- há 2 dias
Profissional alerta para dietas restritivas e dá orientações seguras.
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NotíciasTranscrição
00:00Agora pro nosso assunto do dia, você é da turma que prometeu emagrecer em dois mil e vinte e seis,
00:07mas ainda não sabe por onde começar, tá meio perdido e a gente fica mesmo, né?
00:11No começo do ano, muita gente jurou, agora vai, vou fazer exercício físico, vou mudar minha alimentação,
00:18vou procurar um médico, vou procurar ajuda, mas aí acaba que você fica com preguiça,
00:24não vai dar o médico, caem umas dietas malucas aí que não duram nem um mês, você acaba desistindo no meio do caminho,
00:31então bora falar de emagrecimento possível, saudável e sem sofrimento, gente, pequenos ajustes na rotina,
00:40sem dietas radicais, sem soluções milagrosas, isso pode fazer a diferença real ao longo do ano, tá?
00:48Vamos levar esse projeto pra dois mil e vinte e seis inteiro, vamos conhecer então a história de quem tá na luta pra emagrecer,
00:55pode ser o seu caso e vamos conversar também com quem entende do assunto ao vivo aqui, bora!
01:00Doutor Danilo Almeida, médico pós-graduado em Nutrologia, doutor Danilo, bem-vindo, bom dia!
01:07Bom dia!
01:08Obrigada pela presença, prazer ter você aqui também.
01:11Prazer sempre estar aqui pra contribuir e ajudar as pessoas nesse processo, né? Que é importante.
01:17Com certeza, doutor!
01:19Vamos conversar também com o Valber Paiva, ele é representante comercial e tá aqui também pra contar um pouquinho da história dele pra gente.
01:27Bom dia, Valber!
01:28Oi, Bruna, bom dia! Como vai? Tudo bem?
01:30Graças a Deus, tudo bem! Obrigada pela presença!
01:32É um prazer estar aqui no seu estúdio, nesse programa maravilhoso!
01:37Prazer é todo nosso!
01:38Ô, Valber, deixa eu começar por você, conta um pouquinho aí da sua história, hoje a gente tá falando de emagrecimento, como é que tá a sua vida?
01:46Olha, a vida é uma correria, né? A gente tem muita dificuldade em ter uma alimentação saudável, hábitos saudáveis, a gente corre muito, então não deixa de ter uma vida sedentária.
02:02A gente sempre tem um desejo de emagrecer, a gente perde roupas, a gente acaba tendo algumas doenças relacionadas à obesidade, como, por exemplo, hipertensão, glicose e outras coisas, né?
02:19E esse ano eu estou muito disposto a procurar, não o caminho mais fácil, mas o caminho mais difícil, através de dietas apropriadas, através de exercício físico, através de uma alimentação mais saudável, né?
02:38Eu sei que isso não é fácil, é difícil, mas a gente precisa se preocupar com a saúde, né?
02:44Com certeza. Você já tinha feito algum processo anteriormente, Valber?
02:49Já fiz dietas, mas emagreci muito pouco. Acredito que tem que ser um conjunto, dieta, exercício físico, também novos hábitos, né?
03:02Muitas, não apenas algo em separado. Acredito que da agora pra frente, também na minha idade o metabolismo fica um pouco mais lento, então eu acho que da agora pra frente eu preciso ter novos hábitos,
03:18tanto alimentares como também de esporte, de lazer, pra ver se isso melhora, né? Pra evitar ao máximo medicamentos, evitar ao máximo coisas que são artificiais, né?
03:36Mas, se necessário for, nós sabemos que a ciência hoje é muito, extremamente moderna, né?
03:42E com acompanhamento, né?
03:43Com acompanhamento médico, sim, claro.
03:45Com certeza. Obrigada por compartilhar a sua história. Com certeza, muita gente que tá te vendo, tá se identificando.
03:52Doutor Danilo, isso que ele falou, eu acho que você deve escutar muito no consultório também.
03:56Vida corrida, já tentei fazer dieta, não consigo praticar esporte ou fazer um exercício físico e tá iniciando 2026, que bom.
04:06E mais uma tentativa, né? Por que que isso acontece tanto? Por que que o caso do nosso amigo se repete tanto em outras pessoas também?
