- há 7 minutos
Perda de peso rápida pode trazer riscos se não for acompanhada.
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NotíciasTranscrição
00:00Vamos para o nosso assunto do dia, 8 horas, 33 minutos, o carnaval está chegando.
00:07E junto com ele vem aquela correria clássica para tentar entrar em forma, né gente?
00:13Em pouquíssimo tempo, dietas milagrosas, é suco detox, treinos puxados, promessas de resultado rápido,
00:23do jejum de não sei quantas horas, será que dá mesmo para emagrecer ou para ficar mais definido,
00:30com qualidade até fevereiro e sem, claro, colocar a saúde em risco?
00:36O que realmente funciona quando o assunto é emagrecimento saudável, sem extremos, sem exageros, sem efeito rebote?
00:45Vamos conversar com isso ao vivo com a doutora Flávia Tessarolo, médica endocrinologista que está aqui com a gente.
00:51Bom dia, doutora Flávia!
00:53Bom dia, Bruna! Bom dia a todos!
00:55Bom que você está aqui, seja bem-vinda!
00:58E aí, dá tempo de a gente ter uma mudança no nosso corpo do jeito que a gente quer até o carnaval?
01:06Está muito perto, doutora!
01:07Pois é, eu acho que pensando no carnaval desse ano, a pessoa teria que estar começando muitos meses antes,
01:13para não comprometer a saúde.
01:17Quando a gente pensa em emagrecer, o que a gente quer é perder gordura.
01:20E emagrecer é diferente de perder peso.
01:25Se eu tenho uma desidratação, eu perco água, eu vou perder peso na balança.
01:30Perder massa muscular não é interessante, eu vou perder peso na balança.
01:34Então, muito do que a gente vê dessa correria de última hora, de dieta milagrosa, essas coisas de extremistas aí,
01:46E a pessoa muitas vezes perde peso na balança sim, mas as custas de perder água, de perder eletrólitos importantes, sódio, potássio, perder massa muscular.
01:58E todas as vezes que a gente perde peso, seja ele de gordura, de água ou de músculo, o metabolismo diminui.
02:09E o nosso corpo, ele tende a marcar, guardar na memória, numa região do cérebro chamado hipotálamo,
02:17que é o centro regulador do apetite, da saciedade.
02:20O hipotálamo guarda na memória o maior peso que a gente teve na vida.
02:24E faz de tudo pra gente voltar a esse peso.
02:27Então, quando a gente emagrece ou perde peso, ele entende que a gente está passando por algum problema e faz de tudo pra gente voltar.
02:35Então, aumenta o apetite depois, reduz a saciedade e reduz o metabolismo.
02:42É aí que eu queria chegar.
02:43Então, todas as vezes que a gente emagrece, o metabolismo também diminui.
02:47E se eu engordo novamente, se eu ganho peso novamente, da próxima vez que eu for tentar emagrecer,
02:54eu vou estar diante de um metabolismo mais baixo, vai ser mais difícil.
02:59Então, acho que a gente tem que ter planejamento.
03:02Pensou no carnaval?
03:03Essa questão de emagrecer tem que começar muitos meses antes pra não colocar a saúde em risco.
03:12O que a gente pode fazer daqui até o carnaval?
03:14Beber bastante água, evitar bebida alcoólica, evitar comer doce, ter uma alimentação mais leve, com menos gordura, boas noites de sono.
03:28Agora, evitar realmente os extremos porque coloca a saúde em risco.
03:33Quando você fala metabolismo mais baixo, traduz pra gente.
03:37O nosso corpo é uma máquina que precisa de energia.
03:42E a gente tem o nosso estoque de energia e ele precisa de determinada quantidade de energia pra funcionar.
03:48Pro coração bater, pro pulmão respirar, pra gente ter nossas atividades diárias.
03:55E se eu vou ingerir determinada quantidade de caloria que é igual ao metabolismo, que é esse gasto de energia do nosso corpo, o peso fica igual.
