00:00그 과중에 보면 진짜 낮에는 오로지 커피만 드시더라고요.
00:03매일 그렇게 하셨는지
00:06이렇게 생활한 지는 첫째 낙후 한 5, 6년
00:10낮에는 커피만 마셔도 괜찮은 것 같았고
00:13이상하게 배가 안 고팠어요.
00:15근데 밤이 되면 갑자기 허기가 몰려와서 그렇게 먹게 되더라고요.
00:22뭐 결혼 후 또 아이를 낳으면서 체중은 30kg 늘었고
00:25장 트러블도 있고 또 속도 그렇게 편한 상태가 아니시고
00:29지금 잠도 어렵다.
00:30이게 혹시 전부 다 대사시차와 관련이 있는 증상들일까요?
00:35전부 다 관련이 있습니다.
00:37전부 다 관련이 있습니다.
00:39온종일 거의 드시지 않고 커피만 드시다가
00:41밤 10시 이후에 한 끼를 거의 한 2, 3인분 정도 드시는 것 같아요.
00:46그게 반복되고 있는데요.
00:47아까 잠시 들린 얘기로는 3.5인분 했었어요.
00:52먼저 먹어야 할 때 안 먹고 쉬어야 할 때 먹는 게
00:55대사시차를 일으켰다고 봅니다.
00:57여기서 중요한 건 같은 음식도 언제 먹느냐에 따라 에너지가 될지
01:02아니면 찌꺼기가 돼서 지방 같은 것으로 축적될지가 결정된다는 겁니다.
01:07그게 궁금한 거예요.
01:09같은 칼로리를 먹는데도 밤에 먹었다고 지방이 더 붙는 게
01:12과학적으로 말이 되는 건가?
01:14똑같은 양인데.
01:15과학적으로 다 유명하신 분들이 다 얘기했습니다.
01:20제가 생긴 것과는 다르게 좀 똑똑하다는 얘기를 듣습니다.
01:24그래서 이 대사시차 프로젝트를 제안하긴 했는데
01:27저보다 조금 더 똑똑하신 분이 있어요.
01:30유명하신 분이 이 대사시차 이야기를 먼저 하셨습니다.
01:33사진 한번 보시죠.
01:36지금 보시는 사진은
01:39사친 판다 박사입니다.
01:41아! 판다!
01:42쿠바오!
01:44실제 연구를 통해서
01:46낮에는 몸이 산수화물을 분해하고
01:50밤에는 지방을 태우는 대사 리듬이 작동한다고
01:53과학적으로 밝혔습니다.
01:55그래서 밤늦게 음식이 들어오면
01:57지방을 태우는 프로그램이 돌아가는데
02:00음식을 분해한다고
02:02이 지방을 연소하는 프로그램이 안 돌아가죠.
02:06그래서 이게 지방이 분해가 안 되니까
02:08지방이 쌓이겠죠.
02:10그래서 이 박사님께서 아침 식사를 시작하고 나서
02:1310시간 이내에 음식을 다 먹어라.
02:16그리고 마치고 나면
02:17그 칼로독 섭취를 그 이후에 하지 않는 게 좋다고 권유를 했고요.
02:21한마디로 낮에 먹고
02:23밤에는 쉬게 하는 것이 중요한 겁니다.
02:25아침을 9시에 드시면
02:267시 정도
02:27저녁 7시에
02:28그래서 사람들이 아침 9시에 밥 먹고
02:30저녁 7시 정도에 저녁 식사를 하고
02:32끝내는 게 맞는 겁니다.
02:34우와 소름 소름
02:36네 또 다른 연구 결과에서도
02:38똑같은 식단과 똑같은 칼로리로 다이어트를 했을 때
02:42낮에 먹는 사람과 밤에 먹는 사람으로 나눠서 비교를 했는데요.
02:4712주간 살 빠지는 것을 봤을 때
02:49낮에 먹는 사람들의 평균 체중은
02:512kg 넘게 더 빠진 것을 확인할 수 있었습니다.
02:54또 낮에 먹은 사람들의 평균 감소량이
02:57약 6.74kg이나 됐고요.
03:00뿐만 아니라 허리둘레와 인슐린 저항성 같은
03:03대사 지표에서도 더 좋은 변화가 확인되었습니다.
03:07즉 무엇을 먹었냐뿐만 아니라
03:09우리가 언제 먹었느냐
03:10이게 체중 감량과 대사 결과에 영향을 준다는 겁니다.
03:14이제 왔어요?
03:16네 완전히 왔어요.
03:18언제 무엇을 먹냐보다 언제 먹었냐
03:20그게 제가 반박을 한번
03:23우리 사칭판다 박사님한테 한번 반박을 해보자면
03:27여행도 우리가 가서 그쪽 살면 시차에 적응이 되잖아요.
03:30우리 몸도 계속 밤낮을 아예 바꿔서 꾸준하게
03:33반복적으로 열심히 살면
03:35거기에 맞춰서 몸이 적응하면서
03:36내 몸의 리듬도 바뀌지 않을까라는 생각이
03:39왜냐하면 저는 낮에 진짜 배가 안 고픈니다.
03:41기인의 노력으로
03:42대사 시차
03:43미국에 살고 있다.
03:45우리 국사랑
03:46우리 몸도 거기에 맞춰진 거 아닌가
03:49진화
03:50원래 뇌에 있는 생체 주광 시계는
03:53항상 작동을 합니다.
03:54이거는 빛에 반응을 해요.
03:57이런 조명 같은 게 아니라
03:58우리 태양 큰 빛에만
04:01반응해서 작동이 시작됩니다.
04:029시부터 7시까지 작동을 하는데
04:04원래 배가 안 고프게 되는 이유는
04:08낮에 안 먹기 때문에 말초신경 시계가
04:12작동이 멈춰버린 거예요.
04:14화업을 한 거예요.
04:15원래 음식이 들어온 반응을 해야 되는데
04:17저분 같은 경우에 계속 안 드시다 보니까
04:19이 시계가 꺼져버리게 된 겁니다.
04:22어이구!
04:23그걸 돌려서 맞춰야 됩니다.
04:26그렇다면 집에다가
04:27UV라이트라든가
04:28비슷한 과학적인 효과를
04:30계속 죄송합니다.
04:31아니요.
04:32태양빛만 될대요.
04:33태양빛 정도만 가능합니다.
04:34태양빛 당국선� 됐든가
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