- há 2 horas
Especialistas explicam sinais que o corpo dá.
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NotíciasTranscrição
00:00Hoje é o dia mundial da saúde e aí a gente faz um convite muito importante pra você que nos
00:06assiste.
00:07Para por alguns minutos e reflete sobre como você tem cuidado de si mesmo,
00:12tanto do seu corpo quanto da sua mente, afinal os dois caminham juntos.
00:17E muitas vezes na correria do dia a dia, esse cuidado acaba ficando em segundo plano.
00:22É trabalho, é cuidado dentro de casa, mas e você? Como é que tem cuidado de si?
00:27É sobre isso que a gente vai falar agora, tá? Vai falar sobre os impactos do estresse,
00:32como ele afeta a nossa saúde e também os sinais de alerta que o corpo dá quando algo não vai
00:38bem.
00:38Pra isso eu tô recebendo aqui nessa mesa hoje, tá recheada aqui de boas companhias,
00:44doutor Emílio Pereira Júnior, cardiologista, e a nossa convidada também pra compartilhar uma experiência aqui com a gente,
00:52a Rada Rodó, que é professora, né Rada? Muito bom dia e eu já começo dizendo do porquê que a
00:59Rada tá aqui com a gente hoje
01:00pra bater esse bate-papo com o especialista, porque a Rada, Rada você tem quantos anos?
01:05Agora 45.
01:0645. A Rada em um espaço de apenas um mês sofreu cinco pequenos AVCs, foi isso Rada?
01:14Sim.
01:14Foi em que período assim da sua vida? Foi recente?
01:16Não, tem já 12 anos, né? Eu tinha 33, eu sofri cinco pequenos AVCs diagnosticados pelo médico
01:24por situações que foram acontecendo, então ele colocou que poderiam ser cinco,
01:31mas eu tive um na mesa de cirurgia que foi o maior, né?
01:34Onde eu tive um problema muito sério, eu tive perda motora, perda da fala, perda de memória recente, né?
01:44E foram onde foram os meus desafios nos anos seguintes.
01:47Foi um período aí pra recuperação, né?
01:50E isso tudo foi decorrente ao estresse.
01:53É isso que eu ia perguntar. Então, o seu estilo de vida impactou muito nessa série de AVCs, Rada?
01:58Impactou.
01:58Eu levava uma vida que eu achava que era saudável, eu levava uma vida que eu achava que eu me
02:03alimentava bem,
02:03mas existiam detalhes que me levaram a, depois, obviamente, a repensar que aquilo ali não era tão bom
02:12e que eu tinha que mudar de qualquer maneira, que se não, realmente, assim, eu não ia aguentar, né?
02:18E pra Rada tá aqui hoje, né, conversando com a gente bem, a gente tá vendo imagens aí, né,
02:23da rotina de atividade física da Rada.
02:25Hoje ela tem uma vida, né, completamente diferente do que ela levou a essa série de AVCs.
02:30Antes de saber dessa mudança, já vou passar aqui a bola pro doutor Emílio, pra poder dizer, né,
02:36esse estilo de vida que a Rada tinha, que acabou sendo um fator aí,
02:40é realmente uma das causas que acabam ocasionando AVC, é um fator de risco, né?
02:46Com certeza, né, quando você fala sobre estilo de vida saudável agora, né, bastante saudável, né,
02:51faz mais exercício, talvez nós todos aqui, quem faça mais, ela deve ser que mais faz,
02:56mas interfere sim na vida.