04:07Então, pra emagrecer, a gente precisa criar o que a gente chama de déficit calórico.
04:10O que é isso?
04:11Eu preciso gastar mais energia do que o nosso organismo tá acostumado.
04:17E eu preciso ingerir menos, porque daí o nosso corpo vai precisar queimar os estoques de energia pra funcionar.
04:27Então, o metabolismo é isso.
04:29É o que o corpo gasta pra gente, pra ele funcionar as atividades básicas.
04:37E também tem o metabolismo que é gasto com a digestão, com a atividade física e tudo mais.
04:42E muita gente recorre aos jejuns, né?
04:45A gente chega assim, ah, vou ficar tantas horas em jejum pra dar um up, pra tentar acelerar um pouquinho esse processo pra secar mais.
04:53O que é que a gente pode falar do jejum, doutora?
04:56O jejum intermitente é uma estratégia de emagrecimento, sim.
05:01Só que os estudos mostram o seguinte, que se a pessoa faz um jejum intermitente ou uma dieta habitual, ele vai chegar no mesmo lugar.
05:10Agora, eu sempre costumo falar assim pros meus pacientes, a gente deve começar como a gente quer continuar.
05:18Porque vai ficar de jejum pra sempre.
05:20Tem um limite pra isso.
05:24E muitas pessoas, elas usam o jejum da cabeça delas.
05:28Então, existem protocolos de jejum muito bem estabelecidos, que devem ser seguidos com orientação do médico ou nutricionista.
05:38Não dá pra pessoa simplesmente, da cabeça dela, ficar de jejum e achar que tá fazendo certo.
05:44Tem que seguir a orientação pra não desidratar, pra não ter déficit nutricional.
05:49Agora, vamos trazer aqui pra essa conversa as canetas emagrecedoras e outras medicações que têm sido muito utilizadas aí também.
05:59A gente sabe que tem muita gente fazendo um uso correto, enfim, com acompanhamento.
06:06Tem gente que faz sem acompanhamento também.
06:09E que tá depositando ali toda, não, mas tá, tudo bem, escorreguei aqui nos últimos meses, mas eu posso aumentar aqui a dose, enfim.
06:18Como é que a gente pode trazer esses medicamentos pra essa conversa?
06:22A gente tá falando do carnaval, mas pra vida, né, ao longo desse ano, o uso desses medicamentos, como que deveria estar sendo feito corretamente?
06:33A gente pode falar dele pra esse pouco tempo pro carnaval, doutora? Como é que tá isso?
06:38Excelente colocação.
06:41A gente, com as canetas, a gente teve um divisor de águas aí no tratamento do sobrepeso e obesidade.
06:47Então, a gente tem que encarar a obesidade como uma pandemia.
06:51A gente tá vivendo uma pandemia de uma doença crônica chamada obesidade nos últimos 40 anos e que, até então, a gente não tinha muita opção medicamentosa.
07:02Tratar a obesidade vai além de dizer que tem que fechar a boca e fazer atividade física.
07:07O problema é muito complexo.
07:09Então, esses medicamentos vieram pra revolucionar o tratamento da obesidade.
07:13Só que o que a gente viu foi um desvio do caminho.
07:18E isso caiu até então, até junho do ano passado, não tinha necessidade de receita médica, agora a gente tem.
07:26Mas as pessoas começaram a usar por conta própria.
07:31E pior do que isso, as pessoas começaram a comprar as canetas que a gente não sabe a procedência.
07:38Então, caneta que vem do Paraguai ou não sabe a procedência e tudo mais.
07:44A manipulação, né?
07:45A manipulação que a gente não sabe de certo como tá sendo feita.
07:50Então, a gente tem visto muitos efeitos indesejados por conta disso.
07:56E a gente tem que pensar que caneta não é tratamento estético.
08:01Caneta é tratamento médico de sobrepeso e obesidade.
