacer ese ejercicio
50:20y le duele,
50:22uno generalmente dice,
50:23no,
50:23ya esto no lo hago
50:24porque me duele.
50:25Podría empezar
50:25poquito a poco,
50:26o sea,
50:26no irse tan inclinado
50:27sino como más poquito.
50:28Sí,
50:29eso de los dolores
50:30es sumamente importante.
50:32Hay tipos de dolores,
50:33¿verdad?
50:33Entonces,
50:34si es un dolor punzante,
50:35si hormiguea,
50:36si se siente caliente
50:38o si se mueve
50:39a otras partes del cuerpo,
50:41es mejor ir donde
50:41un especialista
50:42antes que probar ejercicios
50:43por su cuenta.
50:44Dice una señora,
50:45yo intento hacer eso
50:46pero el problema
50:46es que no tengo equilibrio.
50:47¿Qué podría hacer?
50:49Cuando no tiene equilibrio
50:50se pueden buscar apoyos.
50:51Por ejemplo,
50:52digamos que una vez me pasó
50:54que una persona
50:55no se podía agachar.
50:57Entonces,
50:57lo que busca
50:58es una silla
50:59de soporte,
51:00por ejemplo,
51:00que estamos haciendo
51:01este ejercicio
51:02y con la silla
51:03ya comienzas
51:04a estirar las piernas.
51:05Entonces,
51:06así quitamos
51:07el problema del equilibrio.
51:08¿Ejercicios
51:09para la zona lumbar?
51:11Para la zona lumbar
51:13comenzar a dar
51:14círculos de cadera.
51:16Esto de aquí.
51:17El ejercicio
51:18que habíamos hecho antes,
51:20¿verdad?
51:20Que es un desplante.
51:21Entonces,
51:22nos vamos a colocar
51:23en esta posición
51:23y aquí
51:24vamos a bajar la pelvis.
51:27¿Ok?
51:28Este ejercicio
51:29es buenísimo
51:29para la zona lumbar
51:30y también
51:31hay uno
51:32de glúteo
51:34aquí
51:34en la silla.
51:36Esto también
51:37ayuda con la ciática.
51:39De hecho,
51:39para personas
51:40que tengan
51:40algún problema
51:41con la ciática,
51:42vamos a subir
51:43una pierna
51:44y vamos a buscar
51:45que el tobillo
51:45quede cerca
51:46de la rodilla,
51:47que quede encima
51:48y aquí esta pierna
51:49la vamos a bajar
51:51y ya está.
51:52Solo con esto
51:53atacamos un músculo
51:53que está aquí atrás
51:54en el glúteo
51:55y esto ya comienza
51:56a estirar esa parte.
51:58Tenemos a doña
51:58Mari Ulloa
51:59desde Acerri.
52:00Buenos días.
52:01Hola,
52:02buenos días.
52:03Bienvenida.
52:04Mira,
52:05una consulta.
52:06A mí me gusta
52:07mucho caminar,
52:09pero resulta
52:10que me duele
52:11mucho lo que es
52:12de la cadera
52:12a la pierna
52:13abajo,
52:13la izquierda.
52:16Entonces,
52:16esa es mi pregunta
52:17para ver
52:18qué clase de ejercicio
52:20se puede ejecutar
52:21para amortiguar
52:22un poquito el dolor
52:24y me duele
52:25y me duele mucho
52:25las plantas
52:26de los pies.
52:26Ok,
52:27excelente.
52:28Muchas gracias.
52:29Muchas gracias.
52:30Lindo día.
52:31Entonces,
52:32para lo que nos indica
52:33doña Mari ahí,
52:34el mismo ejercicio
52:35que acabamos de hacer,
52:36en este caso
52:36con la pierna izquierda,
52:38vamos a ponerla acá
52:38y bajar la rodilla.
52:40Esto va a comenzar
52:41a estirar el glúteo,
52:43muy probablemente
52:44de ahí viene el dolor,
52:45normalmente el dolor
52:46de cadera
52:46que se irradia
52:47hacia abajo
52:48viene del glúteo.
52:50Otro ejercicio
52:50que se puede hacer
52:51en el suelo
52:52para eso
52:53y aprovecho
52:54y hago el de planta
52:54del pie.
52:55Vamos a caer otra vez
52:56así como estamos,
52:58hincados,
52:59cuatro puntos,
53:00vamos a traer
53:01una rodilla
53:01entre ambas manos
53:04y estiramos
53:04la pierna de atrás
53:05y estando
53:06en esta posición
53:07vamos a bajar.