02:58Você veja que ela teve uma doença grave, né, que é mais esperado, mais frequente em idades,
03:02talvez o dobro ou até o triplo da idade dela, que ela apresentava na época também,
03:07continua jovem também, treinando bastante, porém, abreviou muito a doença,
03:12ou seja, um estilo de vida que não é saudável, um estilo de vida com muito estresse,
03:15távamos conversando aqui nos bastidores, né, ela contando um pouco da rotina dela de estresse,
03:19de empresária, né, empreendendo até hoje também, sem tempo para lazer, talvez, não dormindo direito,
03:28sendo o único assunto, né, como ela falou, grande parte do assunto dela, das conexões dela,
03:33era no ambiente de trabalho, sem o espaço do lazer, completamente diferente do que é agora,
03:38tudo isso fez sim, influenciou, talvez a doença nem pudesse, nem se manifestaria ao longo da vida,
03:43ou então, infelizmente, o que houve, que felizmente já foi bem tratado nesse momento,
03:48mas realmente conta, né, falamos, ela falou sobre atividade física, né, alimentação saudável, né,
03:54a questão do estresse, completamente, né, não se alimentar direito também,
03:59as conexões, vícios que podem estar tudo junto, tá tudo interligado, né,
04:03todo mundo sabe que tem que comer bem, tem que fazer exercício, mas sempre tem onde melhorar, né,
04:08um exemplo tá aqui do nosso lado, né.
04:10Na hora de colocar em prática, né, que muitas vezes as pessoas acabam ficando meio perdidas, né,
04:15hoje a gente tá falando que é dia mundial da saúde, então a gente tá refletindo sobre o que é
04:20saúde, né, doutor?
04:22Por exemplo, a saúde do coração, né, ela passa por hábitos que podem ser simples no dia a dia, né,
04:29se o senhor fosse tabelar, assim, dentro do possível, que a gente sabe que a rotina realmente é muito agitada,
04:35a gente sabe que há estilo de vida pra algumas pessoas, né, a rotina é bem massacrante,
04:41se fosse tabelar o que é uma saúde, pelo menos física, desde a hora que você levanta até a hora
04:46que você vai dormir,
04:47as escolhas, escolhas boas para a saúde, doutor?
04:51Com certeza, né, se for pensar hoje, não é uma especialidade, mas já é uma área de atuação
04:56que tem até ganhado cada vez mais espaço no Brasil e no mundo, né, o Lifestyle Medicine,
05:00nível internacional, cada vez mais se estuda isso, né, até em relação a desprescrever, né,
05:06não quer dizer que o estilo de vida vai fazer a pessoa tomar menos remédio,
05:09mas pode sim diminuir o número de medicações, até se livrar de algumas medicações,
05:13porque o remédio, ele trata o problema, mas infelizmente alguns não atuam na causa,
05:18mas quando você começa a dedicar tempo da sua vida, né,
05:21falando sobre pequenas mudanças mesmo, apesar de hoje, né, a própria OMS, né,
05:26o Dia Mundial da Saúde, recomenda de 150 a 300 minutos de atividade física de moderada
05:32a alta intensidade, né, para quem é mais condicionado, mais tempo requer, né,
05:37ao longo do dia, mas na verdade qualquer atividade conta, né,
05:40tem um número aí, X também, 5 mil passos diários, né, que seria 5 quilômetros,
05:44talvez você caminhando, que a gente consegue monitorizar pelo smartwatch, por exemplo,
05:49já conta com uma atividade e para falar a verdade, qualquer movimento conta,
05:53três minutos de atividade mais, de atividade ao longo do dia, de exercício já conta,
05:58o ato de subir e descer escadas, quem anda, usa o transporte coletivo,
06:03andar um pouco mais até o ponto, voltar um pouco mais,
06:06em vez de usar o elevador, usar a escada, como eu falei,
06:08pequenos deslocamentos, né, que a gente faz aqui dentro da cidade, né,
06:12Vitorinha, que não é tão grande assim, a gente puder fazer a pé ou de bicicleta, né,
06:17tudo isso entra na conta.