08:08Precisa ser indicado e acompanhado por um médico que entende do assunto.
08:13Senão, a gente vai colocar a nossa vida em risco, nossa saúde em risco.
08:17Tanta gente que você olha assim, né?
08:21E fala, não é obeso, não precisaria desse tipo de tratamento.
08:25Mas usando, porque quer estar mais magro, quer estar mais definido, pra fins estéticos mesmo.
08:30Isso aí. E é muito complicado.
08:33E eu tenho 28 anos de formada.
08:36Eu nunca vi uma corrida dessas farmácias por conta de uma medicação.
08:42E vendendo no salão de cabeleireiro, nas clínicas de estética, nos grupos de WhatsApp,
08:49como se fosse uma coisa sem consequências.
08:53E com reforço de novo, é um tratamento médico, precisa ser indicado e acompanhado por um médico.
09:02Não dá pra pensar em tomar por conta própria.
09:06Então, se a pessoa, ah, eu tô acima do peso, procure o médico, faça uma avaliação,
09:12converse com ele se teria indicação de usar determinado medicamento,
09:17se teria indicação de usar caneta, mas não faça por conta própria.
09:21Perfeito. Alerta importantíssimo, né?
09:23Agora, falando do carnaval, sábado agora, doutora, você que tá em casa também,
09:28teve ensaio técnico no sambão do povo, tá rolando aí nos últimos fins de semana.
09:33As escolas de samba capixabas já estão aí a todo vapor.
09:37E as rainhas do carnaval de Vitória deram uma pausa ali durante o ensaio,
09:42pararam rapidinho pra falar com o Tribuna Manhã.
09:46Mariana e Lorena contaram como é que elas estão se preparando pro desfile,
09:51que a gente sabe que não é fácil, não.
09:52É um tempão ali, elas sambando o tempo todo.
09:56Tem que ter muita energia, disposição, tem que tá em forma.
10:00Vamos ver o que elas contaram pra gente.
10:02Diz aí, meninas.
10:02Olá, o povo da Tribuna Manhã, eu sou a Mariana Matos,
10:08atual rainha do carnaval de 2016.
10:10Eu vim aqui contar um pouco da minha rotina pra vocês.
10:13Não é fácil.
10:14Como eu moro em comunidade, no alto do muro,
10:16eu tô sempre subindo, descer escadas.
10:18Isso já é um exercício.
10:19Mas corro na praia, às vezes quando dá tempo eu ando de bicicleta,
10:24ou academia.
10:24E assim, eu quero que vocês prestem atenção muito no descanso, na alimentação.
10:30Leva sempre muita água, porque é muito importante.
10:33Com essa correria do carnaval, a gente não tá conseguindo descansar o suficiente.
10:37E é super importante pra vocês, tá fazendo essa pausa, esse descanso,
10:42pra chegar aqui na avenida, no carnaval,
10:44com aquela energia que a gente gosta do carnaval de Vitória.
10:47Eu chamo a Lorena Delphino, e sou a atual rainha trans,
10:50o carnaval capixaba.
10:52Então, a preparação para o desfile vem desde novembro,
10:58desde o ano passado, para o concurso.
11:01E é uma preparação de academia, muitas aulas de samba,
11:05estar sempre frequentando aos ensaios e beber muita água,
11:08lembrando de sempre se hidratar, hein?
11:10Uma frutinha é sempre bom.
11:14Arrasaram, meninas. Obrigada pela participação.
11:17Doutora, elas falam muito ali da hidratação.
11:19Elas já estão acostumadas, já fazem esse percurso há um tempo,
11:23já treinam muito, não só a musculação,
11:25mas o próprio treino de samba, que é diferenciado.
11:29Hidratação, pra quem quer curtir a folia,
11:31seja desfilando no sambão, atrás do trio,
11:34é uma rotina pesada, faz muito calor,
11:37e às vezes a pessoa tá ali meio despreparada,
11:40a gente vê muita gente passando mal.
