00:00RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:05Votre santé justement
00:06Justement Aline Perronin, on va essayer de prendre des vitamines pour Franck
00:08Aujourd'hui vous nous parlez de ce réflexe devenu assez courant
00:11Quand on se sent fatigué, un peu affaibli
00:14On va prendre ce qu'on appelle un complexe multivitaminé
00:17Pour retrouver la forme
00:18Alors ça marche ou ça marche pas ?
00:20Seulement dans certains cas
00:22Prendre un comprimé qui contient toutes les vitamines et minéraux
00:25Dont le corps a besoin
00:26Ça peut être tentant, c'est vrai
00:28On peut croire, comme le laisse entendre le marketing de ces produits
00:31Que ça va nous redonner de l'énergie
00:33Mais ça marche seulement si notre fatigue est due à un déficit nutritionnel
00:38Or on peut être fatigué pour plein d'autres raisons
00:41Qu'une alimentation déséquilibrée
00:42Parce qu'on dort mal, parce qu'on est surmené
00:45Parce qu'on souffre d'une maladie
00:47Et dans tous ces cas là
00:48Ce n'est pas la prise de vitamines qui va régler le problème
00:51On est tous un peu fatigués
00:53Un peu carencés en raison de l'alimentation actuelle
00:55Avec des fruits et des légumes qui sont moins riches en vitamines
00:58Alors c'est vrai, l'agriculture a changé
01:00La recherche de rendement pousse à cultiver des fruits et des légumes
01:03De plus gros calibres
01:05Moins riches en vitamines et en minéraux qu'avant
01:08Pour autant, si on est en bonne santé
01:10Qu'on mange équilibré et varié
01:11En particulier si on consomme des aliments complets
01:15On arrive en général à combler ses besoins
01:17Et on n'a pas besoin de prendre un complexe multivitaminé
01:21Pour la population générale
01:23Il n'est pas prouvé que ce supplémentaire permet d'être en meilleure forme
01:27Et c'est une erreur de croire que la prise de vitamines et de minéraux
01:31Peut remplacer une alimentation équilibrée
01:34Qui elle apporte en plus des fibres
01:36Et plein d'autres composés bénéfiques
01:39Naturellement présents
01:40Dans les fruits, les légumes et les graines
01:42Dans quel cas un complexe multivitaminé peut être utile ?
01:46De l'avis de beaucoup de médecins
01:48Plutôt que de prendre à l'aveugle un complexe multivitaminé
01:52Il vaut mieux chercher à combler une carence spécifique
01:54Qui a pu être détectée par un bilan biologique
01:57Ou lors d'une consultation
01:58Et qui peut être responsable de fatigue
02:01Par exemple, une carence en fer
02:03Qu'on retrouve surtout chez les jeunes femmes
02:04Peut être responsable d'une baisse de vitalité
02:07Des apports insuffisants en magnésium fréquents dans la population
02:10Peut également provoquer une baisse de tonus
02:13Les personnes qui ne consomment pas du tout
02:15Ou très peu de produits d'origine animale
02:17Peuvent être carencées en vitamine B12
02:20En fer ou en zinc
02:21Pouvant fatiguer
02:22D'où l'intérêt de se supplémenter
02:25En prenant un avis médical
02:27Mais dans ces cas-là
02:28Plutôt qu'un complexe multivitaminé
02:31Une supplémentation spécifique peut être nécessaire
02:33Donc viser directement la cause
02:36Et identifier la cause
02:36Donc prendre un complément vitaminé
02:38Ce n'est pas toujours la solution à la fatigue
02:40Non, on n'a pas besoin
02:41Toujours de compléments alimentaires
02:43Le plus efficace contre la fatigue
02:44C'est déjà d'essayer d'équilibrer son alimentation
02:47De dormir assez
02:48Et d'avoir une activité physique régulière
02:51Il revient
02:52Donc en résumé
02:53Des vitamines et des minéraux
02:55Oui, dans certaines situations
02:56Mais pas pour tout le monde
02:58En automédication
02:59Il n'est pas recommandé
03:00De prendre un complexe multivitaminé
03:02Plus de 4 semaines
03:04Et si au bout d'une semaine de prise
03:06La fatigue est toujours la même
03:07Il vaut mieux consulter pour rechercher sa cause
03:09Merci beaucoup Aline
03:11Bon, on se retrouve lundi
03:12À lundi
03:13Il est 5h50
03:14RTL Matin
03:15Allez, comme promis
03:17On vous offre un séjour au Futuroscope, Marina
03:19Un séjour pour 4 personnes
03:202 adultes
03:212 enfants
03:22Je vous donne un petit peu le programme
03:23Vous allez pouvoir rejoindre Mars en rollercoaster
03:26Sous-titrage Société Radio-Canada
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