06:19Alimentação saudável também, talvez eu entraria junto ou com o mesmo peso,
06:24é difícil você colocar assim, qual que é o que conta mais, mas tudo conta, né,
06:29não são grandes mudanças, não é fazer uma dieta muito restrita,
06:32que a pessoa só pode comer, né, de forma saudável 100% das vezes, não,
06:35mas sempre tem onde melhorar, e sobretudo, além de influenciar,
06:38tá ali a imagem da Feira Livre, né,
06:40eu sempre vou na feira cedinho, nas quintas-feiras lá no meu bairro,
06:44mas assim, você tá em contato, além da natureza, né, alimento de verdade, né,
06:48porque é comestível que alimento, evitando, né, ultraprocessado,
06:52são todas situações que levam você mais pra doença e te tiram saúde, na verdade.
06:57Prestar atenção nas suas escolhas e adaptar, né, o dia a dia.
07:01Agora, você falou em movimentar, né, doutor,
07:03vamos já direto pra um local onde as pessoas estão se movimentando agora,
07:07vamos ver na prática, então, essa movimentação,
07:11a gente vai chamar mais gente pra esse bate-papo, né,
07:14a Secretária de Saúde de Vitória tá realizando, nesse momento,
07:19uma ação lá na Orla de Camboria,
07:22a gente tá vendo aí as imagens, né, da galera aí já no colchonete,
07:27já fazendo atividade física, se alongando, prontos pra poder começar, né,
07:32uma atividade nessa manhãzinha, ali em frente à praia,
07:36vamos saber, então, com a Manuela Machado, como é que tá essa atividade,
07:40é atividade gratuita oferecida pela Prefeitura, uma ótima oportunidade.
07:45Manuela já tá com a gente aí, já se alongou, bom dia.
07:51Bom dia, minha amiga, bom dia, Júlia, bom dia a todos que acompanham o Tribuna Amanhã,
07:56estamos aqui nesse clima saudável, né, Dia Mundial da Saúde,
08:00nada melhor que conciliar atividade física, ao ar livre ainda, uma boa alimentação.
08:05E olha só, aqui ao lado tem o pessoal que está malhando,
08:08depois esse pessoal vai passar por aqui, tem toda uma triagem de orientação à saúde.
08:12Aqui a parte da nutrição, olha, tem o peso também, gordura corporal,
08:17e olha só que curioso, eu vou conversar com a nutricionista Fabiana,
08:21tem aqui umas amostras nos vidrinhos,
08:24mostrando a quantidade de gordura e açúcar dos alimentos, né, Fabiana?
08:28O que mais chama a atenção?
08:29Sim, então, a gente da nutrição, a gente preconiza muito a questão do consumo dos alimentos processados e ultraprocessados.
08:38Então, a gente chama muita atenção a quantidade de gordura, açúcar e sal
08:44que são embutidos nesses alimentos processados.
08:47A gente tem um exemplo aqui, ó, o famoso nuggets de frango, né,
08:52a gente não vai se detalhar a marca.
08:56Normalmente o consumo de gordura seria de 44% a 75% por dia.
09:02Só em três nuggets eu tenho 16,3% de gordura,
09:06isso é sem ele estar frito ou assado.
09:09E aqui sal também?
09:10Aqui, a questão do sal, ó, macarrão instantâneo,
09:13que é muito consumido, principalmente por crianças,
09:15eu tenho 5,7 gramas de sal, né, dentro daquele sacolinha,
09:21sendo que o ideal seria 5 gramas de sal por dia, né?
09:26Olha a quantidade de sal que eu tenho nesse alimento.
09:29Esse aqui é um alimento com carboidrato, ó,
09:31que é a pipoca de sacola de micro-ondas,
09:34que a gente chama do ultraprocessado.
09:36Eu tenho 17,35 de carboidrato,
09:40sendo que o ideal seria 25 gramas por dia de consumo de açúcar.
09:46Obrigada, Fabiana.
09:47Olha só, gente, vamos fazer pipoca saudável,
09:49aquela panelinha mesmo tradicional,
09:52nada de pipoca de micro-ondas, hein?
09:53E aqui, ó, vamos circular,
09:55porque também tem testes de diabetes.