11:42É importante que a pessoa tenha essa consciência, né?
11:44Às vezes exagera no álcool, esquece da água e por aí vai, né?
11:48A hidratação é super importante e não só nos dias de folia,
11:53mas também no dia a dia, pra quem quer emagrecer.
11:58O nosso centro da sede está localizado próximo ao centro da fome no nosso cérebro.
12:04E pequenos graus de desidratação, às vezes o corpo entende como fome.
12:09Então, bateu aquela fominha fora de hora,
12:13bebe água primeiro, dá um tempo, vê se não era sede.
12:16Então, e pros dias de folia, mais importante ainda,
12:19altas temperaturas, muita gente aglomerada,
12:23bebida alcoólica, como você disse.
12:25Então, hidratar é super importante,
12:28até pra evitar ressaca no dia seguinte.
12:32Pois é, e tem muita gente que nesse período vão trazer o exercício físico pra essa conversa.
12:36Até pessoas que já fazem a musculação há muito tempo,
12:41elas querem pegar mais firme.
12:42Não, se eu malho três vezes na semana, eu vou malhar sete vezes na semana.
12:47Como é que é o exercício físico aliado aí nesse processo de emagrecimento?
12:52Como é que a pessoa tem que agir nesses casos?
12:56Atividade física é super importante pra preservação da massa muscular.
13:00Quanto mais a gente preserva a nossa massa muscular,
13:04mais fácil vai ser o processo de queima de gordura, o músculo é um tecido muito ativo,
13:10demanda muita energia, então a gente queima mais gordura se a gente estimular o nosso músculo.
13:16Se a gente associa a um exercício de força, como a musculação,
13:20a uma atividade aeróbica, uma esteira, uma corrida, uma caminhada,
13:25eu tenho um benefício maior.
13:29Então, o melhor dos mundos é associar o exercício de força com o exercício aeróbico.
13:33É claro que qualquer atividade física é melhor do que nenhuma.
13:37Agora, tem que ter cuidado nessa intensificação de última hora,
13:41porque ficar de repouso, dar repouso pro músculo também faz parte.
13:47Senão, a gente acaba que arruma lesão, né?
13:50Então, o músculo precisa de um tempo de repouso,
13:52a gente precisa de um tempo de recuperação, de boas noites de sono,
13:56pra poder no dia seguinte se exercitar novamente.
14:00Não dá pra querer ir com muita sede ao pote, porque senão vai ter lesão.
14:07Agora, pra quem tá ouvindo aqui a nossa conversa, fala,
14:09ah, eu não gosto de fazer os dois, ou uma coisa ou outra,
14:12ou eu faço uma musculação, ou eu faço um aeróbico.
14:15Os dois já é demais pra mim.
14:17O que é melhor pro emagrecimento?
14:19Musculação ou aeróbico?
14:21Ótima pergunta.
14:22Difícil, né?
14:23É.
14:24Como eu falei, o melhor dos mundos é a gente associar os dois.
14:27Então, a gente precisa de...
14:29Se você ativa a massa muscular, principalmente em determinados grupos,
14:34por exemplo, em mulheres pós-menopausa, tem que ter exercício de força.
14:38Se não tiver atividade física de força, fica muito difícil perder,
14:42emagrecer na pós-menopausa.
14:45E a gente tem que avaliar cada um individualmente.
14:49Mas, pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica por semana,
14:56com duas sessões por semana de exercício de força,
15:01seria o mundo ideal.
15:02O mundo ideal, perfeito.
15:04Tem uma pergunta aqui que chegou pra gente,
15:05Rodrigo Pereira de Itapuamo.
15:07Obrigada, Rodrigo, pela pergunta.
15:09Ele falou, treinar em jejum ajuda a queimar mais gordura.
15:14Eu escuto muito isso também, Rodrigo.