53:09¿Ok?
53:09Como que se inclina
53:10a medio lado.
53:11Se inclina
53:11hacia medio lado,
53:12exacto.
53:13Esta es una variación
53:13sencilla
53:14de un ejercicio
53:15que se llama
53:15la paloma,
53:17¿verdad?
53:17La variación complicada,
53:18no sé si debería
53:19hacerla,
53:20pero aquí es.
53:22Entonces aquí
53:22vas a sentir
53:23donde se comienza
53:23a estirar
53:24la zona del glúteo
53:25y eso también va a ayudar.
53:26Hay una señora
53:27que dice que le duele
53:28el músculo
53:30detrás de la pierna
53:30que supongo
53:31que es este de aquí.
53:31El isquiotibial.
53:33Sí.
53:34Ese músculo
53:36se puede estirar
53:37como lo hemos estado haciendo,
53:39flexionando las piernas
53:40y comenzando a estirar
53:41una a la vez
53:41o si queremos
53:43profundizar el movimiento
53:44vamos a poner
53:45una pierna enfrente
53:47de esta forma,
53:48en este caso
53:48voy a hacerlo
53:48con la izquierda,
53:50estiramos por completo
53:51la pierna izquierda,
53:52la derecha se queda
53:52flexionada,
53:53poneme así
53:55y aquí vamos a bajar.
53:57Ya solo haciendo esto
53:58vamos a sentir
53:59donde se estira
53:59toda la parte
54:00de aquí atrás.
54:01¿Uno podría apoyarse
54:02en una silla?
54:02Una persona
54:03que no tenga
54:03como mucha movilidad.
54:05perfectamente,
54:06perfectamente,
54:06perfectamente,
54:06se puede apoyar
54:07en una silla
54:08de esta forma,
54:09pum,
54:11listo,
54:12y aquí ya se siente
54:12el estiramiento
54:13en la parte
54:13de atrás
54:14de la pierna.
54:17es que hay muchos
54:18del glúteo
54:19hacia abajo
54:20glúteo hacia abajo
54:22esos
54:22que mencionó
54:23esos mismos ejercicios
54:24exacto
54:25o dice
54:25buenos días
54:26mi hermano
54:27mi hermano
54:28tiene
54:28más bien
54:28buenos días
54:29mi hermano
54:29tiene desgaste
54:30en el hombro
54:31y le duele mucho
54:32el brazo
54:33¿qué se le puede
54:34hacer?
54:34gracias
54:36el hombro
54:37se conecta
54:38a muchas zonas
54:38el hombro
54:39se conecta
54:40a lo que es
54:40la zona
54:40del pectoral
54:41se conecta
54:42a los brazos
54:42y se conecta
54:43a la espalda
54:44ejercicios rápidos
54:45los círculos
54:46que habíamos visto
54:47antes
54:47comenzar por ahí
54:48si es mucho
54:49el desgaste
54:50comenzar muy lento
54:51muy suave
54:52y ir profundizando
54:54con el ejercicio
54:55que habíamos hecho
54:55este de aquí
54:58en pantalla
54:59abajo aparece
55:00el número
55:00de teléfono
55:00de Daniel
55:01es el 86
55:0319
55:060318
55:06o usted lo busca
55:08en Instagram
55:08Facebook
55:09¿y en qué más?
55:09en TikTok
55:10como Daniel Castro
55:12CCR
55:13y ahí usted le puede
55:13preguntar a Daniel
55:14Daniel
55:14como viene el señor
55:16aquí
55:16me duele la rodilla
55:17y la parte detrás
55:18del tobillo
55:19¿qué puedo hacer?
55:20ahí está
55:21ahí le pueden preguntar
55:23a él
55:23muchas gracias
55:23por acompañarnos
55:24recuerde que este episodio
55:26usted en un ratito
55:27ya se mete a YouTube
55:28y pone
55:28los doctores teletica
55:30y ahí está completo
55:30el episodio
55:31para que usted
55:31lo pueda repasar
55:32o compartir
55:33con sus amigos
55:34o familiares
55:35también en teletica.com
55:36gracias por acompañarnos
55:37que tenga una linda semana
55:39e invitados
55:40para que sigan
55:40con calle 7
55:41informativo
55:42hasta luego
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