09:57Aqui ao lado, vou pedir para o frangão mostrar,
10:00o Cristiano,
10:01tem ainda a parte da saúde bucal,
10:04porque isso interfere também na nossa saúde, né?
10:06Uma boa alimentação,
10:08daqui a pouco vai ter um café da manhã delicioso aqui,
10:10com muitas frutas.
10:12Vamos conversar com o Léo, Leonardo Vieira,
10:15que ele é coordenador da promoção da saúde aqui em Vitória.
10:18Léo, bom dia.
10:19Então, isso aqui não é só hoje no Dia Mundial da Saúde, né?
10:22Não é só hoje que a gente tem que fazer uma atividade física
10:24e se alimentar bem o ano inteiro.
10:27E vocês oferecem isso às pessoas.
10:29Como que faz para participar?
10:31Bem, bom dia a todos, né?
10:33De verdade, essas atividades acontecem diariamente, né?
10:36Tanto no turno matutino como no noturno.
10:38Nós temos vários módulos do sol espalhados na cidade.
10:41Nós estamos hoje aqui no Dia Mundial da Saúde.
10:44Ontem foi o Dia Mundial da Atividade Física,
10:46então estamos numa semana aí celebrando várias ações de saúde.
10:50E hoje a gente está com um cardápio um pouco mais ampliado de ações, né?
10:53Então, além da atividade física,
10:54estamos com ações de alimentação saudável,
10:58auriculoterapia, prevenção e controle do tabagismo,
11:00ações de saúde bucal,
11:02objetivo de atender mais a população.
11:04E hoje também tem a tarde e a noite, não é isso?
11:07Essa programação?
11:08Isso, perfeito.
11:08As atividades, né, elas têm nos dois turnos,
11:11tanto no matutino quanto no noturno.
11:14Então, pode...
11:15Como que faz para participar?
11:16Quem mora é só quem é morador aqui da região?
11:19Como que é?
11:20Bem, para participar das atividades do SOE,
11:22basta procurar os profissionais nos módulos do SOE
11:24ou na sua unidade de saúde de referência.
11:27Não tem limite de idade,
11:28todas as pessoas podem participar e são muito bem-vindas.
11:30Tem atividade para todo mundo.
11:31E de graça?
11:32Tudo de graça, tudo pelo SUS.
11:34Maravilha, né?
11:35Então, em média, de quantas pessoas participam,
11:37normalmente, aqui na Praia de Camburi?
11:39Tá.
11:39Nós temos no Serviço de Orientação ao Exercício
11:41mais de 3 mil pessoas cadastradas, né?
11:44Participando aqui, no SOE Jardim Camburi,
11:46aproximadamente 400 pessoas.
11:47Muito bom, muito obrigada, Léo.
11:49Então, fica a dica, gente, de graça.
11:51Pode procurar qualquer unidade de saúde,
11:53faz sua inscrição.
11:55E, Júlia, eu vou ficar por aqui,
11:56porque eu preciso emagrecer,
11:57então já vou para a atividade física
11:58e depois para o café da manhã saudável, tá bom?
12:01Beijo, minha amiga.
12:02E hoje também, gente, é dia do jornalista, hein?
12:05Parabéns para a gente.
12:06Tchau.
12:07Dia mundial da saúde,
12:09também dia do jornalista, né?
12:11É isso aí, Manoel.
12:12Aproveita aí para perder uns quilinhos,
12:14mas também para regular as taxas
12:15e também para liberar hormônios, né?
12:19Hormônios do prazer, da satisfação.
12:21Só de ver a galera aí já traz uma inspiração, né?
12:24Para a gente, a gente vê pessoas também muito idosas, né?
12:27Começando o dia assim.
12:28Realmente é um exemplo para todos nós.
12:30E, Rada, você mudou realmente,
12:33virou uma chave, assim, da sua...
12:34Antes de você ter os AVCs,
12:36você tinha uma rotina de atividade física?
12:39Eu tinha uma rotina de atividade física,
12:42eu sempre fui ativa.