15:16E aí, doutora?
15:18Isso é muito...
15:19O que os estudos mostram, assim?
15:21Por exemplo, se a pessoa acorda muito cedo, vai pra academia,
15:25não tem aquele hábito de comer naquele horário.
15:32Não faz muita diferença em termos de...
15:36Até poderia ir sem, mas a gente tem que individualizar, por quê?
15:41Às vezes, ir em jejum vai render menos na atividade física.
15:45Então, eu tenho pacientes que vão pra academia 5 horas da manhã
15:50e vão sem comer nada.
15:52Outros precisam de comer alguma coisa,
15:55um carboidrato de absorção rápida, pra ter energia.
15:59Agora, o fato de você se alimentar ou não antes da academia,
16:06não vai fazer diferença se a gente for pensar,
16:09se a gente precisa pensar no contexto geral da alimentação durante o dia.
16:13E não só comer ou não antes de ir pra academia.
16:17Perfeito.
16:18A senhora falou também agora há pouco sobre essa questão
16:20da mulher pós-menopausa, né, em relação com o treino.
16:24Pra aquela espectadora que tá assistindo a gente,
16:26que tem mais de 40 anos e que é ativa,
16:31que quer perder um pouco mais de peso,
16:33o que muda nesse processo de emagrecimento dessa mulher 40 a mais?
16:38A mulher, especificamente na mulher, na perimenopausa,
16:42na menopausa, geralmente isso acontece,
16:44pode acontecer após os 40 anos sim,
16:46mas geralmente é mais depois dos 45 anos.
16:49A gente começa a ter redução do principal hormônio feminino,
16:52que é o estradiol.
16:53O estradiol, a baixa do estradiol muda a nossa composição corporal.
16:58A gente começa a acumular mais gordura no abdome,
17:02começa a perder mais massa muscular,
17:04começa a cair mais o metabolismo.
17:06Então, os anos que antecedem a menopausa
17:09são anos que a gente muda a nossa composição corporal
17:12e que na balança lá a gente vai ganhar 4 quilos ou mais.
17:16Então, a gente já tem que começar a se preparar
17:18pra essa fase antes dela chegar.
17:22E ter de rotina exercício físico faz toda a diferença.
17:27Aquela mulher que chega na menopausa
17:29e que se exercita mais com atividade física de força,
17:33e com atividade aeróbica, ela sente menos os sintomas de menopausa.
17:38Então, tem menos fogacho, tem menos soa noturno,
17:41dorme melhor e tem menos impacto
17:45nessa mudança da composição corporal
17:48que acontece na perimenopausa e menopausa.
17:50Perfeito.
17:51A gente tem até imagem aí,
17:53ontem rolou o ensaio de rua da Grande Rio, no Rio de Janeiro,
17:57e a Virgínia, gente, como não falar da Virgínia,
18:00acabou virando assunto aí de ontem pra hoje,
18:03na internet, porque ela participou do ensaio de rua,
18:06ela é rainha de bateria da Grande Rio,
18:09e o comentário foi sobre o corpo da Virgínia.
18:12A gente tá falando aqui de saúde, de emagrecimento,
18:16e pra muitas mulheres que olham assim, né,
18:19a Virgínia ali,
18:20é importante a gente falar dessa questão da comparação também.
18:25Existem muitos procedimentos estéticos ali
18:27que às vezes não estão dentro da realidade da pessoa,
18:30e não adianta a pessoa querer atingir ali um corpo específico, né,
18:35e às vezes fazendo isso a qualquer custo
18:37e colocando a saúde em risco também, né?
