무한으로 밥을 먹는다? (X)
무나물로 만든 밥으로 든든한 한 끼를 먹는다! (O)
도전자의 3주 식탐 해방 다이어트!
#몸신의탄생 #정은아 #황보라 #유민상 #콩물 #다이어트 #먹방 #폭식 #체중 #감량 #보상심리
몸신으로 바꿔주는 건강 메이크오버 프로그램
[몸신의 탄생] 매주 화요일 밤 8시 10분 방송
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00:00기억력이 좋다고 말합니다. 어떤 기억력이 좋은가 하면 체중 감량 체중 감량 후에도 원래 상태 그러니까 살이 쪄 있던 상태로 되돌아가려는 기억력이 좋습니다.
00:11절식 후에 폭식 이렇게 도전자처럼 먹는 끼니가 햄버거처럼 고칼로리 식사를 반복하게 되면 장래 환경이 살이 찌기 쉬운 뚱보균이 많아지게 됩니다.
00:23장래 뚱보균이 많아지면 이 뚱보균의 기억력이 요요를 부르게 되고 살이 조금 빠졌다가도 금세 다시 찌는 몸이 되는 거죠.
00:33요요를 부르는 뚱보균이 또 많아진다. 그렇다면 절식 후에 폭식 이거 좀 패턴을 바꿔야 할 것 같은데
00:42이게 3주 만에 가능할지 모르겠습니다. 아무튼 3주간 리얼플렉스 프로젝트를 하고 스튜디오에 와 계신 거죠.
00:49신기한 게 결과적으로 그러니까 절식보다 대끼 잘 먹고 다이어트해서 살이 빠진 이 방법을 하겠다는 거잖아요.
00:56이게 되나? 그래서 이것도 일종의 다이어트입니다. 식탐 해방을 위한 다이어트 이거를 진행을 해볼 텐데요.
01:053주간 어떤 솔루션이 주어졌는지 궁금해요. 궁금하다 어떻게 되는 거야.
01:12잘 먹고 잘 빼는 3주 다이어트.
01:15무를 볶아서 무나무를 맛.
01:18무밥이요?
01:19무밥 예전에 참 많이 먹었었는데.
01:22와 나 무밥 못 먹었지 진짜 오래잖아.
01:24볶아서 그냥 생밥?
01:26밥에 잡곡밥인가 보다.
01:28잡곡밥?
01:32무랑 밥을 먹는 거라고? 시솔이랑?
01:36그 다음에 시도 솔루션.
01:43또 이렇게 입으시니까 다른 분 같으세요.
01:46네.
01:47네.
01:48과연 무고무 먹고.
01:51너무 간단하잖아.
01:53그러니까요.
01:54무밥.
01:55무밥이면 된다 이거야?
01:57그래요?
01:58네.
01:59이거 어떻게 된 거죠?
02:003주 식탐 해방 다이어트 프로젝트의 핵심은
02:03무한 식탐을 억제할 수 있게 하루 3끼 포만감을 느낄 수 있도록 하는 게 목적인데요.
02:09아침에 굶는 건 절대 안 됩니다.
02:11밥이 안 들어가면 눈 떠서 반드시 달걀 하나라도 드시거나
02:15평소대로 콧물도 괜찮고요.
02:17건강한 단백질을 일단 드시게 했고요.
02:19점심에도 반드시 탄수화물과 단백질이 있는 일반 식사를 하도록 했습니다.
02:24탄수화물을 안 먹으면 보상 심리가 생겨서 폭식이 자극되는 만큼 반드시 밥을 드시게 했습니다.
02:30저녁 식사에서 가장 중요한 것은 내가 굶고 있지 않다.
02:33배가 부르다는 포만감을 느끼게 해서
02:35뇌를 달래주는 것이 필요한데요.
02:38그게 바로 단백질이 포함된
02:40무한밥입니다.
02:42무한밥.
02:43무로 만들어서 무한 밥이 아니라
02:45무한으로 먹어서 무.
02:47무 한 개가 들어가는 밥인가?
02:49무하고 밥인데 단백질은 또 따로 먹어야 되는 건가요?
02:52그렇죠.
02:53칼로리가 적어서 마음껏 먹어도 괜찮고
02:56더불어 장 건강에도 도움이 돼서
02:58요요 걱정이 없는 주 재료가 바로
03:00무나물입니다.
03:02무나물입니다.
03:03무는 100g당 약 1.6g의 식이섬유를 함유하고 있어서
03:07먹으면 포만감이 잘 느껴지는 재료이기도 하고요.
03:10수분이 많은 식품이라서
03:12식별당이 급상승하는 걸 막아주는 식품이기도 합니다.
03:16이 무나물로 만든 무한밥을 자극적이지 않게 만들어서
03:19드시고 싶은 만큼 드시되
03:21단백질 역시 반드시 챙기도록 했습니다.
03:24그리고 여기에 뚱보균의 요요 기억을 지워주는
03:27지우개 역할을 하는 시크릿 솔루션도 병행했습니다.
03:31무한밥
03:33무한밥
03:34무한으로 먹는 게 아니라
03:35여기서 말씀을 잘 하셔야 되거든요.
03:37무한으로 먹는다 이러면
03:39그렇지 나도 지금 무한밥
03:40무한이 밥을 먹는 건가
03:42결정하신 거 같잖아요.
03:43근데 이게 아니라 무가 들어간 밥인데
03:45근데 중요한 건 그거예요.
03:46이거 먹고 우리 식탐이 좀 많았던
03:49우리 좀 많이 먹는 도전자분이 이거 괜찮았을까
03:51좀 물어보고 싶어요.
03:52도전자님 이것만 먹고
03:54괜찮았어요 배가 불렀어요?
03:55정말 부르더라고요.
03:57뭐 더 먹고 싶다는 생각이 안 들더라고요.
04:00든든해서
04:01소화도 잘 되고
04:03근데 이거는 마음껏 먹어도 된다는 거잖아요.
04:06그래서 마음껏 먹었어요.
04:07그래서 마음껏 먹었어요.
04:08그러면 밥 양도 마음껏 드셨어요?
04:12밥 양은 평소랑 같이 먹었고
04:14무나물을 마음껏 먹었어요.
04:17무한대로 먹었어요.
04:18그러면 안 됐겠다.
04:19이번엔 실패했겠다.
04:20무한대로 먹을 때도 오지.
04:21무한대로 먹었는데
04:23이게 어떻게 돼요?
04:24살 빠질지 걱정이 됩니다.
04:26야 아니 버거를 막 두 세트씩
04:29탄산음료와 같이 드셨던 분이
04:31무를 해갖고
04:33나물과 함께 드시는 밥으로
04:35그걸로 해결이 됐다.
04:37좀 궁금합니다.
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