04:16É justamente isso, né? A rotina corrida e aí a gente tem outras prioridades e acaba deixando de lado a saúde.
04:24Só que muitas vezes a gente, né? Não entende que a saúde é primordial.
04:30Porque se você não tem saúde, você não faz nada, né? Você não viaja, você não trabalha.
04:36Então, saúde é ouro, né? É um tesouro que a gente tem, é um patrimônio que a gente constrói ao longo da nossa vida
04:45pra gente desfrutar, né? Daqui do nosso trabalho.
04:51E eu acho que esse processo, ele necessita de coisas básicas, né?
04:58Nós temos hoje muitas medicações excelentes, né?
05:03Muitos métodos excelentes pra gente ter esse processo, mas não adianta nada se o básico não está sendo feito.
05:12Como ele falou, né? Ele sabe, já iniciou ali dieta, chegou a perder peso, mas não conseguiu dar continuidade
05:20porque faltavam algumas outras questões ali, né?
05:24Então, quando a gente faz o básico, a gente tem um processo contínuo e sustentável, que é o mais importante.
05:33O que é o básico, doutor, pra quem está assistindo a gente?
05:36O básico seria o quê? Uma alimentação com menos industrializados, a gente priorizar proteína em todas as refeições, né?
05:45Como a gente olha aqui, ó...
05:48Essa mesa aqui não está ajudando, né?
05:50Exatamente. Falta uma proteína aqui. Todas as refeições nossas, a gente tem que incluir uma proteína.
05:58O que a gente colocaria aqui? Um ovo, um queijo, né? Um leite, então um whey protein, alguma coisa, né?
06:07Básico, se você tem uma rotina corrida, bater um whey com uma fruta ali, né?
06:13Bem mais tranquilo e fácil de ser feito.
06:16Então, uma alimentação sem industrializados, com mais fibras, gorduras boas, um sono de qualidade, né?
06:26No mínimo aí, sete, oito horas de sono. Isso é um pouquinho difícil pra algumas pessoas, principalmente quem trabalha noturno.
06:34O que eu falo sempre é, nós temos alguns pilares a serem seguidos durante o processo de emagrecimento.
06:41E se você não consegue fazer um ou outro, os outros você tem que fazer muito bem.
06:47Pra compensar o que você não consegue fazer.
06:50Então, se você não consegue dormir bem, tenta se alimentar muito bem, praticar atividade física, que é um outro básico, né?
07:01Sim.
07:02Você está em movimento.
07:04E não precisa iniciar direto já, ah, vou na academia todos os dias.
07:09Tem gente que nem gosta de fazer musculação.
07:10Então, o primeiro passo seria fazer alguma atividade que você gosta.
07:16O Valber, né?
07:18O Valber estava me contando aqui que ele gosta de caminhar.
07:21É uma atividade muito tranquila de se iniciar.
07:24Calpadão, né, Valber?
07:25Na praia, escalorão.
07:26É, deixar o carro em algum lugar.
07:28Legal.
07:29Vou até tal lugar e volto andando.
07:32Eu acho que isso aí, além de ser muito bonito também, não faz bem apenas ao corpo, mas faz também bem à mente.
07:40Exatamente.
07:41Então, você incluir uma atividade física, colocar seu corpo em movimento, em algo que você gosta, igual ele falou, né?
07:48Deixar o carro num lugar.
07:49Se você mora perto da padaria, se você mora perto do supermercado, por que não ir a pé também?
07:54Em vez de pegar o carro, né?
07:57Você mora ali num prédio que tem alguns andares, né?
08:01Você mora ali no terceiro andar.
08:02Por que não pegar uma escada ao invés do elevador?
08:04Então, são coisas que ajudam você já a ativar seu metabolismo, estar em movimento, né?
08:12E outra coisa, não precisa ser cinco dias na semana.
08:16Você não está fazendo nenhuma, um dia já é benefício.
08:19Já está mudando.
08:20Já começou, já é alguma coisa, né?
08:21Deu primeiro passo, já não está mais parado, né?
08:24E aí, à medida que você vai sendo disciplinado, constante, você vai aumentando aos poucos.
08:30Então, isso facilita o processo, né?
08:33Outra coisa que a gente tem que fazer também é o manejo do estresse, né?