12:43No entanto, eu não sabia medir até onde ir com o meu estresse.
12:50Até onde eu estudar, até onde trabalhar.
12:53Então, eu extrapolava um pouco de tudo.
12:55E a alimentação, como eu havia dito antes,
12:58eu achava que comia bem,
12:59eu achava que estava tudo certo.
13:02Mas, na verdade, a vida,
13:03ela é um equilíbrio dessas coisas,
13:05mas um equilíbrio bom.
13:07A gente tem que escolher pelas coisas boas, né?
13:09Eu sempre digo assim, que pagar pela saúde
13:12é muito barato, perto de pagar,
13:14pela falta da saúde, né?
13:17Tratar uma doença.
13:18Você tratar uma doença é muito caro.
13:20Então, tem gente que às vezes reclama de
13:22ou fazer uma caminhada na beira da praia,
13:26ou pagar uma academia,
13:27e não sabe o tão bem que está fazendo por si.
13:31E depois que eu tive o AVC e fui tratada, né?
13:34Porque eu passei por alguns anos de tratamento.
13:37Eu tive algumas sequelas
13:38que eu tive que superar,
13:39e até hoje algumas ainda,
13:41perda de visão, né?
13:43Algumas questões motoras.
13:45Às vezes, eu fico para trás.
13:48Então, às vezes, eu tenho que me dar um tempo
13:50e me compreender.
13:52Porque depois que você tem a doença,
13:54você tem que frear.
13:55E aí, eu passei a querer influenciar pessoas
13:58a ter uma vida saudável.
14:00Nessa de influenciar,
14:02eu montei uma academia.
14:04Eu falei, eu quero todo mundo viver no bem.
14:07E isso foi, assim, gratificante, né?
14:10Foi muito...
14:11Já empreende, resolveu empreender na área,
14:13então, da saúde, né?
14:15Da atividade física.
14:16E aí, você foi trazendo mais gente para si.
14:18Até que surgiu uma amizade também, né, gente?
14:20A Gisela, dessa mudança de estilo de vida,
14:24da Rada,
14:24nasceu também essa amizade que a gente vai mostrar agora.
14:27A gente vai conhecer um pouco a história da Gisela,
14:30que ela enfrentava o câncer pela segunda vez,
14:33quando as duas se tornaram amigas.
14:35E a atividade física foi uma virada de chave
14:38na vida da Gisela, assim como da Rada.
14:41E no caso da Gisela,
14:42ela conseguiu emagrecer 23 quilos.
14:45Mas vamos ver como é que foi essa transformação
14:47de dentro para fora.
14:49Foi uma crise de ansiedade,
14:52eu estava depressiva, né?
14:54Então, eu conheci a Rada nessa época
14:57e foi maravilhoso.
15:00Ela era dona do cross
15:01e aí eu comecei a fazer crossfit.
15:04E a energia, né?
15:07A atividade em grupo ali,
15:09todo mundo se apoiando.
15:11E você, quando está fazendo atividade física,
15:13você também vai escolhendo
15:15uma alimentação mais saudável,
15:17que condiz com os hábitos que você está criando.
15:22Então, teve uma mudança significativa na minha vida.
15:25Com isso, eu parei de tomar um remédio de depressão,
15:30me reconectei comigo mesma,
15:32fiquei de bem comigo mesma.
15:36O depoimento da Gisela, né?
15:38Contando como é que foram essas transformações dela,
15:41depois o segundo câncer, né?
15:43Passando aí por um período severo na vida
15:45e como essa amizade também,
15:47porque é uma junção de fatores, né?
15:50Doutor, e também Rada.
15:51A partir do momento que você socializa,
15:54você também melhora essa questão do humor,
15:58essa questão interna,
16:00ajuda nessas questões da mente também.
16:02É uma junção de fatores, realmente,
16:05um estilo de vida saudável, né?