18:40Sim, eu acho que a gente tem que ser,
18:41a comparação tem que ser com nós mesmos, né,
18:44então não dá pra gente se comparar com outra pessoa,
18:47porque tem toda a genética da pessoa,
18:51tem os procedimentos estéticos, como você falou,
18:54uma pessoa tem mais facilidade de ganhar massa muscular do que outra,
18:59e a gente tem que tomar cuidado com o uso de substâncias
19:03que a gente sabe que fazem mal,
19:06por exemplo, o uso de anabolizantes,
19:08então muitas vezes as pessoas nessa corrida aí,
19:13para ganhar massa muscular,
19:16fazem uso de anabolizantes,
19:18que vão também ser um grande risco pra nossa saúde.
19:23a gente tem que saber que anabolizante faz o músculo crescer?
19:27Faz.
19:28Coração também é músculo,
19:30coração também cresce quando a gente usa anabolizante,
19:33e com isso vem arritmia, morte súbita,
19:38infarto em gente jovem, derrame,
19:41então tem que ter cuidado.
19:42A gente acompanhou os casos, né?
19:45Pegando esse gancho, doutora,
19:47não que tenha relação com anabolizante,
19:49mas tem gente que faz o uso de pré-treino e termogênico
19:53antes da folia,
19:56e ainda às vezes mistura com o energético,
19:58porque sabe que já ficou cansado do dia da folia anterior,
20:02sabe que tem o dia inteiro ali,
20:03às vezes vai desfilar antes de desfilar,
20:06o que a gente pode falar sobre o uso desses pré-treinos,
20:09assim, vamos dizer?
20:09Ó, os pré-treinos, eles são suplementos que muitas vezes
20:13a gente lança a mão pra quem treine e tudo mais,
20:17mas tem que ter muito cuidado realmente
20:19em usar antes da folia,
20:22às vezes a pessoa tá lá à noite, sem dormir,
20:27exagerando ali, exigindo muito do seu corpo,
20:31bebendo, não se hidratando direito,
20:35e ainda faz o uso de um pré-treino.
20:37E o pré-treino tem substâncias, cafeína, taurina,
20:41que são substâncias que vão estimular,
20:44vão dar taquicardia, pode gerar arritmia,
20:48então misturar pré-treino com bebida alcoólica
20:52num contexto de noite sem dormir,
20:56e desidratação e tudo mais, é uma bomba.
20:59É um perigo, né?
21:00É, é muito perigoso pra morte súbita, arritmia e tudo mais.
21:05Pois é.
21:05Doutora, pra gente encerrar, qual o recado que você deixa
21:08pra quem tá assistindo a gente,
21:10que tá nessa corrida, tá aí já algumas semanas
21:13pegando mais firme, né, com alguma meta corporal?
21:19Eu acho que o corpo ideal pra você curtir o carnaval
21:21é o corpo que você tem, tá?
21:22Não tem essa de corpo perfeito ou corpo ideal,
21:26mas de saúde, que recado que a gente pode deixar
21:29pra essas pessoas?
21:30Acho que a gente tem que lembrar que a folia vai acabar
21:34e a vida continua, e carnaval vai ter novamente ano que vem.
21:39Então, assim, vamos dormir bem, tentar dormir o máximo que puder
21:45nas noites de folia, descansar, se hidratar,
21:49comer mais leve, evitar gordura,
21:53evitar lanches pesados, evitar o doce,
21:57beber com moderação,
21:59se hidratar sempre,
22:01bebe um copo de bebida alcoólica e um copo de água,
22:04nunca se esquecer disso,
22:07não usar anabolizantes,
22:11não usar medicamento por conta própria,
22:14por exemplo, canetas,
22:16e pensar que é o que a Bruna falou,
22:18a gente tem que aproveitar a folia com o corpo que a gente tem,
22:22carnaval todo ano tem,
22:23quarta-feira de cinzas vem aí,
22:25a vida continua, então vamos continuar a nossa vida com saúde.
22:28Isso aí, recado dado,
22:30a gente conversou com a doutora Flávia Tessarolo,
22:32médica endocrinologista,
22:34obrigada pelas dicas, doutora Flávia,
22:36e até a próxima.
22:37Até a próxima.
22:37Valeu.
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