08:39Nós vivemos uma rotina muito corrida e a gente tem um momento, por exemplo, caminhar na praia
08:46é um manejo de estresse.
08:48Por quê?
08:48Você abstrai, né?
08:50A sua mente ali, você fazer uma atividade que você gosta, um lazer.
08:55Isso vai contribuir também.
08:57E outra coisa é buscar um acompanhamento, por quê?
09:02Ali a gente vai olhar os exames, ver se tem alguma falta de nutrientes, algum distúrbio hormonal
09:09no metabolismo que está atrapalhando também esse resultado.
09:14Por vezes você já está fazendo algumas coisas do básico ali, mas ainda tem algumas travas
09:20que estão ali no seu metabolismo mesmo, hormonal, falta de nutrientes.
09:26Perfeito.
09:26Então é importante a gente ver isso.
09:28É mais ou menos o caso da Amanda.
09:30A gente vai conhecer a história da Amanda também, que ela começou o processo dela de
09:34emagrecimento em 2024, entrou na academia, procurou nutrólogo, nutricionista, endócrino
09:42e fez ali todo o processo.
09:44A gente está vendo ali algumas fotos dela de antes e depois.
09:46Mas você sabe que mesmo assim, seguindo tudo direitinho, ela não conseguia avançar no
09:53processo de emagrecimento.
09:54Ela fala que ela estagnou, usou esse termo.
09:57Então a gente...
09:58E ela foi procurar saber o que estava acontecendo, o que estava impedindo ali esse avanço.
10:03Vamos ver o desfecho da história da Amanda.
10:05Diz aí, Amanda.
10:06Mesmo fazendo tudo certinho, chegou no momento que eu estagnei no meu peso, procurei então
10:11alguns médicos e descobri que eu tinha uma doença crônica chamada lipedema e tinha
10:17que tratar.
10:17E para o lipedema melhorar bastante, você precisa emagrecer.
10:20Ele dá bastante dores nas pernas, né?
10:23Um simples gesto de conseguir dobrar as pernas para mim já era muito difícil porque eu estava
10:28com peso além do que era para o meu corpo.
10:31E aí, procurando o endócrino, a gente decidiu então, depois de entender que o meu peso estava
10:36estagnado, entrar com uma medicação sempre acompanhada dos melhores médicos possíveis.
10:42E aí eu entrei com a medicação e perdi mais 12 quilos.
10:45A partir daí, já faz dois meses que eu não tomo nenhum tipo de medicação.
10:49Estou com a minha vida 100% ajustada, treinando três vezes na semana no mínimo.
10:55Às vezes eu consigo cinco vezes, né?
10:57Mas a maioria das vezes, três vezes na semana.
10:59E a minha alimentação continua saudável, né?
11:03Tenho feito tudo certinho, com acompanhamento.
11:05Estou muito feliz com meus ganhos de massa magra.
11:09E a minha meta para 2026 é só continuar tudo o que eu fiz, sabe?
11:13Eu acho que não tem nenhum segredo.
11:14É o que dizem, né?
11:16É fazer o simples bem feito.
11:19Obrigada, Amanda, pelo depoimento.
11:21Que bacana, né?
11:22Agora você vê, não é só sobre estética.
11:24Ela descobriu um problema ali de saúde que estava interferindo no dia a dia, na vida dela.
11:30E também estava impedindo que ela avançasse nesse processo de emagrecimento.
11:33Olha a importância de ter um acompanhamento, né, doutor?
11:36Com certeza.
11:37E o lipedema, ele é uma doença, né?
11:39É crônica.
11:40E é importante de ser diagnosticada porque é uma doença hormonal, inflamatória.
11:47E são coisas que vão prejudicar esse processo aí.
11:51Então, se a gente não ajustar, né?
11:53Ajustar a sua rotina, ajustar essa parte metabólica, hormonal e inflamatória, a gente trava os seus resultados, né?
12:01Que é o que ela fala.
12:02Estava estagnada e depois que conseguiu ajustar aquilo ali, ela continuou a perder peso.
12:07Perfeito. Val, você tem alguns problemas de saúde que vieram acompanhados dessa questão da obesidade?
12:13Só hipertensão.
12:14Hipertensão.