16:07É, a gente fala muito sobre exercícios,
16:09sobre a questão de comer bem,
16:11mas fazer atividade física em grupo, né?
16:13Qual que é o melhor exercício que tem?
16:15Aquele que você gosta de fazer,
16:16que você tenha companheiros para poder fazer isso.
16:19Seja atividade de alta intensidade,
16:20o ódio do crossfit,
16:22mas pode ser a canoa havaiana,
16:24que tem sua influência aeróbica,
16:25o beat tênis também,
16:26que está em alta na cidade,
16:27a corrida, a bicicleta, quem quiser.
16:30É, eu tenho pacientes até idosos,
16:32falando sobre até a terceira idade também,
16:34puxando o gancho,
16:35que correm maratonas,
16:37que correm, tem aí um exemplo conhecido,
16:39tem um jornalista também,
16:40médico, né?
16:41Agora também jornalista,
16:42o Drauz Varela também, né?
16:43Que tem mais de 80 anos,
16:45ele começou a correr após os 50,
16:47tem livro sobre isso também,
16:48agora os 80,
16:49contratou uma das maiores maratonas do mundo,
16:51as maiores maratonas do mundo, né?
16:53Então, são exemplos que podem ser seguidos,
16:55e não tem idade, né?
16:56Como a gente falou,
16:57desde a criança tem que ser estimulado,
16:59é o caminho de atividade física e de saúde
17:01que ela tem que seguir,
17:02e para até as pessoas de mais idade,
17:04tem benefício também,
17:06independente da idade,
17:07como foi o caso citado.
17:08Tem estudo também,
17:09cada dia que passa descobre,
17:10que o exercício,
17:11ele tem um efeito anti-inflamatório,
17:13se a gente for pensar o câncer,
17:15as doenças que nós falamos aqui,
17:16sobre o AVC também,
17:17infartos,
17:18todas têm a influência da informação,
17:20então o exercício,
17:21ele protege,
17:23ele melhora a recuperação,
17:24e ajuda até a pessoa,
17:25evita que a pessoa tenha recidível
17:27dessas doenças também,
17:29ou seja,
17:29até para a doença,
17:31ele é bronca,
17:31recuperar de lesão,
17:32tem a reabilitação,
17:33o cardiopata,
17:34quem tem alguma lesão ortopédica,
17:36ele participa também.
17:38É para prevenir,
17:40tanto as doenças,
17:41e também estar com o corpo preparado,
17:43para conseguir superá-las, né?
17:45Exatamente.
17:45É a parte de conexão,
17:46de propósito,
17:47com o sono,
17:48vem tudo junto,
17:48na verdade,
17:49tudo se soma no final.
17:51Saúde,
17:51ela é global,
17:52o conceito.
17:52O Rado,
17:53e você que passou da experiência
17:54de uma ex-mulher muito estressada,
17:58uma empresária muito estressada,
18:00que passou por todos esses AVCs,
18:01conseguiu adaptar a sua vida,
18:03é possível?
18:04Às vezes a gente está imerso
18:05numa realidade
18:06que a gente acha
18:06que não vai conseguir mudar a rotina,
18:08não vai conseguir encaixar
18:10uma boa alimentação,
18:11uma atividade física,
18:12é possível se adaptar?
18:13É como eu estava falando anteriormente
18:15com o doutor Emílio, né?
18:18O estilo de vida
18:20que a gente leva hoje em dia,
18:22ele sempre chama a gente
18:23para essa,
18:24como se fosse um imã,
18:26chama a gente toda hora
18:27para essa condição.
18:28Como que a gente tem que fazer
18:30para regular isso, né?
18:31Os reguladores,
18:33é a gente também ter percepção
18:34e tomar conta,
18:35ter visão sobre a gente, né?
18:37Sensibilidade sobre nós mesmos.
18:39E também o meio
18:40que a gente anda.
18:41Olha, meu esposo
18:42voa de Azadelta,
18:44acabamos de voltar de Pancas,
18:45né, do campeonato.