12:15Só não, né?
12:16E já é bastante coisa, né?
12:17É muita coisa.
12:18A hipertensão.
12:19Eu tomo medicamentos pela manhã e medicamentos à noite.
12:24Eu sei também que isso é um problema genético.
12:27A minha família, tanto do lado materno quanto paterno, são pessoas que têm problema de hipertensão.
12:35Então, eu tomo medicamento e a minha pressão hoje está controlada.
12:41Mas eu acredito que emagrecer...
12:43Claro que o cardiologista disse, você precisa emagrecer para tomar menos medicamento.
12:49Sim.
12:50E o objetivo do 2026 agora é gastar menos na farmácia.
12:55Com certeza.
12:56Você já sabe por onde você vai começar?
12:57Você já traçou uma estratégia assim na sua cabeça, mais ou menos, um plano?
13:01Olha, eu acho que vou começar fazendo exercício físico.
13:04Legal.
13:05Já sabe o que você vai fazer.
13:06Eu acho que eu vou caminhar bastante.
13:08Legal.
13:08Caminhar todos os dias.
13:10Vou tentar caminhar todos os dias.
13:11Eu moro ali em Itaparica.
13:13Ah, pertinho da praia, hein?
13:14Perto, pertinho.
13:16Então, deixa o carro, vai na Praia da Costa, andando e volta.
13:20Depois, o carro vai para casa.
13:22Espero conseguir fazer isso.
13:25Perfeito.
13:25Legal, né?
13:26Muita gente, doutor, já começa o janeiro motivada.
13:31É bom a gente ouvir isso, o Valber falando.
13:35O que a pessoa precisa para ela continuar com essa motivação, continuar com esse plano
13:39e não se perder aí em fevereiro?
13:42Às vezes, em fevereiro, a pessoa diz, não vai ser seu caso, hein, Val?
13:44Você vai seguir firme.
13:45Quero dar entrevista no final do ano.
13:47Opa, a gente vai te chamar aqui, está agendadíssimo.
13:49Agora, doutor, muita gente não consegue manter essa constância, né?
13:53Por que isso acontece?
13:55Isso está muito atrelado à pessoa colocar muita intensidade no início do processo.
14:04Geralmente, a gente não consegue manter isso por longo prazo.
14:07Por quê?
14:08Motivação, ela acaba.
14:09O que mantém o processo é a disciplina.
14:12Então, quanto mais você facilitar o início, maior a chance de você ter uma constância.
14:19Legal.
14:19Igual eu falei, se você não faz nenhuma, fazer uma já é alguma coisa.
14:24E ir aumentando durante o processo.
14:27Muitas vezes a pessoa já quer malhar todo dia, fazer dieta extrema, cortar tudo.
14:36E, às vezes, você só, por exemplo, tirar, come doce todo dia.
14:43Aí passa a comer doce três vezes na semana.
14:45Já vai fazer uma diferença gritante no seu processo.
14:53Melhorar a alimentação, como eu falei aqui, sempre incluir proteínas, né?
14:56São coisas básicas e tranquilas que vão facilitar o seu processo e te deixar mais disciplinado e você vai ter uma constância.
15:05O processo de emagrecimento, ele se resume em constância.
15:10Então, tudo que é muito intenso no início, tende a pessoa não conseguir dar essa constância.
15:17E por isso que a gente tem muitas desistências durante o processo.
15:21Perfeito.
15:22Perfeito.
15:23Constância, que é o que a gente deseja para o Valber e para quem está assistindo o Tribuna amanhã nesta segunda-feira.
15:29A gente, obrigada pela presença.
15:31A gente conversou aqui com o doutor Danilo Almeida, médico pós-graduado em Nutrologia.
15:35Conversamos também com o nosso amigo Valber Paiva, ele que vai iniciar 2026 colocando em prática aí esse plano de emagrecimento.
15:45Vamos te esperar aqui no final do ano, hein?
15:46No final do ano, pode marcar a entrevista.
15:48Marcadíssimo.
15:49Compromisso aqui com o Tribuna amanhã, hein, meninos?
15:51Obrigada, viu?
15:52Bom início de ano para vocês.
15:54Obrigada, Joia, Bruna.
15:54Valeu.
15:55Bom início de ano.
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