18:47Aí ele surfa,
18:48anda de skate.
18:49Então, quer dizer,
18:49a gente influencia
18:51o meio dos nossos amigos.
18:53Tem amigos que jogam beat tênis,
18:55tem amigos que surfam
18:56junto com a gente.
18:57Então, não é você fazer tudo,
18:59é você escolher
19:02uma atividade física
19:04que te deixe feliz,
19:06que te traga bem-estar,
19:08saúde.
19:09Se você tiver mais tempo
19:10do que só uma,
19:12que faça,
19:12mas faça com...
19:15entregando o teu coração
19:16pro seu bem-estar, sabe?
19:17Eu acho que a vida
19:19que eu levo hoje,
19:20obviamente,
19:21ela tem um monte de menos,
19:23mas que eu acho
19:23que vai trazer um muito mais
19:25pra minha vida futura, né?
19:27Pra minha velhice,
19:28pro meu bem-estar.
19:29É um projeto de vida, né?
19:31É.
19:31Até porque se a gente
19:32não cuidar do nosso corpo,
19:34da nossa mente,
19:34a gente não consegue
19:35desempenhar mais nada.
19:36Eu acho que é a mensagem
19:37mais importante
19:37desse Dia Mundial da Saúde, né?
19:39A gente, às vezes,
19:40busca por carreira,
19:42ou até mesmo
19:43quer estar disposto
19:44pras nossas famílias, né?
19:46Mas se a gente não tiver,
19:47não cuidar de nós mesmos primeiro,
19:49não tem nada
19:50depois disso, né?
19:52Numa queda de um avião,
19:53a gente tem que botar
19:54primeiro a máscara
19:55em nós mesmos.
19:56Então, nessa vida,
19:58nós temos que cuidar
19:59de nós mesmos
20:00pra cuidar
20:00de quem a gente ama.
20:02E isso,
20:03a gente tem que estar bem
20:04em equilíbrio
20:05e em paz.
20:06Isso também vale
20:07pras questões psicológicas, né?
20:09Pro equilíbrio emocional.
20:11E é óbvio
20:13que a atividade física
20:14traz isso,
20:15mas todo o equilíbrio,
20:16todas as escolhas,
20:17boas escolhas,
20:18elas trazem isso.
20:19Boas relações,
20:21uma tranquilidade
20:22dentro de casa.
20:23Isso faz um bem
20:24danado.
20:25A Arrada é a voz
20:27da experiência aqui, né?
20:28Só pra gente encerrar
20:29esse bate-papo
20:30muito importante,
20:31é um assunto
20:31que a gente tem que discutir
20:32todo dia.
20:34Doutor, rapidamente,
20:35se a gente fosse fazer
20:36um checklist,
20:37acho que desde a hora
20:38da quantidade do sono
20:40até a hora
20:41que vai deitar de novo,
20:42né?
20:43Basicamente,
20:43uma vida possível,
20:45saudável.
20:46Então, vamos lá, né?
20:47Eu tive um professor
20:48na época da residência,
20:49ainda até já veio aqui,
20:50um médico aí também conhecido,
20:51ele diz assim,
20:52cardiologista também,
20:53que quem não encontra tempo
20:54pra saúde,
20:55um dia vai acabar tendo
20:56que gastar bastante tempo
20:58e perder a sua saúde
20:59e tempo pra doença, né?
21:00O dia tem 24 horas,
21:021440 minutos,
21:04é importante dormir bem,
21:06mas quando você acordar,
21:07fazer a sua atividade possível,
21:09alimentar o melhor
21:10que você puder,
21:11as conexões,
21:12ter a sua atividade,
21:13mas dar tempo pra você,
21:14pensar nos seus sentimentos
21:15também,
21:16na felicidade
21:17e tudo mais.
21:18Com isso,
21:18você vai conseguir
21:19prevenir doenças
21:20bastante segurança, né?
21:23Muito obrigada, gente,
21:25pela participação.
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